Vivere senza paura

Vivere senza paura

Come già sapete dai materiali precedenti, la SGM considera alcune operazioni mentali come la fonte di origine delle emozioni e delle esperienze. Quindi: la paura è generata dall’anticipazione di sofferenze, di esperienze negative.

Se penso a una situazione futura e mi aspetto esperienze piacevoli, provo (e addirittura anticipo) gioia, ma se mi concentro su qualcosa di negativo, ecco che compare la paura. Nelle situazioni in cui l’attenzione è assorbita dal presente, da qualcosa «qui e ora», non c’è nemmeno la paura — ma può sorgere quando penso: cosa succederà allora? Secondo Orlov, c’è un’operazione mentale di anticipazione in quasi ogni comportamento, in ogni atto. Anticipiamo costantemente ciò che accadrà, consciamente o inconsciamente.

Le principali reazioni alla paura nell’uomo non sono molte: la prima è la difesa o la fuga in senso lato, cioè il tentativo di evitare lo svolgimento di una situazione negativa. Se ciò non è possibile, si manifestano rabbia, aggressività o un senso di impotenza, impotenza.

La paura è multiforme: temiamo il dolore fisico, le emozioni negative (ad esempio, che mi vergogno), la paura che i nostri bisogni fondamentali non vengano soddisfatti. La paura cresce ancora di più a causa dell’incertezza.

ATTACCO.

Molte persone cercano di non pensare alle cose spaventose, ma la paura non va da nessuna parte, si deposita nell’inconscio. La SGM, al contrario, dice che bisogna pensare alle proprie paure e spiega come.

Il primo punto di partenza quando si contempla questa emozione è rispondere alla domanda: di cosa ho paura esattamente? Più è realistico, meno si ha paura. È importante capire esattamente di cosa ho paura. Questa risposta deve essere accettata con serenità, senza vergogna e altre emozioni inappropriate: la paura è necessaria, aiuta la sopravvivenza. È normale avere paura quando si sa di cosa si ha paura.

Il compito successivo è quello di identificare la fonte della paura. Le nostre paure di oggi sono radicate nel nostro passato. Se, ad esempio, una volta ho avuto molta fame o dolore sulla poltrona del dentista, quell’esperienza può essere la causa delle mie paure.

Nel cercare la fonte primaria della paura, potremmo dover guardare indietro alle esperienze dell’infanzia. Orlov riteneva che la fonte principale delle paure di una persona fosse la madre. Una madre ansiosa «riempie» il bambino con le sue paure, ma, ovviamente, non con intento malevolo, bensì senza sapere cosa sta facendo. Nel tentativo di liberarmi dalle paure, è importante capire quali paure ho «contagiato» da mia madre. Se avete paura di qualcosa e le ragioni non sono chiare, chiedetevi: forse aveva paura di vostra madre? Allora perché dovreste averne paura?

Passiamo ora alle paure associate alle emozioni spiacevoli. Se ho paura di vergognarmi, di offendermi o di sentirmi in colpa, il lavoro con queste paure si svolge ovviamente attraverso il pensiero sanogenico sulle emozioni stesse. E come farlo vi è già chiaro. Quando si riflette su queste emozioni, la paura perde il suo potere. Da ciò non consegue che si debba diventare sfacciatamente insolenti; la SGM dice che un adulto maturo non dovrebbe essere governato dal programma di alcuna emozione, ma dovrebbe prendere decisioni e agire sulla base del ragionamento della propria mente, tenendo conto delle specificità della situazione.

MANIFESTAZIONE.

Le persone hanno inventato molti modi per sfuggire ai sentimenti di paura. Qualcuno con la testa va nell’hobby, aiuta a sopravvivere a una situazione spaventosa una tecnica come la razionalizzazione — si può dire a se stessi: «finirà in fretta, e allora sarò più facile», «sarò punito in modo equo», «sarò cattivo, ma il nemico ancora peggio».

La paura di essere rifiutati dalla propria comunità è molto grande. Pertanto, qualsiasi azione che unisca una persona al suo ambiente, allevia la sua condizione.

In una situazione di paura, una persona ricorre spesso a comportamenti infantili come lamentele, capricci, pianti. Alcuni cercano un protettore, un difensore, altri imitano la persona di cui hanno paura.

Aiuta a dimenticare per un po’ la paura della fantasia e il gioco dell’immaginazione, infine, aiuta ad avere fede.

MOSSA FORTUNATA

1. rispondere alla domanda: di cosa ho paura? Eliminare ciò che si nasconde dietro la formula «la paura ha occhi grandi».

2. Individuare la causa della paura e capire se è rilevante per voi in questo momento.

3. Analizzare e riflettere sulle emozioni che compongono la paura.

4. In uno stato di calma, immaginate che l’evento spaventoso sia già accaduto. Entrate mentalmente nella situazione di paura, rimanendo rilassati e calmi. Osservate la vostra paura. Considerate le azioni immaginate che intraprendete.

5. Individuate tutti i pro dell’evento che vi fanno scappare.

6. Ripulite le vostre paure e analizzatele periodicamente, inseritele in elementi, riproducete le situazioni sullo sfondo di uno stato di benessere, calma e rilassamento.

Vorrei concludere l’argomento delle paure con una storia simile. Una volta chiesi alla famosa pattinatrice Irina Slutskaya se non avesse paura di scendere sul ghiaccio ai Giochi Olimpici o ai Campionati del Mondo davanti a decine di migliaia di spettatori. «Non è spaventoso», rispose l’atleta. — È spaventosamente eccitante!».

IL PIÙ SPAVENTOSO

Se una persona dice di non avere paura della morte, probabilmente è perché non ci ha mai pensato seriamente. Nessuno ha una vera esperienza della morte e noi riempiamo questo vuoto con le nostre paure.

Attribuiamo alla morte dolore, ogni sorta di emozione negativa e sofferenza. Inoltre, la morte è vista come una sofferenza globale associata alla non esistenza: «Io non ci sono».

La paura della morte fa parte della nostra cultura ed è sostenuta dall’esperienza della percezione della morte da parte degli altri: quando vedo che gli altri, soprattutto le persone a me vicine, hanno paura della morte, questa viene trasmessa anche a me. Come diceva Yuri Orlov, «E fa molta paura avere paura».

Quindi, risulta che la paura della morte si regge su due pilastri: integra tutte le nostre paure e la impariamo vedendo quanto gli altri hanno paura della morte. Quindi cosa possiamo fare? Riflettere.

«MORTE».

Associamo la morte a un terribile dolore fisico, e tutti sanno cos’è il dolore. Il dolore spesso precede la morte e la paura collega le due cose.

Tuttavia, nelle descrizioni della morte clinica non c’è dolore. Un’altra cosa: il dolore di un organo malato. È straziante e una persona non può dominarlo. Ma questa non è la morte. Al contrario: si va incontro al dolore, all’intervento chirurgico per non morire, cioè il dolore ha a che fare con la vita, non con la morte. La sofferenza ha sempre luogo nella coscienza. Una persona incosciente non può né sperimentare né gioire. La morte consiste nella scomparsa della coscienza, quindi non c’è né sofferenza né gioia nella morte. A sostegno di questo punto di vista, le persone che hanno sperimentato la morte clinica cambiano il loro concetto di morte, in cui il dolore non ha posto.

La morte rende impossibile soddisfare i nostri desideri e bisogni. Quindi, se impariamo ad avere una padronanza almeno parziale su di essi, la paura della morte diminuirà.

Assegniamo alla morte emozioni negative. Quindi, imparando a spegnerle attraverso la SGM, ridurremo ulteriormente la paura della morte.

A questo punto è importante ricordare quando ho avuto paura della paura della morte? Come è stato? Ripensateci in uno stato di calma — e la paura svanirà.

COME VINCERE

1. Mettetevi al posto di un personaggio morente nei film e nei libri: c’è qualcuno che sta morendo — immaginate di essere voi.

2. Immaginate la possibile causa della vostra morte: infarto, incidente.

3. Immaginate nei dettagli il vostro funerale.

Sottolineo che dovete essere in uno stato di rilassamento e di pace.

Le conferenze di Yuri Orlov sulla paura della morte sono sempre state ascoltate dal pubblico in modo serio, riflessivo, a volte triste. «Siamo seduti qui con voi, e tra 50 anni nessuno sarà più vivo, come se la mucca si leccasse la lingua»: queste parole non erano molto facili da digerire… Eppure, anche i discorsi su un argomento così pesante non portavano le persone in uno stato di sconforto, tanto Orlov era saggio, semplice e sensato.

PARERE DELL’ESPERTO

Elena Rekunova, psicologa-consulente CON LA PAURA DELLA MORTE COMPLETAMENTE CONNESSA CON LA PAURA DELL’INVECCHIAMENTO Se si pensa seriamente a questa domanda, inevitabilmente si scompone in diverse paure. Paura: quante cose non ho visto, sentito, fatto. Qui è semplice: fatelo subito. Scrivete un elenco e fatelo: andare in Australia (invece di cambiare le finestre), guidare una Ferrari, ecc. Mi sono reso conto che da tempo desidero comprare l’aragosta e mangiarla senza pinze e con una sola faccia! Cosa che ho fatto immediatamente. Un rimpianto in meno. Continuerò a farlo. Numero due: il mio aspetto è rovinato e non sarò amata. Se si è «amati» per il proprio aspetto, sicuramente ci si disinnamorerà, anche se si prendono pillole, anche se si fanno cento lifting. E il terzo: l’infermità fisica e il dolore. Il dolore è una malattia, e qui ci aiutano i medici, preferibilmente i propri, di cui ci fidiamo, rispettati, esperti. E l’infermità — è inevitabile, ma si può allontanare, rimanendo attivi, se si crea un tipo di attività interessante, che sia in proprio potere e che dia la possibilità di essere padroni del proprio tempo. La cosa più importante è ricordare che siamo sulla terra per un viaggio d’affari, ognuno di noi ha un compito da svolgere, per il quale dovrà fare rapporto. Se non si fa rapporto, si dovrà essere uno «studente del secondo anno», se è dal punto di vista della reincarnazione, o uno schiavo che ha seppellito il suo talento — secondo il cristianesimo e qualcosa lì secondo M. Newton, ecc. Andate avanti, verso la realizzazione dei vostri desideri!

(1) La SGM insegna a non reprimere e rilasciare le emozioni, ma a riflettere su di esse in modo corretto. Quando un’emozione viene «sottoposta» alla SGM, la sua luminosità si affievolisce, la sua nitidezza diminuisce — diventa come sfocata….