Una donna leggera

Donna leggera

Ricordo quel giorno di fine primavera, quando cammino lungo un viale affollato, calpestando l’asfalto appena asciugato dopo l’inverno, e guardo il cielo: c’è il sole e l’azzurro, e sorrido, senza nemmeno fingere di avere un motivo per farlo, sento solo di essere assolutamente felice. Non riesco a spiegare cosa sia, ma c’è una stupida sensazione di felicità che ribolle dentro di me, non come un brodo bollente con una schiuma grigia, ma come uno champagne che ti toglie il fiato.

La cosa buffa è che, in generale, non ne capisco il motivo (o quasi, solo qualche parola nell’e-mail che ho ricevuto stamattina — non so nemmeno quale colonna spuntare). Quindi è tutto puramente in me, dentro, nella mia testa o nella mia immaginazione. Mi fa stare bene e basta. Ho finalmente raggiunto un punto di illuminazione in cui so che, comunque la si interpreti, questa sensazione impareggiabile è involontaria e di breve durata. Il che significa che devo immediatamente abbandonare tutto — i dubbi, le preoccupazioni per le cose eterne e la programmazione di ciò che devo fare (sarà già esagerato ogni giorno, e non andrà da nessuna parte) e cercare di abbracciare questo momento di tre stop. Che è «fermati, sei bellissima!». È un regalo, ti è stato mandato per il tempo in cui cammini lungo il viale. Ed è un’ingratitudine nera non ricambiare il sorriso in tutta la sua forza.

DA DOVE VIENE?

E cosa ci rende felici? La leggerezza non è solo una delle emozioni, è un’emozione a sé stante e forse centrale. La leggerezza non ha un tempo passato o futuro, è sempre nel presente. La gioia è sempre «cammino», «vedo», «sento», anche se hai camminato, visto e sentito anni fa.

La leggerezza ha una sua relazione con la matematica. Si può dividere, ma non si può moltiplicare. Il piccolo principe si compiaceva di una rosa, poi arrivò in un giardino con 5000 rose e le trovò «belle ma vuote». 5.000 rose non possono piacere 5.000 volte più di una rosa.

La leggerezza è contagiosa. È molto facile da cogliere. E molte persone sanno come farlo. Ecco perché chi sa gioire è sempre circondato da persone. Si crede che gli amici si conoscano nei problemi, ma in realtà si conoscono nella gioia. Un vero amico è colui che sa festeggiare con te in modo disinteressato, senza invidia, senza metterti alla prova.

È assolutamente accessibile, è gratuito, non richiede alcuna preparazione preliminare, né tempo o sforzo. E le persone che iniziano a ridursi, a chiudersi in se stesse e ad allontanare questo sentimento di risentimento nei confronti del mondo intero, non dimostreranno nulla a nessuno, ma impoveriranno solo se stesse.

L’uomo ha bisogno di tranquillità per svilupparsi come l’aria, più che di critiche o correzioni esterne.

GENERATORI E MANGIATORI

Alcuni diventano brontoloni in età avanzata, ma è nella vecchiaia che gli altri iniziano a divertirsi al massimo, perché hanno già qualcosa con cui confrontarsi, conoscono il valore delle vere cose gioiose, sanno cos’è la gioia e quanto sia difficile a volte mantenerla. E i bambini sono gioiosi perché, al contrario, non hanno ancora nulla con cui confrontarsi e i loro sentimenti sono acuti e sinceri.

La leggerezza non ha bisogno di incarnazioni materiali, non è fuori, è dentro. Se non vi ponete l’obiettivo di ottenere il piacere — da un regalo, dalle persone, dal lavoro, dalla vita — troverete 298 modi per non ottenerlo. Come rovinare le vacanze. Come avvelenarsi alla prima notte di nozze e ancor più alla 386esima.

Molte persone che tornano dall’estero dicono: quanto è luminoso e fresco nella Repubblica Ceca (Italia, Thailandia, ecc.) e quanto è grigio e cupo nel nostro Paese. La questione non è che lì c’è qualcosa di diverso: noi stessi siamo diversi! Quando andiamo in vacanza, siamo determinati a divertirci e siamo contenti di tutto. Tra l’altro, negli hotel a cinque stelle di solito ci sono più persone insoddisfatte, perché sono attente a calcolare ciò che dovrebbero ottenere per i loro soldi. E ho visto persone assolutamente felici che hanno risparmiato con fatica per un hotel a tre stelle dall’altra parte della strada rispetto alla spiaggia, ma che ora si considerano così fortunate che il mare sia «vicino», e sono pazzamente felici per il mare e il sole.

A giugno ho comprato un biglietto caldo per l’Egitto e sono finita in un hotel poco attraente, nemmeno in seconda, ma in quarta fila. Tutti intorno a me brontolavano, ma io facevo snorkeling ed ero felice che qui facesse caldo e ci fosse il mare, mentre a Mosca c’era fanghiglia e grigio. Se vado in discoteca con l’intento di divertirmi, non mi offendo se nessuno mi invita. Ballerò per far dispetto a tutti! Questo è il mio principio, a cui mi sono attenuta fin dall’età di 14 anni, evitando felicemente tutti quei «ragazze silenziose, fatevi da parte». Non sono mai stata in disparte! E se vado da qualche parte per essere felice, trovo sempre qualcosa per cui esserlo.

Mettiamo in evidenza questa sensazione nella sua forma più pura. Ricordo quando ho assaggiato un gelato fantastico, al caramello e al sale, che mi ha fatto un’impressione straordinaria. Oppure quando stavo ballando durante una sessione di allenamento, facendo un riscaldamento, il mio corpo ha cantato, ho provato una tale gioia muscolare in quel momento, mi sembrava di essere così leggera da poter volare fino al soffitto. E poi un giorno sono stata ritrovata da un uomo su Skype con cui ci eravamo persi per oltre 15 anni. È stata una gioia pazzesca, perché mi sono ricordata di come stavamo bene 15 anni fa e, anche se ora lui è completamente diverso e io sono completamente diversa, è stata una gioia tuffarsi nei ricordi. Oppure c’è stato un episodio recente, quando stavo guidando in una Mosca affollata, avevo bisogno di un parcheggio e all’improvviso un’auto si è fermata davanti a me e mi ha lasciato un posto. Un’esplosione di gioia!

Che cosa hanno in comune tutti questi eventi insignificanti? La mia immediata risposta di gioia. Questa capacità di risposta può essere sia soffocata che alimentata. Si può allenare questa visione in se stessi, per raccogliere una collezione di eventi gioiosi. Tra l’altro, nonostante la gioia sia sempre al presente, potete portarla con voi nel futuro e riscaldarvi con questi ricordi del passato.

Periodicamente, potete sedervi in famiglia e fare una selezione dei 10 eventi più gioiosi dell’anno. Ad esempio: «Vi ricordate la prima gita al cottage?». «E come il bambino si è svegliato prima di noi e si è ridicolmente congratulato con noi per la vacanza?». «E non dimenticate come ci siamo seduti sulla spiaggia, mentre il sole stava tramontando?». E solo nell’immediato bisogna tagliare battute come «…E poi mai più seduti così, ecco come sei!». Ignorate questi mangiatori di gioia e cercate solo di evidenziare il fatto in sé in modo pulito.

…Il discepolo disse al maestro: «Non credo che la vita sia abbastanza buona». «È semplice!» — rispose il maestro. Tracciò una linea sulla sabbia e disse: «Devi accorciarla senza fare nulla». L’apprendista pensò e pensò e pensò, ma all’improvviso si avvicinò un ragazzino e disegnò un lungo segmento accanto ad esso, rispetto al quale il primo divenne più corto. Non si tratta di ciò che viene disegnato o di ciò che accade, ma di come lo guardiamo e di ciò che vediamo.

LA LEGGEREZZA HA SEMPRE UNA DIMENSIONE

È possibile solo quando il dialogo interno o la valutazione scompaiono. Tutti gli psicologi concordano sul fatto che «dobbiamo vivere nel qui e ora». Non appena ci immergiamo nel qui e ora, le aspettative scompaiono. Scompare la nozione di «norma», di standard, di regole. C’è l’esperienza diretta.

Questo è ciò che noto quando faccio un training in cui la realizzazione del sé avviene attraverso il movimento. Quando una persona ha l’opportunità di muoversi e di smettere di pensare, improvvisamente si verifica un’enorme esplosione di gioia. All’improvviso. Sembrerebbe che una persona stia facendo gli stessi esercizi del fitness, ma c’è molta più gioia. Perché si ha l’opportunità di smettere di pensare al motivo per cui lo si sta facendo, a quanti grammi di peso in più si stanno perdendo, al carico su quale muscolo. Si spegne il cervello e ci si immerge felicemente nel presente, sentendo solo il proprio corpo.

La gioia viene all’uomo dal movimento, dalla comunicazione, dalla creatività. Ma trovatemi e mostratemi la creatività di questa persona gioiosa! Per qualche motivo, molte persone creative sono sempre insoddisfatte di qualcosa. Soprattutto perché si pongono dei limiti o iniziano a misurarsi. Ho un collega artista, Victor, che conosco fin dall’infanzia. Disegna sempre qualcosa, crea illustrazioni per riviste. Ma è la persona più infelice che conosca. Il fatto è che una volta non riusciva a staccarsi da tavolette e quaderni, disegnava sempre qualcosa, tirava fuori la lingua ed era molto felice. Ma quando ha frequentato la scuola d’arte, si è diplomato e poi ha iniziato a lavorare, ha cominciato ad avere sempre nuovi criteri. Ora è insoddisfatto del fatto che disegna troppo lentamente, che la sua tecnica è imperfetta. Poi non viene pagato abbastanza, poi è insoddisfatto perché gli vengono date scadenze irrealistiche ed è molto stanco… E anche se per caso Victor inizia a divertirsi, non avrà il tempo di sbocciare in lui, perché entrerà subito in un dialogo interno, e il suo critico interiore avrà il tempo di spiegargli perché è brutto. E poi si scopre che i non professionisti sono molto più felici nella creatività: quelli per cui il processo stesso porta molta più gioia del risultato.

Per fare un altro esempio, mio figlio va a sciare. Non ci riesce subito. Ma quando ci riesce, torna terribilmente felice, con gli occhi lucidi, contento di esserci riuscito. Io lo sostengo, perché penso che sia molto prezioso. Anche se in me c’è una mamma perfezionista che potrebbe dire: «Questo è pattinaggio? Ecco quando inizi a muoverti bene! Ecco se…». Questa spinta verso i risultati può privare una persona di ogni gioia. I perfezionisti sono le persone più infelici del mondo, perché fanno sempre paragoni non a loro favore.

Si scopre che il piacere è separato e la «misurazione» è separata. I risultati sono piacevoli, sì. Ma conosco molte persone che si pongono un obiettivo, lo raggiungono e poi vengono da me con queste parole: «Sì, ho raggiunto il mio obiettivo, ma non ne sono felice. Qual è il prossimo passo?». Molto spesso una persona migliora la qualità della vita e più vive bene, meno è soddisfatta. Il cervello non capisce perché dovrebbe essere contento di ciò che è successo?

Al contrario, le richieste eccessive, anche se soddisfatte, non sono in grado di portare piacere: la gioia non è mai un affare! Non può essere ordinata. Ciò corrisponde pienamente alla formula delle emozioni: «Emozione uguale a fatto meno aspettative su di esso». Ecco perché gli psicologi scherzano: «Cosa succederebbe se tu fossi in meta posizione (1) per tutta la vita?». — «Avresti meta-piacere per tutta la vita». (1) La metaposizione è il modo in cui una persona percepisce se stessa in varie situazioni dalla prospettiva di un osservatore esterno imparziale.