Un uomo di cento anni

Uomo di cento anni

L’uomo moderno non cerca più la pietra filosofale né inventa l’elisir dell’immortalità. Ma è ancora perplesso di fronte al problema della longevità. Solo che la ricerca si è ristretta alla dieta giusta, a uno stile di vita sano e a un clima adatto. Ma anche in questo caso, chi desidera vivere, se non per sempre, il più a lungo possibile, ha una sorpresa.

Analizziamo i segreti della longevità degli abitanti dei Paesi più «resistenti».

1.

Il Giappone è il leader nel numero di longevi. L’età media dei giapponesi supera gli ottant’anni. Gli scienziati ritengono che il segreto della longevità in Giappone sia la dieta alimentare: principalmente frutti di mare, oltre al tè verde e, inoltre, un atteggiamento molto attento alla propria salute. Così attento che in Giappone è diventato in un certo senso un culto.

2.

I Paesi scandinavi sono al secondo posto. Gli scienziati spiegano la longevità di questi popoli con il consumo di pesce ad alto contenuto di grassi, uno stile di vita attivo e una lunga permanenza all’aria fresca. In linea di principio, finora tutto è logico.

3.

Ma c’è una sorpresa: l’Italia si è classificata al terzo posto, nonostante sia uno dei Paesi più fumatori d’Europa. Gli scienziati hanno trovato qui il loro «segreto» di longevità: forti legami tra parenti, l’uso del peperoncino nei cibi e un clima marino mite.

4.

I francesi, che occupano il quarto posto, non possono ringraziare la loro dieta per la loro longevità — paté, formaggi, panna, carne, vino — ma i ricercatori ritengono che il segreto possa risiedere nella quantità di cibo (i francesi mangiano piccole porzioni) e nell’abitudine di mangiare molto lentamente, senza fretta.

5.

I cubani sono i più sorprendenti: fumano costantemente sigari forti, bevono caffè e alcol. Allo stesso tempo, l’aspettativa di vita dei cubani è di settantasei anni! Questa longevità si spiega con il naturale ottimismo dei cubani.

Qual è dunque il segreto? Ovviamente, né la dieta in sé, né il rifiuto delle cattive abitudini allungano la vita. Cerchiamo di capire.

SCAPPARE DALLA MORTE

Quando una persona dice di voler vivere a lungo, pensa al perché? Si rende conto che almeno un terzo della sua vita sarà costituito dalla vecchiaia?

Purtroppo, la maggior parte di coloro che cercano freneticamente di trovare la fonte della longevità stanno semplicemente scappando dalla morte. La paura della morte è ciò che spinge coloro che cercano modi per vivere il più a lungo possibile, provando all’infinito nuove diete, ginnastica, meditazione, cambiando coniugi, amici, consiglieri spirituali….

E dietro questa paura della morte, di norma, si nasconde una nevrosi, la cui causa è la paura della vita stessa. Perché la vita non è vissuta. Anzi, al posto della vita una persona ha una corsa alla vita.

I longevi non hanno paura di morire. Per loro la morte diventa una transizione naturale verso un nuovo stato. Sì, i longevi pensano alla morte, ma non pensano con paura, non temono di «materializzare» i loro pensieri. E, accettando la morte come parte dell’esistenza, vivono semplicemente.

GUSTO PER LA VITA

Il cibo è una parte importante della vita umana. Senza dubbio, questo fattore gioca un ruolo significativo nella longevità. Ma apparentemente non è quello che sta dietro al «mangiare sano» e alle diete. Potete provare a prolungare la vostra vita, seguendo l’esempio dei giapponesi.

Tuttavia, se non vi piace il sapore dei frutti di mare, è improbabile che possiate prolungare la vostra esistenza con una dieta a base di pesce: è difficile chiamare vita una dieta forzata. Ovviamente non esiste una «dieta giusta» che possa garantire la longevità. Tuttavia, il segreto sta probabilmente nell’atteggiamento verso il cibo stesso.

Assaporare il cibo significa assaporare la vita. Non c’è da stupirsi che i francesi, che mangiano con calma, in modo soddisfacente e con piccole porzioni, vivano così a lungo, anche se la loro dieta è l’incubo di qualsiasi nutrizionista.

Il cibo è uno dei piaceri fondamentali della vita. Ma solo quando il cibo stesso è un piacere. Quando se ne apprezza il gusto, l’odore, la bellezza. Se il cibo è solo un modo per «mangiare» l’ansia, la rabbia, il vuoto interiore o, al contrario, il rifiuto di mangiare diventa un modo per combattere con le proprie paure e i propri complessi, il cibo non prolungherà mai la vita.

Si forma una nevrosi alimentare, la vita diventa un’esistenza finalizzata a digerire il cibo o a combatterlo. Una persona smette di sentire il sapore del cibo, ha bisogno di additivi sempre più forti per provare qualcosa. Si avvelena o si priva delle sostanze di cui ha bisogno. Il cerchio si chiude e c’è sempre meno vita nella vita stessa.

STILE DI VITA SANO

Oggi è di moda condurre uno stile di vita sano. Ma siamo davvero diventati più sani grazie ad esso? E più felici? Certo, nessuno dubita che rinunciare ad alcol, fumo, caffè, feste notturne abbia un effetto positivo sull’organismo. Ma allunga la vita?

I cubani dimostrano con il loro esempio che le cattive abitudini e la longevità possono essere combinate. E quanti esempi abbiamo visto dei nostri nonni, che «fumavano la pipa», ma vivevano con la mente lucida e il corpo abbastanza vigoroso quasi fino a cento anni? Probabilmente, l’uso di sostanze anche nocive potrebbe non essere così scoraggiante se lo scopo di questo uso non è quello di risolvere alcuni problemi emotivi.

Vorrei ricordare il professor Preobrazhensky dal famoso racconto di Bulgakov «Cuore di cane» con la sua vodka «di Darya Petrovna» e «Subito questa cosa!». Bulgakov descrive in modo molto vivido l’immagine di un pasto accompagnato dal consumo di alcol. È difficile immaginare che Filippo Filippovich «versi» alcolici per stress chirurgico. La moderazione è solo un indicatore del fatto che lo scopo del consumo dei cosiddetti prodotti nocivi è quello di consumare questi prodotti e non di risolvere i propri problemi emotivi.

Questo esempio non significa che bere alcolici o fumare debba diventare la norma. Ma è anche troppo presuntuoso credere che rinunciare alle cattive abitudini allunghi necessariamente la vita.

STUPORE PER LA VITA

La noia è un flagello costante dell’umanità. Ogni anno l’uomo stesso fa scoperte sempre più sorprendenti, eppure la gioia non si aggiunge. Come Zoshchenko: «La radio è stata inventata, ma non è diventata più felice…». Allo stesso tempo, la sorpresa è una delle forme di bisogno cognitivo di base dell’essere umano. Per qualche motivo, tutti ricordano il bisogno di cibo, sonno, sesso, ma raramente ricordano il bisogno di sorpresa.

È la sorpresa o l’interesse che permette al sistema nervoso di uscire dallo stato in cui si trova, lo costringe a «lavorare», ad adattarsi, ad attivare i processi di pensiero.

Platone riteneva che non tutti hanno la capacità di sorprendersi e che coloro che hanno questa capacità hanno un pensiero filosofico. Forse questa è anche una delle chiavi della longevità?

I longevi sono spesso caratterizzati da un desiderio attivo di conoscere il mondo. Si interessano a tutto, leggono molto, alcuni viaggiano fino alla vecchiaia, amano parlare con nuove persone. Sono sempre ascoltatori interessati, anche se spesso le persone longeve vogliono ascoltare consigli saggi.

ATTIVITÀ PREFERITA

Ovviamente, nessuno vuole essere un longevo se gli ultimi dieci anni devono essere vissuti allo stato di «vegetale», cioè conducendo passivamente un’esistenza praticamente vegetale. Analizzando le storie dei longevi, si può notare che tutti hanno condotto uno stile di vita attivo, ritenendo che «il lavoro purifica l’uomo come il fuoco purifica l’oro». Tuttavia, non bisogna confondere i concetti di «lavoro» e «duro lavoro».

Purtroppo, la stragrande maggioranza delle persone non si dedica affatto alla propria occupazione preferita. Una volta sceglievano un istituto di istruzione in base al principio del «prestigio», della «decisione dei genitori» o senza pensarci affatto. E secondo la vecchia abitudine, ancora sovietica, «tirano il peso» dell’odiata professione.

In molti Paesi occidentali è considerato normale cambiare professione quando si vuole qualcosa di nuovo nella vita. È normale studiare, riqualificarsi, imparare qualcosa di nuovo alla ricerca della propria occupazione preferita. È normale dedicare la propria vita a questa attività, lavorando sodo. Quando una persona si realizza nella sua professione e si diverte nel suo lavoro, è come se fosse costantemente nel suo ambiente naturale, grazie al quale può facilmente affrontare stress e tensioni.

Una persona vive la sua vita da un minuto all’altro. Se il solo pensiero del lavoro provoca disgusto, allora ogni minuto di questo «lavoro» diventa stress, fatica e viene buttato via dalla vita. Inutile dire che la qualità e la durata della vita ne risentono.

PACE DEI SENSI

Nonostante la divergenza di opinioni sulla longevità, tutti gli scienziati concordano su una cosa: il suo fattore più importante — quello psicologico. È la calma, lo stato psicologico armonioso è caratteristico di coloro che possono essere definiti longevi. Infatti, non si trovano persone amareggiate, ansiose, tese tra gli anziani che hanno vissuto fino a un secolo.

L’armonia interna non può esistere senza l’armonia nei rapporti con il mondo esterno in tutte le loro manifestazioni: nei rapporti con le persone, con la natura, nel lavoro, nel cibo, nel riposo, nell’apprendimento di cose nuove. Si scopre che la longevità non è un fenomeno, ma una conseguenza dell’armonia dell’uomo con l’ambiente naturale. E per vivere in questa armonia, è necessario vivere e sentire di vivere.

Purtroppo, raramente comprendiamo i nostri bisogni, raramente ci permettiamo di provare l’intera gamma di emozioni, di godere di cose semplici come camminare, mangiare, toccare le nostre persone preferite. La nostra vita è piena di stereotipi, di divieti di esprimere i sentimenti, di falsi obiettivi.

Dietro il frastuono dell’opinione pubblica non ascoltiamo noi stessi e di conseguenza non viviamo. Cerchiamo di soddisfare le aspettative e le richieste degli altri, sviluppando in noi stessi la nevrosi, alimentandola con farmaci e patatine, poi rifiutando farmaci e diete, ma sostituendoli con il culto di uno stile di vita sano. L’unica cosa da fare è ascoltare se stessi. Altrimenti, perché vivere, e ancora di più, a lungo.

SALUTE: INIZIAMO LA SCANSIONE

Alcune cliniche in Europa e negli Stati Uniti per 6-8 mila dollari, dopo aver raccolto sangue e altri liquidi, dopo aver eseguito vari test, vi daranno un bel quadro con una descrizione dello stato del vostro organismo e dell’età approssimativa di ogni organo.

Esistono metodi di screening accessibili e gratuiti. Non vi diranno l’età esatta, ma se rispettate la norma, sarà un buon indicatore. Naturalmente, tutto questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico. Quindi, quattro semplici test: 1. In piedi, piedi uniti, corpo dritto, sollevare leggermente una gamba e provare a stare in piedi su una gamba sola per due minuti. 2. Fate la stessa cosa, ma con gli occhi chiusi: dovreste stare in piedi per più di un minuto. 3. Quanto tempo riuscite a trattenere il respiro? Per prima cosa bisogna respirare, arricchire i polmoni di ossigeno e poi trattenere il respiro. Se riuscite a trattenere il respiro per più di due minuti, è fantastico. 4. Piegatevi e cercate di appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. O almeno di toccare il pavimento con la punta delle dita.

Se non ci riuscite, potete e dovete esercitarvi.