Как сделать идеальное тело: секреты джейсона стэтхэма

Оглавление

Упражнения круговой тренировки Стетхэма:

УДАРЫ МЯЧОМ

Возьми прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, подними его над головой, а затем со всей силой ударь мячом об пол. Повтори 20 раз.

ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ

Поднимись на руках по 8-метровому канату без помощи ног. Опустись вниз. Попробуй выполнить еще 4 повтора, сокращая каждый раз количество подтягиваний.

ПОДТЯГИВАНИЯ

Стетхэм “перепрыгивает” руками с одной перекладины турника на другую, находящуюся выше первой. Но и традиционные подтягивания, в принципе, немногим хуже: вверх резко, вниз — медленно. Повтори 8 раз.

КАНАТНЫЙ ХЛЫСТ

Прикрепи 8-метровый толстый канат к забору или перилам на уровне лодыжки. Обеими руками подними его над головой за противоположный конец и со всей силой ударь об пол, как если бы стегал его хлыстом. Повтори 20 раз.

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ КОЛЕНЕЙ

Вися на турнике, согни ноги в коленях и подтяни их к груди. Замри на секунду, а затем подконтрольно опусти ноги в исходную позицию. Повтори 20 раз.

ТРОЙНОЙ УДАР

Поставь ноги на ширину плеч и сделай приседание. Тут же перенеси ноги назад, приняв упор лежа. Отожмись до пола, рывком подтяни ноги к груди и тут же выпрыгни как можно выше. Повтори 20 раз.

КРАБ И ГУСЬ

Прими упор на 4 точки: 2 ладони, 2 ступни — лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом. Повтори 3 раза.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.

ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕРЕВКИ

Привяжи к веревке длиной 16 м груз весом 12-20 кг и подтягивай его к себе, пока веревка не кончится. Отойди на нужное расстояние со свободным концом веревки в руках и повтори еще 4 раза.

СТУПЕНЬКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Возьми в руки штангу или две гантели (вес в обоих случаях рабочий), поднимись на скамейку, а затем спустись вниз. Повтори 20 раз.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом. Повтори 20 раз.

Круговая тренировка Стетхэма даёт большие результаты, если ей заниматься каждый день. 

Питайся, наконец, дробно

Кто-то сказал, что можно пренебречь диетой и просто как следует тренироваться, чтобы получить результаты? Это был точно не Джейсон Стетхэм. «Я питаюсь по четкой программе, потому что это работает. С тех пор, как я стал это делать, я стал намного круче». Если ты пожираешь бургеры, чтобы догнать свой план по потреблению калорий — твоя схема не подействует. Фастфуд не содержит всех необходимых питательных веществ, которые нужны твоим мышцам для роста. Лучший способ ускорить процесс — сбалансированная диета.

Что? Ты читаешь это с телефона, сидя в бургерной? Ладно, не волнуйся, не все так плохо. Даже Стетхэм был таким. Вот что он говорит по этому поводу: «Раньше я придерживался подхода боксера Рикки Хаттона. Ты доводишь себя до такого состояния, готовясь к съемкам, что в конце концов думаешь: «К черту это, я больше не съем ни грамма сраной брокколи в жизни», идешь в бар, выпиваешь 10 пинт пива и делаешь все, чего обычно нельзя. Особенно часто я срывался, когда возвращался домой, в Великобританию. Там было очень трудно отказаться от старых привычек. Я делал так на протяжении нескольких лет и в конце концов понял, что мое тело — не резиновое, оно не может долго амортизировать подобные удары. С возрастом становишься умнее, начинаешь мыслить логичнее. Сейчас я в гораздо лучшей форме, чем был тогда. Я питаюсь по четкой программе». Хочешь знать, с чего начать? Держи по питанию для поджарого пресса.

МЭГ

В основном все фильмы Джейсона Стэтхэма — боевики и криминальные триллеры. На сей раз ему выпал шанс сыграть в ужастике.

Зубастые хищники пугают человечество со времен «Челюстей». Но теперь людям предстоит встретиться с предками акул — гигантскими и еще менее дружелюбными мегалодонами.

В Картине Стэтхэму отведена главная роль. Его герой — профессор палеонтологии Джонас Тейлор, который в прошлом пилотировал глубоководные аппараты. В одной из экспедиций он увидел то, что никак не может забыть.

Чтобы доказать, что он не сумасшедший, Тейлор предпринимает новую попытку погружения, которая грозит еще большей опасностью.

Источник фото: Den of Geek

Режиссером фильма ужасов выступил Джон Тёртелтауб, снявший знаменитую картину «Сокровище нации» и ее сиквел.

Сценарием занялись Белль Эйвери, Дин Георгарис, Джон и Эрих Хоберы, Джеймс Вандербилт. Так как за основу сюжета взят дебютный роман Стива Альтена «Мегалодон: ужас из глубины» (1997), писатель тоже участвовал в создании сценария.

Фильм был задуман более 10 лет назад. Изначально студия New Line собиралась выпустить его еще в 2006 году, но не вложилась в бюджет. Вместо предоставленных 80 съемки грозили обойтись в 200 миллионов долларов.

В итоге в 2007 году Стив Альтен получил назад права на свой роман и перепоручил работу Warner Bros. Однако и эта экранизация столкнулась с отсрочками. Вместо марта премьера картины состоится лишь в августе 2021 года. Создатели не желают называть причины задержки, но обещают, что не отойдут от намеченной даты.

Помимо Джейсона Стэтхэма, в картине появится австралийская модель, диджей и актриса Руби Роуз («Джон Уик 2»), американский актер Рэй Уилсон («Офис») и китайская звезда Ли Бинбин («Трансформеры: Эпоха истребления»).

Кроме этих фильмов, в будущем увидят свет и другие проекты Стэтхэма. На подходе сиквел фильма «Шпион» 2021 года, в котором актер сыграл одну из ключевых ролей.

Также в работе таинственный безымянный проект, о котором известно лишь то, что главную роль сыграет Стэтхэм, а сценарий напишет Курт Уиммер, создатель легендарного «Эквилибриума».

Пока премьера новых проектов лишь маячит в обозримом будущем, пересмотрите уже полюбившиеся фильмы с актером.

Поклонники боевиков знают, что один из знаков качества картины — Джейсон Стэтхэм в главной роли. Все фильмы с ним отличаются драйвом, отличной постановкой и лихим сюжетом.

Любимые упражнения

Куда же такому серьезному парню без силовых тренировок, одни из упражнений, которые он редко меняет – приседания со штангой на груди или становая тяга. Как мы уже поняли, парень он не постоянный, поэтому видимо в эти упражнения у него особенная вера. Джейсон большой поклонник правила пирамиды, поэтому ту же становую тягу он делает в 4 подхода по 5 повторений с постоянным увеличением веса. Если это приседания со штангой, то принцип такой же. Что касается приседа, то Джейсон старается брать вес на 25% превышающий его собственный.

столько же подходов и повторений – подтягивания узким хватом, разгибания на трицепс, подъем гантелей в стороны.Многие тренировки Стетхэма направлены на развитие взрывной силы. Поэтому многие упражнения актера построены на рывках, а также Джейсон очень любит буквально швырять медбол. Ну и вдобавок, отягощенные и динамические степ упражнения.

Ну, а главная и любимая часть Стетхэма – круговая тренировка. Туда чаще всего входят: подъем на руках по 8 метровому канату, подъем согнутых коленей к груди на турнике, набор базовых упражнений (жим лежа, присед, становая) с легкими весами, «прогулка фермера» (руки вдоль тела, в каждой по гире, так и прогуливаемся взад-вперед по залу), «тройной удар» (отжимаемся от пола, затем рывком ноги к груди, и прыжок вверх). Это лишь часть упражнений, которые актер постоянно меняет и чередует в разной последовательности.

Стоит отметить, что тренируется Стетхэм в не совсем обычном спортзале, а в специальном спортивном комплексе для голливудских каскадеров, в таком месте намного больше возможностей для бешеных тренировок Джейсона. Кстати, еще одно зверское в прямом смысле слова упражнение Стетхэма – «медвежий бег». Становитесь в позу медведя (руками и ногами упираетесь в пол, и встаете в небольшую гармошку), далее на прямых руках и полусогнутых ногах бегаете по залу туда обратно три раза.

В этот день следует выполнять упражнения и комплексы упражнений, которые либо требуется освоить специально для съёмок либо же просто хочется сделать. Цель Джейсона в тот тренировочный день – выйти на улицу и в течение часа заниматься любыми упражнениями для тренировки выносливости. Джейсон обычно выбирает бег по пересечённой местности, время тренировки – 73 минуты.

Седьмой день Джейсон Стетхем проводит без тренировки, это день отдыха.

Тренировочный метод Джейсона Стетхема

Стетхем тренируется каждый день кроме воскресенья с тренером Логаном Худом, бывшим морским пехотинцем, а ныне – создателем Epoch Training, специального сервиса тренировок для подготовки к киносъёмкам. В субботу Джейсон обычно совершает часовую пробежку в Hollywood Hills, а в будни посещает тренажёрный зал 87Eleven, компании «экшн-дизайна», предоставляющий услуги по съёмке сложных трюков для фильмов по технологии motion capture, а так же тренирующей каскадёров. Ассортимент тренажёров и приспособлений зала 87Eleven значительно отличается от обычной тренажёрки. Там имеются не только штанги и гантели, но и батуты, канаты, гири, а так же сложный комплекс специфических для каскадёров тренажёров, к примеру, аварийная капсула для симуляции автомобильных аварий.

«Перевозчик» с Джейсоном Стетхемом

Несмотря на множество известных фильмов, которые сделали актёра узнаваемым и даже популярным, кинозвёздой Стетхема сделал фильм «Перевозчик». После выхода уже первой части этого триллера Джейсон становится звездой голливудских блокбастеров. Зрители были просто в восторге от его героя — водителя, способного перевезти всё, что угодно и куда необходимо, при этом не испытывая терпения заказчика лишними вопросами. Такую колоссальную популярность фильм получил не только благодаря оригинальному сюжету, но также харизматичной личности Стетхема. Его гонорар за эту картину составил около миллиона долларов. Интересно, что продолжение этой эпопеи пользовалось ещё большей популярностью, а кассовые сборы оказались также намного больше, чем предыдущей части.

Форсаж 8

Эта картина с Джейсоном Стэтхэмом вошла в самые ожидаемые фильмы 2017 года.

Актеру снова досталась непростая роль мстителя Деккарда Шоу. На сей раз его цель — коварная, но обворожительная злодейка Сайфер. В свое время она предала Оуэна Шоу и теперь ненавистна Деккарду не меньше, чем Торетто и компания.

Восьмая часть популярной франшизы порадовала давних фанатов и привлекала новых поклонников. Во многом это заслуга сценариста Криса Моргана, который уже который раз придумывает лихо закрученный сюжет для «Форсажа».

Режиссерское кресло занял Ф. Гэри Грей, снявший криминальный боевик «Ограбление по-итальянски». Именно на съемках этого фильма Грей и познакомился с Джейсоном Стэтхэмом.

Они неплохо сработались, и на этот раз картина получилась зрелищной и захватывающей. Фильм содержит много сцен уличных гонок. Именно этого хотел погибший участник франшизы Пол Уокер. Создатели и актеры решили поддержать его идею и таким образом почтить память коллеги.

Источник фото: Mashable

Немало интересного в фильм привнесла и первая антагонистка в истории франшизы. Злодейку Сайфер сыграла Шарлиз Терон («Взрывная блондинка»). И хотя для нее отрицательное амплуа было в новинку, она справилась с поставленной задачей на ура.

Интересно, что она, как и Стэтхэм, снималась у Ф. Гэри Грея в «Ограблении по-итальянски». В картине актеры играли положительных героев, в то время как в «Форсаже 8» оба оказались по другую сторону баррикад от главных протагонистов.

Как и предполагалось, Терон взволновала мужскую половину фанатов, а вот поклонницы смотрели в другом направлении. Они сразу же окрестили восьмой «Форсаж» самой горячей картиной франшизы, ведь в ней, помимо Стэтхэма, снялись Дуэйн Джонсон («Разлом Сан-Андреас»), Вин Дизель («Три икса») и набирающий популярность секс-символ Скотт Иствуд («Отряд самоубийц»).

Хотя на съемках у Дизеля и Джонсона возник конфликт на почве общих сцен, фильм вышел в срок. Премьера картины в США состоялась 14 апреля 2021 года.

В мировом прокате фильм собрал более миллиарда долларов.

Питание

Питание является второй основной составляющей программы здорового образа жизни актера. Джейсон Стетхем придерживается нескольких основных правил питания. Они и лежат в основе его рациона.

  1. Употребление углеводов в диете Джейсона Стетхема строго регламентировано – до 2 часов дня. Далее, преимущественно меню Стетхема состоит из белковых продуктов.
  2. Последний прием пищи в 19.00.
  3. Завтрак состоит из овсяной каши, омлета из цельных яиц и свежего фрукта. Иногда овсянка заменяется гранолой – плющеной овсяной крупой, обжаренной в меде.
  4. Обед не позже 14.00. Чаще всего это рис с овощами на пару и мисо суп.
  5. Ужин состоит из нежирных сортов мяса, курицы или рыбы в сочетании с овощами.
  6. В перерывах между тремя основными приемами пищи возможен перекус орехами и шоколадом.
  7. Полностью исключены мучные продукты, сладости, алкоголь.

Интересно!

Джейсон Стетхем не считает шоколад правильной для организма пищей, но все равно позволяет себе этот продукт, так как очень его любит.

Это никоим образом не отражается отрицательно на его фигуре, учитывая энергозатраты актера – высокоинтенсивные физические нагрузки. Постоянные занятия спортом способствуют хорошему обмену веществ, благодаря которому все съеденное быстро сжигается.

Для того чтобы постоянно следовать данной методике, сочетающей в себе программу тренировок и правильное питание, нужна строгая дисциплина. Ее и старается придерживается актер. Но вместе с этим Джейсон не скрывает того, что и в его жизни бывают дни, когда он позволяет себе расслабиться, не тренироваться и нарушить некоторые правила. Однако процент свободных от дисциплины дней в его жизни ничтожно мал. Это позволяет ему в свои 51 выглядеть намного лучше многих своих сверстников.

Повседневные тренировки Джейсона Стетхема проходят по следующему плану:

Тренировочный круг высокой интенсивности. (10-15 минут)

  • Ускоренные удары медицинболом об пол из положения над головой — 20 раз
  • Подтягивания с динамичным рывком между перекладинами, находящимися на разной высоте — повторить туда-обратно 8 раз
  • Активное хождение в позе медведя или краба (на руках и ступнях в положении для отжиманий или повернувшись спиной к полу) — 20 метров. Ходьба присев гуськом в обратную сторону — трех дистанций достаточно
  • «Бёрпи» – 20 раз
  • Силовые подходы с легкими весами — 20 повторов
  • «Прогулка фермера» с тяжелыми гантелями в быстром темпе
  • Подъем на ступеньку с утяжелителями и отягощениями. – 20 подъемов
  • Волны канатами – по 20 раз на каждую руку
  • Выполняется работа с массой вариантов отжиманий, приседаний и пр.
  • Полный восторг от тренировки у Стэтхэма вызывают пирамиды отжиманий (от 1 до 5 в «лестницу», пока суммарно не получится 200) — возьмите на заметку.

День 3

Разминка №1: Гребной тренажер — «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)

Но это еще не все! Дальше идет упражнение «гребля» в интервальной форме. 6 подходов в «гребле» на дистанцию до 500 метров. После прохождения расстояния он сохраняет амплитуду чередования упражнение-отдых в течение трех минут. Если вам нужно, можно встать, походить, выпить воды – это нормально. Просто убедитесь, что вы находитесь в постоянном движении в течение всех 3 минут. Цикл повторяется в течение шести подходов. Завершение тренировки: упражнение «прогулка фермера» с двумя гирями (30 кг) на расстояние в 500 метров. Не устанавливайте время, просто выполняйте так быстро, как это возможно.

Программа тренировок Джейсона Стетхема

Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений:

  • Удары мячом. Используя прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, поднять его над головой, а затем что есть силы ударить им об пол (20 раз).
  • Подтягивания. «Перепрыгивай» с одной перекладины турника на другую, которая при этом находится выше первой (8 раз).
  • Подъем по канату. Используя 8-метровый канат, поднимись на нем на руках и опустись вниз. Упражнение выполняется без помощи ног (4 повтора). Старайся каждый раз сократить количество подтяиваний.
  • Краб и гусь. Прими упор на 2 ладони и 2 ступни – лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом (3 раза).
  • Тройной удар. Поставь ноги на ширине плеч и сделай приседание. Затем перенеси ноги назад приняв упор лежа. Отожмись от пола, сделай рывок и подтяни ноги к груди и резко выпрыгни как можно выше (20 раз).
  • Приседания со штангой. Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение (20 раз).
  • Подъем согнутых коленей. Повисни на турнике и согнув ноги в коленях, подтяни их к груди. Задержись на секунду, а затем верни ноги в исходную позицию (20 раз).
  • Ступеньки с отягощением. Возьми в руки штангу (можно заменить 2-мя гантелями) и поднимись на скамейку. Затем также спустись вниз (20 раз).
  • Прогулка фермера. Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно (3 раза).
  • Базовые упражнения. Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом (20 раз).

Детство

Джейсон появился на свет 26 июля 1967 года и стал вторым ребенком в семье известного лаунж-певца Барри и портнихи Эйлин, которая позже переквалифицировалась в танцовщицы. Отец будущего актера профессионально занимался гимнастикой и боксом, а потому с ранних лет воспитывал из сыновей настоящих спортсменов.

Пожалуй, самое известное детское фото Джейсона Стэтхэма

Мальчик родился в городе Ширбрук графства Дербишир, но вскоре семья перебралась на восточное побережье, в Грейт-Ярмут. Здесь Джейсон пошел в первый класс, увлекся футболом и познакомился с Винни Джонсом, будущим коллегой по многим фильмам. Свою семью он позже описывал как довольно творческую, вспоминал, как ребенком участвовал в театральных постановках и получал от них удовольствие.

Джейсон Стэтхэм в детстве

Старший брат Джейсона впитал отцовскую любовь к боевым искусствам и часто использовал младшего в качестве «груши». Друг, Винни, продолжил заниматься футболом на профессиональном уровне. Джейсон же отдавал предпочтение водным видам спорта, в частности, прыжкам в воду, хотя увлекался кикбоксингу и джиу-джитсу.

Джейсон Стэтхэм и его старший брат

Прыжками в воду он восхищался с того момента, как 12-летним мальчишкой увидел прыгающих с трамплина людей во время семейного отдыха в Майами. Вернувшись домой, он первым делом записался в соответствующую секцию. Джейсон подружился с тренером Кимом Уайтом, который через пару лет был назначен тренером юношеской сборной Британии по прыжкам в воду. Получив высокий пост, Уайт вспомнил о талантливом подопечном и позвал его в команду.

Родители Джейсона Стэтхэма

Чуть позже Уайт пошел на повышение и начал тренировать взрослую сборную. Стэтхэм последовал за ним и переехал в Лондон, где располагался спортивный комплекс Crystal Palace.

В сети часто можно встретить упоминание о выступлении Стэтхэма в составе Олимпийской сборной Великобритании на Олимпиаде 1988 гола в Сеуле. Однако сам актер опровергнул эту информацию и даже был удивлен, когда журналисты спросили, правда ли, что он занял 12 место на Олимпиаде: «Кто вам об этом сказал, моя мама?».

Привет из спортивного прошлого Стэтхэма

В качестве спортсмена звезд он с неба не хватал, поскольку начал заниматься слишком поздно по меркам большого спорта. Триумфом Джейсона, который редко поднимался на соревнованиях выше второй десятки, было 8 место на Играх содружества, которые проводились в Новой Зеландии в 1990 году.

Зато он весело проводил время в постоянных разъездах по экзотическим по меркам британца странам. Больше всего ему запомнилась поездка в СССР на турнир «Весенние ласточки». С той поездки у него сохранилась фотография с членами советской сборной по прыжкам в воду. «Резвишься с зарубежными пловчихами. Думаешь: „Круто как!“», – вспоминал актер.

Молодой Джейсон Стэтхэм (справа) на соревнованиях в СССР

Тренировки Джейсона Стетхема, день 3 — интервальная тренировка

Разминка: гребной тренажёр, 2102м

Тренировка: выполняется на гребном тренажёре. Интервальная тренировка состоит из шести «спринтов» на 500м и с трёхминутными интервалами отдыха, проходящими в спокойном стиле. В моменты отдыха вы можете отложить весло и выпить воды, но не сидите смирно, а продолжайте двигаться.

Вот за сколько времени закончил свои спринты Джейсон:

  • Спринт 1: 1 мин 40,1 сек
  • Спринт 2: 1 мин 39,7 сек
  • Спринт 3: 1 мин 43,9 сек
  • Спринт 4: 1 мин 41,6 сек
  • Спринт 5: 1 мин 38,7 сек
  • Спринт 6: 1 мин 50,3 сек

Заминка: для того, чтобы закончить тренировку, Джейсон Стетхем проводит «прогулку фермера» на полкилометра с двумя 30-килограммовыми гирями. Ограничения по времени нет, нужно просто пройти дистанцию так быстро, насколько это возможно.


Как делать «прогулку фермера»?

День 3. Интервальная тренировка

Разминка: гребной тренажёр, 2102м

Тренировка: выполняется на гребном тренажёре. Интервальная тренировка состоит из шести «спринтов» на 500м и с трёхминутными интервалами отдыха, проходящими в спокойном стиле. В моменты отдыха вы можете отложить весло и выпить воды, но не сидите смирно, а продолжайте двигаться.

Вот за сколько времени закончил свои спринты Джейсон:

Спринт 1: 1 мин 40,1 секСпринт 2: 1 мин 39,7 секСпринт 3: 1 мин 43,9 секСпринт 4: 1 мин 41,6 секСпринт 5: 1 мин 38,7 секСпринт 6: 1 мин 50,3 сек

Заминка: для того, чтобы закончить тренировку, Джейсон Стетхем проводит «прогулку фермера» на полкилометра с двумя 30-килограммовыми гирями. Ограничения по времени нет, нужно просто пройти дистанцию так быстро, насколько это возможно.

Как делать «прогулку фермера»?

Программа питания.

Диета Джейсона очень важна, хоть и не имеет каких-то особенных изысков, нужно лишь придерживаться следующих моментов:

Никакой вредной пищи, мучных продуктов, сахара и неправильных углеводов, все нутриенты Стэтхем получает из полезных продуктов: белков яиц, рыбы, постного мяса, овощей и орехов

Часть потребности в белках покрывается употреблением протеиновых коктейлей

После 19:00 и перед сном актер не ест.

Питание в остальные периоды более вольное, похоже на то, как занимается Джейсон: здесь находится место даже фастфуду, в котором содержание всего вышеперечисленного зашкаливает. Но все должно быть в пределах двух тысяч калорий.

День 4. «Классика»

Сегодня Джейсон выполняет классические приседания со штангой, одно из лучших упражнений для наращивания мышечной силы и массы в бодибилдинге.

Первая разминка:
гребной тренажёр, 2095м

Вторая разминка:
Джейсон выполняет 20 приседаний без штанги для того, чтобы размяться и приготовиться к основному упражнению.

Основная тренировка.

Приседания со штангой, пять сетов по пять повторений:

Повторы х вес х отдых
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин

Заминка:
200 отжиманий в 65 сетах, число повторов в сете считается по «лесенке»: в первом — один повтор, во втором — два, в третьем — три, в четвертом — четыре, в пятом — пять, в шестом — снова один и так далее. Джейсон проделывает такую заминку на пару с Логаном: первый отжимается — второй отдыхает, второй отжимается — первый отдыхает. После 195 повторов добавляется ещё 5, чтобы догнать до круглого числа. Это ещё одна фишка тренировочной программы Джейсона Стетхема, своего рода состязание, в котором каждый старается отжиматься как можно быстрее, чтобы у соперника было как можно меньше отдыха между сетами.

Джейсон Стэтхэм и Гай Ричи: блестящий тандем

На этот главная роль всецело принадлежала Джейсону Стэтхэму. Он перевоплотился в криминальную «шестерку» по имени Турецкий, волею случая оказавшись втянутым в захватывающую дух перипетию с участием смертоносно сильного цыгана (Бред Питт), кулачных бойцов, истеричного криминального авторитета, свиней-людоедов, незадачливых грабителей драгоценностей и собаки.

Впоследствии, уже в 2007 году, актер появился в другом проекте режиссера – «Револьвер». Его герой, Джек Грин, оказался за решеткой из-за стечения обстоятельств и потерял в одиночной камере семь лет жизни. Но эти годы подарили ему незаменимые навыки, помогавшие выиграть в любой азартной игре. Антагонистом Джека в фильме выступил персонаж Рэя Лиотты – владелец казино Дороти Мака.

МЭГ

В основном все фильмы Джейсона Стэтхэма — боевики и криминальные триллеры. На сей раз ему выпал шанс сыграть в ужастике.

Зубастые хищники пугают человечество со времен «Челюстей». Но теперь людям предстоит встретиться с предками акул — гигантскими и еще менее дружелюбными мегалодонами.

В Картине Стэтхэму отведена главная роль. Его герой — профессор палеонтологии Джонас Тейлор, который в прошлом пилотировал глубоководные аппараты. В одной из экспедиций он увидел то, что никак не может забыть.

Чтобы доказать, что он не сумасшедший, Тейлор предпринимает новую попытку погружения, которая грозит еще большей опасностью.

Источник фото: Den of Geek

Режиссером фильма ужасов выступил Джон Тёртелтауб, снявший знаменитую картину «Сокровище нации» и ее сиквел.

Сценарием занялись Белль Эйвери, Дин Георгарис, Джон и Эрих Хоберы, Джеймс Вандербилт. Так как за основу сюжета взят дебютный роман Стива Альтена «Мегалодон: ужас из глубины» (1997), писатель тоже участвовал в создании сценария.

Фильм был задуман более 10 лет назад. Изначально студия New Line собиралась выпустить его еще в 2006 году, но не вложилась в бюджет. Вместо предоставленных 80 съемки грозили обойтись в 200 миллионов долларов.

В итоге в 2007 году Стив Альтен получил назад права на свой роман и перепоручил работу Warner Bros. Однако и эта экранизация столкнулась с отсрочками. Вместо марта премьера картины состоится лишь в августе 2020 года. Создатели не желают называть причины задержки, но обещают, что не отойдут от намеченной даты.

Помимо Джейсона Стэтхэма, в картине появится австралийская модель, диджей и актриса Руби Роуз («Джон Уик 2»), американский актер Рэй Уилсон («Офис») и китайская звезда Ли Бинбин («Трансформеры: Эпоха истребления»).

Кроме этих фильмов, в будущем увидят свет и другие проекты Стэтхэма. На подходе сиквел фильма «Шпион» 2020 года, в котором актер сыграл одну из ключевых ролей.

Также в работе таинственный безымянный проект, о котором известно лишь то, что главную роль сыграет Стэтхэм, а сценарий напишет Курт Уиммер, создатель легендарного «Эквилибриума».

Пока премьера новых проектов лишь маячит в обозримом будущем, пересмотрите уже полюбившиеся фильмы с актером.

Поклонники боевиков знают, что один из знаков качества картины — Джейсон Стэтхэм в главной роли. Все фильмы с ним отличаются драйвом, отличной постановкой и лихим сюжетом.

Выводы из программы тренировки Джейсона Стетхема

Программа тренировки Джейсона Стетхема позволяет сделать несколько выводов, которыми можно дополнить тренировочный метод Джейсона:

Силовые тренировки Джейсона далеки от классического бодибилдинга и многое заимствуют из кроссфита и других дисциплин

Вместе с тем регулярное внимание уделяется основной тройке базовых упражнений – приседаниям, тягам и жиму лёжа.
Тренировки длятся не более часа, этого вполне хватает для того, чтобы получить всю необходимую нагрузку.
Особое место в тренировках занимают суперсеты – комплексы упражнений, нацеленных на тренировку выносливости и жиросжигание.
Джейсон любит функциональный тренинг, то есть упражнения, имитирующие действия человека в реальных условиях – греблю, перетягивание каната, отжимания, подтягивания, «походку фермера» и другие. Это позволяет актёру подготовиться к экшн-акциям, происходящим в реальных условиях и требующим приложения реальных навыков.

Надеюсь, статья вам понравилась. Если какие-то моменты непонятны – пишите, разберёмся.