Что такое состояние потока и как в него войти: разбираемся вместе

Что это такое

Потоковое состояние может сопровождать абсолютно любую деятельность – от уборки в квартире до выступления на сцене с сольным концертом – и повышать ее эффективность в несколько раз. Именно поэтому тысячи лет философы, жрецы, ученые, эзотерики пытаются подобрать к нему ключи.

Появлению термина и его определения наука обязана американскому психологу Михаю Чиксентмихайи. Он обобщил накопленные человечеством знания, провел ряд исследований и сформулировал рекомендации для достижения такого состояния.

В ходе исследований и родилось это поэтичное название, которое очень метко выражает суть явления. Испытуемые сравнивали его с потоком бурной реки, который несет их к цели.

Давайте рассмотрим основные характеристики состояния потока, чтобы получше разобраться в этом феномене и ни с чем его не перепутать.

Полная вовлеченность в деятельность

Когда человек достигает состояния потока в конкретной деятельности, все вокруг как будто перестает существовать

Он максимально сосредоточен и сконцентрирован на деле, ему не нужно прилагать волевых усилий, чтобы удерживать внимание. Наоборот, даже если он захочет переключиться, у него это получится не сразу

Состояние потока может притуплять даже чувство голода и усталости, лишь бы дать возможность человеку дольше поработать.

Повышенный эмоциональный фон

Ощущение состояния потока сравнимо с чувством эйфории. Человека переполняют положительные эмоции, он буквально летает на крыльях радости. Это чувство сопровождается спокойной уверенностью в себе и в своих силах. В такие моменты человек ни на секунду не сомневается в своем успехе.

Высокая работоспособность

В состоянии потока работоспособность повышается в несколько раз. Улучшаются не только количественные показатели деятельности, но и качественные. Человек начинает генерировать новые идеи и подходить к решению задач более творчески. Это, безусловно, положительно сказывается на общем результате.

Потеря ощущения времени

В состоянии потока меняется субъективное ощущение времени. Если обычно в процессе работы минуты и часы могут тянуться бесконечно долго, то в состоянии потока они летят незаметно. Человек может так увлечься, что и не заметить, как пролетел день. Это отчасти объясняется тем, что в состоянии потока мы не чувствуем усталости.

Увлеченность процессом деятельности

В состоянии потока человек сосредоточен на процессе работы и получает от него удовольствие. Даже монотонный, однообразный труд в этом состоянии не вызывает скуку.

Пять принципов обучения взрослых

Науку обучения взрослых называют андрагогикой. Принципы обучения взрослых обозначил один из основоположников андрагогики Малколм Ноулз. Ноулз считает, что взрослые учатся ради решения конкретных жизненных задач, а не ради абстрактных оценок и отвлеченных знаний, которые когда-то пригодятся. Именно поэтому популярная среди менеджеров теория вознаграждения не работает.

Чтобы чему-то научиться или кого-то научить, помните о пяти принципах, которые влияют на мотивацию взрослых:

Самооценка. По мере взросления самооценка человека становится более независимой от других людей.

Опыт. Опыт взрослых — важный ресурс для обучения.

Готовность к обучению. Взрослые ориентируются на развитие своих социальных ролей.

Ориентация на обучение. Взрослые учатся, чтобы решать конкретные задачи

Чтобы их заинтересовать, нужно четко обозначить проблему и объяснить, почему ее важно научиться решать.

Мотивация. Взрослые приобретают внутреннюю мотивацию учиться.

Состояние потока и удовольствие

Другим следствием понятия потока является подтверждение взгляда греческого философа Аристотеля о том, что счастье нельзя отождествлять с удовольствием.

В то время как приятные переживания, как правило, являются пассивным состоянием, таким как просмотр телевизора, наслаждение массажем, поток представляет собой активное состояние, которое полностью находится под контролем человека.

Легкость, достигнутая в состоянии потока, является результатом максимальной концентрации внимания и целенаправленных дейтсвий.

На самом деле, потоковые переживания часто состоят из болезненных телесных ощущений, например, когда спортсмен выходит за рамки своих привычных возможностей, чтобы одержать победу.

Несмотря на боль, эти моменты люди часто вспоминают как одни из лучших в своей жизни.

Что такое поток

Поток, потоковое состояние – это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Состояние потока представляет собой очень интересный процесс. При этом его сложно описать несколькими словами. Говоря простым языком, в состоянии потока подсознание человека максимально активизируется и побуждает его к определенным действиям.

Это может проявляться во внезапном творческом подъеме, притоке креативных идей, неожиданных озарений и т.п. Интересен факт, что потоковое состояние не является уникальным состоянием, его испытывают многие, как выдающиеся, так и простые люди.

Нахождение в потоковом состоянии не ограничивается какой-то одной определенной сферой или процессом. Оно распространяется на все сферы деятельности, в которые вовлечен конкретный человек.

Как стать творцом своей жизни (практика)

Помните «Октаву» Мирзакарима Санакуловича Норбекова? Она посвящена воплощению здорового тела, но сам Норбеков говорит, что таким образом можно воплощать в жизнь любое свое устремление — успех гарантирован. Правила те же, что и при достижении любой цели: сила желания – мысленное представление образа желаемого результата – утверждение, что будет так – движение к цели, шаг за шагом:

Ну что же, как говорил римский философ Сенека —  Дорогу осилит идущий»!

Если же хочется получать результаты быстро — переходите на страницу «Квантовое мышление». Я пользуюсь методиками, которые здесь описаны и очень, очень довольна результатами. Моё внутреннее состояние изменилось: стала спокойнее, уравновешеннее, самодостаточнее. Да и не только я — все мы (моя семья) стали здоровее, счастливее и радостнее.

Если же вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная консультация, регрессия или целительский сеанс — напишите мне через форму обратной связи.

Я желаю всем огромных творческих успехов, благополучия  и  изобилия! В добрый путь, друзья!

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Шпаргалка по успешности, билет №17. Перейти к списку билетов

Как войти в состояние потока

Тот, кто внимательно читал статью, думаю, уже нашел ответ на этот вопрос. Ключевым фактором является интерес к деятельности, причем не только к целям и задачам, но и к самому процессу. Поэтому стоит задуматься над другим вопросом: как сформировать интерес к деятельности? И ответить на него непросто.

Есть люди, которые способны заинтересовать себя практически любой задачей, и чем она сложнее, тем интереснее. Это креативы – творчески активные личности. Но как развить у себя творческие способности – это тема отдельного разговора.

А мы с вами попробуем определить условия вхождения в состояние потока без учета уровня креативности. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

  • Заинтересуйте себя, если не деятельностью, то хотя бы конечной ее целью.
  • Ни в коем случае не допускайте создания негативных установок, не позволяйте себе воспринимать стоящую перед вами задачу с неприязнью. Стоит вам подумать: «Фу, как же я ненавижу эту работу!», и вы никогда не войдете в состояние потока.
  • Не позволяйте себе лениться или поддаваться прокрастинации. Помните: аппетит приходит во время еды, а увлечение деятельностью – в процессе этой деятельности.
  • Избегайте рутины. Ставьте перед собой новые задачи, осваивайте новые виды деятельности, ищите новые знания.
  • Старайтесь поддерживать позитивный эмоциональный настрой: слушайте любимую музыку, общайтесь с интересными людьми, ищите привлекательные моменты в деятельности.
  • Делитесь результатами своей работы с окружающими, но ни в коем случае не предлагайте им себя пожалеть, не требуйте сочувствия. Напротив, говорите о том, как классно, здорово, интересно то, что вы сейчас делаете.
  • Не предавайтесь унынию из-за неудач. И вообще, не оценивайте текущие проблемы как неудачи, а скажите себе: «Как интересно получилось!», «Это очень хороший опыт, нужно запомнить на будущее!»
  • Интересуйтесь успехами других людей в той же сфере деятельности. Это хорошо стимулирует.

ТРИ КЛЮЧИКА К СОСТОЯНИЮ ПОКОЯ

ПЕРВЫЙ КЛЮЧ к такому состоянию – это общение с природой. Проведешь день на природе, и внутри много энергии. Которой так не хватает в городах и суете. А простая прогулка среди вековых деревьев, по земле босиком, посидеть на ней – даже если она уже не такая теплая. И сил становится много. Благости очень много сразу внутри. Есть чем делиться.

В городах природы очень мало, мало парков, мало зелени. Воздух совсем другой. Энергия не умиротворяет, а бурлит. Бурлит, заводит, захватывает в какой-то водоворот. Даже спится в городе сложнее, хуже. На природе же случается кислородное опьянение. Сердце очищается и наполняется. Проблемы уходят, лицо расслабляется

И дальше важно, что ты будешь делать с этой внутренней полнотой. На что ты ее направишь? Просто проживешь – или поделишься с миром

Потому как ВТОРОЙ КЛЮЧИК к состоянию потока – это умение отдавать. Отдавать другим. Мы ведь часто пытаемся взять – и побольше. Я, мне, мое. Ищем выгоды, корысти. А тут наоборот. Ищешь возможности сделать хорошее другим. Дарить подарки, говорить теплые слова. Приятно давать людям больше, чем они ожидают. Искренне благодарить таксистов, которые очень бережно везут. Женщину в окошке УФМС от всей души поблагодарить – наверняка ей нечасто спасибо говорят. И вообще стараться каждому встреченному человеку улыбнуться. Как говорит мой муж – создавать дисбаланс доброты вокруг.

Отдавать больше, чем получаешь. И ничего не ожидать. Заплатить миру добротой вперед. Стать первым звеном больших изменений. Добрый и довольный таксист так же бережно отвезет еще кого-нибудь, скажет пару теплых слов. Его пассажир придет домой умиротворенным – и сделает что-то хорошее для домашних. И так далее. А мне ведь нетрудно. От меня не убывает, это ведь я делюсь от изобилия. Изобилия мира внутри, добра, света. Сейчас во мне этого много. Я дарю – и приходит еще больше. Во много раз больше. И я снова в потоке. И мир становится добрее.

Но есть и ТРЕТИЙ ВАЖНЫЙ КЛЮЧИК. Без которого первые два будут давать временный эффект. Это состояние невозможно создать внутри себя, если нет веры в Высшие силы.Часто у людей есть мнение, что всего нужно добиваться самой. И мы добиваемся. Сами. Не верим в чудеса, не ждем их. И даже отношение к фразе «быть в потоке» может быть негативным. Вроде как «плыть по течению». Когда человек пытается сам свою жизнь «делать», очень много сил тратится на то, что на самом деле ему не очень нужно.
В Ведах говорится, что Господь исполняет желания каждого. Это правда. Просто некоторые желания сбываются не сразу, нужно подождать. Некоторые мы блокируем сами же своими страхами – когда страха слишком много. Какие-то мы блокируем тем, что слишком активно к ним стремимся. Особенно это касается того, что мы не можем контролировать – забеременеть, выйти замуж, родить ребенка. В этих местах чем больше мозгов и усилий – тем хуже. Тут особенно нужен поток. Когда все происходит само – приходит нужный мужчина, приходит душа ребенка, роды происходят легче.

Состояние потока – это основа. Основа для того, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы исполнять свои мечты, чтобы быть Женщиной. Через поток вы можете наладить любые отношения, стать умиротворённой, расслабленной и счастливой.

Помните, что женщина – это река. И поэтому состояние потока – оно по-настоящему женское. У мужчин тоже бывает поток. Но другой. Более энергичный и бурный. С водоворотами и порогами. Нам такой поток блага не принесет.

Женский поток – это состояние внутренней силы, спокойной и уверенной. Не нуждающейся в доказательствах. Направленной на благо всех живых существ. Управляемый Высшими силами. Наша же задача – не мешать потоку быть в нас. Своими мозгами, придуманными стандартами, страхами. Просто не мешать.

Психофизиологические основы состояния потока

Существует несколько подходов к объяснению возникновения состояния потока. Часть из них не имеет никакого отношения к психологии. Например, эзотерики объясняют это явление связью со вселенной, подключением к космическим энергиям и т. п. Мы же в этой статье будем придерживаться научной доктрины.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Итак, что же происходит у нас внутри, когда мы входим в состояние потока? В коре головного мозга формируется сильный очаг возбуждения, который перекрывает все остальные сигналы. Его называют доминантой

Доминанта заставляет наше внимание течь в сторону текущей задачи и мобилизовывать для ее решения все ресурсы

Если хотите лучше понять, как работает доминанта, вспомните себя в моменты сильного стресса или испуга. Осознание угрозы заставляет отключиться ото всех остальных раздражителей и сосредоточиться на устранении опасного фактора.

Также нейробиологи выяснили, что в состоянии потока снижается активность префронтальной коры, которая отвечает за кратковременную память, логику и самосознание. Этим объясняется потеря чувства времени, снижение критичности и ощущение легкой диссоциации, когда человек разотождествляется со своим телом и наблюдает за его работой как бы со стороны.

Как вернуться в состояние потока за 10 секунд: три упражнения

Упражнение 1. Ступни на полу

Почувствуйте, как ступни стоят на полу

Обратите внимание на место контакта ноги с носками или обувью. Слегка надавите ступнями на пол, почувствуйте его твердость и устойчивость

Так вы ощутите связь с настоящим моментом.

Упражнение 2. Фокус на дыхании

Только зная, где вы находитесь сейчас, можно двигаться вперед

Обратите внимание, как вы себя чувствуете: заметьте свои мысли, эмоции, физические ощущения. Теперь сфокусируйтесь на дыхании

Почувствуйте, как воздух попадает в грудную клетку и выходит из нее. Постепенно расширяйте фокус, попытайтесь почувствовать каждую часть тела.

Так вы сможете оставаться в состоянии потока, даже когда вас что-то отвлекло: например, вы ошиблись или прочли гневное письмо от партнера по бизнесу.

Упражнение 3. Минута осознанности

Поставьте таймер на минуту и посчитайте количество сделанных вдохов.

Повторите несколько раз, чтобы определить свое среднее число вдохов в минуту. Несколько раз в день устраивайте себе такие осознанные минуты.

P. S. Чтобы чаще входить в состояние потока, вам нужно выделять время для этого в своем календаре.

Время для продуктивной спокойной работы…

Свою неделю я всегда планирую так, чтобы было время и на работу в потоке, и на встречи, и на время с семьей.

Все это благодаря простому инструменту, который уже есть в вашем смартфоне, и чек-листу, с которым я планирую каждый день легко и быстро.

Скачайте чек-лист бесплатно сейчас, начните его использовать, и вы удивитесь, насколько больше начнете успевать уже на следующей неделе: Скачать чек-лист «Формула идеального дня с Google Calendar»

Дополнительные факторы для входа в поток

Одним из главных условий для входа в состояние потока является окружающий Вас мир. Согласитесь, чтобы Вы не делали, вряд ли Вы войдёте в свои чертоги разума, находясь в метро или в маршрутке. Всему своё время и место. Когда Марк Твен писал свои «Приключения Тома Сойера», он запирался в сарае на ферме. Полностью погружаясь в процесс творчества. Членам его семьи приходилось даже трубить в рожок, чтобы позвать его к обеду.

И он такой не один. Например, известнейший психоаналитик Карл Юнг тоже не совсем обычно относился к своей работе. Ежедневно он уходил с рабочего места примерно на 2-3 часа, чтобы уединиться, погулять на природе и поразмышлять. Юнг не считал это бегством от труда, а наоборот называл это самой глубокой работой, на которую он способен.

Чтобы понять, почему Твен и Юнг трудились именно таким образом, давайте заглянем в наши мозги. Когда ты входишь в состояние потока, временно отключается префронтальная кора мозга, которая отвечает за личность. Ты как бы временно забываешь, кто ты есть. Однако если рядом с вами есть друг, отключить личность полностью не получится. Но зачем вообще её отключать? Состояние потока требует всех ресурсов нервной системы. Ваша нервная система может перерабатывать не больше 110 бит информации в секунду. Например, чтобы понимать речь собеседника, Вы тратите примерно 60 бит.

Поэтому, чтобы войти в состояние потока приходится чем-то жертвовать. Личностью. Однако сделать это конечно не так просто. Поэтому в своей книге «Глубокая работа» Кэл Ньюпорт выделяет несколько условий для состояния потока. Одиночество. Если ты один, тогда мозг может спокойно выключить личность и направить все ресурсы нервной системы на тот процесс, который Вам нужен. Если же неожиданно во время работы в состоянии потока Вам приходит СМСка, то это как удар по голове.

Фронтальная кора головного мозга автоматически начинает работу и состояние потока прерывается

Так что очень важно по максимуму ограничить себя от людей и социальных сетей. В этом Вам помогут одинокая комната и режим полета в смартфоне

Во вторых, Триггер, или по-нашему Якорь. Например Рэд в фильме «Побег из Шоушенка» выйдя на свободу из тюрьмы, не мог сходить в туалет, пока ему не разрешит начальник. Разрешение начальника — это эдакий Якорь, который запускает целый ряд физиологических реакций. С Марком твеном Якорем была его окружающая обстановка — сарай. Казалось бы, не совсем удачное место для работы. Но он уединялся в нём специально для письма и настолько к этому привык, что при виде сарая сразу хотел писать.

Что такое состояние потока

Поток — это состояние, при котором человек полностью погружается в то, чем он занят

Его внимание настолько сконцентрировано, что для него перестаёт иметь значение вообще всё, не связанное с текущим занятием, даже время. В каждую секунду человеку в состоянии потока понятно, какое действие он должен совершить в следующее мгновение

Обратная связь от его действий тоже приходит незамедлительно. Например, при игре в теннис спортсмен при каждом ударе понимает, куда хочет направить мяч, и сразу же видит, полетел он туда, куда нужно, или нет.

«Всё вокруг меня исчезает, и картины рождаются будто из пустоты», — так писал о переживании потока немецкий художник Пауль Клее ещё до того, как этим явлением заинтересовалась наука. В научных же терминах первым этот феномен описал венгерско-американский психолог Михай Чиксентмихайи. В своей книге «Поток. Психология максимального переживания» он выделил несколько основных характеристик этого состояния:

  1. Вы полностью сосредоточены на задаче.
  2. Вы ясно видите свои цели, понимаете, какая награда ждёт вас за их выполнение, и получаете мгновенную обратную связь.
  3. Ощущение времени меняется — оно то замедляется, то ускоряется.
  4. Этот опыт вызывает у вас внутреннее удовлетворение.
  5. Вам не нужно прикладывать чрезмерные усилия.
  6. Между трудностью задачи и вашими способностями есть баланс.
  7. Ваши мысли заняты только происходящим, у вас нет времени на лишние рассуждения.
  8. Вы ощущаете контроль над задачей.

Существуют исследования, результаты которых демонстрируют пользу потока. Авторы одного обзора научных работ, посвящённых этому состоянию, пришли к выводу, что оно усиливает выработку дофамина. Этот нейромедиатор повышает нашу мотивацию и вызывает ощущение удовольствия. И в целом, как утверждает международная группа исследователей в другой статье, люди, испытывающие состояние потока, чувствуют себя более счастливыми.


Pikselstock / Shutterstock

Триггер № 10: создание умственного сигнала

Последний триггер состояния потока — это создание умственного сигнала для себя, чтобы войти в состояние потока. Другими словами, каждый раз делайте что-то особенное, прежде чем садиться, чтобы перейти в состояние потока

Неважно, что это — несколько глубоких вдохов или что-то еще, делайте одно и то же каждый раз, когда вы хотите войти в состояние потока

Со временем это поможет вам создать умственный сигнал для вашего мозга. Другими словами, каждый раз, когда вы следите за своим сигналом, вы говорите своему мозгу, что пришло время войти в состояние потока, и ваш мозг действует соответственно. Может быть, это звучит немного странно, но это действительно работает.

Наше поведение в значительной степени основано на нейроассоциациях, и, создавая ментальную подсказку для перехода в состояние потока, вы по существу создаете новую нейроассоциацию. В общем, со временем вам будет легче жить в состоянии потока.

Что нужно, чтобы войти в поток?

Исследования показали, что можно научиться самостоятельно создавать состояние потока в любом виде деятельности.

1. Учитесь  концентрации

Для состояния потока важно научиться ставить цели и концентрироваться на них. Помешать этому может беспокойство и избыток задач. Чтобы снять напряжение, лишнюю суету и беспокойство:

Чтобы снять напряжение, лишнюю суету и беспокойство:

  • очистите голову от лишней информации — запишите на листе бумаги все обрывки мыслей, которые не дают вам покоя;
  • найдите то, что вас расслабляет — теплый душ, чай с медом, прогулка;
  • разделите задачу на последовательность мелких и конкретных шагов — это позволит успокоиться и сосредоточиться на одной задаче.

Чтобы  сконцентрироваться, ищите свои собственные техники. Это могут быть:

  • дыхательные упражнения;
  • конкретный аромат;
  • мелодия;
  • определенные  воспоминания, места, образы.

Главное — сформировать взаимосвязь между применением конкретного приема и состоянием концентрации. Приемы должны войти в привычку. Сделайте их своими ритуалами. Постепенно мозг сформирует устойчивые нейронные связи и привыкнет реагировать на эти стимулы определенным образом.

Сконцентрироваться на важном и войти состояние потока поможет наш таймер-плеер Moody

Moody

2. Делайте то, что вам действительно нравится

В тех видах деятельности, которые захватывают и доставляют радость, поток возникает естественным образом. Наполняйте свою деятельность задачами, которые вам интересны. Вам доставляет удовольствие ваша работа? Это явный признак того, что вы в потоке. Ищите радость и смысл в своей привычных задачах, а если это невозможно, — есть повод задуматься.

3. Поднимайте свою планку 

Вы уже знаете, что поток — это баланс между вызовом и навыками. Посмотрите на свою деятельность. Где вы чувствуете скуку или расслабленность? Для развития мастерства необходимо поднимать сложность задач. Без этого нас засасывает рутина, в которой поток не возникает. Чтобы создать состояние потока, необходимо увеличить сложность задач. Только в таких условиях вы сможете почувствовать необходимость что-то делать по-другому: изучить новую информацию, разработать новый подход, придумать новые идеи, создать уникальную программу…

4. Развивайте свои компетенции

Получайте новые знания, чтобы справляться с новыми вызовами. Тогда у вас получится постоянно практиковать пункты 2 и 3.

Чтобы лучше понять феномен состояния потока, рекомендую читать книги Михая Чиксентмихайи: «Поток. Психология оптимального переживания», «В поисках потока. Психология включенности в повседневность», «Эволюция личности», «Бегущий в потоке».

«В Вашингтоне устали от украинских претензий»

По мнению экспертов, призывы США к Украине перестать постоянно жаловаться на «Северный поток — 2» говорят об усталости Вашингтона от претензий Киева.

  • Процесс укладки труб «Северного потока — 2»
  • globallookpress.com

Однако, с его точки зрения, у Киева вряд ли хватит средств, чтобы самостоятельно модернизировать свою ГТС, а его западные партнёры не горят желанием вкладываться в газопровод, который может оказаться невостребованным.

«Украинская сторона ранее пыталась предложить Германии, чтобы та вложила свои средства в её ГТС. Немецкие компании, однако, от этого предложения уклонились, ведь у них есть своя газораспределительная система, а Украина всего лишь транзитёр. Даже если и модернизировать её трубопровод, то не очень понятно, с какой именно целью. Ведь нет никаких гарантий продолжения транзита через страну», — пояснил эксперт.

В свою очередь, заместитель гендиректора по газовым проблемам в Фонде национальной энергетической безопасности Алексей Гривач усомнился, что призыв американцев развивать украинские месторождения услышат в Киеве, поскольку в это тоже надо вкладывать значительные средства.

«В целом деловой климат на Украине не позволяет серьёзным игрокам принимать подобного рода сложные инвестиционные решения. Пример тому — выход многих европейских и американских компаний из проектов по добыче газа», — рассказал Гривач в интервью RT.

В связи с этим, подчеркнул Оленченко, Киеву следовало бы задуматься об альтернативных вариантах организации своего газоснабжения, а не ждать помощи от западных партнёров.

«Рано или поздно украинская ГТС либо частично, либо полностью выйдет из строя. Поэтому необходимо уже сейчас беспокоиться о том, как решить эту проблему, в том числе найти источники финансирования, организаторов и исполнителей, потому что на самой Украине никого из этой категории нет», — резюмировал эксперт.

Как узнать, что ты в потоке

Поток – это такое же состояние, как и все остальные состояния человека. Он имеет свои характеристики. Заметив их, можно смело «цепляться» и начинать этим поток управлять.

  • Полная сосредоточенность и концентрация;
  • Сохранение баланса между собственными навыками и сложностью поставленной задачи;
  • Наличие ясной цели. Чёткое понимание того, какой должен быть результат;
  • Моментальная обратная связь. После оценённого результата работы сразу вносятся корректировки;
  • Вызов. Задача не должна быть простой. Уровень, как правило, немного повышен, что и способствует развитию;
  • Ощущение абсолютного контроля над всем происходящим;
  • Время пролетает со скоростью света;
  • Сознание освобождается от рутинных тревог и мирской суеты.