Se qualcosa vi preoccupa, provate ad articolarlo e a scriverlo, poi sigillate la busta. Continuate a fare queste azioni finché non provate sollievo. L’esperimento condotto da Yuping Li (NUS Business School) ha coinvolto 80 studenti, ognuno dei quali ha descritto la situazione che gli causava maggiore ansia. Solo la metà dei volontari aveva sigillato i propri appunti in una busta. È emerso che si sentivano molto meglio di coloro che si limitavano a registrare l’evento.
L’esperienza è stata ripetuta in un altro gruppo, in cui è stato chiesto a 40 ragazze di ricordare il loro desiderio più caro, mai realizzato. Il risultato ha confermato che sigillare una nota spiacevole in una busta riduce l’impatto emotivo negativo su una persona.
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