Оглавление
Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта
В блоге (в рубрике успех в жизни) я пишу сжатую практическую информацию для саморазвития. В статьях только то, что пробовала на себе, и то, что получалось. Всегда увлекалась психологией. Образование и работа пошли только на пользу. Сама являюсь адептом личностного роста. Теперь пришло время поделиться собственным опытом и практическими наработками с окружающим миром.
В этой статье определен вектор развития. Шаблон — как поступать всем, независимо от цели, возраста и пола. Приведены личные примеры и сжатые знания, собранные по крупицам на протяжении долгих лет, и советы, которые уже помогли моим друзьям.
Личностный рост
Первым делом давайте рассмотрим курсы по развитию полезных личностных качеств и формированию мышления, нацеленного на успех. В этом разделе я не стала разделять их на женские и мужские, а выбрала для вас универсальные.
1. “Ваш курс к успеху” от центра инновационных технологий Advance
Ваш курс к успеху – это не набор громких лозунгов и мотивационных речей, как может показаться из названия. Это интенсивный тренинг, который направлен на выработку эффективных стратегий и полезных привычек, необходимых для реализации вашего потенциала.
Он научит вас:
- экономить время, не теряя продуктивности;
- грамотно планировать свои дела;
- быстро и легко учиться новому;
- извлекать прибыль из своих знаний и навыков;
- справляться с ленью и прокрастинацией.
Тренинг состоит из 14 уроков по 5–20 минут, максимально насыщенных полезной информацией. Он универсальный и отлично подойдет в качестве старта в саморазвитии, значительно облегчит и ускорит весь последующий процесс.
Стоит он 2 000 руб.
2. “Дизайн личного будущего” на Udemy
Курс Дизайн личного будущего направлен на формирование позитивного мышления. Он разработан Борисом Зубковым – психологом с 20-летним опытом работы, членом Британского психологического общества. В основе курса лежат техники экспериментальной психологии по эффективной визуализации. С помощью них вы сможете запрограммировать свой мозг на достижение поставленных целей.
Курс состоит из видеоуроков и материалов для самостоятельного изучения. К концу у вас сформируется ясная картина желаемого результата – дизайн будущего. Он задаст вектор развития и поможет вам определиться с конкретными действиями.
Преимущества:
- пожизненный доступ;
- практические задания;
- сертификат об окончании;
- периодические живые встречи автора с участниками.
Курс стоит 1 387 руб. Если вдруг он вам не подойдет, в течение 30 дней сможете вернуть деньги.
3. “Лидерство: уроки эффективного руководителя” от 4brain
Лидерство: уроки эффективного руководителя – курс по развитию способности оказывать влияние на людей, так необходимой в современном мире. Кем бы вы ни были – бизнесменом или учителем, топ–менеджером или музыкантом – если вы работаете в команде, лидерские качества дадут огромные преимущества.
На курсе вы:
- изучите различные стили лидерства;
- поработаете над формированием лидерских качеств и навыков;
- узнаете, как выстраивать общение с позиции лидера.
Базовую версию можно пройти абсолютно бесплатно. А вот за дополнительные опции нужно будет заплатить. За 2 990 руб. в год вы получите доступ ко всем играм, заданиям и тестам на ресурсе 4brain, а за 29 990 руб. – пожизненный доступ ко всем материалам сайта.
Загляните также в нашу подборку курсов по личностному развитию.
Советы специалистов: путь к саморазвитию
Большинство советов, связанных с личностным ростом, сводятся к новой организации личного времени, пространства и отношения к себе и миру. Их можно свести к следующей универсальной схеме:
Нормализация сна. Качество сна — залог энергии и желания жить. Чтобы комфортно себя чувствовать, взрослому человеку хватает 6–9 часов
Важно ложиться спать раньше, поскольку самый продуктивный отдых приходится на период с 22.00 до 2.00 ночи. Здоровый сон очень важен, ведь от него напрямую зависит самочувствие и наличие сил.
Выделение времени на личные интересы
Коучи советуют выделять час утреннего времени себе. Его не нужно тратить на готовку завтрака, душ. Потратьте этот час на обдумывание предстоящего дня или занятие йогой, утреннюю пробежку под любимую музыку, чтение интересной книги — занятия, доставляющие удовольствие.
Позитивное мышление. Не зацикливайтесь на негативе, не пережевывайте жвачку плохих воспоминаний, злости, обиды зависти. Вы имеете право на эти чувства. Они естественны, но их нужно забывать, трансформировать. Из любой неприятной ситуации нужно сделать выводы и оставить ее в прошлом. Чтобы выработать новое мышление понадобится 21 день. Столько формируется привычка. Психологи советуют носить на запястье канцелярскую резинку, браслет. Когда вы начнете «зависать» на негативных эмоциях, легонько щелкните ими себя. Начните новый отчет 21 дня без злости. Для удобства можно ставить небольшие цели, рассчитанные на три дня, неделю.
Улыбка. Улыбайтесь отражению, собеседнику, окружающим людям. Это повышает уровень эндорфинов в крови, облегчает коммуникацию.
Расстановка приоритетов. Очень важный пункт в процессе личностного становления. Лишь отделив зерна от плевел, вы сможете направить силы в нужное русло. Определите, что на данном этапе важнее. Что нужно сделать сейчас, а что может подождать. Поймите к чему вы стремитесь. Разбейте большую цель на несколько маленьких. Не спеша достигайте каждую из них. Без знания себя, своих истинных желаний невозможно двигаться вперед, развиваться. Лучше понять себя помогает ведение дневника, медитация.
Планирование. Возьмите за правило посвящать вечер выходного дня, подведению итогов недели. Похвалите себя за успехи, разберитесь с ошибками. Распланируйте наступающую неделю. Ставьте себе небольшие цели и такие же сроки.
Секрет богатства
И как не странно, будут правы. Действительно, без большого начального капитала гораздо сложнее достичь богатства, так как изначально тому кто из себя ничего не представляет нечего отдать этому миру, чтобы получить что-то взамен. К тому же небогатые бояться начинать учиться и расти, так как это им кажется слишком дорогим или страшным занятием, а в самых печальных случаях они считают себя недостойными.
Зато более успешные всегда готовы рискнуть начать делать и отдавать гораздо больше, чем требуется и чем их конкуренты. И соответственно добиться от жизни практически всего чего захотят. Кроме этого патологически успешным людям обычно не жалко отдавать деньги на свое саморазвитие и вкладывать их в свое образование.
поэтому почти все бедные беднеют еще больше, а богатые чаще всего богатеют, не прилагая для этого особых усилий.
Но что же делать бедным людям, неужели этот замкнутый круг совсем никак не разорвать, и они обречены навсегда остаться наедине со своей бедностью.
Проблемы личностного саморазвития
Конечно же вырваться при желании можно, у бедных людей всего лишь 4 главных проблемы личностного саморазвития и успеха связанных с бедностью и её побочными эффектами, страхом и нерешительностью.
1) Бедные бояться начать свое личностное саморазвитие, так как считают образование слишком дорогим для себя, видимо, поэтому они предпочитают работать всю жизнь на одной работе и получать одинаковую зарплату. Но ведь если нет саморазвития, то ведь логично, что они ну ни как без развития и обучения не станут богатыми.
2) Вторая причина обыкновенная лень и нерешительность, ведь бедных и так затуркала жизнь, что они теперь бояться совершать активные действия. Кроме этого они просто перестали верить в себя и свои силы, поэтому разрешают управлять своей жизнью другим людям.
3) Ну и конечно из-за бедности и тяжелой жизни внешне такие люди выглядят тоже явно не успешными, не счастливыми и недовольными, в них нет как бы божественной искорки, ведь чаще всего они не занимаются любимым делом. Поэтому чем менее веселым выглядит человек, тем он будет более бедным. А богатые знают, что их настроение связанно с их успехами, поэтому они работают только на любимых работах.
Замкнутый круг неуспеха
не успешные годами люди совсем отвыкли доверять миру и благодарить егоОни думают, что он жестокий и несправедливый, поэтому бояться открываться другим людям и самому миру
На самом деле все просто, в жизни привыкших к бедности и отсутствию успеха людей нет места личностному развитию, активным действиям, счастливому внешнему виду и благодарности.
Ведь как можно открываться, доверять и благодарить жестокий мир, да и за что его благодарить, если он приносит только одни страдания. Как я и говорил это замкнутый круг неуспеха.
Саморазвитие и Колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – система жизненных ценностей. Необходимо определить сферы жизни, существующие на данный момент. Обычно это:
- Семья;
- Работа;
- Дети;
- Творчество;
- Отдых;
- Друзья;
- Здоровье;
- Любовь.
Нужно выбрать 8 пунктов, представляющих наибольший интерес, можно включить дополнительные не из списка. Затем разбить нарисованный круг на секторы, соответствующие сферам. Проанализировать пункты и оценить собственное удовлетворение в каждой области. От этого зависит направление или вид саморазвития, находящийся в приоритете. Например, совершенствование духовной, материальной, социальной сферы, карьерный рост или создание семьи.
Семья как жизненная ценность
Задача метода – в достижении гармонии, сделать это можно, если колесо покатится. Все направления должны развиваться равномерно. Начинать восстанавливать баланс нужно с самой отстающей сферы. Возможно, впоследствии окажется, что один из секторов потерял ценность и будет заменен другим.
Обратите внимание! Использование колеса жизненного баланса поможет определить, что в жизни является важным, а что второстепенным. Это толчок для тех, кто не понимает, в каком направлении двигаться, когда кажется, что запутался
Г. Кеннеди “Договориться можно обо всем!”
Если вы думаете, что переговоры ведут только серьезные мужчины в больших кабинетах, то ошибаетесь. Мы пытаемся договориться с родителями и друзьями уже в очень раннем возрасте. Это один из ключевых навыков в жизни любого человека, поэтому стоит потратить время и силы на то, чтобы освоить его и постоянно совершенствовать. В этом поможет информация и упражнения из книги Гэвина Кеннеди.
Основная прелесть ее в том, что полученные знания можно применять сразу, более эффективно и целенаправленно взаимодействуя с разными людьми
Если вы еще не уделяли внимание такому важному вопросу, как умение вести переговоры, то это руководство для вас
7. Психология убеждения. 50 доказанных способов быть убедительным
В книге, написанной коллективом авторов (Ноа Гольдштейном, Стивом Мартином, Робертом Чалдини), изучавших стратегию социальной психологии убеждения, утверждается, что научный стержень убедительности дает возможность (при минимальных модификациях) обрести удивительную эффективность в плане коммуникации и воздействия на людей. Авторы объясняют, как без труда решать труднейшие задачи, корректно и этично строить взаимоотношения с другими личностями. Они отвечают на вопросы, почему происходят ситуации, когда окружающие не слышат наши обращения, не выполняют требования, и что следует предпринять для исправления положения в таких случаях. Книга будет полезна тем, для кого много значит быть убедительным дома, на рабочем месте, в обществе. Она содержит 50 эффективных приемов убеждения, подтвержденных с научной точки зрения и на практике.
С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума
Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело. Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них
Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.
Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.
Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.
Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.
Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.
Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.
Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.
Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.
Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.
Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.
Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!
В этом видео вы узнаете, как победить лень:
Основы саморазвития и характеристики
Основы саморазвития предполагают, наличие способностей у человека формировать свою жизнь и достигать поставленных задач, целей. Кроме деятельности, на этот процесс оказывают влияние также активность человека. Он может быть социально активным (инициативный, исполнительный) или социально реактивным (импульсивным, пассивным).
Социальная активность проходит следующие пути развития:
- Нормативный уровень — школьники, имитация, повторение действий.
- Нормативно-личностный — подростковый период, появляется свой взгляд на жизнь, отношение к определённым вопросам.
- Личностно-продуктивный, продуктивно-творческий — взрослый человек, который оказывает вклад в общественную жизнь, создаёт новшества, модернизирует старое, вносит элементы творчества в процесс жизни.
Неотъемлемыми условиями саморазвития является инициатива, позже — сознательность и самостоятельность. Социальная активность способствует выработке способностей к собственному выбору путей развития на жизненном пути, появляется ответственность за свои действия. Развитие невозможно и без достижения необходимого уровня самосознания, понимания и анализа своей личности.
Основы саморазвития напрямую зависят от внутреннего мира человека и анализа им реальной жизни и ситуации на данном этапе. Внутренний мир уникален и отчасти является отражением внешнего. Есть и предположения, что он развивается на протяжении жизни, вместе с самой личностью, под воздействием окружающей реальности.
Выделяют несколько этапов саморазвития
- оживления (ребёнок учится общаться, понимать свою индивидуальность),
- одушевления (ребёнок осваивает внешний мир),
- персонализации (изучение правил, норм жизни с наставниками и понимание своей роли в создании истории жизни),
- индивидуализации (в процессе общения формируется представление о своей личности, проявляются особенности, и возникает потребность в самоанализе, ответственность за себя),
- универсализации (человек выходит за рамки своей индивидуальности, появляются единство с ценностями сверхчеловеческими, вера или духовность).
Основы саморазвития лежат в стремлении человека к самосовершенствованию, улучшению своего Я на протяжении всей жизни.
Саморазвитие: с чего начать? Простые советы
Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.
Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове
В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.
Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.
Способ 2. Начните изучать новые знания
Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.
Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.
Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.
Способ 3. Боритесь с ленью
Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.
Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.
Способ 4. Мыслите в позитивном ключе
Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.
Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”
Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!
Способ 6. Пересмотрите свой круг общения
Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.
Способ 7. Ведите дневник
Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.
Способ 8. Визуализируйте
Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.
Способ 9. Займитесь здоровьем
Способ 10. Живите здесь и сейчас
Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.
Что есть саморазвитие, способы и цели
Продвижение профессиональной, духовной деятельности связана с многогранностью знаний из множества ресурсов. Но для того, чтобы все понимать, нам необходимо постоянно учиться.
Если вы хотите достичь желаемых целей на рабочем месте, которые позволят гордиться собой, важно понимать пути постижения навыков:
- Принимайте все изменения в жизни и работе, связанные с человеческим прогрессом, социально-экономическим положением и популярными тенденциями общества.
- Постоянно работайте над собой. Совершенствуйтесь, впитывайте новые знания, поддерживайте высоко установленную планку, усваивая современные технологии.
- Используйте любые способы самообразования и саморазвития, совершенствуя личность.
Самообразование — один из методов развития, подразумевающий самостоятельное воспитание самого себя.
Потребность в саморазвитии появляется с появлением чувства неудовлетворенности собственных навыков с тягой к новым познаниям в профессиональной сфере, бытовой жизни и окружающего вида.
Всего существует четыре способа самообразования:
- Бытовой опыт подразумевает социальное самообразование.
- Познавательный опыт направлен на осознание всего окружающего нас.
- Потребность в самореализации меняет структуру личности в стремлении к личностному идеалу.
- Профессиональное развитие повышает социальную значимость и компетенцию в трудовой сфере.
Среди целей саморазвития можно выделить три главных аспекта:
- Самоцельное образование, возникающее на основании какой-либо деятельности, которая создает фундамент для освоения информации а психологии, эзотерике, музыке, интернете и других сферах жизни.
- Попутное развитие провоцирует тягу человека к новым технологиям, которые помогают развивать текущую сферу деятельности в будущем.
- Целенаправленное развитие подразумевает человеческое саморазвитие в определенной сфере деятельности, находя средства для реализации поставленных задач и достижений основных целей.
В каких случаях могут взыскать исполнительский сбор
Порядок взыскания исполнительского сбора регламентирован ст. 112 Закона № 229-ФЗ. Сбор может удерживаться только с обязанного лица (должника) при соблюдении следующих условий:
- если официально возбуждено производство, т.е. в ФССП поступили документы от взыскателя, из суда, из иных органов;
- если не погашен долг или не исполнено другое обязательство в срок, предписанный ФССП;
- если приставу не представлено документов, что исполнение было невозможно.
Закон № 229-ФЗ указывает, что на добровольное исполнение должнику дается 5 дней.
п. 12 ст. 30 Закона № 229-ФЗ
Данный срок начинает течь не с момента издания постановления о возбуждении дела, а с даты его получения должником. Для этого у специалиста ФССП должно быть подтверждение, что копия документа направлена заказным письмом и по надлежащему адресу, а должник расписался в получении или его отказ заверил представитель почты.
На практике, приставы нередко злоупотребляют своими полномочиями, выносят постановления о взыскании исполнительского сбора через 5 дней после открытия дела. Естественно, за это время должник может не получить документ, что лишает его возможности оплатить долг. При нарушении порядка исчисления сроков можно жаловаться руководителю ФССП.
Уважительность причин, по которым должник не смог добровольно выплатить задолженность, может быть связана со следующими обстоятельствами:
- неполучение копии постановления, в том числе по вине приставов или почты;
- нахождение в служебной командировке, заграничной поездке;
- прохождение лечения в стационаре;
- иные аналогичные причины.
Если указанные обстоятельства подтверждены документами, их нужно представить приставу. При уважительности причин сотрудник ФССП обязан аннулировать постановление о взыскании сбора, дать время на добровольную выплату долга. При неправомерном отказе нужно сразу подавать жалобу.
Узнать, подходите ли вы под условия банкротства физического лица
Размер исполнительского сбора в 2021 году
ФССП не может субъективно определять размер сбора, так как порядок его расчета указан в ст. 112 Закона № 229-ФЗ. По-разному определяется размер штрафа приставов для имущественных (денежных) и неимущественных обязательств.
В зависимости от характера основного требования, сумма сбора составит:
- с граждан и ИП — 7% от суммы долга, но не менее 1000 руб.;
- с организаций — 7% от суммы долга, но не менее 10 000 руб.;
- с граждан и ИП по неимущественным требованиям — 5000 руб.;
- с предприятий по неимущественным требованиям — 50 000 руб.
Например, если с гражданина удерживают долг по кредиту в сумме 1 млн. руб., сбор составит 70 тыс. руб. Он взыскивается отдельно от основной задолженности, а деньги поступят в федеральный бюджет. При взыскании долга по алиментам (периодические платежи) санкция будет рассчитана от суммы фактической задолженности, т.е. пристав будет делать помесячный расчет.
Комментарий юриста.
При удержании штрафов ГИБДД сумма сбора может оказаться намного больше основной санкции. Например, за отсутствие полиса ОСАГО взыскивается штраф 800 руб.
Хотя 7% от этой суммы составляет всего 56 руб., по ст. 112 Закона № 229-ФЗ размер сбора не может быть ниже 1000 руб. Поэтому мелкие штрафы лучше платить вовремя, так как наложенный сбор может быть больше суммы долга.
В рамках производства ФССП могут одновременно рассматриваться имущественные и неимущественные обязательства. Например, по суду могут взыскать моральный вред за оскорбление и обязать его опубликовать публичные извинения. В этом случае санкция будет рассчитываться отдельно по каждому требованию.
Например, с должника-физического лица удержат 7% от размера компенсации морального вреда и 5000 руб. за несвоевременную публикацию возражений. Подробнее об этих нюансах вы можете .
Списать исполнительский сбор через суд
