Ritorno al presente

Tornare al presente

In cosa viviamo? Nel nostro passato, ricordando gli eventi della nostra vita, cercando la ragione dei nostri fallimenti, giustificandoci o compiangendoci? Oppure, pensando alle nostre esperienze, stiamo cercando di costruire un letto per il futuro? O forse viviamo nel futuro? Facendo progetti, sperando, sognando.

Molto spesso viviamo una vita ritardata. Non appena avrò conseguito il dottorato, inizierò a vivere. Comprerò un’auto e vivrò appieno la mia vita. Guadagnerò tutti i soldi del mondo e poi inizierà la vita vera. È fantastico. Perché no? È solo un peccato che, volando via con i nostri pensieri verso il passato o il futuro, non ci accorgiamo che la vita accade proprio qui, in questo ciclo di ricordi e speranze, impressioni su ciò che accade intorno a noi. Vi invitiamo a fare un esercizio di mindfulness e a «vivere» proprio ora.

TEMPI

Sul passato

Non è un segreto che molte scuole terapeutiche condividano l’idea che la radice di tutti i nostri problemi sia nel passato, nella nostra infanzia, nel rapporto con i nostri genitori. E in effetti si possono trovare molti specialisti che, sulla base di questa idea, aiutano perfettamente le persone che si rivolgono a loro. Ma quanto efficacemente possiamo applicare noi stessi questa idea? La misura, a mio avviso, è discutibile. Il test è semplice. Ripensate a un evento recente. Ad esempio, una discussione con un collega. Ora cercate di trovarne il motivo, ponendovi costantemente la domanda «Perché?».

Ho avuto una discussione con una collega perché mi ha urlato contro. Perché? Perché ero in ritardo per una riunione importante. Perché? Perché posso essere irresponsabile. Perché? E così via. Non solo, ma alla fine si avranno retrospettive parallele. Forse è per questo, forse è per questo. Dubito che un’azione del genere vi porti a risolvere il conflitto. Tuttavia, si tratta di un’attività affascinante e interessante e non c’è motivo di non dedicarvisi se lo si vuole davvero.

Sul futuro

Ecco un’altra svolta. Possiamo fissarci sul futuro. Non intendo fare progetti adesso, ma parlo di sogni. A volte sogniamo un altro mondo perfetto, un altro io perfetto. Di essere ricchi, riconosciuti, potenti, forse. È un altro tipo di sogno. Ci lasciamo andare alla deriva nel nostro mondo di fantasia, sognando quanto tutto sarà meraviglioso e stupendo. In questi momenti ignoriamo noi stessi, la nostra vita e i nostri bisogni reali. Ma allo stesso tempo Frederick Perls, il fondatore della terapia della Gestalt, scrive che i sogni possono avere anche implicazioni pratiche. I sogni possono indicare il vettore dei nostri bisogni reali. Così, il sogno di essere sposati con George Clooney può significare in realtà solo che si desidera una storia leggera con il vicino di casa.

Il presente

Nel presente la vita accade. Imprimiamo, scegliamo, sentiamo, sperimentiamo, realizziamo, pensiamo, ricordiamo, sogniamo. Solo il presente è l’essenza e il contenuto della nostra vita. Se nel passato è accaduto qualcosa che è ancora importante per noi, è importante in questo momento, se desideriamo qualcosa per noi stessi nel futuro — il desiderio è il contenuto della nostra vita. Che cos’è dunque questo senso di immediatezza?

«ESERCIZIO «REALIZZA TE STESSO

Vi suggerisco di toccare la vostra vita attraverso l’esercizio del «continuum della consapevolezza». Potete farlo da soli come meditazione, oppure in coppia o in gruppo. Può essere fatto come esercizio primario o secondario. Potete ripeterlo ad alta voce o a voi stessi.

Istruzioni

Iniziate ogni nuova frase del vostro discorso con le parole «Qui e ora mi rendo conto…». Prestate attenzione a tutto ciò che vedete, udite, odorate, sentite, ricordate, pensate, alla posizione del vostro corpo, letteralmente a tutto ciò che potete notare. Se in qualsiasi momento vi viene voglia di interrompere l’esercizio, rendetevene conto e continuate. Se vi sembra tutto inutile e noioso, le istruzioni sono le stesse: rendetevene conto e continuate. Questi possono essere i momenti in cui la tensione aumenta e potreste imparare qualcosa di nuovo su di voi se non vi fermate.

All’inizio può sembrare che non stia accadendo nulla. Fate in modo che anche questo sia oggetto di consapevolezza. Lasciatevi guidare dall’idea che c’è sempre qualcosa in corso. Siete continuamente vivi. È molto importante non saltare la prima parte della frase. Questo vi permette di non scivolare nella libera associazione e di rimanere nel qui e ora.

Vi suggerisco di iniziare a praticare questo esercizio per quindici minuti al giorno, una settimana, un mese — quello che volete, basta che designiate la quantità esatta di tempo in cui praticherete in modo continuativo.

Preparatevi al fatto che il processo di realizzazione non è uniforme: alcuni momenti sono più veloci e altri più lenti. Ci può essere una pausa da qualche parte, da cui può nascere qualcosa di interessante.

Questo esercizio è uno dei metodi della terapia della Gestalt. A prima vista può sembrare semplice. Ma il più delle volte è piuttosto difficile da eseguire, ma è un’eccellente guida alla vostra realtà.

Toccate la vostra vita. Sentirne il contenuto e il sapore. Rimanete nel presente.