Оглавление
Финансы
Автором книги «Привычки богачей: ежедневные привычки состоятельных людей» Томасом Корли, было проведено исследование, согласно которому 84% богатых людей уверены в том, что полезные привычки формируют возможности. Среди бедных – таких всего 4%.
Какие же навыки успешных людей стоит развивать, чтобы разбогатеть?
- Откладывайте 10% дохода регулярно.
- Составляйте списки необходимых покупок, ходите с ним по магазинам. Вы избежите незапланированных трат.
- Используйте акции, скидки, распродажи.
- Ведите домашнюю бухгалтерию. Ищите пути увеличения доходов, сокращения расходов.
Еще один полезный совет – сформировать резервный фонд. Это накопления на случай непредвиденных трат.
Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии
1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.
2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку “Распорядок дня великих людей”. Вывод, который я сделал, – почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки – не являются заменой.
4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется “сорваться”. В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума “8 волшебных упражнений” из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, “свечка” и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.
10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.
Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.
Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд – это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.
Полезные привычки для саморазвития. Вечер
Всегда находите время для своей семьи
Мне кажется, что быть дома большинство вечеров — это крайне важно.
Находите время для себя. Также я считаю, что важно уделять время и для себя самого
Заняться чем-то, что я люблю: почитать, посмотреть любимый фильм, помедитировать, заняться йогой, послушать музыку или же сходить в спортзал.
Занимайтесь уборкой: дом, который полон хлама, может стать причиной беспорядка в голове и запутанных мыслей. Для того чтобы оставаться на вершине, нужно жить в чистоте.
Отвлекайтесь. Я стараюсь выключать компьютер и телевизор на 30-60 минут перед сном, чтобы мозг отдыхал. Когда я это делаю, то сплю намного спокойнее.
Обзор своего дня. Я считаю, что это отличный способ контролировать, насколько ближе я стал к своим целям. Выполнил ли я все задачи в своём списке? Прошёл ли мой день так, как я планировал? Если нет, то с чем это связано?
Признавайтесь в любви. Не нужно допускать, что все члены вашей семьи и так знают, что вы их любите. Лично я говорю слова любви своей жене и сыновьям, по крайней мере, раз в день.
Ложитесь спать не слишком поздно. Первая полезная привычка в этом списке (просыпаться рано утром) начинается с того, чтобы ложиться спать не слишком поздно. Тогда хороший сон вам гарантирован.
32 полезные привычки для здоровья
Практикуй утреннюю медитацию.
Выпивай после пробуждения стакан воды с лимоном.
Принимай контрастный душ
Делай утреннюю зарядку
Готовь правильный завтрак
Чисти зубы 2 раза в день утром и вечером
Слушай мотивирующую музыку для заряда бодрости
Пей достаточное количество воды в течение дня
Пей свежевыжатые соки
Пей травяной или имбирный чай
Ешь больше овощей и фруктов
Питайся дробно 4-5 раз небольшими порциями
Отказаться от мяса и перейти на вегатарианство
Не ешь после 18:00
Практикуй голодание на воде 1 раз в неделю
Очищай организм от паразитов, шлаков и токсинов
Забудь про лифт. Поднимайся и спускайся пешком
Больше гуляй на свежем воздухе
Проходи в день не менее 10 000 шагов
Занимайся йогой каждый день по 30 минут
Занимайся дыхательными упражнениями
Делай гимнастику для глаз
Не засиживайся за компьютером больше 2 часов. Делай частые перерывы
Откажись от гаджетов за 2 часа до сна
Проветривай комнату перед сном
Принимай вечером теплую ванну или душ
Раз в неделю посещай баню или сауну
Делай расслабляющий массаж всего тела
Слушай успокаивающую музыку для сна
Практикуй здоровый сон. Спи 7-8 часов
Раз в год проходи медицинское обследование
Пропивай комплекс витаминов каждые 3 месяца
Проанализируй, какие полезные привычки для здоровья у тебя уже внедрены, а какие еще нет. Из всего списка я хотел бы выделить, на мой взгляд, 3 привычки, которые должен внедрить в свою жизнь каждый человек: ложиться не позже 22-00, пить в течение дня много воды и проходить не менее 10 000 шагов за день. Уже это даст больше энергии в течение дня и позволит быть более эффективным.
Мои же 7 любимых полезных привычек, это те, которые я делаю утром: медитация, стакан воды с лимоном, контрастный душ, утренняя зарядка, полезный завтрак, чистка зубов и прослушивание мотивирующей музыки. Это целый утренний ритуал, который я выполняю день изо дня. Он позволяет зарядиться на все 100%, чтобы выполнять все свои намеченные цели в течение дня.
Закаливание – это часть ЗОЖ
Пожалуй, самым трудным выполнением пункта ЗОЖ – является закаливание. Тот, кто стал моржом или начал обливаться ледяной водой, не сразу нырнули в прорубь.
Постепенно приучая свое тело к холоду, каждый человек может закалить свой организм так, что перед ним отступят все болезни. Начинать надо с контрастного душа, постепенно уменьшая время нахождения под тёплой водой.
Из личного опыта
Родственница моей знакомой уже 25 лет обливается холодной водой. Начиная с небольшого количества холодный воды, постепенно перешла на обливание из ведра. Она даже простудные заболевания лечит обливанием. В этом деле — главное – последовательность!
Какие полезные привычки самые важные для продуктивности?
Каждая полезная привычка на каждый день по своему важна. Чтобы найти свою самую важную привычку – протестируйте все четыре. И выберите индивидуально, что работает именно под ваши запросы.
Это всего лишь несколько привычек, которые вы можете выработать, чтобы стать организованными и более продуктивными. Внедрив их, вы увидите немедленное улучшение в организованности, планировании, достижении целей.
Внедрять цели удобно при прохождении стодневки. Среда там располагающая! Какие полезные привычки можно выработать в стодневке, можно прочитать здесь.
Появится четкое представление о том, что для вас важно, какие шаги нужно предпринять, чтобы устранить “пожиратели времени”. Главное только начать!
Главное только начать!
Какими бывают привычки
Говорить, что такое привычка, нужно в свете того, что она может затрагивать абсолютно любую сферу жизни. В связи с этим, можно выделить следующую классификацию:
- пищевые привычки,
- ситуационные привычки – это способ реагирования человека на источники стресса или радости, то
- есть, на любые внешние факторы,
- коммуникационные привычки, касающиеся общения и взаимодействия с группами людей.
Привычки — это также и семейные традиции, как например, воскресный ужин или празднование Нового Года с родителями на даче.
К ним можно отнести ежегодную поездку с детьми на море или семейный «разбор полетов», происходящий в каком-нибудь специфическом или своеобразном формате.
Многие правила существуют между мужчиной и женщиной, которые состоят в отношениях. Это может быть обмен утренними СМС или вечерние звонки с пожеланиями спокойного отдыха.
Привычкой можно назвать и ласкательное прозвище, данное одним партнером другому. Называть свою вторую половинку «Котиком», «крошкой» или «Зайкой» со временем становится так же привычно, как и по имени.
Вот и получается, что привычки человека во многом формируют его повседневную жизнь. А все потому, что ответственна за реакции, эмоции, а также за привычки психология.
Активность и режим
Для контроля собственных эмоций, сохранения душевного равновесия, отсутствия изменения самочувствия из-за внешних раздражителей требуются внутренние силы. Их обеспечивает накапливаемый постоянно энергетический потенциал. Навыки, которые изменят вашу жизнь, повысят уровень энергетики, они помогут успешному существованию.
Занимайтесь спортом
Три четверти богатых людей знают, что полезные привычки, связанные с активным стилем жизни, помогают им. Они ежедневно посвящают не менее получаса различным упражнениям. Обычно такими привычками, которые способны изменить вашу жизнь, становятся бег, поездки на велосипеде, плаванье либо ходьба. Подобные нагрузки полезны телу и уму, поскольку активируют нейроны, ускоряют выработку глюкозы, являющейся мозговым «топливом». Постоянно «подкармливая» мозг, человек становится умнее.
Занимайтесь утренней гимнастикой
Привычки и образ жизни взаимосвязаны. Непременно стремитесь утром выполнять десятиминутную гимнастику. Достаточно даже несложных разминочных упражнений, увеличивающих гибкость вашего позвоночника, способствующих ускорению внутреннего кровотока. Утренняя гимнастика обеспечивает заряд бодрости, она – залог здоровья. Организм непременно в будущем вас за такой выход из зоны комфорта, который кардинально позволяет изменить свою жизнь, вас отблагодарит.
Чаще ходите пешком
Запомнив, что каждодневное движение способствует изменению своих привычек, которые в итоге изменяют жизнь, чаще ходите. Для выполнения задачи откажитесь ездить на службу на автомобиле. Лучше выбрать общественный транспорт, причем выходить из него необходимо за 2–3 остановки до точки назначения, а затем передвигаться уже пешком. Также запланируйте обеденные и вечерние прогулки, проходя каждый раз не менее двух километров.
Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Давно известно, что поддержку физическому и эмоциональному здоровью обеспечивает среднестатистическому человеку хотя бы семичасовой ежесуточный сон. Когда укладываться на ночной отдых после полуночи, непременно будет преследовать хроническое недосыпание, способное спровоцировать множество бед. Как изменить в этом плане привычки и настроенный образ жизни? Приучайте себя за 21 день ложиться спать до 10 вечера, чтобы следовать настроенному естественному ритму Космоса.
Планируйте свой день
Не допустить возникновения на протяжении рабочего дня авральных ситуаций, провоцирующих стрессовое состояние, поможет такая полезная привычка. Еще вечером необходимо составить план, распределив работу на весь последующий день. Закрепив такую привычку, вы скоро заметите, как даже окружающие быстро заметят, насколько легко вам удается справляться с намеченными задачами, как вы без проблем умудряетесь повсюду успевать, не прилагая сверхъестественных усилий. О режиме дня читайте здесь.
Проводите утренний ритуал
Максимально упорядочивая собственную жизнь рекомендуем начинать утро ежедневно с весьма полезного ритуала. Немедленно после подъема с постели почистите зубы одновременно с языком, после чего выпейте стакан слегка нагретой воды, в которую добавьте всего 1 ч. л. свежеотжатого лимонного сока. Далее необходимо постоять под обжигающими струями контрастного душа.
Непременно научитесь постепенно переходить с холодной воды на максимально выносимую горячую. Нельзя допускать дискомфорта. Как только завершите водную процедуру, интенсивно разотрите все тело большим махровым полотенцем. Подобный ритуал обеспечит прекрасный тонус для начинающегося дня. У вас будет отличное настроение, поэтому весь день пройдет действительно замечательно.
Вредные привычки как появляются
Для возникновения зависимости должны быть подходящие, комфортные условия (что-то вроде питательного бульона для размножения бактерий). Причины вредных привычек:
- лень,
- одиночество,
- скука,
- безволие,
- слабохарактерность, неумение вовремя остановиться,
- частые стрессы, нервные напряжения, переживания,
- тяжелые жизненные периоды (развод, похороны близких, переезд, новая работа).
Какой бы ни была причина возникновения вредной привычки, она не является оправданием.
Это проблема личного выбора и внутренней энергии. Где один залечивает сердечные раны алкоголем и шоппингом, другой бьет боксерскую грушу и сидит с приятельницами в кафе.
Окружение
96. Слушайте, прежде чем говорить
Мы настолько привыкли думать только о себе, что уже разучились слушать людей. Большинство людей уже просто делают вид, что слушают, чтобы только потом вставить пару слов о себе. Поэтому научитесь слушать людей, вы сделаете им приятно и моментально повысите доверие к себе.
97. Общайтесь со своей семьей чаще
Работа — это, конечно, важно, но отложите её хотя бы на час в день, чтобы побыть с семьей. Дети растут один раз, и вы можете это упустить из своей жизни.
98. Найдите правильно окружение
Мы существа социальные, поэтому очень сильно зависимы от нашего окружения. Мы перенимаем все привычки от нашего окружение, хотелось бы нам этого или нет. Ни один человек не сможет долго сопротивляться плохому окружение. Поэтому найдите себе таких людей, которые будут поддерживать вас и вдохновлять на новые свершения.
99. Будьте вежливы
В наше время довольно редко встретишь вежливого человека. Люди воспринимают любые поступки, как данность. Но скажите человеку спасибо, даже если это его обычная работа и он получает зарплату за неё. Это действительно очень приятно и мотивирует. А так как вежливость довольно редко встречается, то вас запомнят и вам гарантировано особое отношение.
100. Ищите наставника
Когда мы движемся к своей цели, то мы можем не замечать своих ошибок. А компетентный наставник видит ситуацию со стороны и легко заметит их. В любой момент направит вас в нужное русло и поможет избежать глупых ошибок.
Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.
Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.
Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:
Когда будет виден результат
Привычки – это те действия, которые человек без принуждения совершает каждый день
Очень важно избавляться от вредных, а взращивать полезные навыки
Зачем нужны хорошие привычки? Они не дадут расслабиться, со временем начнут задавать нужное направление в жизни, приводить к успехам. Только результат от многих из них может быть виден не сразу, а по прошествии какого-то времени.
Например, чистка зубов приведет к тому, что даже в зрелом возрасте они будут здоровыми и крепкими.
Привычка вести здоровый образ жизни поможет сохранить природное здоровье, развить уверенность в себе, сформироваться как личность. Если ваши родители не привили вам с детства любовь к спорту, то не упустите время, прививайте тягу к спорту своим детям.
Постепенно родителям тоже придется втянуться в эту интересную сферу жизни. Когда вы втянетесь, то уже сам организм будет просить вас действовать, а не лежать на диване. Так и произойдет формирование очень нужного навыка.
А если несколько раз в неделю начнёте посещать тренажерный зал, совершать ежедневные прогулки, а лучше пробежки на свежем воздухе, тогда тело будет оставаться в тонусе, а старость «постучится» намного позже. Сначала надо будет принуждать себя к новому течению жизни, а потом спорт станет первой необходимостью.
Плохие навыки меняют человека в худшую сторону, останавливают развитие, поэтому от них надо срочно избавляться.
Надо для себя выработать такие правила жизни, которые помогут перейти к хорошим навыкам. Не надо двигаться во всех направлениях сразу. Выберите одно направление. Доказано, чтобы закрепились новые полезные привычки, необходимо повторять их не менее 40 дней. Но без стремления улучшить свой образ жизни, затея так и останется затеей.
Правила для начала движения к совершенствованию:
- Составьте список из 10 полезных привычек, которыми вы первыми решили обзавестись. Пусть для начала это будут простые мелочи, которые легко ввести в образ жизни.
- Перечитывайте их. Записанные мысли легче реализовать.
- Привыкайте к новым действиям. Спустя некоторое время то, что было недостижимо, станет вашей второй натурой.
Привычки в отношениях
Пытаетесь сохранить ставшие привычными чувства, чтобы наполнить их былой романтикой? Непременно руководствуйтесь рекомендованными правилами, ежедневно формируя у себя хорошие привычки. Именно они в ваших повседневных взаимоотношениях зададут тональность общению.
Не злитесь и не злословьте
Непременно контролируйте не только произносимые вслух фразы, но и собственные мысли. Когда возникает непреодолимое желание сорваться, чтобы в ответ на нелицеприятное выражение нагрубить, наполните грудь воздухом, а затем считайте мысленно до 10. Всегда помните, во Вселенной четко функционирует закон притяжения. Он гласит, что весь источаемый вами негатив непременно вернется к вас же.
Уделяйте время родным и близким
Для максимальной гармонии не только с близким человеком, но и со всем остальным окружающим миром, непременно внутри вашего сердца обязана постоянно жить любовь. Для ее восполнения всегда помните о тех, кто заботится о вас, искренне любит. Вы им действительно необходимы, поэтому обязательно уделяйте этим людям максимум времени, постоянно созванивайтесь, чаще навещайте, от всей любящей души дарите подарки.
Учите иностранные языки
Основные девять привычек, которые изменят жизнь, были рассмотрены выше. Пришла очередь десятой. Чем должен заниматься человек, чтобы стать лучше? Изучать иностранные языки. Выучив хотя бы английский, сможете разговаривать с людьми других национальностей, познавать их культуру, традиции и обычаи.
Для того чтобы выучить иностранный язык, нужно на ежедневной основе ввести его в свое расписание. Если есть первоначальные знания, то вы можете укреплять их с помощью просмотра фильмов и прослушивания песен. А если хотите выучить новый язык с нуля, следует записаться на языковые курсы.
Если знаете, что у вас есть проблемы с дисциплиной, также следует пойти на специализированные занятия, где учитель поможет получить основы знаний языка, а также будет поддерживать мотивацию на высоком уровне.
5 полезных привычек для здоровья
Самое дорогое, что есть у человека, – здоровье
Очень многие недооценивают его важность до тех пор, пока не столкнутся с серьезными проблемами. А полезные привычки помогают избежать многих заболеваний, реже чувствовать недомогание и улучшить самочувствие в целом.
Здоровое питание – полезная привычка
Особое внимание в самом начале нужно уделить ежедневному рациону. Исключите продукты с высоким содержанием калорий и искусственными добавками
Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте травяные чаи. Такое питание снабдит организм ценными элементами. Одно из важных условий – пить достаточно жидкости. Диетологи рекомендуют 1,5 литра чистой воды в сутки, не считая других жидкостей.
Кто рано встает…, тот успеет гораздо больше. Это особенно актуально для тех, кто занимается бизнесом. Пока остальные только просыпаются, они уже вовсю погружены в работу. Физические упражнения очень хорошо выполнять утром, это полезно для здоровья.
Вести здоровый образ жизни. Хорошо бы ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю или заниматься бегом. Мышцы смогут долго оставаться в тонусе, и общее старение организма наступит чуть позже. Не исключено, что первые разы придется себя заставлять, но однажды вы уже не будете себя представлять без спорта. Можно даже заниматься всей семьей, сделав его семейной привычкой. Для детей можно подобрать спортивные секции. Это приучит их любить физическую активность с раннего возраста.
Не есть перед сном. Из-за плотного ужина не получается быстро заснуть, а пища плохо усваивается именно ночью, поэтому утром в желудке можно чувствовать тяжесть. Диетологи советуют принимать пищу за 3-4 часа до отхода ко сну.
Научиться расслабляться. Сейчас это мало кто умеет делать. Но чтобы не случилось перенапряжения, перерывы в работе необходимы, так же как и смена деятельности. Возможно, именно вам подойдет медитация. Женщинам хорошо устраивать «дни красоты» с походом в салон или же самостоятельными процедурами дома. Идеальным будет сеанс расслабляющего массажа.
Личные проекты
Если вы хотите написать книгу
- Пишите 500 слов каждое утро до того, как уйдёте на работу.
- Отправьте свой труд критику или выложите на всеобщее обсуждение.
- Читайте минимум 15 минут перед сном что-нибудь из своего жанра.
- Посвятите половину вашего рабочего перерыва редактированию того, что вы написали с утра.
Если вы хотите раскрыть свои творческие способности
- Потратьте 10 минут в день на просмотр/чтение художественного произведения, которое вас вдохновляет.
- Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза.
- Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день.
- Посвятите некоторое время перед сном работе над своим творческим проектом. Это также поможет расслабиться.
- Выделите время в своём ежедневном графике на искусство.
- Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку.
- Посмотрите тематическое видео на YouTube.
Успех в работе
Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере. Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует «оставить» дома. Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.
Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела. И самое главное — если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь. Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.
Польза и вред привычек
Польза привычек очевидна. Если бы нам постоянно приходилось иметь дело с чем-то новым, то сознание не выдержало бы такой нагрузки. Поэтому однозначно полезно и вряд ли требует пересмотра обыкновение выключать свет при выходе из комнаты, мыть руки после посещения туалета или каждый день делать десять приседаний. Но к некоторым своим повадкам нужно присмотреться повнимательнее.
Речь пойдет о, казалось бы, вполне безобидных и никому не вредящих обычаях: ходить на работу одной и той же дорогой, посещать одни и те же магазины, смотреть сериалы в выходные.
Привыкая, мы становимся предсказуемыми и не развиваемся. Появляется боязнь перемен, и человек от них отказывается даже в ущерб своим интересам. Он может до последнего оставаться на неперспективной работе с начальником-самодуром просто потому, что привык и боится что-то поменять. А услужливый мозг будет придумывать тысячу причин, чтобы оставить все как есть.
Людьми манипулируют, используя их привычки. Особенно часто такая тактика используется в продажах. Например, когда открывается магазин, клиентов заманивают низкими ценами, выгодной бонусной системой или подарками. После того как люди привыкают посещать торговую точку, цены понемногу повышают, бонусы становятся не такими уж и выгодными. Конечно, некоторые потребители уловку раскусят и уйдут искать другие места, но часть останется в качестве постоянных покупателей.
Нельзя становиться рабом своих привычек! Следует научиться использовать их себе во благо и делать автоматическими те дела, которые не стоят лишних усилий. А от бесполезных и мешающих развиваться ограничений следует избавляться, меняя их на хорошие.
Петля привычки
Чтобы знать, как повлиять на привычки, нужно понимать, как они работают и что запускает такое поведение. Эту схему называют петлей привычки.
Первым элементом в цепочке становится триггер. Это обстоятельство, которое вызывает автоматическую реакцию с нашей стороны. Оно может быть как внутренним, так и внешним. Например, к первым относится чувство голода или собственные переживания. К внешним относится окружение (коллега позвал курить) и аспекты внешней среды (замерз – хочется чаю).
Триггер приводит к формированию доминанты, т. е. потребности, которую невозможно или сложно проигнорировать. Чтобы эту потребность удовлетворить, требуется совершить умственное, физическое или эмоциональное действие. Способ реализации мозг выбирает исходя из опыта и знаний, уже имеющихся в его распоряжении.
В конце мы получаем награду в виде положительной эмоциональной реакции. Подкрепление положительной реакцией дает мозгу сигнал, что эту схему неплохо бы запомнить и практиковать дальше.
Если посмотреть на привычку с точки зрения петли, то окажется, что пока вы не начнете осознанно бороться с усвоенной программой поведения, изменений ждать не стоит. Мозг будет запускать хорошо известную пластинку, как только вы окажетесь под воздействием соответствующего триггера.
Финансы
82. Ведите учет финансов
Записывайте свои доходы и расходы, чтобы анализировать и знать свою финансовую ситуацию. Без этой привычки бывает сложно исправить своё положение. Тяжело сражаться с невидимым врагом.
83. Откладывайте
100 привычек: Откладывайте часть дохода
С каждого прихода денег откладывайте часть и делайте это сразу. 1, 5 10, 50%. Откладывайте столько, сколько можете делать это сейчас. Позже старайтесь увеличить этот процент. Начните с того, чтобы накопить на подушку безопасности.
84. Инвестируйте
Когда ваша подушка безопасности сформирована, то вы можете приступать к инвестированию. Только подходите к этому разумно, начните с изучения инструментов и возможностей. Прочитайте хотя бы одну книгу по инвестированию, лучше всего Грэма «Разумный инвестор». Лучше сейчас потратить время на изучение, чем потом деньги из-за ошибок.
85. Не покупайте сразу
Если вам что-то захотелось купить, но никогда не покупайте этого сразу. Подождите до завтра, эмоции утихнут и вы, возможно, уже забудьте про это.
86. Экономьте разумно
Сколько бы вы не зарабатывали, но если вы будете тратить все деньги, то вы никогда не станете богатым. Учитесь разумно экономить.
87. Изучайте финансовую грамотность
Прочитайте хотя бы одну книгу по финансовой грамотности. Ваша осведомленность даст вам возможность не только повысить доход или сэкономить, но и не попасть в лапы плохих кредитов.
88. Изучайте возможности пассивного дохода
Любой доход, который вы получаете независимо от того, работаете вы или отдыхаете где-нибудь на Мальдивах, будет считаться пассивным. Подумайте, какой доход вы могли бы сделать для себя. Если вы использовали предыдущую привычку, то вы уже скорее всего знаете несколько возможных вариантов.
89. Не тратьте больше, чем зарабатываете
Если вы тратите больше, чем зарабатываете, то вы банкрот. Сколько бы у вас не было сейчас денег, они такими темпами закончиться в скором времени. Следите за своими расходами и не допускает минуса в остатке.
90. Не покупайте на деньги, которые не заработали
Покупать вещь в кредит, которая вам, скорее всего, уже не будет так нравится, очень плохая идея. Еще более плохая идея ехать в отпуск, который вы будете отрабатывать весь следующий год, чтобы потом повторить всё по кругу. Откажитесь от кредитов и перестаньте тратить деньги, которые вы ещё не заработали. Лучше отложите покупку на потом и начните копить деньги. Так вы сэкономите приличную сумму на процентах
А может и передумаете тратить, когда увидите как долго вам приходится работать из-за чего-то не слишком важного
91. Найдите еще один источник дохода
Ситуации бывают разные и потерять работу сейчас может каждый. Тем более это обостряется в преддверии кризиса. Поэтому стоит заранее подумать над тем, чтобы создать себе дополнительный источник работы, не зависимый от первого.
Достичь можно любой цели
Постановка целей – это одна из привычек многих успешных людей. Развивайте в себе целеустремленность, а также умение четко формулировать свои желания и добиваться их исполнения. Все это — очень полезные привычки, которые помогут вам улучшить качество своей жизни. Итак, вам необходимо максимально конкретно сформулировать свое желание-цель. Если вы хотите накопить определенную сумму денег, то укажите ее в цифрах с описанием планируемой покупки. Желающие найти новую работу должны на этапе планирования выбрать должность, примерные условия труда и зарплату. Поставленная цель кажется вам нереальной? Если вы не стремитесь увидеть настоящего дракона или переехать жить на Марс, скорее всего, достичь ее можно. Вам нужно только привить себе самые полезные привычки для достижения целей.
Помните, каждая победа – это результат кропотливого труда. Разбейте большую цель на много промежуточных. Для тех, кто копит деньги, это может быть поиск дополнительных источников дохода или регулярные взносы определенной суммы на накопительный счет. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы через месяц добиться поставленной цели, и запишите все это. Далее вам остается только следовать намеченному плану, и вы обязательно добьетесь успеха.
Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое
Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных. Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело. Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.
Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте. Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше — попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику. Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:
- Полезные привычки для здоровья.
- Действия, помогающие стать счастливым.
- Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
- Планирование полезно для всех сфер жизни.
- Привычка ставить цели и добиваться их.
Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.
Утренние страницы
Что вы делаете сразу после того, как проснетесь? Открываете ленту «Инстаграма»? Думаете, это хорошая привычка? Ничего подобного. Привычка, которая изменит жизнь к лучшему, – это утренние страницы. Сразу после пробуждения нужно садиться за стол и писать три страницы текста от руки.
О чем писать? Обо всем, что придет в голову. Воспринимайте подобную писанину как своеобразный метод медитации. Вы выплескиваете весь негатив и все накопившиеся в душе эмоции на бумагу, тем самым очищая сознание.
Почему же писать нужно утром, а не вечером? После пробуждения подсознание еще не полностью проснулось и можно наладить продуктивное общение с ним.
Человек не всегда понимает свои проблемы. Регулярно ведя утренние страницы, вы лучше узнаете себя, свои проблемы и желания. Например, если в течение недели будете каждый день себе жаловаться на работу, то сможете наконец-то осознать, что деятельность не приносит удовольствия. Показывать результат своей писанины никому не нужно. Перечитывать страницы тоже первое время не следует. Прячьте их в стол и возвращайтесь к написанному через месяц. Так удастся взглянуть на проблемы свежим взглядом и лучше понять свои чувства и ощущения.
Работайте над собой
Предположим, вы уже решили, какие полезные и вредные привычки остаются в вашей жизни, даже составили их список. Но помните, чтобы все получилось, необходимо работать над собой ежедневно. Приучите себя подводить итоги каждого дня, оценивать все события, свою на них реакцию и общую продуктивность. Делайте выводы, но при этом старайтесь не зацикливаться на чем-то одном. Не нужно еще раз переживать дневную неудачу, а вот понять ее причину и запомнить для себя будет полезно. Так относитесь и к успехам – если вас сегодня хвалили, или вы действительно сделали что-то хорошо, это повод для радости, но не спешите слишком бурно праздновать – впереди еще много дел, и вас ждут новые достижения. Ежедневный самоанализ – это также повод поговорить по душам с самим собой. Старайтесь выработать адекватную самооценку, напоминайте себе о собственной значимости, если вы часто испытываете неуверенность в собственных силах.
Заключение
Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.
Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.
С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.
