Оглавление
Как выбрать и запланировать цели на год
Раньше в категорию целей у меня попадали любые “хочу”. Их было много. Слишком много, чтобы приступать к работе с ними. Иногда, когда я все же находила в себе силы и желание что-то сделать, могло оказаться так, что цели переставали будоражить.
В этой статье я хочу поговорить о том, как выбрать долгосрочные цели, которые не отпустят вас, пока вы их не реализуете, и как запланировать эти цели в своем ежедневнике для более эффективного результата.
Если вы хотите поставить на год действительно ваши цели, начните не с них. Начните с себя.
Сoхранить в Pinterest
1. Моя идеальная жизнь через год
Бездушные цели, несущие непонятно кому нужные результаты, быстро надоедают. Чтобы этого не случилось, начнем мы с определения того, как вам хотелось бы жить и каким человеком вам хотелось бы быть.
Выделите для себя 30 минут времени, выключите телефон, возьмите лист бумаги и начните писать. Что? Ваши мечты, идеи об идеальном для вас образе жизни. Отдельное время уделите тому, как вы будете себя чувствовать при таком образе жизни, с каким настроением вы будете просыпаться, как будет проходить ваш день. В конце концов, больше всего мы запоминаем именно чувства и эмоции.
Потратьте столько времени сколько нужно. Не гоните себя. Когда вы поймете, что вы сидите с улыбкой до ушей, а на душе у вас очень хорошо, тогда и наступит момент отложить ручку и просто побыть в этом замечательном состоянии.
2. Достаем информацию из мечты
Какие события и действия могут помочь организовать описанный выше образ жизни? Запишите все идеи, которые приходят в голову. Выучить иностранный язык до определенного уровня? Записано. Похудеть и перейти на здоровое питание? Внесли в список. Сменить работу? Учтено.
Подумайте, из каких важных частей состоит та жизнь, что в ней играет особенно важные роли? Запишите все в свой список. А потом отберите 1-2 действия, которые нужно сделать в первую очередь или которые максимально приблизят вас к желаемой жизни. Не берите больше двух целей за раз. Лучше добавляйте новые цели по мере достижения поставленных.
Поздравляю: вы выбрали цели и поставили фокус.
3. Как сформулировать цель и сделать ее работающей
Размытые цели не работают. Если вы не понимаете, какой конкретно конечный результат вы хотите получить на выхлопе, очень сложно будет сесть за план. Да и план будет не особенно понятным и полезным. Каша в голове еще никому не помогала.
О том, как конкретизировать и формулировать цели, я писала в статье “Постановка целей: как ставить цели эффективно”.
О том, как можно максимально помочь себе при работе с целями, я рассказала в рабочей тетради “Приближаясь к цели”.
Чеклист
Чеклисты делаю самые разные. То в Хабитике, то на стенке, то коллективная ТМШ (Таблица Маленьких Шагов) в Стодневке, то на компьютере в Экселе, то еще где.
Иногда в моем чеклисте много пунктов для каждой рутины, иногда 2-3 пункта.
Иногда наша стодневщица Кати Шилиной выкладывает в Инстаграме красивые трекеры — такие особенно хорошо использовать для семьи, детей. Просто закрашиваешь, если двигался в этот день по нужной цели.
Инструменты «замыливаются». Поэтому я их меняю, когда чувствую, что это случилось, и я перестала чем-то пользоваться. Лучше заменить другим вариантом инструмента или технологии, чем перестать планировать.
Опыт планирования личной жизни
Основная причина того, что большинство людей не ставят перед собой цели, – это отсутствие опыта их достижения.
В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес-тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.
Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты. И всё это не отходя от компьютера.
Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.
Колдун личностного роста
Неуверенность в своих силах и способностях заставляет людей только говорить о своих целях и никогда их не записывать.
Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.
Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, даст ощущение своей силы и укрепит веру в себя.
Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.
Движение к цели не в ущерб себе
Постановка и движение к цели, планирование и выполнение плана — для меня это неоспоримые составляющие успеха
Однако, попав однажды в состояние апатии, я поняла, что за всей этой жаждой поскорее получить результат, не стоит забывать об очень важном человеке — о себе. Благодаря периоду спада в моем ежедневнике появились такие разделы, как “Что я сделала для себя сегодня”, “Список радости” и “Мои хочу”
Эти списки напоминают мне о том, что помимо работы, неплохо бы и побаловать себя, сделать что-то приятное, восстанавливающее силы.
Сoхранить в Pinterest
На это у меня все. Желаю вам продуктивного движения к цели в комплекте с заботой о себе!
Распечатать шаблон планера на месяц
Ваш месяц состоит из дней и недель. И раз уж мы научились планировать оба этих временных промежутка, то почему бы не замахнуться на целый месяц? Тем более, что для этого у нас есть замечательный шаблон планера на целый месяц, распечатать который можно в 2 клика.
Внесите в этот планер все дни недели, название месяца и коротко основные дела на каждый из дней. Вообще, если у вас достаточно много задач на каждый день, то рекомендуем больше внимания уделять именно ежедневному планированию. Список дел на месяц — удел тех, кто находится на стабильности и может предсказать последующие 30 дней.
Вот так выглядит шаблон планера на месяц:
Т.е. этот планер больше подойдет для наглядности ваших постоянных дел. Если вы с уверенностью можете сказать, что через 3 недели будете заниматься определенным пулом задач — скачивайте и печатайте его без сомнения.
Хотите этот печатный шаблон? Жмите на кнопку «Скачать шаблон»:
5 лучших приложений для тайм-менеджмента
Эти приложения помогут вам понять, как планировать свой день, чтобы все успевать. Они оптимизируют и ускоряют сам процесс планирования. Более того, программы обладают массой дополнительных функций – многие из них способны к обучению, что позволяет им автоматически подстраиваться под ваш график и индивидуальные особенности вашего тайм-менеджмента. ТОП-5 приложений для планирования дня по версии экспертов и рейтингов Рунета:
- TimeTune – гибкий планировщик времени, который позволяет создавать даже нестандартные графики (это особенно удобно, если вы работаете посменно, имеете плавающий график или являетесь фрилансером). Приложение также помогает анализировать расход времени.
- Pomodoro Timer – удобное приложение для планирования времени по технике «Помидора», которое, по сути, представляет собой сочетание таймера и записной книжки.
- TickTick – универсальный планировщик, который помогает рассчитывать время, составлять структурированные списки дел и вести заметки.
- Sectograph – приложение для краткосрочного и долгосрочного планирования с гибким таймером и удобной системой напоминаний.
- aTimeLogger – эффективный инструмент анализа затраченного времени, который наглядно продемонстрирует объемы дел и затраченного на них времени в графическом режиме.
Рекомендуем тестировать планировщики и подбирать оптимальную программу с учетом индивидуальных особенностей вашего планирования. Разработчики создали сотни приложений, каждое из них обладает своими фишками и преимуществами. Среди программ есть масса планировщиков для детей и взрослых, для работы и жизни в целом. Используйте их, чтобы максимально облегчить процесс планирования.
Резюме
Как научиться планировать свое время и все успевать? Прежде всего, проведите анализ и расставьте приоритеты в задачах. Вы поймете, как много времени уходит на совершенно ненужные и бесполезные дела. Рассортируйте задачи, очистите их от мусора. Научитесь планированию и грамотной постановке целей, воспитайте в себе внутреннюю дисциплину. Обязательно используйте специальные приложения и программы, которые помогут организовать ваш день и правильно планировать время.
Государственная программа поддержки и развития бизнеса «Дорожная карта бизнеса 2025»
Главная цель: Обеспечение роста регионального предпринимательства, поддержание действующих и создание новых постоянных рабочих мест через реализацию инструментов государственной поддержки бизнеса.
Программа предусматривает четыре направления:
- Поддержка новых бизнес-инициатив предпринимателей моногородов, малых городов и сельских населенных пунктов.
- Отраслевая поддержка предпринимателей, осуществляющих деятельность в приоритетных секторах экономики.
- Снижение валютных рисков предпринимателей.
- Нефинансовые меры поддержки предпринимательства.
Кроме того, предусмотрены обучение азам бизнеса, бесплатные консультации, сервисная поддержка предпринимателей через центры обслуживания предпринимателей и бизнес-инкубаторы, которые сейчас созданы во всех крупных городах и областных центрах.
Когда лучше планировать неделю?
Ответ ясен – когда она, эта неделя, ещё не началась! А предыдущая уже закончена, и можно не спеша её проанализировать, акцентировав внимание на главном
Поэтому планируем в конце уходящей недели – это может быть вечер пятницы, если всё важное вы делаете по рабочим дням, или вечер воскресенья. Некоторым удобнее вечер субботы, так как в воскресенье они полностью отвлекаются от дел и только отдыхают
Мне – нет, т.к. домашние дела никто не отменял, а я их тоже планирую (а как же!)
Некоторым удобнее вечер субботы, так как в воскресенье они полностью отвлекаются от дел и только отдыхают. Мне – нет, т.к. домашние дела никто не отменял, а я их тоже планирую (а как же!)
Поэтому планируем в конце уходящей недели – это может быть вечер пятницы, если всё важное вы делаете по рабочим дням, или вечер воскресенья. Некоторым удобнее вечер субботы, так как в воскресенье они полностью отвлекаются от дел и только отдыхают
Мне – нет, т.к. домашние дела никто не отменял, а я их тоже планирую (а как же!).
У вас должно оставаться немного времени, чтобы провести его в тишине и подвести итоги прошедшей недели, ну и следующую запланировать. У меня на это уходит не менее получаса. В идеале – выделить себе пару часов, заварить чайник чая иии…
И да, время на планирование тоже надо запланировать – иначе откуда оно возьмётся?
Простые советы по планированию
1. Определитесь с методом
Описанные выше виды подходят не всем, поэтому стоит учитывать особенности своего организма и ритма жизни, а также уровень усидчивости и концентрации на задачах.
2. Введите планирование в привычку
Вне зависимости от метода постарайтесь довести сам процесс до привычки. Это помогает упорядочить не только повседневную жизнь, но и процесс достижения глобальных целей. Также планирование развивает стратегическое мышление и дальновидность.
3. Формулируйте цели четко
Распространенная ошибка — построение размытых планов. Выучить французский, достичь успеха на работе, много путешествовать, — все это относится скорее к желаниям, а цели необходимо конкретизировать как можно детальнее. «Записаться на курсы французского языка в следующем месяце», «спланировать поездку в страну N в следующем году», «разработать стратегию продвижения продукта» и так далее.
Личный опыт
Анна Мельянцова ─ руководитель корпоративных акселерационных программ бизнес-инкубатора НИУ ВШЭ:
«В своем ежедневном планировании мы используем комбинацию из методов:
определение годовых и квартальных целей и ключевых результатов по методу OKR
Этот подход помогает фокусироваться на важном и для бизнеса, и для конкретного сотрудника;
декомпозиция целей на еженедельные задачи и затем — на более мелкие действия. При формулировании шагов, так же как и для целей, рекомендуем учитывать критерии, по которым вы поймете, что задача выполнена успешно;
для корректной расстановки приоритетов в списке задач и поддержания фокуса получившийся список ежедневных действий мы ранжируем, используя матрицу Эйзенхауэра
Помимо этого можно добавлять дополнительный параметр для сортировки задач — ресурсозатратность. И, соответственно, выполнять первыми те, которые больше всего влияют на достижение целей и при этом являются наименее затратными».
Как научиться правильно планировать
Правильное планирование своего дня, недели, месяца, года – прямой путь к успеху.
Планирование входит в систему тайм-менеджмента и является уникальным инструментом для результативного достижения поставленных целей и задач.
Начинать обучение планированию необходимо еще в школьном возрасте, а впрочем никогда не поздно.
Начать можно с элементарного – распорядок дня с расписанием занятий в школе/университете и планирование свободного времени по вечерам.
Начинать планирование нужно с малого — планов на день
Для того, чтобы научиться планировать, нужно:
- Желание.
- Стремление.
- Время.
- Терпение.
Это то, что положит начало искусству планирования. Его освоить не так уж трудно.
Для составления планов на день/неделю понадобится ежедневник. Его можно купить в канцелярском магазине или заказать в онлайн-магазине. Выбирать ежедневник лучше с красивой обложкой, которая придется по вкусу.
Планы обязательно нужно записывать
Также можно заняться оформлением ежедневника, в которое входят:
- списки;
- картинки/наклейки/рисунки;
- стикеры;
- узоры.
Для того, чтобы правильно планировать, нужно:
To do list. Организацию своего дня достаточно начать с 5-6 задач, записать так называемый «Тo do list». Не нужно планировать много задач, так как можно не успеть.
Время. Уделить время для планирования дня можно вечером или утром. Сложные задачи лучше планировать на пик своей активности. Для составления плана на день достаточно 15-20 минут.
Расставить приоритеты. Разделить список дел на важные (сложные) и легкие задачи. В первую очередь выполнить сложные задачи, а потом перейти к легким. Ошибочно думать, что начать нужно с легкого, а закончить сложным. Это чревато невыполнением всех запланированных дел. А сложные задачи в свою очередь лучше делить на подзадачи, если требуется.
Отсекать лишнее. Необходимо уменьшать время взаимодействия с пожирателями времени. Меньше заходить в ВК, чтобы полистать ленту или в YouTube,чтобы посмотреть новое видео от нечего делать. Лучше оставить это на свободное время. Никто не отменяет общение с друзьями онлайн. Но это не значит, что нужно это делать 24/7. Посмотреть сериал, фильм, видео можно вечером, когда сделаны все запланированные дела, а не наоборот.
Индивидуальность. К каждому делу, как и к человеку, нужен индивидуальный подход. Необходимо знать свою работоспособность и на это время планировать важные дела. Все зависит от распорядка дня. Если человек ложится спать в 10 вечера, то нужно планировать дела до времени на себя. Если после 8-9 вечера голова уже не варит, не стоит откладывать дела на поздний вечер.
Время для себя. Ошибочно полагать, что планирование дня влечет за собой скуку и отсутствие свободного времени
Планирование дня – это постановка нескольких задач, которые нужно выполнить, и их расстановка по важности. Время для себя всегда должно быть
Пусть это будут прогулки с друзьями или второй половинкой, чтение книги, просмотр сериала, фильма или же уход за собой.
В день по чайной ложке. Познать искусство планирования не получится сразу. Следует постепенно узнавать о планах на день, месяц, год, глобальных целях, основных и делах-пятиминутках. Все приходит со временем. Терпение – залог успеха.
Перфекционизму – нет. С первого раза мало у кого получается сделать идеально. В совершенстве планировать и все успевать с первого раза не получится. На обучение планированию и привыканию к нему может уйти от 2 недель до месяца. Чтобы не расстраиваться из-за невыполненных задач, нужно научиться управлять временем и задавать себе рациональные цели на день/месяц/год, которые будут выполнены в срок. Но не стоит забывать, что совершенству нет предела. Не стоит все бросать из-за одной неудачи.
Очень важно не просто научиться планировать, а делать это качественно. От хорошо спланированного мероприятия, времени зависит продуктивность и успешность человека
Где удобно вести планирование
Сегодня существует много атрибутов для напоминания о неотложных делах и планах:
- Блокноты,
- Ежедневники с календарями,
- Блоки с липкими лентами,
- Лист А4.
Самыми популярнвми считаются липкие листы яркого цвета.
На рынке канцелярских товаров имеются в продаже блокноты-календари, в которых можно отметить важные задачи, систематизировать конкретные цели. В результате вы привыкните систематизировать свои задания на ближайшие дни и на перспективу. Это поможет ничего не упустить и все выполнять своевременно.
Заметки-напоминания в телефоне
Все телефоны оснащены функцией напоминаний о предшествующем событии. Достаточно открыть приложение, установить время и поставить мелодию.
Очень хорошей идеей станут специальные тетради для заметок. Лучше всего завести отдельные блокноты для глобальных и ежедневных планов.
Тетрадь для глобальных целей
Несмотря на доступность электронных гаджетов, многие любят отображать свои мысли в блокноте. Рекомендуется разделить тетрадку на разделы и выделить под каждый несколько страниц. Записывайте туда важные дела, которые надо выполнить и полезные идеи, Можно сделать несколько пометок: спорт, учеба, изучение иностранных языков. После пунктов, будет идеальным вариантом подвести горизонтальную линию и записать итог, результат.
Блокнот для конкретных планов
Это очень хороший помощник для расписания планов на каждый день. Разделите страницу на несколько колонок, например как в таблице:
|
Задания на день |
Ожидаемые результаты |
Результаты выполнения |
Потраченное время |
|
Сделать и сдать лабораторную по химии |
Получить 12 баллов |
10 баллов |
65 мин |
|
Написать сочинение |
Получить 10 баллов |
10 баллов |
80 мин |
Таким образом распределяйте задачи на месяц-два. Например, выучить теоремы, научиться решать задачи среднего и повышенного уровня сложности, рассчитывать молекулярную массу вещества, прочесть программу по литературе, ответить на дополнительные вопросы, решить вопрос с исправлением тройки или другой неудовлетворительной оценки.
Нужно помнить, что такое подробное планирование не следует расписывать больше чем на три месяца. Большое количество пунктов может сбить с толку и поселить неуверенность в своих силах. Подбивайте итоги по выполнению своего плана хотя бы раз в неделю.
Наработка навыка жить с целями
Если мало опыта в постановке целей, то легче начать с выбора подходящих целей из готового списка.
Поэтому приведён список 100 более-менее общих целей.
Каждую цель лучшее модифицировать под себя или по аналогии составить что-то своё.
«Полетать на самолёте» легко изменить на «полетать на вертолёте/параплане/истребителе/воздушном шаре».
Важно не только выбрать и записать себе цели – нужно ещё и контролировать их достижение.
Недостаточно на Новый год записать цели на листике.
Каждую неделю нужно выписывать, над чем вы будете трудиться на этой неделе, по каким целям будет продвижение.
Нарабатывайте качество целеустремлённости – составьте свой список 100 целей.
Поделитесь
списком 100 целей:
https://goal-life.com/page/goals/100-celey-v-zhizni-cheloveka-spisok, 1567969908
Ещё почитать:
2 Строй список дел вокруг своих целей
Выработка привычки к ежедневному планированию — это одно. Другое дело — убедиться, что план действительно подталкивает тебя к достижению долгосрочных целей. Вот несколько шагов, чтобы это сделать.
Шаг первый: разбей свои большие цели на маленькие
Разбей свои масштабные цели на ежедневные задачи. Например, ты не можешь добавить пункт «привести себя в форму» в свой ежедневный список дел, но вполне реально записать в него такие задачи, как «потратить 30 минут на тренировку» или «пойти на вечернюю прогулку».
Проанализируй свои личные и профессиональные цели, когда садишься планировать свой день, и добавь задачи, которые приблизят тебя к достижению желаемого.
Шаг второй: посмотри на свою неделю в целом
Планирование дня начинается с рассмотрения всей недели в целом. Скорее всего, у тебя есть несколько целей, множество потенциальных задач для их достижения и только 24 часа в сутках. Это нормально.
В то время как некоторые цели выигрывают от ежедневных действий, работа над другими несколько раз в неделю может создать необходимый импульс. Так, ты можешь тратить три дня в неделю на тренировки, еще несколько — на работу над профессиональными проектами, а выходные посвящать выполнению своих личных задач.
Найди время в воскресенье вечером или в понедельник утром, чтобы подумать о предстоящей неделе в целом и оставь детали для ежедневных сеансов планирования.
Шаг третий: добавь в список обязательные задачи в последнюю очередь
Это шаг, с которого большинство людей начинает планировать свой рабочий день. В первую очередь они записывают обязательные встречи, срочные дела, а затем пытаются подогнать под них целевые задачи. Вместо этого подумай о том, чтобы приберечь этот шаг под конец. Таким образом, ты вынужден приспосабливать свои задачи к целям, а не наоборот.
Как составить черновой план
Удобно составлять черновик планов на будущее в электронном формате.
На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.
Для наглядности разбиваем цели по ,
как в колесе жизни.
Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.
Воспользуйтесь шаблонами:
Шаблон с целями:открыть,
скачать пример,
Google.docs,
Evernote.
Заготовка для планирования жизни:открыть,
скачать,
Google.docs,
Evernote.
Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу.
Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали.
Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.
Составляем план на год – пишем все цели.
Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность.
У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок.
Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.
Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели.
Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.
Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.
Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки.
Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете.
Первоначально, все переоценивают свои способности.
Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.
Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.
Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал.
Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.
Пример планирования недели для женщины
Предположим, наша женщина работает полный день – с 9.00 до 17.00, у неё муж и ребёнок, и ей нужно планирование, чтобы оставшееся время использовать эффективно. Женщина выделила для себя на неделю такие приоритетные задачи:
- Делать упражнения для лица (30 минут в день)
- Помыть окна (30 минут в день)
- Пройти обучающий курс (30 минут в день)
Выходит, что для важного ей нужно 1,5 часа в день. Помимо этого, у неё есть список дел, а также обязательные дела – утренняя и вечерняя рутины
Помимо этого, у неё есть список дел, а также обязательные дела – утренняя и вечерняя рутины.
Дорога на работу и обратно – час утром и час вечером. Утром она своими делами заниматься не может – некогда. Зато вечером у неё есть 2 часа чистого времени. Вполне можно выделить 30 минут на лицо во время просмотра ТВ или сериала. Если обучающий курс позволит, можно слушать вебинар и заниматься чем-то ещё – например, мыть окна. За один раз вымыть все окна нереально, поэтому нужно разделить все окна на несколько дней. А во вторник женщина ведёт ребёнка к врачу, поэтому времени на любые дела останется меньше.
Итак, женщина решила запланировать неделю. У неё есть раскладка, но вносит она туда только те дела, которые НЕ само собой разумеющиеся (потому что если внести ВСЕ женские дела, любой планер лопнет))).
- Вносит дела, привязанные ко времени.
- Вносит приоритетные дела.
- Вносит оставшиеся дела.
И вот что у неё получается:
Пример планирования недели для работающей женщины
Но недельное планирование – это не самоцель, а часть большого плана на месяц и даже на год. Как правильно это делать, поговорим в следующих статьях.
Широкий выбор готовых КТП на любые темы.
Содержится в разделах:
Планирование. Планы работ 25550
По группам:
- Старшая группа
- Подготовительная группа
- Средняя группа
- Младшая группа
Показаны публикации 1-10 из 2360.Все разделы
| Календарно-тематическое планирование. КТП
Новое
Календарно-тематическое планирование по предметной неделе «Безопасность на дороге» в 1 классе
20.09.2021г. Классный час «Правила дорожного движения детям знать положено» Цель: -Формировать представления младших школьников о безопасности дорожного движения при передвижении по дорогам и улицам. Задачи: -Закрепить знания правил дорожного движения; -Углубить знания…
Календарно-тематическое планирование на неделю в группе раннего возраста (февраль, первая неделя)
Тема недели: «Машины» День недели Режим Интеграция образовательных областей Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей Организация развивающей среды (центры активности, все помещения группы) Взаимодействие с родителями Групповая,…
Рекомендации по постановке целей на год
-
Каждую цель проверьте по алгоритму постановки индивидуальной цели.
Прочитайте: Как правильно составлять цель по SMART. -
Составляйте независимые друг от друга цели.
В прошлом году, поставил аж 3 зависимые цели.
1. Раскрутить сайт.
↳2. Заработать с него денег.↳3. Нанять 4-х человек в команду.
Первую цель не достиг, автоматически зависимые цели – не закрыл. -
Распределяйте нагрузку.
Прошлый год, написал сложные для меня спортивные цели – все с нагрузкой на руки.
- Отжаться 200 раз.
- Железный крест на кольцах.
- Подучиться играть в большой теннис.
- Насобачиться ходить на руках
Только в теннис выучился играть. Остальные не выполнил.
-
Лучше поставить и достичь цель выше своих возможностей на данных момент, чем мегакрутую и провалить.
Цель: отжаться 200 раз. Мой старый рекорд 108, но дошёл до 101 раза. Если бы поставил 120 раз – достиг бы.
Побаивался сложности – откладывал. А если бы пошло, добил бы до 150–200 раз. -
Не добавлять в планы на будущее новое на эмоциях, без проверки на идентичность своим намерениям и возможностям в году.
Три года назад вернулся с тренинга. На волне восторга, без обдумывания, вписал аж 7 целей – все сложные.
По ним даже шага не предпринял.
Частые ошибки: учитываем нюансы недельного планирования
Ошибка 1. Ждать, что сразу всё получится
Планирование – штука индивидуальная. Надо всё пробовать на себе, чтобы понять, что работает, а что нет. Кроме того, если вы только начали планировать, то не знаете, сколько времени занимает то или иное дело – и поэтому планировать неделю трудновато.
Ошибка 2. Занимать планами абсолютно всё время, которое есть
Многие дела растягиваются, их приходится доделывать в другие дни – из-за этого остальные планы летят в тар-тарары. Бывалые советуют планировать лишь 70% времени. Возможно, вам подойдёт всего 50% — будьте гибкими!
Ошибка 3. Забывать про отдых
В итоге в конце дня вы – как выжатый лимон. Не надо так! Отдых тоже надо планировать!
Некоторые даже спят в середине дня – не более 25 минут, чтобы не перейти в фазу глубокого сна.
Ошибка 4. Не следить за поглотителями времени
Соцсети – главные поглотители времени: кажется, что просидела совсем немного, а прошло несколько часов. Поставьте на телефон специальное приложение, которое считает время, проведенное в соцсети, и напоминает, что вы сидите там слишком долго, а жизнь проходит мимо.
Как составить финальный план жизни на год
В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше.
В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва.
Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь.
Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.
Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх.
Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.
Сосиска – главное
Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%,
заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.
План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель.
Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.
В блокнот записываю списком планы на жизнь.
На листе А4 рисую карту целей.
