Più per meno. Come alleviare l’agonia della scelta

Più per meno. Come alleviare l'agonia della scelta

La libertà di controllare la propria vita, di esserne l’autore e il creatore è una fonte di ansia costante. Ci costringe a fare delle scelte, a esitare, a rischiare in ogni singolo momento. Le scelte sono angoscianti finché non vengono fatte, ma liberatorie quando vengono fatte. Molti di noi cercano di scaricare la responsabilità sulle spalle di qualcun altro, come se chiedessimo un consiglio.

Come possiamo alleviare l’agonia della scelta, capire le alternative e non imbrogliare noi stessi? Il workshop di oggi è dedicato a questo.

1. ESERCIZIO ALTERNATIVO

È difficile scegliere tra le due alternative, quindi vale la pena trasferire su carta il processo interiore del lancio, parlarne e correggerlo. Questa tecnica è una delle più popolari e conosciute, per cui spesso la trascuriamo. Ha senso iniziare sempre con essa, perché è un ottimo modo per «salvare» i nervi, il tempo e il sonno. Funziona benissimo sia nel caso della scelta di una marca di frigorifero, sia nel caso della scelta di una futura professione. L’unica limitazione di questa tecnica è che le alternative non devono essere più di due. Tre o più alternative sono già molto difficili da mantenere nel campo dell’attenzione.

Avrete bisogno di:

Un foglio di carta, una penna e un po’ di tempo.

Istruzioni

Tagliate il foglio a metà e in cima a ciascuna metà scrivete il nome delle alternative tra cui state scegliendo. Dividete di nuovo ogni metà a metà e scrivete i pro e i contro di ogni scelta nelle colonne risultanti. Scrivete tutto ciò che vi viene in mente. Lasciate che l’elenco risultante «esca» per un po’ — tornateci dopo qualche tempo e cerchiate (sottolineate, evidenziate con un pennarello) i pro e i contro di ipotetiche decisioni che sono di importanza fondamentale nella vostra vita. Scartate tutto il resto. Soppesatele, provatele e usatele come base per la vostra scelta finale. Questa tecnica vi aiuterà almeno a gestire l’ansia e la paura di fare una scelta avventata, al massimo vi permetterà di determinare esattamente i valori e i significati che si celano dietro ciascuna opzione e di trovare la vostra strada.

2. ESERCIZIO DI VERIFICA DELLA REALTÀ

Quando vi trovate di fronte a una scelta importante da cui dipende il futuro, che si tratti di una decisione di carriera o di uno scherzo del destino, e vi risulta difficile propendere per una delle opzioni specifiche, provate a «vivere» in ognuna di esse. Questo esercizio è appropriato quando le alternative tra cui si sta scegliendo sono chiare e conosciute. Ad esempio, se impegnarsi o meno con una persona particolare attraverso il matrimonio. Funziona quando le opzioni sono uguali e non si riesce a decidere tra il «sì» e il «no» — ci sono altrettanti pro e contro dietro ciascuna di esse, e la scelta è data con grande difficoltà, e si esita continuamente.

Avrete bisogno di:

tempo: almeno un giorno per ciascuna delle alternative. Se la scelta riguarda una decisione cruciale, avrete bisogno di più tempo. L’esercizio «inizia» alla vigilia del primo giorno di pratica.

Istruzioni

Se è molto difficile decidere una scelta e tutte le possibili decisioni sono ugualmente «forti», sceglietene una come definitiva. La sera prima di andare a letto, già sdraiati, dite che scegliete questa opzione. Esprimetela nel vostro discorso interiore il più dettagliatamente possibile, descrivendola punto per punto, in modo da alzarvi al mattino e iniziare a vivere nella situazione della scelta compiuta. Assicuratevi di dire a voi stessi la frase che inizia con le parole «Ho deciso e scelto…».

Il giorno dopo, create un «punto di osservazione» dentro di voi: annotate e registrate tutti i dettagli e i movimenti per capire come la scelta che avete fatto risuona nella vostra anima. Vi interessa tutto: il livello di irritabilità, l’umore, le reazioni alle azioni degli altri, il benessere generale, i pensieri, i sentimenti, il vostro stato d’animo in ogni dettaglio. Allo stesso tempo, dovreste vivere la vostra solita giornata, piena di routine e di azioni abituali. L’unica cosa che non dovreste fare è compiere passi concreti riguardo all’opzione scelta, come se la scelta fosse già stata fatta, ma aveste rimandato la sua realizzazione a domani. Entro sera avrete un ricco materiale: come vivete sotto il segno di questa particolare decisione. La sera, prima di andare a letto, ripetete la fase già superata di prendere la decisione, solo che ora scegliete la seconda alternativa. Il giorno dopo vivete come se aveste fatto un’altra scelta. Fissate il vostro stato interiore nello stesso modo del primo giorno. Se avete una terza alternativa, sceglietela come concetto principale il terzo giorno, e così via.

Perché avete bisogno di «fingere» le vostre elezioni? Le mettete alla prova della realtà, verificando come vivete dopo averle accettate. Questo è necessario nei casi in cui le scelte hanno lo stesso «peso» mentale e vi fanno perdere forza nel passare da una all’altra. Scegliere, anche solo per un giorno, un’opzione specifica e viverla è un modo per «tirarsi» fuori dalla situazione di incertezza e indirizzare le proprie energie verso un’analisi attenta della propria condizione. Uno dei giorni che vivrete sarà qualitativamente diverso dagli altri, perché l’opzione sotto il cui segno lo vivrete sarà la più vicina ai vostri valori e significati di vita. È questa la variante — quella giusta dal punto di vista del vostro benessere, che potrete denotare con le parole «mi trovo su questo e non posso fare altrimenti».

3. ESERCIZIO «FARE AMMENDA»

L’agonia della scelta assomiglia a un conflitto interno in cui diverse parti di voi danno voce alle loro opzioni, e ogni opzione ha conseguenze specifiche. Quando parliamo di conseguenze, intendiamo danni o benefici specifici. Analizzare le scelte da questa prospettiva è molto utile perché crea una visione dimensionale e permette di soppesare la situazione a lungo termine.

Avrete bisogno di:

Alcuni grandi fogli di carta o cartoncino, pennarelli colorati, circa due ore di tempo.

Istruzioni

Riassumete in modo sintetico e conciso la situazione in cui dovete fare una scelta e intitolate ogni foglio in base alla particolare opzione. Quindi scrivete come vi sentite in merito a quella particolare opzione. Il punto successivo è rappresentato dalle conseguenze di ogni particolare scelta, che dovete descrivere in modo molto dettagliato. Non vi interessano solo le conseguenze della scelta nella vostra vita, ma anche in quella dei vostri cari e di tutte le persone coinvolte nella situazione in questione. Prestate particolare attenzione alle conseguenze negative della scelta descritta. Poi dovete abbinare ogni conseguenza negativa e scrivere le azioni per rimediare al danno causato dalla vostra scelta a voi o a qualcun altro. Tracciate una linea e scrivete in che modo vedete di uscire dalla situazione creatasi a causa di questa scelta.

Ora avete davanti a voi diversi fogli di carta, ognuno dei quali registra le conseguenze di una potenziale decisione che avete preso. E non solo le conseguenze, ma anche le misure con cui compenserete i possibili danni associati. Quando la situazione viene «scomposta» in questo modo, il prezzo che voi (e forse anche la vostra famiglia e i vostri amici) pagherete per ciascuna delle scelte nella situazione che vi affligge diventa chiaro ed evidente.

Ogni scelta ha un prezzo. Se è un prezzo che potete permettervi, né troppo alto né troppo basso, prenderete la decisione giusta. Capire come vivrete la vostra vita, essere in grado di scomporre la situazione nelle sue componenti e valutare le conseguenze di ogni opzione sono abilità importanti che vi aiutano a fare la mossa giusta. Per giusta intendiamo quella che vi aiuta a essere voi stessi. Seguite voi stessi, non il coniglio bianco!

Importante!

Quando si fa questo esercizio, non bisogna saltare le fasi preparatorie e iniziare subito con le conseguenze. Descrivere la situazione e le sensazioni che si provano sono i passi necessari per maturare la prontezza.