«Plevkov cambiò nome, si fece chiamare Almazov. Ma per il resto era un asino, ed è ancora un asino». E così è per la frase «Posso farcela». Dobbiamo essere realistici e valutare le nostre capacità. Spesso il nostro errore è quello di scavare molto in noi stessi, in particolare di programmarci vanamente per la positività, invece di intraprendere alcune azioni concrete necessarie. Non nego che si debba pensare in modo positivo, ma i pensieri devono portare ad azioni efficaci, altrimenti tutta questa positività fittizia non serve a nulla. Xeni4ika, commento da www.psyh.ru
Le affermazioni e l’atteggiamento positivo sono i più criticati. Entrambi sono legati all’autoinfusione, quando una persona si convince della propria efficacia. Ma ogni buon tentativo può essere portato all’assurdo! E questo non significa che non funzioni quando viene applicato come previsto. Immaginate che qualcuno, sdraiato sul divano, cerchi di farsi credere che un giorno avrà una villa alle Canarie e ricchezze incalcolabili, o che una donna molto anziana si assicuri che la sua pelle ringiovanisce ogni giorno. Stanno pensando in modo positivo?
Senza dubbio. Ma questo non ha nulla a che vedere con la tecnica del pensiero positivo. Pur accusandole di essere inefficaci, non sostituite i termini «pensiero positivo» e «ottimismo irrealistico». Le affermazioni e il pensiero positivo funzionano solo se sono vicini alla realtà. L’abitudine a pensare in modo positivo dà forza ed energia per il passo successivo.
Con il buon senso, tra l’altro, non tutto è così semplice. Se una bella donna è stata indottrinata fin dall’infanzia a pensare di essere una sempliciotta e si è abituata a pensare a se stessa in questo modo, sarà questa la sua vera valutazione?
SOGNI E OBIETTIVI
«Divertente! Un uomo dice affermazioni al mattino e alla sera e si aspetta che la sua vita cambi come per magia!». Gatta, commento dal sito www. psyh.ru
La domanda è: cosa è desiderabile per una persona, un sogno o un obiettivo? In un sogno non c’è una componente di attività. Se appare, è già un obiettivo. Se una villa alle Isole Canarie è un sogno, per quanto ci si possa preparare a farlo apparire, non accadrà nulla. Non significa che il messaggio sia negativo. Significa che non va da nessuna parte, perché una persona è pronta solo a sognare, ma non ad agire.
Ma se diventa un obiettivo, allora l’affermazione «Avrò una villa alle Canarie» funzionerà sicuramente. In questo caso, il pensiero si organizza in un certo modo: cosa serve per avere una villa? Una buona istruzione, una carriera di successo nel campo del «denaro», e anche imparare i prezzi e le complessità legali, e trovare l’opportunità di vivere lì almeno qualche volta. Quando c’è un obiettivo, una persona, come un localizzatore, sceglie le opportunità dall’intero cosmo di eventi che la circonda.
Non è nemmeno necessario ripetere l’obiettivo come un mantra, basta fissarlo molto chiaramente una volta e tornarci periodicamente (è ancora attuale?). Questo «funziona» all’interno, aiutandovi a prendere decisioni a vostro favore. In generale, nessuno vi vieta di sognare. Ma se non siete pronti a fare alcun passo, non accusate le pratiche di pensiero positivo di essere inutili. Ma se vi ponete degli obiettivi, il pensiero positivo può essere un valido aiuto!
RICORDA
«La genialità di tutto questo è semplice. Si inizia a monitorare i propri pensieri e discorsi, ma poi è come se la batteria si scaricasse. La forza interiore si esaurisce e si diventa molto depressi. Il fuoco non c’è più. Ecco perché non bisogna sembrare positivi, ma esserlo davvero. La cosa principale è il calore che viene dal cuore. E quando c’è, tutto è chiaro e senza parole». Anchiktigra, commento da www.psyh.ru.
Ciò di cui scrive il nostro lettore è la sfortuna di tutta la letteratura psicologica popolare. Se ci piace e troviamo utile un libro o un articolo, lo leggiamo tutto d’un fiato e ci facciamo ispirare. Se qualcuno ci è riuscito, allora posso farlo anch’io! Ma ben presto ci si sente amareggiati: anche in questo caso non ha funzionato! E non è che i consigli dati nei libri o negli articoli siano inutili. Funzionano. Ma perché non funzionano?
1. VELOCITÀ
Anche se si legge a un ritmo normale, è comunque troppo veloce per interiorizzare l’aspetto principale: le raccomandazioni stesse. Non proviamo nemmeno a iniziare ad applicarle («Dai, più tardi, quando avrò finito di leggere tutto»). E dopo la lettura nella testa si forma un mosaico di postulati disparati, che in questa forma è semplicemente impossibile da applicare alla vita.
2. CERCARE L’EQUILIBRIO
Il nostro pensiero vive secondo la legge fondamentale che dice: «Ogni sistema cerca l’equilibrio». Che il nostro pensiero sia efficace o meno, si trova in un certo equilibrio. Pertanto, non appena iniziamo a cambiare, all’inizio sembra che funzioni. Ma solo all’inizio, finché la motivazione è forte e non ci sono esperienze negative. Poi arriva un momento in cui incontriamo un fallimento nel nuovo percorso, e questo è un segnale per il sistema: diventa più difficile tornare all’equilibrio precedente, e ora è più difficile continuare il percorso di cambiamento. Se questo momento viene superato, il sistema ha la possibilità di raggiungere un nuovo stato di equilibrio. In caso contrario, si verifica una delusione, sia nella metodologia che in se stessi.
3. INIZIO RAPIDO
Avendo ricevuto uno strumento magico, come ci sembra, ci sforziamo di usarlo al massimo, cioè di riorganizzarci immediatamente. È per questo che il nostro sistema protesta. Per quanto riguarda il pensiero positivo, non dovete sforzarvi di controllare tutte le vostre affermazioni e i vostri pensieri, non dovete inventarvi una dozzina di affermazioni, ripetendole insistentemente per tutto il giorno. Senza fanatismo, per favore! È sufficiente controllare alcuni dei vostri pensieri o affermazioni e una sola affermazione (se vi piace l’idea).
Non abbiate fretta di accusare il sistema di pensiero positivo di essere inefficace se non lo applicate immediatamente dopo aver letto libri o articoli. Ricordate solo le tre limitazioni principali descritte sopra. Se volete non solo familiarizzare con il sistema, ma anche utilizzarlo, leggetelo lentamente, preferibilmente un capitolo alla settimana, e mettete in pratica le raccomandazioni. Tuttavia, potete leggere il libro da cima a fondo e poi rileggerlo, ma lentamente. Questo movimento graduale vi permetterà di ricostruire in modo più fluido e la resistenza del sistema diminuirà.
E LE PERSONE NORMALI…
«Tutta questa teoria del pensiero positivo è una sciocchezza. È impossibile essere sempre positivi! La moglie di un uomo lo ha lasciato, suo figlio studia a due cifre, sua nonna è morta — e lui dovrebbe essere felice? Non è normale!». Vitaliy, 32 anni
È impossibile essere sempre positivi, e non è necessario provarci. A volte si invita a «ignorare il negativo», ma questo è fondamentalmente sbagliato. Le emozioni e le esperienze negative sono segnali di svantaggio a cui dovremmo reagire.
Dolore, lutto, pianto, preoccupazione, anche se siete ottimisti fino al midollo! Si tratta di una normale reazione umana a perdite, stress e malattie. Solo che una persona con una mentalità positiva esce più velocemente dal vortice dello stress, perché inizia la strada verso l’alto, afferrando le sporgenze più piccole. È in grado di generalizzare l’esperienza negativa e, di conseguenza, di trovarsi in una situazione vincente, dicendo dopo un po’: «Ho vinto!».
Pensiero positivo — trattare ogni problema come un’opportunità nascosta.
Affermazioni — convincersi di qualcosa giorno dopo giorno: «Ogni giorno mi sento sempre più forte» o «Ogni giorno mi sento sempre più fortunato».
Atteggiamento positivo — parole di incoraggiamento a se stessi prima di un evento specifico: «Sarò in grado di tradurre con successo le trattative» o «Finirò questo lavoro oggi».
PARERE DELL’ESPERTO
Sergey Stepanov, psicologo
NON È DANNOSO SOGNARE
All’inizio del secolo, la moda dell’autoesame freudiano è stata sostituita dalla moda della psicologia positiva. Come spesso accade con le idee alla moda, l’aspetto meno credibile dal punto di vista scientifico, ma più vantaggioso dal punto di vista commerciale, della psicologia positiva è stato frettolosamente preso in prestito: il culto dell’ottimismo e la fede nella realizzazione dei desideri attraverso la fiducia in se stessi. È ormai dimostrato che l’allegria esagerata non garantisce il benessere mentale e che l’anticipazione prematura del successo non avvicina il successo reale, ma lo rende addirittura meno probabile. Il recente entusiasmo per la psicologia positiva in tutto il mondo è stato sostituito da una valanga di pubblicazioni critiche e di confutazioni sperimentali. Nel nostro Paese, molti psicologi continuano a seguire la moda di ieri e a promuovere insistentemente la visualizzazione, le affermazioni e altre tecniche magiche in un pacchetto «scientifico». Pertanto, le voci sobrie che invocano la sanità mentale non possono che essere accolte con favore. Certo, l’ottimismo e la speranza sono meglio dello sconforto e della disperazione. Tuttavia, per fare della vita ciò che si vuole, non basta desiderare. Ma la corretta rappresentazione dell’oggetto dei propri desideri aiuta a fare i passi giusti per raggiungerlo. Si scopre che bisogna anche saper sognare. E di essere tristi, arrabbiati e anche tristi. Questo è ciò che insegna la vera psicologia positiva.
