Coniugi, partner, amici sono importanti per tutti noi. Volete cambiare qualcosa nel vostro rapporto con loro, scoprire nuove risorse? Se sì, allora vi suggerisco di condurre un esperimento affascinante che, tra le altre cose, vi risolleverà anche l’umore.
L’esercizio che voglio proporvi oggi è stato osservato al workshop dei miei colleghi ucraini Anton Fedorts e Irina Frankova. Questa tecnica è destinata a tutte le coppie: coniugi, co-terapeuti, partner d’affari, amici… Le sue risorse, a mio avviso, sono inesauribili.
Un co-terapeuta è uno psicoterapeuta che collabora direttamente e intenzionalmente con uno o più colleghi nell’organizzazione di un particolare processo psicoterapeutico.
DISEGNO.
Passiamo quindi direttamente alla descrizione. Per eseguire questo esercizio sono necessari un foglio di carta, colori, matite o pennarelli di almeno due colori, una sveglia o un osservatore che tenga il conto del tempo e, naturalmente, un partner con il quale si desidera intraprendere un affascinante viaggio tra le onde della propria relazione.
L’esercizio si svolge in silenzio. Avete a disposizione un foglio di carta per due e, ad esempio, delle matite: questo è lo spazio e il mezzo del vostro dialogo. Uno di voi inizia a disegnare per primo. Può essere una sbavatura, un ghirigoro, un naso, un occhio, in una parola, qualsiasi cosa. Poi l’altro disegna — qualsiasi cosa voglia disegnare al momento. Può essere una continuazione di quello che c’è già, oppure un disegno indipendente sullo stesso foglio. In questo modo, uno alla volta, per 15 minuti, si crea il dialogo.
DISCORSO
Quando il tempo è scaduto, parlate con il vostro partner di tutto quello che vi è successo. In che modo è simile alla vostra relazione? Siete entrambi soddisfatti o c’è qualcosa che vorreste cambiare? Forse avete notato qualcosa che non avevate notato prima? Questo esercizio può essere un’occasione per legittimare elementi della relazione che prima erano presenti di default. Ad esempio, diventa chiaramente visibile chi nella relazione rivendica il potere. Siete entrambi a vostro agio con questo? È questo ciò che avete concordato?
ESSERE PRUDENTI
Prima di tutto, naturalmente, dovete prestare attenzione alle vostre esperienze nel processo di disegno. Cosa vi succede quando disegnate, quando il vostro partner disegna? Quali motivazioni vi muovono? Il vostro disegno viene corretto? Si insiste sul proprio? Come vi sentite? Vi piacerebbe correggere voi stessi il disegno del vostro compagno? Perché? Siete interessati a disegnare con questa persona? Volete capire la sua idea? Disegnate su tutto il foglio o su una parte di esso? Fate tutto quello che volete fare o vi impedite di fare qualcosa? Quali sono le vostre motivazioni?
Notate anche lo stato d’animo con cui avete iniziato l’esercizio e quello con cui lo avete concluso. Cosa è cambiato? Come e in quale momento è avvenuto questo cambiamento? Cosa vi dà gioia ed energia nel disegnare insieme e cosa invece vi deprime e frustra? E non dimenticate di continuare a chiedervi quanto questo sia simile alla vostra relazione.
DETERMINARE IL VETTORE
Prestate attenzione a come avete disegnato. Siete stati guidati da un’idea o avete lasciato che il vostro corpo disegnasse per voi su impulsi spontanei? Questa è una domanda molto importante. Nasce dall’idea di due vettori dell’esperienza: quello creativo e quello adattativo. Ogni secondo in cui costruiamo la nostra vita, ci adattiamo alla situazione attuale o creiamo qualcosa di nuovo, creiamo. L’adattamento ci viene insegnato fin dall’infanzia. Ci viene detto cosa è bene e cosa è male, come comportarci in modo giusto e sbagliato, come celebrare le feste, come trattare il lavoro, cosa mangiare e con chi costruire una famiglia.
Il vettore adattivo dell’esperienza è responsabile della stabilità, della prevedibilità, riduce l’ansia e rende noi e gli altri prevedibili. È meraviglioso quando si sa con certezza che si andrà al negozio di alimentari e si potrà comprare il pane. In questo senso, i dipendenti del negozio e voi vi siete adattati l’uno all’altro. Tuttavia, è altrettanto meraviglioso quando si tratta di relazioni più personali? Il vettore adattativo potrebbe non essere utile. Molte delle nostre abitudini relazionali si cronicizzano nel tempo. Quando diventiamo una coppia con i suoi strascichi — felici, tristi o scandalosi — sviluppiamo una serie di tradizioni e rituali. Rispondiamo abitualmente alle azioni apprese dal nostro partner. E a un certo punto abbiamo la sensazione che la relazione sia diventata insipida, troppo prevedibile, poco interessante.
È qui che entra in gioco il vettore creativo dell’esperienza. Naturalmente non è inattivo, e ogni giorno facciamo qualcosa di nuovo che non abbiamo mai fatto prima. Magari solo in misura piccola, insignificante e impercettibile, ma lo facciamo. Ci sono molte occasioni per farlo. A ben guardare, nessun giorno è identico a un altro. Il momento in cui vi trovate può sembrarvi familiare. Ma se vi prendete una pausa dalla lettura e vi guardate intorno, lasciate che il mondo vi colpisca, guardate il vostro partner dal «qui e ora» piuttosto che dal «business as usual», forse la vita vi tornerà in mente, l’insipidezza scomparirà, emergerà l’interesse per ciò che sta accadendo. In fondo, l’interesse può esserci solo quando c’è qualcosa di imprevedibile, di sconosciuto. Il mondo è incomprensibile e l’uomo è incomprensibile. La questione sta solo nella nostra disponibilità ad abbandonare per un attimo il quadro abituale e a lasciarci sorprendere da ciò che vediamo.
Quando avrete finito di fare l’esercizio proposto, ponetevi una domanda: che cosa state facendo con le vostre relazioni, solo accettandole o creandole?
INVITARE GLI AMICI
Per aumentare il numero di risorse in questo esercizio, potete coinvolgere una terza persona. Mostrategli ciò che avete fatto e chiedetegli di fare domande in base al loro interesse per il vostro disegno. Può anche osservare il processo e notare qualcosa di interessante che voi, assorti nell’attività, potreste non aver notato. Naturalmente, la terza persona può essere anche il vostro terapeuta personale o familiare.
Si può anche provare a fare questo disegno con tutta la famiglia, un reparto o un piccolo gruppo di persone. In questo caso, l’allenamento della creatività personale non sarà meno interessante e utile.
