Parlami, pancia

Parlami, pancia

Da quando ho memoria, ho sempre avuto la sensazione di essere troppo grassa. Anche se il mio peso rientra nelle norme mediche, ho sempre avuto la sensazione di avere un aspetto sbagliato. Mi rendo conto che probabilmente mi sono indottrinata su questo problema. Ma questa consapevolezza non mi aiuta. Non riesco a godermi una vacanza al mare. Penso sempre di avere un aspetto terribile in costume da bagno. Mi vergogno a spogliarmi davanti agli uomini. Dicono che per migliorare la vita bisogna accettarsi e amarsi. È facile da dire. Come si fa ad accettarsi e ad amarsi? Irina, 23 anni

Quando diciamo di odiare il nostro corpo, in realtà lo stiamo «insultando». Quando studiamo questo problema, incontriamo tre livelli di comunicazione con il corpo.

Livello 1. Sono con me stesso

A questo livello bisogna imparare a prendere coscienza del proprio corpo, cioè a trattarlo come parte dell’espressione del proprio io.

È necessario capire se la percezione del proprio corpo è adeguata. Vale a dire, se siete davvero in sovrappeso o se ci state mettendo del vostro. Dal momento che scrivi che il tuo peso «è conforme agli standard medici», sembra che la percezione del tuo corpo sia ingiusta.

Livello 2. Il sé con gli altri

In genere, il fatto che ci sia qualcosa di sbagliato nel nostro corpo ci è stato comunicato da qualcuno. Se ci vergogniamo del nostro corpo, allora c’è o c’è stato qualcuno che ci ha parlato dei suoi difetti.

Gli esseri umani si confrontano per la prima volta con la loro identità di genere in età molto precoce. Se i genitori sostengono la femminilità di una bambina, non risparmiando per lei parole affettuose, lei, quando crescerà, sarà afflitta da complessi sul suo corpo e sul suo aspetto. Se i genitori confrontano costantemente la bambina con gli altri bambini, e anche non in meglio, con l’età avrà un intero «bouquet» di convinzioni negative sul suo corpo.

Quando una donna si priva dell’amore e dell’amicizia a causa di convinzioni negative sul proprio corpo, è un grande trauma. A questo punto è importante rendersi conto da soli: chi vi ha informato delle imperfezioni del vostro corpo? Cosa gli rispondereste ora?

Livello 3. Sé e la società

Si riferisce alla diffusa idealizzazione della magrezza e alla condanna dell’obesità. A causa di questi atteggiamenti sociali, molte donne non riescono a farsi un’idea adeguata del proprio corpo e spesso si attribuiscono dei difetti. Non rendendosi conto delle caratteristiche e delle virtù del proprio corpo, si preoccupano di far crescere le arance invece delle foglie delle betulle.

A questo livello, è importante «sputare» le convinzioni che non ci stanno bene. In sostanza, quando «ingoiamo» le convinzioni altrui senza masticarle, dimentichiamo chi siamo. È importante stabilire un confine chiaro: dove sono io e dove sono le percezioni che gli altri hanno di me.

Come esplorare e accettare il proprio corpo

1. Meditazione

Sdraiatevi e rilassatevi. Immaginate di sorridere a ogni parte del vostro corpo, percorrete questo «sorriso» attraverso tutte le parti del corpo, tutti gli organi, compresi quelli interni.

2. Guardatevi attentamente allo specchio

Di norma, non è tutto il corpo a non piacere, ma solo una parte. Quale parte del vostro corpo non vi piace? Parlateci. Cosa potrebbe dirvi? (Per esempio: «Sono una pancia. Vorrei che la smettessi di insultarmi») Nell’esercizio davanti allo specchio dovreste trovare non solo ciò che non vi piace, ma anche delle risorse: una brutta pancia, ma dei begli occhi. Si può usare questo come base per riflettere sulla propria immagine.

3. Disegnate il vostro corpo e segnate con colori diversi ciò che vi piace e ciò che non vi piace.

Valutare il rapporto. Questa è una sorta di diagnosi. Dopodiché, fate un altro disegno: «Come lo voglio». Pensate a cosa siete pronti a fare per questo.

4. Quale messaggio trasmette il vostro corpo al mondo?

Provate a dire questo messaggio: «Sono timido» o «Posso essere facile». Cosa direbbe il corpo alla sua padrona?

Un’ultima cosa

Se decidete di imparare a trattarvi in modo diverso, questa decisione deve essere profonda e ferma. Dovete rendervi conto che non si tratta di una giornata di lavoro. E la cosa più importante da fare è ritrovare la fiducia nel proprio corpo.