Паркур

Как научиться паркуру?

Более опытный трейсер подскажет вам, как научиться паркуру с нуля. Лучше иметь персонального учителя, возможно обучение в команде.

Уроки паркура для начинающих должны включать следующие базовые упражнения:

  • Тренировка вестибулярного аппарата, координация движения.
  • Бег трусцой на 1 км. Позднее преодоление, ежедневно 5 км с ускорением.
  • Круговые вращения всех суставов с целью развития их гибкости и растяжения связок.
  • Прыжки с разбега, с места, по пересеченной местности.
  • Тренировки правильных приземлений и падений, доведенных до автоматизма.

Лучше всего тренироваться на улице. В отличие от спортзала, здесь паркурщики учатся падать и вставать без мягкости матов.

Что должен уметь новичок для занятий паркуром:

  • Не менее 15 отжиманий.
  • 5 подтягиваний.
  • В прыжке вверх нужно доставать коленями грудную клетку, пятками ягодицы.
  • Пробежать расстояние 1 км без сбоя дыхания.
  • Категорически не курить, не употреблять наркотики, не пить напитки, содержащие даже небольшое количество алкоголя.

Паркур имеет много общего с боевыми искусствами:

  • Требуется преданность делу.
  • Обязательная взаимопомощь, дисциплина.
  • Побеждаются свои страхи.
  • Развивается выносливость.

Следует помнить, что когда человек выбирает занятия паркуром, он выбирает другое мышление, другой образ жизни. Паркур – это свобода перемещения по городу отличным от общепринятого способом.

https://youtube.com/watch?v=Bf7SsIxpyi0

Возможности тела и мозга человека до сих пор мало изучены. И, возможно, занятия паркуром – только ступенька, которая поможет лучше понять себя и развить собственные способности, достичь гармонии между телом и душой.

http://le-protestant.ru/kak-nauchitsya-parkuru/http://www.syl.ru/article/151185/new_gde-i-kak-nauchitsya-parkuru-v—let-i-pozjehttp://zextrem.com/zemlya/parkur/uroki-parkura-dlya-nachinayushhix.html

Хардкор (2015)

https://youtube.com/watch?v=rnLMpJAF8ZQ%3F

Уникальный фильм в своём жанре ,так как снят от первого лица и не похож ни на что остальное. Парень просыпается в столице нашей необъятной родины и не помнит, что с ним произошло. ”У меня такое происходит каждую субботу” — скажете вы, но не всё так просто, как кажется. Проясняет ситуацию милая девушка, которая объясняет ему, что теперь он робот, а она его жена. Также выясняется, что прибыл он в лабораторию в плачевном состоянии, но после некоторых манипуляций его вернули к жизни. После этого момента начинается экшн: злобный альбинос с явными нарушениями психики врывается в лабораторию и начинает беспощадно уничтожать учёных. Эстели и Генри чудом удаётся вырваться из этого хаоса живыми, в процессе бегства она ему объясняет, что агрессор ,который пытался отправить их на тот свет — некий Акан. Он хочет создать свою армию киборгов и захватить весь мир, после столь убедительной агитации своей возлюбленной киборг не выдерживает, и они вместе начинают бороться с силами зла. После просмотра этого боевика с элементами паркура вы определённо освоите несколько новых трюков.

Связанные движения

Свободный бег

Фрираннинг — это не синоним паркура, а отдельная дисциплина, приемы которой частично совпадают с техникой паркура.

Фриранг означает движение в любой среде. Движение должно быть не средством для достижения цели, а самоцелью, то есть движением является фокус. Вы двигаетесь творчески и можете использовать все свое окружение без ограничений. Во фриране все тело всегда должно быть в движении. Принцип паркура, эффективность здесь не на первом плане.

Репертуар движений во фриране не подлежит какой-либо структуре, без ограничений, он постоянно расширяется за счет творчества фанатов. Акробатические движения из гимнастики или часто предлагают первоначальные предложения или принимаются, а техники адаптированы к окружающей среде.

Фрираннинг очень быстро распространился по миру и становится все более популярным, что вызвало интерес компаний и СМИ.

6 октября 2007 года в Вене прошло первое крупное международное мероприятие по фрирану. На конкурс « Red Bull — Art of Motion» было приглашено ограниченное количество известных фрирайнеров со всего мира, и они были представлены средствам массовой информации. Большинство участников рассматривали это мероприятие не как соревнование, а как возможность познакомиться с другими для обмена опытом.

Себастьян Фукан стал известен благодаря своему появлению в фильме « Прыгай в Лондон» (с Иоганном Вигру и Жеромом Бен Ауэ , 2003), который многие трейсеры считают важным видео, несмотря на различия в стилях между паркуром и фрираном. Еще одна важная работа в этом направлении — фильм « Прыгай по Британии» (2005), в котором представлена ​​команда UrbanFreeFlow, которую обвиняют в том, что она несет ответственность за хаос названий в отношении техник (из-за американизации французских терминов и введения множества «новых» техник). быть. Фукан получил дальнейшую известность благодаря своему потрясающему каскадерскому появлению в фильме о Джеймсе Бонде « Казино Рояль» . В нем разворачивается зрелищная автомобильная погоня, продолжающаяся несколько минут, в которой он берет на себя роль злодея Моллаки.

Члены Королевской морской пехоты также брали уроки фрирана у британской трюковой компании Urban Freeflow , чтобы лучше подготовиться к уличным боям во время миссий за рубежом, например, в Ираке или Афганистане .

В боевике « Фрираннер» эта тема воплощена в игре со смертью, так как фрираннеры носят взрывные ошейники. Фактический элемент, фриран, поэтому затрагивается только в начале фильма и в некоторых эпизодах.

Видеоигра Free Running основана на фриране.

Фрираннинг (как и паркур) также используется в рекламе. Например, в рекламе Nike Себастьен Фукан убегает от курицы в пригороде Парижа.

Ямакаси — l’art du deplacement

Члены первой группы Дэвида Белля «Ямакаси», которые участвовали в развитии паркура, представляют стиль под названием «l’art du déplacement», который Ариэль Зейтун и Люк Бессон в своем фильме « Ямакаси — Самурай современности» поставили памятник. По словам Дэвида Белля, «искусство передвижения» превращается в общий термин, объединяющий все стили, возникшие из паркура

Это представляет собой важное событие, которое может объединить спорные направления. Ямакаси также используют акробатические элементы в своем беге, но они не дают им столько места, сколько бегуны на свободном беге

Эффективное передвижение было и остается на первом плане для Ямакаси и сегодняшних последователей этого стиля.

Обман боевых искусств

Обман или боевые искусства Обман — это смесь разных видов спорта. Техники делятся на три категории: повороты , сальто и удары ногами . Триккинг, например, сочетает в себе акробатические вращательные и прыжковые удары ногами из тхэквондо с акробатическими элементами поворота из вольных упражнений , такими как шлепки или сальти . Он также содержит все элементы фристайла, а также части капоэйры (Double Leg) и брейк-данса (Flare) . Соединения из деталей бесплатны для всех, главное — эстетика исполнения.

Где начать заниматься паркуром

Сегодня у настоящих профессионалов паркура есть собственные спортзалы. Есть возможность – лучше записаться в них, это гарантирует безопасность на начальном этапе. Однако существует несколько групп влиятельных спортсменов, которые настаивают на том, что спортзалы – это тепличные условия, не соответствующие духу движения. В их понимании всё, что нужно, есть на улице – идите туда и занимайтесь. Выбор за вами. И выбор – как раз в духе паркура. Ведь главная его особенность – это внутренняя свобода и право выбирать.

***

Отметим, что, хотя паркур и относят к городской культуре, преимущественно молодёжной, она не страдает многими «язвами» таких течений. Паркурщики категорически отрицают алкоголь и уж тем более наркотики. Курение в их среде считается неприемлемой привычкой. Если вы изучили статью, вы понимаете, какие нагрузки они испытывают. Учитывая это, разумно не пить и не курить. Так что практически все паркурщики душой и телом за ЗОЖ.

Философия

Участники как фрирана, так и паркура стремятся переосмыслить (в основном городские) пространства и найти новые способы передвижения по ним. Тем не менее, фриран отказался от некоторых строгих принципов паркура, чтобы создать более традиционный вид спорта, который является соревновательным и социальным. Стиль и театральность — важная часть фрирана. Например, если трейсер просто перепрыгнет через стену как можно плавнее и быстрее, фрираннер может отлететь от стены. Дело не в том, чтобы двигаться как можно быстрее, а в том, чтобы быть креативным, импровизировать и самовыражаться.

Философия играет в паркуре даже более важную роль, чем во фриране. Фактически, многие из самых известных спортсменов в паркуре разъяснили, что паркур — это не спорт, а искусство или дисциплина. Присутствует интенсивный фокус на себе, на слиянии ума и тела и на способности преодолевать физические и умственные препятствия. Белль описала паркур как средство самоусовершенствования и улучшения физического и умственного контроля. Возникающая философия паркура — это возрождение человека или естественное движение в окружающей среде так, как это было потеряно в цивилизации. Идея состоит в том, чтобы взаимодействовать с физическим миром и использовать его, а не просто им управлять.

Как научиться паркуру или фрирану с самого нуля?

Чем хорош паркур?

Почему следует попробовать заниматься паркуром? Паркур – это настоящий экстремальный спорт, который прокачивает множество полезных навыков начиная от физической формы и заканчивая внутренними качествами человека.

  • Паркур тренирует тело, учит им управлять и делает сильнее
  • Паркур развивает выносливость и делает более эффективным во всех сферах
  • Паркур избавляет от страхов, комплексов и делает более смелым
  • Паркур придает уверенность в себе и своих возможностях
  • Парку повышает самооценку, избавляя от комплексов
  • Паркур воспитывает дисциплину и спортивный образ жизни
  • Паркур помогает найти единомышленников и друзей

Паркур – это больше чем спорт или развлечение. Паркур – это образ жизни, способ самопознания и свобода перемещения, которая была раньше тебе недоступна. Хочешь попробовать?

Подготовка к паркуру

Паркур требует хорошей физической формы трейсера. Человек должен иметь достаточно хороший спортивный уровень, прежде чем приступать к тренировкам по паркуру. Нужна физическая база, которая позволит делать трюки. Набери спортивную и атлетическую форму. Что нужно уметь делать новичку перед тренировками паркура?

  • Отжимания 50 раз
  • Подтягивания 5-10 раз
  • Приседания 50 раз
  • Пробежка 5-10 км на выносливость
  • Ускорение 1 км. без сбоев в дыхании
  • Не иметь вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики и прочее
  • Поддерживание спортивного образа жизни и правильного питания

Выбор одежды для паркура

Неправильная одежда может стать причиной неудачного трюка или травмы. Паркур требует одежды, которая не стесняет движений и в которой удобно тренироваться. Но слишком свободная одежда ухудшает аэродинамику.

  • Кроссовки для паркура. Идеально подходят для паркура хорошие беговые кроссовки.
  • Штаны для паркура. Обычные тренировочные штаны под названием широчи.
  • Верхняя одежда для паркура. Практичные спортивные куртки и футболки из натуральных тканей.
  • Аксессуары. Напульсники, перчатки, рюкзак, головной убор, аптечка, телефон.

Тренировки паркура в компании или с тренером

Паркур – это такой вид спорта, который лучше познавать в группе единомышленников или под чутким взором опытного наставника. Хороший тренер поставит тебя на правильный путь и научит безопасно выполнять трюки по паркуру.

Отыщи людей через социальные сети, которые увлечены паркуром и вступи в их группу. Ты найдешь не только тренеров, но и друзей, с которыми будешь весело проводить время.

Как научиться паркуру или фрирану?

  • Всегда хорошо разминай мышцы и суставы перед тренировкой
  • Изучай маршрут перед выполнением трюков
  • Научись безопасно приземляться на обе полусогнутые ноги
  • Не делай сложные трюки, пока не научишься делать простые
  • Тренируйся 2-3 раза в неделю, давая себе время на отдых и восстановление
  • Не сдавайся, если у тебя не всегда получается с первого или даже 50 раза
  • Избегай делать опасные трюки, которые сопряжены с риском для здоровья
  • Заканчивай тренировку разминкой, чтобы растянуть мышцы и снизить риск травм
  • Тренируй вестибулярный аппарат
  • Поддерживай спортивную форму и образ жизни

Паркур – это отличная дисциплина, которая помогает людям найти себя в этом мире. Это способ самопознания и самосовершенствования. Тренировки позволят развиваться более гармонично, когда закаляется тело и характер.

Паркур – это образ жизни. Не обязательно быть лучше всех в этом мире, достаточно быть лучше, чем вчера. Только тогда, когда твои мечты будут сильнее страхов, они начнут сбываться. Тренируйся…

Что должен уметь трейсер

Для обучения паркуру трейсер должен в первую очередь заняться наращиванием физической нагрузки и освоить основные элементы и прыжки. Далее можно переходить к изучению более сложных упражнений: тик-так, манки, сприн и так далее. Когда вы поймете, что ваши возможности выросли, можно приступать тренироваться в выполнении таких элементов, как ходьба на руках, валран, баланс на руках и прочее.

Не стоит сразу пытаться выполнить сложный переворот или прыжок, не имея развитых двигательных навыков и гибкости, так как это чревато получением травм – вывихов, ушибов или даже переломов. Если тело недостаточно развито или не имеешь представления, как выполнять элемент или прыжок, то вряд ли стоит ожидать положительных эмоций от занятий паркуром.

В наши дни освоение сложных элементов паркура проходит быстрее, благодаря опыту трейсеров предыдущего поколения

Это действительно так — молодые трейсеры спешат с освоением сложных трюков, и это им удается. Однако такое положение вещей таит в себе большую опасность для здоровья спортсменов. Ведь для того, чтобы без вреда для организма осваивать наиболее сложные элементы, требуется несколько лет подряд практиковать более простые движения, чтобы отточить их до автоматизма и приучить тело к возрастающим нагрузкам. В противном случае неподготовленная костно-мышечная система может серьезно пострадать, и, даже если трейсеру удастся избежать вывихов и переломов, через некоторое время он может начать ощущать постоянную боль в суставах (особенно в коленях) — признак их изнашивания и хронических заболеваний. В результате некоторые трейсеры могут получить травмы даже не во время тренировок и занятий паркуром, а в обычной жизни.

Простые трюки паркура для начинающих

https://www.pexels.com

Паркур официально не признан видом спорта, следовательно, в нём нет школ, званий и допусков. Что, когда и как делать – решает каждый сам. Конечно, лучше, если учить будет опытный тренер. Но заставить принять его рекомендации никто не может. Хочешь разбить себе голову – твои личные проблемы, дерзай.

Наиболее распространёнными, хоть и не особо зрелищными, трюками для начинающих являются:

  • Манки. Это прыжок, который выполняется через препятствие с опорой на обе руки.
  • Ролл. Кувырок через плечо. Напомним, используется, чтобы погасить скорость в ходе приземления.
  • Вол пас. Спортсмен взбегает на вертикальную стену и перепрыгивает её.
  • Вол ран. Спортсмен забегает на стену и делает вис.
  • Ваулт. Разновидность прыжка через препятствие, упор делается на руки, но эта разновидность выполняется с разбега.
  • Точечный прыжок в заранее спланированный небольшой квадрат. Трюк сложен – требуется координация и грамотное владение своим телом.
  • Дроп. Прыжок вперёд. Как правило, осуществляется с более высокой на более низкую плоскость, к примеру, с бака на тротуар.
  • Тик-так. Двойной трюк, в ходе которого от встречного на руки препятствия отталкиваются либо руками, либо ногами. Должно возникнуть «окно» – возможность преодолеть другое препятствие. К примеру, в ходе забега на вертикальную стенку оттолкнуться ногами, прыгнуть и оказаться на иной плоскости.

В целом, все трюки сводятся к одному – рациональному преодолению препятствий в условиях городской среды. Надо чётко понимать, что это способ оптимального перемещения, а не выступление в цирке с акробатами. Каждое упражнение имеет совершенно конкретное практическое значение, а вся «красивость» – это лишь следствие.

Фриран или фриран соревнования

Соревнования по фрирану были организованы Red Bull, Red Bull Art Of Motion. На это соревнование съезжаются лучшие фрираннеры со всего мира, такие как Педро Сальгадо или Альфред Скотт. Каждый по-своему представляет свою страну. Они должны сначала снять видео, чтобы показать свои навыки, чтобы пройти отбор на соревнование.

Этимология и определение

Во время создания документального фильма « Прыжок в Лондоне» в 2003 году слово «паркур» было переведено английской публикой как « свободный ход» . Закадровый голос ясно указывает из вступления: «Это паркур, новый анархический вид спорта свободного бега» («это паркур, новый анархический вид спорта свободного бега»). Таким образом, термин « бесплатный запуск» (без дефиса) — это фраза, означающая «бесплатный запуск».

Однако по мере развития практики становится ясно, что некоторых практиков больше интересуют гимнастические и зрелищные аспекты, чем утилитарные. Себастьен Фукан, претендующий на личные средства выражения без каких-либо ограничений, по сравнению с Дэвидом Беллем, который заявляет об эффективности и полезности, акробатический вариант паркура затем присваивает термин « свободный ход» . Акробатика заимствована из гимнастики , трюков и т. Д. Практикующих называют фрираннером или фрираннером .

Свободный бег

Нечеткое определение термина » свободный ход» вызвало множество злоупотреблений. Простое воспроизведение гимнастических движений на открытом воздухе (городская гимнастика), трюков , циркового искусства, которые, однако, не предполагают движения в окружающей среде, часто называют свободным бегом . Этот феномен, при котором несколько практик неправильно смешиваются под названием « фри-бег», в основном связан с новичками в этой практике, неофри- бегунами . Эта дисциплина была создана французским спортсменом Себастьяном Фуканом . Фри-бег — это разновидность паркура, в основном основанная на скорости, в отличие от последнего, который также включает в себя трюки .

Методы

Большинство так называемых техник свободного бега основаны на гимнастике, например, обратное сальто и это лишь один пример. У каждого практикующего специалиста имена могут отличаться. Поэтому названия акробатики не фиксированы, они меняются в зависимости от того, кто их использует. Однако некоторые техники, похоже, исходят непосредственно от сообщества фрилансеров , вдохновленных внешней средой:

Обезьяний гейнер / конг гейнер
сочетание кошачьего прыжка и сальто назад.
Литая бомба (или потерпевшая крушение)
обратное сальто, выполняемое с опоры на руки, стены или преграды.
Kick the moon / Чит Gainer
сальто назад, выполняемое закидыванием стопы вперед (кроме опоры)
Беспокоить
переднее сальто с движением назад.
Прирост
сальто назад движется вперед.
Webster
переднее сальто, выполняемое отбрасыванием стопы назад.
Стеновое вращение
реберное сальто, выполняемое с упором рук о стену.
Переворот стены
сальто назад, выполняемое с упором ступней на стену.
русский
переднее сальто, выполняемое закидыванием рук назад.

Туннельный переворот

сальто в сторону при движении вперед.

Капля дьявола

сальто вперед из захвата (стена / забор).

Пробка

скручивание выполняется закидыванием ноги вверх и вперед.

Полный

сальто назад с поворотом на 360 градусов.

Сальто ладонью

сальто в спину, выполняемое этими руками, толкая стену.

Передняя стена

переднее сальто, выполняемое с опорой стопы на стену.

360 дайв-ролл

нырять с перекатом, выполняя вращение на 360 градусов.

Как стать трейсером

Чтобы научиться заниматься паркуром, очевидно, нужны сухие, сильные и очень выносливые мышцы, гибкие суставы с мощным связочным аппаратом, ведь иногда весь вес тела приходится на одну опорную руку, а тело изгибается или изворачивается в прыжке, без опоры. Нужна мощная, развитая и способная к интервальным нагрузкам дыхалка, и привычные к долгому интервальному бегу ноги. Нужна цепкость пальцев, хорошая реакция и отличная координация движений.

Где научиться паркуру? Сейчас практически везде встречаются клубы паркура или хотя бы практикующие его ребята, поэтому новичку стоит поискать опытных бойцов в своем городе. Что называется, или ноги найдут, или гугль в помощь. В команде проще и безопаснее разучивать упражнения – опытные мастера и знают, как делать трюк, и подстрахуют, если что.

Заниматься можно на улице, в зале, в крайнем случае и дома. Даже если вы решили научиться паркуру самостоятельно, лучше разучивать упражнение в зале, потом учиться трюкам паркура на практике, на натуре.

Попытавшись сразу выполнить сложный прыжок или переворот, не имея развитых двигательных навыков и гибкости, новичок сильно рискует. Вряд ли можно ожидать от занятий паркуром чего либо, кроме вывихов, переломов и ушибов, если тело не развито физически, а ты сам очень смутно представляешь себе, куда какая нога или рука (и в какую секунду) должна лететь по время прыжка.

Какие виды спорта помогут быстро научиться паркуру?

С чего начать подготовку?

В первую очередь следует запомнить, что без сочетания с физической подготовкой тренировка гимнастических трюков происходить не должна, все нужно проводить параллельно.

Поэтому перед основными занятиями выполняется комплекс подготовительных упражнений на различные группы мышц, который включает в себя:

  1. Прыжки в длину с постоянным увеличением дистанции.
  2. Кувырки в разные стороны со сменой начального положения.
  3. Отжимания от пола, обеспечивающие развитие мышц рук.
  4. Для повышения выносливости рекомендуется совершать ежедневные пробежки.
  5. Выработка навыков сохранения равновесия обеспечивается с помощью выполнения стойки на руках и голове.
  6. Приседания и растяжка – необходимые условия тренировок, если вы хотите уметь делать колесо, которое считается одной из основ в выполнении трюков.

Все перечисленные упражнения являются лишь базой для дальнейших тренировок.

Тренировки лучше всего проводить в группе единомышленников и под руководством опытного наставника, но если вы все же решили заняться этим самостоятельно, то для этого существует ряд специальных упражнений.

  1. В первую очередь вам понадобятся турники. Если они есть рядом с домом, то отлично, если нет — можно записаться в спортзал. Упражнения заключаются в простейших отжиманиях и перекручиваниях. Постепенно можно их усложнять прыжками с одного турника на другой с помощью рук.
  2. Во-вторых, нужно тренировать свой вестибулярный аппарат. Это осуществляется с помощью тонкой доски, установленной на небольшой высоте. Упражнения с ней могут быть разнообразны: балансирование на одной ноге, прыжки, ходьба.
  3. Если вы уже в хорошей физической форме, то можно начинать тренировать навыки правильных переворотов, прыжков и приземлений. Делается это на небольшой высоте, чтобы исключить риск серьезных повреждений. Отработка прыжков опирается на разные методики. Главное при этом — знать, что руки и ноги при отрыве от земли должны двигаться синхронно, иначе травм не избежать.

История Паркура


Давид Бэлль (David Belle)

Эта история может быть оспорена и подвергнута множеству сомнений – это будет правильно, ведь невозможно отыскать истоки Паркура. Паркур – нечто такое, что могло существовать всегда, но в другом виде, с иными философией и предназначением. Бег не всегда назывался бегом, но существовал ещё с самого начала времён, как умение ходить, дышать и видеть.

Принято считать, что отцом-основателем Паркура является француз Давид Бэлль. Нельзя не упомянуть его отца – Раймонда Бэлля – который своим примером вдохновлял Давида. Райомнд был военным, а после стал пожарным – именно в рядах спасателей появилась цель быстрого и лёгкого преодоления полосы препятствий. Раймонд отличался силой и ловкостью. Отец сильно повлиял на Давида.


Себастьян Фукан (Sebastien Foucan)

Очень часто в рассказах про историю Паркура забывают упомянуть Себастьяна Фукана (Себастьен Фукан). Он вместе в Давидом начинал закладывать фундамент будущей всемирно известной дисциплины. Нельзя забывать и про команду Ямакаси (Yamakasi), которая также внесла свой огромный вклад. Насколько мне известно, Ямакаси создали Давид и Себастьян.


Ямакаси

Огромный интерес к Паркуру появился после фильма Ямакаси в 2001 году, но самым главным и по-настоящему переломным был 2004 год, когда вышла картина 13 Район. Волна интереса к новому способу передвижения дошла и до России, где стали появляться Паркур-команды – некоторые были названы в честь фильма.