Non riesco a sognare! Cosa fare? » Come iniziare a sognare

Per capire cosa stava succedendo a Elena nel sogno, le chiedo di immaginare questo stato di pressione temporale al lavoro. Subito immagina un poliziotto con un manganello. Si scopre che ha paura che lui possa colpirla, inseguirla, arrestarla.

La struttura del sogno dimenticato può essere considerata restaurata. Le immagini suggerite da Elena corrispondono molto probabilmente alla dinamica tipica del sogno: è inseguita per un reato commesso da qualcuno che la punisce e che è dotato di autorità. La paura e il senso di colpa provati nel sogno sono stati così forti per lei che ha scelto inconsciamente di «rinunciare al sogno».

Può sembrare che la persona abbia inventato qualcosa nel corso della conversazione, ma non è del tutto vero. Qualsiasi racconto di un sogno è solo una ricostruzione approssimativa di ciò che si è visto. Ed è proprio per la pregnanza di queste emozioni che un sogno è spesso inaccessibile alla memoria della veglia. Tuttavia, lo stesso sogno può aiutare a capire esattamente in quali circostanze una persona prova emozioni simili nella vita reale.

Se pensate di non aver visto il sogno, ma qualcosa vi turba, cercate di ricordare e rivivere le sensazioni che avete provato al risveglio; ricordate una situazione della vita reale in cui avete provato qualcosa di simile; rintracciate quali altre emozioni vi suscitano queste circostanze; immaginate qualsiasi immagine; dopo aver immaginato una certa situazione, chiedetevi che cosa può simboleggiare per voi.

LA REALTÀ TRABOCCA

Maria, 35 anni, produttrice Maria sente che la sua vita è piena di lavoro e di altri eventi esterni. Sente di vivere in modo troppo superficiale e, senza sognare, non ha modo di staccarsi dalla realtà e di guardarsi dentro.

Dopo averle chiesto di osservare se non stesse davvero sognando, Maria si rese conto che i sogni sono un’esatta continuazione degli eventi della giornata. Cioè, la densità e la dinamica degli eventi della vita reale sono così intense da coinvolgere anche la parte inconscia della psiche. Suggerisco a Maria di guardare al contenuto di un sogno non come a una copia esatta della realtà, ma come a qualcosa che le somiglia. Per esempio, i personaggi, gli eventi, il ritmo possono essere simili. Forse la parte inconscia della psiche utilizza semplicemente nei sogni le immagini che le vengono introdotte dalla coscienza. Ma tutte le immagini dei sogni possono essere interpretate simbolicamente. Ciò significa che qualsiasi situazione vista in sogno può avere significati molto più ampi per una persona.

Per esempio, quando Maria vede come licenzia un dipendente, può riferirsi alla sua esperienza passata di liberarsi di qualcosa di superfluo in se stessa. Oppure un evento a cui partecipano tutti i partecipanti può simboleggiare il bisogno inconscio di Maria di «riunirsi», di collegare le parti più disparate della sua anima. E una disputa sul lavoro può rappresentare, ad esempio, un conflitto tra le parti attive e passive della sua personalità.

Se i vostri sogni ripetono completamente la realtà: considerate che il contenuto del sogno è solo simile alla realtà, cercate di interpretare simbolicamente gli eventi e le immagini del sogno, ipotizzando i loro possibili significati per il vostro passato, futuro e in relazione alla vostra vita psichica interiore.

QUANDO L’OSSERVATORE INTERIORE DORME

Maxim, 40 anni, uomo d’affari Nei fine settimana Maxim riceve una formazione supplementare in psicologia, ora sta scrivendo il suo diploma. Ha tre figli. Non ha un minuto di tempo libero.

La psiche dello studente è esausta, quindi la funzione di controllo e di attenzione è indebolita. Tuttavia, anche nel sonno profondo, una piccola parte della coscienza rimane sveglia. Una persona può ricordare un sogno proprio a spese della «coscienza di riserva». In caso di esaurimento mentale, l’osservatore interiore si addormenta. E non c’è nessuno che trasmetta gli eventi del sogno alla coscienza di veglia.

Consiglio a Maxim di provare la tecnica del «sogno consapevole».

Prima di andare a letto, mettete accanto al letto un foglio di carta e una matita, o meglio un dittafono. Dovete sdraiarvi su un lato senza girarvi. Quando ci si addormenta, immaginare un armadio con degli scaffali. Questa dispensa può essere utilizzata per memorizzare le informazioni sul sogno. Immaginate che nel sogno si accenda una videocamera che riprenda tutto ciò che accade.

Osservate attentamente tutte le immagini o i punti di luce che appaiono nella vostra mente. Non appena appare un’immagine specifica, vale la pena di esaminarla con attenzione. Se appare una stanza, è bene esaminarla, evidenziandone ogni dettaglio.

Avendo notato qualcosa di significativo, è necessario prendere questo dettaglio e portarlo in un armadio, metterlo su uno scaffale.

Se si incontra una creatura vivente, bisogna entrare in contatto con essa. Se l’interazione viene interrotta, si può tornare ad essa, ricordando questo personaggio nel sogno. È bene paragonare questa creatura a qualcuno di familiare per ricordarla meglio. Se possibile, senza svegliarsi del tutto, prendere appunti su un foglio di carta o parlare in un registratore vocale. Non importa che siano parole oscure, serviranno in seguito a recuperare il sogno.

Al mattino, al risveglio, scrivere immediatamente tutto ciò che è stato ricordato. È necessario leggere gli appunti della notte, ricordare cosa c’è negli scaffali della dispensa. Grazie alle note e alle associazioni è possibile ricostruire il contenuto del sogno e scriverlo.

Questo esercizio richiede una certa tensione. Non dovrebbe essere fatto se la mattina ci si deve alzare per andare al lavoro. Tuttavia, Maxim era soddisfatto. Descrisse dettagliatamente la stanza in cui si svolgevano gli eventi del sogno e tutti i personaggi.

La tecnica del «sogno consapevole» può essere sperimentata a scopo conoscitivo, purché non disturbi il ritmo di vita. Tenete presente che interagire con i sogni è un gioco. Deve rafforzare la psiche, non turbarla. È meglio lasciarsi riposare adeguatamente e sognare in modo naturale. Se siete così esausti da non riuscire a sognare, riposate, forse le cose miglioreranno; se invece volete davvero farlo, seguite passo dopo passo la metodologia sopra descritta.

Ci sono altre situazioni in cui una persona può dire: «Non sto sognando». Tuttavia, i casi discussi sopra e le raccomandazioni per la ricostruzione dei sogni sono abbastanza universali.

PROPRIETÀ NASCOSTA

Yulia, 27 anni, designer «Vedo i sogni, ma non riesco mai a ricordarli».

Uno dei suoi problemi più importanti è la forte dipendenza dalla madre, che è molto autoritaria. Madre e figlia sono così legate che tutto nella vita di Yulia è sempre stato controllato dalla madre. Yulia è abituata a far entrare la mamma nei suoi segreti e si è rassegnata al fatto di non avere una vita personale. Tuttavia, in fondo vorrebbe possedere almeno qualcosa.

Sapendo tutto questo, mostro interesse a dormire. Ma in risposta a tutte le sollecitazioni a cercare di ricordare qualcosa, lei reagisce negativamente. Avverto una manifestazione di testardaggine. Stranamente, sembra che un bambino piccolo abbia una barretta di cioccolato che non vuole condividere per nessun motivo.

Qui mi rendo conto che raccontare un sogno significa condividerlo. Ogni essere umano ha bisogno di possedere qualcosa che non è disponibile per gli altri. È la base dell’identità, del senso della propria esistenza, del proprio territorio. Il sogno è qualcosa che una persona possiede da sola. Il problema è che il contenuto interessante del sogno diventa inaccessibile alla cliente stessa. Volendo «nasconderlo», Yulia è così diligente che lei stessa non riesce a ricordarlo, pur sapendo che il sogno è avvenuto.

Suggerisco a Yulia di fare un disegno subito dopo aver parlato del sogno. Non le chiedo di ricordare le immagini del sogno o la trama. Si può disegnare tutto ciò che viene in mente. Quando si disegna, la persona libera le emozioni che ha provato nel sogno e le trasferisce sulla carta. Un disegno, a differenza di un sogno, è una cosa materiale; è più facile «tenerlo», non darlo via. È più difficile farlo con un sogno, perché è effimero. Sembra che se lo si racconta, possa scomparire.

Tutto ciò che la persona disegna subito dopo aver parlato del sogno sarebbe collegato al sogno dal punto di vista emotivo e associativo. Successivamente, si dovrebbe cercare di inventare una storia su ciò che è stato disegnato. Cercare di dare vita all’immagine, di far agire i personaggi.

Una volta ripristinate le dinamiche, le immagini e le emozioni, è possibile interpretare il significato del sogno. Oppure basta immaginare cosa nella vita del sognatore è simile alla storia emersa dal disegno. Per esempio, Julia ha disegnato una barca con una vela e se stessa al suo interno, mentre una persona rimaneva sulla riva. Il vento soffiava e la barca si allontanava. Forse questo è un riflesso simbolico dei suoi bisogni inconsci. Ricostruendo il sogno attraverso il disegno, siamo riusciti a mantenere la «proprietà» e a entrare in contatto con il contenuto.

Se non riuscite a ricordare un sogno: disegnate qualsiasi cosa vi piaccia; inventate una storia basata sulla trama del disegno e scrivetela; prestate attenzione ai vostri sentimenti mentre lo fate.