Nei numerosi appelli alla crescita personale che abbondano nella letteratura psicologica moderna, si sentono costantemente parole simili: conosci te stesso, aiutati, scegli la tua strada… Per comprendere questi appelli, dobbiamo dividerli in due parti.
In primo luogo, cosa si intende quando si dice «Conosci te stesso» e cosa si intende per proprio. In secondo luogo, è importante capire che cos’è la scelta, come scegliere, qual è la tecnologia della scelta.
La risposta alla prima domanda può essere data utilizzando il concetto di introiezione, accettato nella terapia della Gestalt. Si riferisce a qualsiasi idea o convinzione su se stessi introiettata da qualcuno (qualcosa). Per semplicità, possiamo assumere che la personalità sia per molti versi una sorta di tavolozza di introietti. Il segnale che un introietto deve essere sostituito è di solito l’insoddisfazione per qualche aspetto della vita legato a quella credenza. Coloro che affermano di essere completamente soddisfatti della vita sono o santi, o storti, o incapaci di vedere il loro «sensore di insoddisfazione» interno rotto da un trauma mentale. Ma tutti noi abbiamo la libertà di scegliere quali percezioni e credenze sono vitali per noi, quali ci danno energia e soddisfazione e quali ci allontanano. Ricordate che è solo seguendo il vostro desiderio che la vostra vita si realizza.
Quindi, cosa fare? Per prima cosa è necessario formulare il contenuto dell’introiezione in modo accurato e chiaro, e poi pensarci attentamente, sentirlo, «masticarlo» e fare propria o meno questa convinzione, questa idea. È importante ricordare che molte convinzioni nascono nell’infanzia e nell’adolescenza e sono difficili da cambiare. Ma è comunque possibile cambiare gli introietti abbandonando gradualmente quelli vecchi e scegliendo nuove fonti di influenza. Le principali fonti di influenza sono la televisione, il cinema, i social network, i genitori e altre persone importanti per voi. In molti modi, creano la personalità come un insieme di introietti (ruoli). «Alcune persone sono convinte, in modo semplicistico, di essere loro stesse il proprio ruolo «*.
* Hollis J. Midway Pass // Mosca: Centro Cogito, 2011
Un esempio dell’influenza della televisione sulla nostra vita può essere rintracciato in numerosi esperimenti psicologici. Uno di questi è stato condotto nel 1961 dallo psicologo canadese Albert Bandura. La televisione arrivò in diverse città degli Stati Uniti e del Canada in tempi diversi, e con il suo arrivo si registrò un forte aumento del tasso di criminalità rispetto alle città in cui la televisione non era ancora arrivata. Una possibile ragione dell’aumento fu il drammatico incremento delle pubblicità che convincevano le persone di essere «degne di una vita molto migliore» di quella che avevano. Le persone hanno avuto un forte aumento delle loro pretese. E questa vita migliore doveva arrivare subito dopo aver visto il programma, qui e ora. Le nuove e seducenti convinzioni, a loro volta, incoraggiavano le persone inclini a commettere reati.
Un’altra ragione dell’aumento della criminalità è la violenza mostrata sullo schermo. Ciò è confermato dai risultati di numerosi studi di laboratorio.
Influenzare direttamente se stessi, riunendo il resto della propria volontà in un pugno, obbligandosi a fare ciò che non si vuole fare, ciò che è insolito, e quindi commettendo una grave violenza mentale contro se stessi, di solito non è efficace. Ricordate quante volte avete fatto tentativi inutili di cambiare la vostra vita in meglio. Vi siete detti che da lunedì, da Capodanno, da qualsiasi altra data significativa di vostra scelta avreste iniziato a fare esercizi, a fare yoga, a smettere di mangiare di notte, a smettere di fumare, e non avete ottenuto risultati. Qual è l’alternativa a questo auto-abuso? L’alternativa è cercare di sedurre delicatamente se stessi cambiando le proprie fonti di influenza.
La catena logica della trasformazione personale è la seguente. Voi: — provate disagio, insoddisfazione; — fate una scelta per cambiare la situazione, per influenzare il disagio; — vi rendete conto di quali convinzioni (introietti) sono collegate a questa insoddisfazione; — identificate la fonte di origine e di sostegno di questo introietto; — abbandonate le vecchie fonti e ne scegliete di nuove, e ora queste fonti, la vostra nuova scelta, o meglio, le conseguenze della nuova scelta, vi influenzano.
Questo è un processo che potete fare con molto più successo se avete il terapeuta giusto. Il lavoro interiore e la lettura del nostro diario vi aiuteranno a farlo.
Ricordate, siete liberi finché avete la libertà di scelta e la usate! E la scelta è vostra!
Vladislav BOZHEDAY , Editore 
