Пять упражнений для женских мышц

Оглавление

Упражнения

Для увеличения длины

Упражнение следует делать довольно быстро, т.к. член не должен остыть. Он не должен быть полностью эрегированным, поэтому следует подумать о чем-то невозбуждающем.

Необходимо взяться за головку или чуть ниже и натянуть её перед собой и удерживать в таком положении 15 секунд. Затем следует небольшой отдых. Далее пенис нужно потянуть в правую сторону, удерживая так 15 секунд, потом снова немного отдохнуть, а дальше все то же самое, только в левую сторону. И так по кругу минут 10-15.

«Совет: Не нужно сильно растягивать пенис, иначе можно получить травму. Должно чувствоваться напряжение, а не боль. Также во время отдыха можно массировать член для притока крови, что повышает эффективность упражнения.»

Для увеличения толщины

Тренировка члена должна выполняться при частичной эрекции, а также только после смазывания гелем лубрикантом (смазки). Половой орган обязательно должен быть теплым после ванны, душа или протирания влажным кусочком ткани.

Необходимо взять пенис у корня большим и указательным пальцами, чтобы образовался круг из этих пальцев. Таким образом нужно массажировать член от корня до головки в течение 10-15 минут. Вернуться в исходное положение, затем немного отдохнуть и проделать то же самое, используя другую руку.

Результат можно увидеть, если выполнять упражнение каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Читайте подробнее как увеличить толщину члена 

Для крайней плоти

Член должен быть полностью эрегированным, смазывать его не нужно.

Необходимо одной рукой взяться за основание пениса, а другой натягивать кожу к головке. Кожу нужно натянуть довольно туго и держать в таком положении до снижения эрекции. Отдохнуть, затем снова привести в эрегированное состояние и повторить данное упражнение в течение 10 минут.

Это упражнение нужно делать ежедневно, чтобы сформировать красивую и толстую крайнюю плоть.

Сгибание полового члена

Чтобы увеличить пенис, надо выполнять эту тренировку

Однако следует делать это очень осторожно, т.к. можно травмировать пенис

Сгибать половой орган нужно при эрекции в 50%. Необходимо обхватить его рукой и поворачивать в разные направления. Достаточно выполнять упражнение 7-10 минут.

«Важно! Если чувствуется боль при выполнении упражнения, следует его прекратить.»

Клэмпинг

Здесь понадобится тренажер, с помощью которого член будет пережиматься у основания. Нужно достичь полной эрекции, а затем на несколько минут (достаточно 2-3 минуты) пережать орган.

Данное упражнение улучшает кровообращение, повышает чувствительность и ускоряет эрекцию. Лучше всего выполнять упражнение в комплексе с другими.

Упражнение Кегеля

Тренировка не поможет увеличить пенис в длину или толщину, но улучшит эректильную функцию. Полезно для мышц члена.

Необходимо напрячь мышцы промежности, зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабиться, сделать пару вдохов, и снова напрячь мышцы. Данное упражнение выполнять 2-3 раза в день.

Для того чтобы разобраться, где находятся эти мышцы, во время мочеиспускания нужно задержать струю. Мышца, которая напряглась, и есть та самая, которая задействуется в тренировке.

«Важно! Нельзя выполнять упражнение с наполненным мочевым пузырем, перед этим нужно обязательно сходить в туалет.»

Вертолет

Это упражнение благоприятно сказывается на мужской потенции, т.к. пенис хорошо снабжается кровью.

Необходимо крутить член на 360 градусов по часовой стрелке и против в течение 30 секунд. Повторять это нужно 5 раз.

Массаж полового члена

Массаж для увеличения члена является одним из видов тренировок. Он улучшает эректильную функцию и кровоток к пенису.

Следует достичь полной эрекции. Далее осуществлять движения, как при онанизме. Перед завершением процесса нужно сжать член около головки пальцами, образуя кольцо. Находиться в таком положении 5-7 минут. Не следует сильно сжимать орган, т.к. можно его травмировать.

Рекомендации после тренировки.

  1. Не заниматься сексом 2-3 часа, т.к. орган должен отдохнуть;
  2. Постараться избавиться от вредных привычек, т.к. они не дают прогресса в тренировках;
  3. Избегать стрессовых ситуаций;
  4. Правильно питаться;
  5. Вести активный образ жизни;
  6. Применять небольшие подвесные устройства, например, гирьки. Они растягивают мышечные ткани.

Колокол

Здесь название говорит само за себя. Чтобы сделать данное упражнение, необходимо, чтобы половой член достиг полной эрекции. После этого, нужно делать вращательные движения тазом. Движения должны быть в разные стороны поочередно. Упражнение выполняется около 5 минут. При регулярных тренировках, член постепенно будет увеличиваться.

Питание для увеличения члена

Примечательно, но именно правильное питание способствует увеличению органа в размерах. Некоторые продукты усиливают кровообращение, что приводит к изменению фаллоса в объеме. Исключить вредные продукты можно в любом возрасте. Ограничений в этом вопросе не существует.

Для естественного увеличения органа, специалисты рекомендуют употреблять:

  • Витамины. Сбалансированные комплексы благотворно влияют на организм человека, укрепляя его защитные функции. Для восполнения дефицита полезных компонентов необходимо употреблять зелень. Она содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамин К и медь. Без этих компонентов невозможно нормальное функционирование органов и систем. Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион овощи, фрукты и орехи. Для подрастающего организма требуются вишни. Ягода содержит активный компонент антоцианин, регулирующий кровообращение, что положительно отражается на эректильной функции.
  • Продукты, богатые на содержание белка. Для увеличения полового органа в размерах и поддержки иммунной системы целесообразно употреблять мясо нежирных сортов.
  • Рыбная продукция. Богат на содержание фосфора, этот компонент способствует увеличению пениса в длину. Морепродукты должны входить в ежедневный рацион человека. Дополнительными компонентами рыбной продукции являются омега-3 кислоты, они поддерживают развитие организма и содержатся в жирной рыбе.
  • Семечки. В их основе содержится аргинин. Это аминокислота, отвечающая за развитие органов и систем, в том числе полового члена.
  • Чеснок. Любители пикантных приправ гордятся стойкой эрекцией и внушительными размерами фаллоса. В чесноке содержится компонент аллицин. Он отвечает на энергетические запасы организма и способствует разгону крови.
  • Зеленые яблоки. Фрукт идеально подходит для увеличения размера пениса. В его основе содержатся полезные компоненты, регулируемые развитие репродуктивной системы. Употребление яблок повышает иммунитет.
  • Молочная продукция. Для увеличения размера полового органа целесообразно употреблять йогурт, кефир и творожную массу.

Рацион мужчины должен быть полноценным и разнообразным. Дополнительно необходимо наладить питьевой режим. Достаточное количество жидкости повышает эластичность тканей, что помогает в процессе растягивания органа.

Упражнения для увеличения длины полового члена

«Кегель» (принудительная эрекция)

Обработав пенис кремом или смазкой необходимо путем поступательных вертикальных движений и постепенного увеличения скорости двумя пальцами привести его в состояние эрекции, перед наступлением которой нужно пережимать на минуту основание полового члена.

«Джелкинг» (тянущие движения и их разновидности)

Активное оттягивание полового члена в неэрегированном и эрегированном состоянии происходит благодаря прижиманию и растягиванию головки. Максимально вытянутый пенис нужно удерживать до 15 секунд. Отпустив, повторить упражнение. Количество таких «доений» за пять минут должно достигать 100 раз.

«Растяжка»

Нужно медленно растягивать неэрегированный и расслабленный половой член в течение 15 секунд 10 раз. Такую «растяжку» необходимо делать в различных положениях: к ягодицам, к лобку, с поворотами на 360˚, маятник, внутренняя растяжка, двойная растяжка, V-растяжка, А-растяжка и т.п.

Эффект от интракавернозной инъекции

Эрекция наступает вследствие стимулирования нервных окончаний, находящихся в половом члене. В связи с выделением определенных веществ в ткани органа, в сосуды полового члена усиливается приток крови и понижается венозный отток. Пещеристые тела пениса наполняются кровью, что приводит к появлению у пациента эрекции. 

Для нормального полового акта эрекция также может быть вызвана путем введения специальных средств в кавернозные тела полового члена. Такой метод называют интракавернозным введением, он позволяет достичь хороших результатов. 

Для проведения процедур применяют Простагландин, Пентоламин, Папаверин и другие препараты. 

Действие лекарственных средство направленно на имитацию природной функции нервных окончаний пениса. Интенсивность и длительность эффекта от процедуры зависит от количества и концентрации препарата. Результат инъекции заметен уже через 5-10 минут, эффект сохраняется в течение всего времени действия лекарственного средства. 

Интракавернозное введение помогает многим мужчинам справиться с проблемой эректильной дисфункции. Методику интракавернозной инъекции начали применять еще в 1982 году, но исследования для достижения лучшего эффекта продолжаются и сейчас. При помощи этого способа тысячи мужчин могут вести полноценную половую жизнь.

Китайская методика

Это упражнение разработали еще в древнем Китае даосские мудрецы. Она оказывает особенное влияние на головку полового органа – а как известно, ее величина имеет самое сильное воздействие на удовлетворенность женщины во время соития. В момент возбуждения члена эффект китайских упражнений становится наиболее заметным.

Такое упражнение – всего лишь одно движение

Но нужно выполнять его с осторожностью и чуткостью. Обхватываем пенис у основания пальцами, сжимаем

Не уменьшая напряжения, двигаемся вплоть до головки. Двигаемся достаточно медленно, и в момент прикосновения пальцев к головке делаем задержку на несколько секунд. Если занимаетесь регулярно, время этой задержки нужно увеличивать со временем от двух до пяти секунд. Занимаемся на протяжении 5-10 минут, после каждого сжимания давая члену отдохнуть.

3 Подготовка к тренировке

Результат домашних занятий напрямую зависит от того, как мужчина подготовил орган. Занятия по необходимо начинать с разогревания тканей. Разогревание члена позволяет:

  • сбалансировать кровяное давление в члене;
  • избежать болевого синдрома после тренировок;
  • повысить кровоснабжение органов и укрепление мышц малого таза;
  • снизить риск появления травм.

Для разогревания пениса рекомендуется использовать легкий массаж или водные процедуры.

3.1 Водные процедуры

Теплая вода способствует физическому и психологическому расслаблению человека. Перед зарядкой советуют лечь в ванну или сделать специальную ванночку для полового члена с температурой воды не более 43 градусов.

Длительность водных процедур должна быть не менее 10 минут. Ванну можно заменить теплым душем. После этого необходимо насухо вытереть член и нанести лубрикант (смазку). Смазка необходима выполнения манипуляций по увеличению члена.

3.2 Массаж

Путем нужно с осторожностью, чтобы не повредить его. Для массажа понадобится полотенце и горячая вода

Техника выполнения разогревания следующая:

  1. 1. Свернуть полотенце в валик.
  2. 2. Намочить полотенце горячей водой.
  3. 3. Обернуть валик вокруг пениса.
  4. 4. Начать растирание.

Длительность массажа не должна превышать пяти минут. Занятие проводится 3 раза с перерывами в 2 минуты. Особенностью массажа является то, что головка должна быть открытой и ее не следует тереть полотенцем.

Кому показаны занятия

Регулярные физические нагрузки полезны каждому человеку. Они улучшают самочувствие организма, активизируют работу всех органов и систем. Но обычная гимнастика, занятия в тренажерном зале, бег задействуют не все группы мышц. Область таза, члена почти не участвует в процессе, а тем более неактивными остаются связки промежности. А ведь именно они отвечают за потенцию, способствуют быстрому возбуждению, контролируют, как функционирует эректильная функция, и повышают либидо.

Упражнения для улучшения эректильной функции позволяют многие годы ощущать уверенность во время половой близости. При регулярном их выполнении импотенция не угрожает. Но существует группа людей, которым занятия необходимы больше:

  • Мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, требуется повышение либидо.
  • Тем, кто не имеет постоянного партнера и снимает напряжение с помощью мастурбации.
  • Людям с плохой наследственностью, тем, у кого в роду есть люди, страдающие простатитом или эректильной дисфункцией.
  • Представителям сильного пола, у которых эрекция не всегда устойчива, половая функция не стабильна.
  • При хр. простатите.
  • Мужчинам, которые склонны к быстрому семяизвержению и планируют усиление контроля возможностей.

Улучшить эрекцию мужчин можно в любом возрасте. Происходит это за счет усиления работы пещеристых тел. Они перекрывают поток крови в основании пениса во время возбуждения и контролируют силу и устойчивость процесса. Тренируя эту область, можно добиться продления полового акта, усилить ощущения; в зрелом возрасте получается ощутить уверенность, и при этом пенис никогда не подведет.

Гантели

Гантели для полового органа можно купить в интимных бутиках и на специальных сайтах в интернете. Приобрести в аптеке, конечно, если она не специализируется на определённых группах товаров, нельзя.

Хоть некоторые медики и признают пользу гантелей и отмечают их эффективность, все же пока встретить случаи, когда “врач выписал гантели” не представляется возможным. Товар, который покупается в интернете или магазине, должен иметь достойное качество.

Обязательно следует убедиться в том, что в наличии есть сертификаты, а гантели являются безопасными для организма. Они должны быть изготовлены из качественных материалов.


Эффект от применения специальных гантелей достигается за счет усиленного деления клеток. Когда тренируется определенная часть тела, то процесс деления клеток в этой области ускоряется.

В результате возникает увеличение на несколько сантиметров.

Достичь эффекта сразу не получится, и стоит понимать, что прибавить сколь угодно сантиметров, даже тренируясь годами, может не получиться сугубо из-за генетических факторов.

Основной принцип — регулярность тренировок.

Использование гантелей для увеличения члена довольно травмоопасно. Груз воздействует на пещеристые тела и связки, в результате неосторожных или резких движений их можно повредить.

Техника использования грузов выглядит следующим образом:

  • проведение гигиенической процедуры (как самого полового органа, так и гантелей);
  • приведение члена в эрегированное состояние с помощью массажа;
  • закрепление конструкции примерно посередине;
  • поддерживая орган в эрегированном состоянии, проводить воздействие грузами в течение определенного промежутка времени;
  • массаж для достижения эякуляции.

То, сколько времени гантели будут воздействовать, определяется в индивидуальном порядке. В начале курса мужчина способен уделять упражнениям несколько минут, после нескольких месяцев тренировки возможно удержание гантели час и более.

Подвешивать груз можно в любом состоянии, но наибольший эффект достигается стоя. Для начала можно использовать гантели, лежа на боку или сидя (это положение является наиболее травмоопасным).

Следует выполнять такие правила:

  • соблюдайте напряжение (ЛК-мышца должна быть в тонусе, все время тренировки она должна чувствоваться);
  • не напрягайте другие мышцы (нежелательно, чтобы при использовании гантелей работали мышцы таза, живота, ног);
  • свободно и спокойно дышите (это правило действует при занятиях с членом так же, как и при занятиях спортом);
  • проводите тренировку каждый день (долгие перерывы делать нельзя, эффекта не будет);
  • тренируйтесь не менее двух раз в день (интимная гимнастика показывает максимальную эффективность только при частых занятиях).

Изначально выбирают минимальный вес груза. После этого штангу можно отягощать с помощью специальных шариков (их можно купить в магазинах и на тех же сайтах).

Интерпретация результатов

В случаях проведения интракавернозных инъекций с диагностической целью, для оценки качества эрекции используют шкалу Юнема:

  • Е0 – отсутствие эрекции;
  • Е1 – небольшое удлинение полового члена;
  • Е2 – эрекция средней степени;
  • Е3 – набухание полового члена (тумесценция);
  • Е4 – появление ригидности, необходимой для проведения полового акта;
  • Е5 – полная ригидность.

Данная шкала имеет следующую расшифровку:

  • E0-E2  — возможная сосудистая причина эректильной дисфункции.
  • E3-E5 — сосудистые структуры полового члена пациента в порядке, а причина дисфункции, вероятно, носит нейрогенный характер.

К противопоказаниям для проведения интракавернозных инъекций относятся такие заболевания:

  • болезнь Пейрони;
  • воспаление кавернозных тел;
  • анемия стриктуры уретры;
  • алкогольное опьянение;
  • тяжелая сердечно-сосудистая патология.

Запрещается повторно выполнять интракавернозную инъекцию, если после предыдущей процедуры прошло менее 48 часов. 

Состав и основные марки интимных филлеров

Филлерами называются препараты, инъекционно вводимые под кожу для увеличения объема ткани. Средства на основе гиалуроновой кислоты считаются наиболее безопасными, с точки зрения принятия организмом. В составе филлеров применяют искусственно синтезированную стабилизированную гиалуроновую кислоту. Это позволяет избежать осложнений в виде отторжения материала и аллергической реакции.

Для интимной пластики используют вязкоупругие гели. Они сохраняются на месте введения, а не мигрируют в близлежащие области. Большинство клиник предпочитают препарат Bellcontour G-visc от швейцарского концерна Hyal Intertrade S.A.. Он обладает оптимальными показателями вязкости (228370 кПа) и упругости (963 Па).

Упаковка филлера G-visc

В 1 мл геля содержится 24 мг связанной гиалуроновой кислоты высокой степени очистки (концентрация кислоты на 1 мл – это плотность, которая непосредственно влияет на скорость биодеградации). В комплект входит 3 шприца по 0,8 мл и 6 атравматичных игл производства Японии. Пр