La tazza dell’amore. Pratica dell’amore di sé

La tazza dell'amore. Una pratica di amore per se stessi

L’amore per se stessi è così importante, ma anche così difficile! Non si può certo promettere a se stessi di iniziare a volersi bene da lunedì, perché non si tratta di smettere di fumare o di mettersi a dieta. Ma è possibile trascorrere un po’ di tempo nello stato di amore per se stessi in condizioni appositamente create e cercare di ricordare com’è… Proveremo l’esercizio meditativo «La tazza dell’amore», che aiuta a immergersi nello stato di valore e unicità della propria esistenza. Per farlo lavoreremo con l’immagine di una coppa, il simbolo più antico dello spirituale nell’uomo.

Per il laboratorio sono necessari: pastelli a cera o carboncino pressato, 2 — 3 fogli bianchi di formato A2 (meglio se di cotone).

«SETUP»

Per raggiungere uno stato di amore per se stessi, è necessario sintonizzarsi. Ricordate la vostra ultima esperienza felice. Ricostruitela in dettaglio nella vostra memoria. Immergetevi in essa, assaporate i dettagli, sentite l’eco di quella gioia nel vostro cuore: la felicità non è andata da nessuna parte, vive in voi!

«TAZZA D’AMORE

Rimanendo immersi in ricordi piacevoli, prendete un pastello e con gli occhi chiusi iniziate a disegnare una ciotola su un foglio di carta senza staccare il pastello dalla carta. La linea parte dal punto superiore sinistro, poi scende dolcemente verso il basso, sale fino al punto superiore destro e torna al punto superiore sinistro. Così, senza staccare il pastello, si continua a disegnare il simbolo di una ciotola con gli occhi chiusi finché non si sente che la mano stessa si muove da sinistra a destra e da destra a sinistra. È molto importante rilassarsi completamente, eliminare i pensieri estranei dalla mente e concentrarsi sulla punta del pastello. La mano può compiere venti, trenta, cento movimenti fino a quando non le sembrerà di disegnare da sola. Quando si raggiunge la sensazione di completa indipendenza della mano, mettete da parte il pastello e lentamente, mantenendo lo stato di immersione, aprite gli occhi. Guardate la vostra ciotola: com’è? Quali associazioni vi vengono in mente quando la guardate? Riflettete su ciò che l’immagine risultante dice di voi, del vostro contenuto interiore.

Marina: «La mia ciotola ha pareti spesse. È chiara, densa, forte. Mi piace: per me è importante che ci siano confini forti, protezione. La mia coppa dell’amore è una media dorata con una crosta spessa».

Victoria: «La mia coppa dell’amore è solida, ampia, grande. Mi piace molto la sua profondità. Sono una persona aperta. E ora, guardando la mia coppa, mi rendo conto di essere una persona profonda, con un contenuto interiore serio».

Julia: «Sono rimasta sorpresa dalle dimensioni della mia coppa. Sul lato destro ha una parte così ampia, come se il contenuto ne uscisse fuori. Questo riguarda me: per me è importante prendermi cura della mia famiglia, dei miei cari, cerco di dare ai miei parenti il bene che ho in me. E più do, più ho. Se si versa qualcosa da questa coppa, ne entrerà di più».

«LA COPPA CON LA PERLA

Potete fare questo passo subito dopo il precedente o dopo una pausa. Nel secondo caso, è necessario impostare nuovamente il lavoro.

Mettete davanti a voi un foglio bianco. Chiudete gli occhi. Mettete il gessetto nel punto in alto a sinistra e tracciate lentamente, in modo fluido, una linea che rappresenti la parete della ciotola. Quando arrivate in fondo, tracciate un’ansa, piegando la linea verso l’alto e verso sinistra. Senza togliere la mano, portate la linea al punto in alto a destra e tornate da destra a sinistra, ripetendo il cappio al centro. Disegnate la ciotola di perle nello stesso modo in cui avete disegnato la ciotola semplice. Cercate di immergervi totalmente nel processo e osservate le vostre esperienze. Lasciate che la vostra mano disegni se stessa: la vostra ciotola può diventare qualsiasi cosa, l’importante è il processo, non il risultato. Quando vi sentite pronti a finire, fermatevi lentamente e aprite gli occhi.

Guardate la vostra ciotola e la perla appoggiata sul fondo. Come sono?

Victoria: «Sensazioni interessanti, molto piacevoli. Mentre dipingevo, volevo davvero oscillare verso destra, per lasciare più spazio lì. È un peccato che sia finito così in fretta… Mi è piaciuto molto».

Julia: «Volevo far crescere la mia perla. All’inizio era piccola, ma ad ogni nuova volta l’ho ingrandita. È stato un trattamento straordinario di me stessa. Vorrei ritrovare quella sensazione, provarla più spesso. Di solito è come se non ci fosse tempo, ma oggi mi sono fermata e ho sentito come è essere una perla in una coppa. Voglio conoscere e sviluppare me stessa.

Marina: «Volevo coltivare delle perle, ho lasciato molto spazio nella mia ciotola. La mia perla è la mia situazione: aspetto un bambino. Mi sento molto bene: tranquilla, sicura».

La ciotola e la perla nella ciotola sono una meditazione per aiutarvi a toccare il vostro valore, la vostra unicità, il vostro significato. Non cercate di capire come accade: è il processo stesso che conta, non il risultato.

SEGRETI PROFESSIONALI

Lavorare con i simboli della ciotola e della perla nella ciotola fa parte di una seria immersione in un enorme strato di significati. Questi esercizi «appartengono» all’indirizzo esistenziale della psicoterapia, che affronta i problemi fondamentali dell’esistenza umana: la responsabilità, la morte, la libertà e la ricerca di senso. In un modo o nell’altro, ogni essere umano affronta questi problemi per tutta la vita… o fa di tutto per non affrontarli. Vorrei ringraziare Tatiana Markovna Buyakas, che ha parlato a noi studenti della libertà, del significato e della responsabilità di essere noi stessi, e ci ha insegnato a disegnare una ciotola e una perla in una ciotola. Queste semplici meditazioni ci aiutano a toccare il significato dell’esistenza in questo momento, senza rimandare questo processo a dopo, in pensione….