È possibile misurare la felicità? E la qualità della vostra vita? Avete mai pensato da cosa dipende? Anche un bambino di oggi sa che non sempre il denaro e il successo portano soddisfazione morale. Ma allora che cosa? La risposta è semplice quanto geniale: l’essere umano, in quanto sistema di autoregolazione, ha un meccanismo intrinseco, la chiave per una vita migliore. Cerchiamo di capire cos’è e come funziona.
Tutti noi siamo intrinsecamente alla ricerca del piacere e vogliamo evitare il dolore. Ma convenite che tra i due poli estremi di questa scala primitiva c’è un numero inimmaginabile di sentimenti che ci accompagnano per tutta la vita. Alcuni sono dominati dalla sofferenza e altri dalla gioia. Perché è così? È possibile cambiare consapevolmente la percezione soggettiva della propria vita? «Certo che si può!» Altrimenti la vita sembrerebbe troppo senza speranza. Ma sorge spontanea una domanda: come?
L’unico fattore principale da cui dipende tutto è la nostra percezione individuale della realtà e i sentimenti che ne derivano. In altre parole, la visione del mondo e la visione del mondo. E il nostro umore dipende direttamente dalle nostre convinzioni.
Sapete che l’umore è una cosa sottile. Ma è proprio quello che permette di sentire la deliziosa pienezza della vita o di cadere in fondo all’insensatezza dell’esistenza.
COME CAMBIARE CONSAPEVOLMENTE LA PROPRIA VITA IN MEGLIO?
Ma le nostre convinzioni irrazionali sono quasi impossibili da identificare da soli. Quando ci sentiamo male, però, tendiamo a pensare al perché di questo o quell’evento della vita e a come evitarlo in futuro. Se ragioniamo da una posizione di responsabilità personale, iniziamo a identificare le nostre convinzioni limitanti. Un modo artificiale per identificare tali convinzioni è quello di lavorare con uno psicologo.
Se tendete a credere che la maggior parte delle cose accadano da sole, allora la vostra responsabilità personale per ciò che accade tende a zero. E allora le determinanti naturali delle credenze non funzioneranno: troverete sempre qualcuno o qualcosa da incolpare per le vostre disgrazie. In questo caso, la maggior parte delle persone inizia a influenzare la seconda componente: le emozioni. Nella vita di tutti i giorni questo si chiama «tieni sotto controllo», «controlla le tue emozioni», da amici e familiari si sente il consiglio «stai tranquillo», «guarda la vita in modo più semplice» e simili. Si inizia a fare del proprio meglio per pensare in modo positivo. Ma di solito questi sforzi finiscono miseramente e le emozioni diligentemente spinte nel subconscio esplodono — ma in un modo diverso, più perverso. La cosa più spiacevole è quando la soppressione prolungata porta a malattie psicosomatiche.
La cosa peggiore è che non ha nulla a che fare con la gestione delle emozioni. Perché gestire le emozioni significa essere in grado di impedirne l’insorgere, non di sopprimere ciò che è già sorto! Ma ecco il trucco: il meccanismo di insorgenza delle emozioni non è inizialmente controllato dalla coscienza umana. Nessuno è mai riuscito a rintracciare l’origine di un’emozione a livello neurofisiologico. Ciò significa che quando un’emozione appare nella coscienza, è già in pieno svolgimento!
Cosa stiamo trattenendo allora? L’attenzione è la risposta giusta: si può controllare solo il modo in cui si esprimono le emozioni. Ma anche questo può essere controllato solo da chi sa bene cosa sta provando e per quale motivo. Se una persona è abituata a reprimere le emozioni, non potrà scegliere il modo di esprimerle: la forza delle emozioni che esplodono allo scoperto sarà tale che la coscienza per un po’ si farà da parte nervosamente per fumare. Probabilmente conoscete la parola affetto: ecco cos’è.
Da quanto detto sopra è chiaro che una persona non può influenzare le proprie emozioni, perché sono una conseguenza della nostra visione del mondo. Ma poiché sono responsabili della qualità e della completezza della vita, significa che si tratta di una conseguenza chiave che dipende direttamente dalle nostre convinzioni e dalla nostra visione del mondo. Ne consegue che l’unico modo per migliorare la nostra vita è identificare le convinzioni limitanti e sostituirle con quelle che rendono la vita più piena, più facile, più eccitante e più deliziosa!
VIA UNIVERSALE
Come si fa a identificare i propri atteggiamenti? Dobbiamo aspettare che i problemi ci aiutino a scoprirli? Esiste un modo che richiede un certo allenamento, anche se è un meccanismo naturale insito in ognuno di noi per natura. Si tratta della capacità di interpretare correttamente i segnali emotivi.
Ad esempio, il vostro coniuge è insoddisfatto del fatto che non vogliate trascorrere il fine settimana in compagnia dei suoi genitori. A seguito della sua insoddisfazione, anche voi provate delle emozioni. Per cosa le usate di solito? Dopo tutto, si tratta di un’energia di una potenza senza precedenti! Dovete comunque spenderla, perché è già stata prodotta dal vostro corpo. Ci sono molte possibilità di azione e di espressione della propria risposta. Potete offendervi in silenzio, potete gridare a gran voce che non siete rispettati, potete iniziare a convincere in modo costruttivo il vostro coniuge che il fine settimana dovrebbe essere trascorso allo zoo con i bambini. Ma qualsiasi cosa facciate, le vostre azioni dipenderanno interamente dalla vostra visione del mondo. Le convinzioni che avete nella vostra mente riguardo all’interferenza dei genitori del vostro coniuge nella vostra vita familiare.
Spesso le persone non pensano alla base di molti disaccordi domestici. Invece di prestare attenzione alle loro risposte emotive, iniziano semplicemente a «scaricare» su di sé la reazione emotiva spiacevole per risolvere il problema in fretta. Ma è necessario fare il contrario: spendere l’energia delle emozioni non per risolvere il problema attuale, ma per rendersi conto del fatto che l’emozione spiacevole punta al confine della vostra visione del mondo! Esattamente la vostra visione del mondo! Se state provando sentimenti negativi, significa che siete voi ad essere incappati nei confini della vostra visione del mondo, non il vostro avversario. Tra l’altro, è possibile che anche lui si trovi sul proprio confine, ma questo non vi riguarda.
È qui che dovete cercare le vostre convinzioni. Le emozioni negative sono una chiave naturale. Non è un caso che nella composizione delle emozioni di base dell’uomo, quattro abbiano una colorazione negativa (rabbia, tristezza, paura, disgusto) e solo una (gioia) sia positiva. Tutto è fatto per la nostra convenienza, per cui ci spingiamo oltre i confini della visione del mondo e ci sviluppiamo ad un ritmo accelerato.
A parte, va detto che la tecnica di cui sopra nella stragrande maggioranza dei casi non funziona. E non perché sia cattiva. Ma perché una persona non osserva alcune condizioni.
Non ha l’abitudine di prestare attenzione ai propri sentimenti e di riflettere su di essi.
Evita la responsabilità personale, cerca la «colpa» e spesso si offende.
Si vanta della sua freddezza, della sua capacità di «trattenersi» e di allontanare semplicemente i sentimenti indesiderati.
Nel prendere decisioni si basa più sul comportamento socialmente desiderabile che sulle aspirazioni personali.
Vive secondo criteri chiari, ha principi rigidi, che nelle circostanze difficili della vita portano al «crollo». Non racconta a nessuno le proprie esperienze, cerca di farcela da solo.
Non racconta a nessuno le sue esperienze, cerca di farcela da solo.
In tutti i casi, quando le emozioni non possono fluire liberamente nel momento in cui sorgono, vengono trattenute e accumulate. Se avete in serbo almeno un po’ di emozioni precedenti inespresse, potete essere certi che il metodo non funzionerà.
Ecco perché è necessario rivolgersi a uno psicologo. Lì vi aiuterà a trovare ciò che avete nascosto a lungo in profondità e a pensare che non faccia più male. Avendo fatto uscire le vostre «scorte» di esperienze negative, potrete migliorare la qualità della vita e, soprattutto, farlo in modo autonomo e costante. La capacità di definire i confini della propria visione del mondo e di superarli è la chiave per una vita piena di gioia, ispirazione e realizzazione.
