Прекрасные обладательницы самых длинных ног в мире

зале Шарапова

Российская теннисистка, бывшая ракетка первая мира. Является одной из 10 женщин, историю в вошедших, как обладательницы карьерного шлема. что не Это иное, как победы во всех Большого турнирах шлема (в разные годы).

Марие чем есть похвастаться, кроме спортивных достижений. высокая, Красивая, стройная женщина. Ее рост 188 длина, сантиметров ног —121 сантиметр. Что сказать? тут Потрясающее зрелище.

Мария Шарапова – Заслуженный, теннисистка мастер спорта, поэтому о секретах нее у стройности спрашивать глупо. Ее неоднократно называли красивой самой спортсменкой мира. Сейчас имя можно Марии зачастую встретить в рейтингах обладательниц длинных самых и красивых ног.

Ложная кривизна ног

Она не зависит от формирования костей. Это исключительно особенность формирования мягких тканей нижних конечностей, обычно отклонения видны в области бедер и голени. Часто говорится о плохо развитых мышцах или нестандартном креплении икроножных мышц. Если девушка хочет исправить такие кривые ноги, то достаточно пройти комплекс специальных упражнений. Уже через некоторое время представительница прекрасного пола сможет без стеснения носить любые мини-юбки!

Истинная кривизна ног зависит от строения самого костного скелета. В данном случае, исправить форму может только хирургическое вмешательство.

Как же самостоятельно определить строение ног?

Существует простейший тест по определению кривизны нижних конечностей, благодаря которому в домашних условиях можно определить кривые у вас ножки или нет:

  1. необходимо встать ровно перед зеркалом: колени и пятки сомкнуты, носки разведены чуть в стороны;
  2. проверьте: если все вышеуказанные 4 точки соприкасаются и между ними нет никаких зазоров, то можно смело говорить об идеальных ножках;
  3. если при плотно сомкнутых стопах колени не смыкаются, а образуется деформация в форме буквы О, то говорится об О-образном искривлении;
  4. а если же, наоборот, при сомкнутых коленях разведены стопы, значит присутствует Х-образная деформация.

По каким причинам возможна деформация?

Помимо поиска в интернете фото, на которых изображены кривые ноги, девушки задают вопросы: из-за чего форма ног вдруг деформировалась? Существует несколько основных моментов, из-за которых идеальные ножки стали кривыми, чтобы этого избежать необходимо придерживаться основных правил:

  1. стараться, чтобы вес тела никогда не концентрировался на одной ноге, не надо долго сидеть в позе со скрещенными ногами;
  2. в редких случаях носить обувь на очень высоком каблуке, правильная обувь сможет подкорректировать данный недостаток;
  3. никогда не стоять на одной ноге, т.к. она может искривляться под весом собственного тела;
  4. откажитесь от привычки ставить носки во внутрь, такая казалось бы безобидная поза может здорово деформировать конечности;
  5. если женщина часто носит тяжелую сумку на одном плече, это также может деформировать форму ножек, да и позвоночника;
  6. если любимая поза сна у женщины — на боку, то от нее лучше отказаться. Специалисты приходят ко мнению, что такая поза со временем искривляет ноги.

Выполнять шесть простых упражнений и ваши ягодицы в форме

Для поддержания ваших ягодиц в тонусе и избавления от целлюлита, необходимо комплексно подойти к тренировочным занятиям задних мышц. Вам нужно правильно питаться и регулярно выполнять следующие упражнения, тогда желаемый результат проявится очень скоро.

Первое и главное занятие – это быстрая ходьба. Ягодичные мышцы нужно тренировать энергичной ходьбой, и напрягать на каждом шаге в соответствующей ноге.

Второе – старайтесь держать напряжение. Изометрическое упражнение можете делать где угодно – на домашнем диване, в автомобиле, делая макияжа перед зеркалом или за письменным столом. Все, что нужно, это встать или сесть прямо и крепко сжать ягодицы, продержитесь так пару секунд и отпустите. Упражнение выполняется пять-десять раз.

Третье – совершенство. Подходит для небольшой утренней зарядки. Лежа на полу на животе, одновременно поднимите левую ногу и правую руку. После правую ногу и левую руку. Но нужно следить, чтобы спина не прогибалась сильно, при этом мышцы пресса должны оставаться напряженными. Упражнения повторите три раза.

Четвертое — вниз и вверх. Упражнение лучше выполнять при поддержке партнера. Но на помощь также всегда придут батареи или диван. Крепко зажмите ноги, они должны быть под упором. Руки заводятся за голову и напрягаются ягодицы. Верхняя часть туловища приподнимается почти к коленям десять раз и опускается на пол, только не до самого конца.

Пятое — сильное мягкое место. Обыкновенные приседания – это упражнение считается самым легким и наиболее эффективным. Дверные приседания – это немного измененное классическое упражнение, в котором необходимо держаться руками за дверную ручку и выгибаться медленно назад, словно садясь на стул. Но верхняя часть туловища должна всегда оставаться прямой. При таком упражнении мы гораздо лучше тренируем ягодичную мускулатуру, чем при классических приседаниях благодаря достаточно сильному прогибу назад, а дверные ручки только помогают нам крепко стоять на ногах.

Шестое упражнение – это экспресс-лифтинг. Ложимся на спину, сгибаем колени, приподнимаем грудную клетку и таз, пытаясь добиться того, чтобы колени, спина, попа и бедра образовали 1-ну линию. В таком положении следует полежать пять минут, но не опускайте грудную клетку. Дополнить это упражнение можно вытянув вперед какую либо ногу. Выполнять по десять-двадцать раз на каждую сторону. ***************************************************************************** Не забывайте поделиться в соц. сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

Как избежать хирургического вмешательства?

Естественно, любая девушка, у которой нет идеальных ножек, хочет знать, как скрыть кривые ноги или исправить их форму, не ложась на операционный стол. Если искривление ног незначительно, то его можно скрыть правильно подобранной одеждой, а вот, если кривые ноги уж очень «бросаются в глаза», то здесь помогут выйти из ситуации специальные корректирующие упражнения.

Вот комплекс подобных упражнений:

  1. Станьте на пол, ноги должны быть на ширине плеч, теперь поднимайтесь на пальцах, стараясь тянуться как можно выше.
  2. Прекрасно исправить деформацию ног поможет старое упражнение — велосипед. Лежа на полу, покрутите воображаемые педали на протяжении пары минут.
  3. Следующее упражнение — ножницы. Лежа на полу на животе, отрывайте ноги от пола на 20-25 см.
  4. Также сделать ноги ровными поможет смешная поза лягушонка, для этого нужно сесть на корточки, как можно шире разводя ноги. В данной позе нужно просидеть около 5 минут, со временем длительность интервала довести до 20 минут. Довольно сложное упражнение, которое прекрасно укрепляет мышцы бедер и голени.
  5. Отличным упражнением для бедер будет следующее: нужно лечь на бок и поднять ту ногу, которая соприкасается с полом, удерживать ее необходимо хотя бы в течение 20-25 секунд. Потом необходимо повернуть на другой бок и повторить с другой ногой. Если чувствуете, что одна ножка слабее другой, то ей нужно давать большую нагрузку.
  6. Не стоит забывать о ежедневной растяжке мышц бедра, прекрасно подойдет следующая поза: стоя на полу, согнуть ногу в колене и подвести пятку к ягодицам, так постоять около минуты, сделать подход на другую стопу.

Помимо комплекса упражнений хорошо исправить кривизну нижних конечностей поможет ежедневная пробежка, простые приседания, упражнения на велотренажере. Все упражнения необходимо делать на регулярной основе. Если прибегать к ним время от времени — результата не будет.
Если же физические упражнения не помогают избавиться от данного физического недостатка, то без дорогостоящего хирургического вмешательства не обойтись. В таком случае поможет исправление ног на аппарате Илизарова, круропластика. Данные операции довольно сложные и требуют сил, терпения и довольно внушительной денежной суммы.

Топ-14 самых красивых ног Голливуда

Лето – пора открытых топов, платьев с декольте и, конечно же, коротких шорт. Звезд с самой красивой талией мы уже рассмотрели, но кто из них может похвастаться самыми стройными и сексуальными ножками? Специально для вас мы подготовили подборку звезд, от ног которых невозможно оторвать взгляд. Лучшие ноги Голливуда в студию! Смотрим и вдохновляемся!

Если вы также, как и мы любите рассматривать знаменитостей, тогда вы попали в нужное место. Сегодня ХОЧУ подготовил для вас подборку Голливудских знаменитостей, которые обладают самыми красивыми ногами. Смотрите, есть ли в этом списке ваши любимые знаменитости. Поехали!

1. Дженнифер Энистон

Никто и не сомневался, что Дженнифер Энистон, которая недавно была названа самой красивой женщиной мира, окажется в этом списке! У нее – идеальные ноги, которые она себе сделала благодаря непосильному физическому труду. Восхищаемся тобой, Джен!

2. Камерон Диаз

Камерон – не только прекрасная актриса, но и обладательница самых завидных ног Голливуда! Звезда охотно делится секретами своей стройной фигуры. Ее спортивные ножки принесли ей второе место в нашем рейтинге.

3. Дженнифер Лопес

У Дженнифер есть две «гордости» – попа и ноги. Певица всегда следит за своей фигурой и регулярно занимается физическими упражнениями. Такая упорная робота над собой позволяет Дженнифер носить даже самые короткие платья, которые часто не могут себе позволить даже молодые девушки.

4. Джессика Альба

Джессика Альба все чаще выходит на красные дорожки в платьях ниже колен. За это ставим ей огромный плюс! Но иногда так хочется увидеть ее ножки. Джессика, грех скрывать такие ножки!

5. Нина Добрев

По-моему, у Нины Добрев идеальная фигура! Актриса, которая стала популярной после сериала «Дневники вампира», попала в наш рейтинг звезд с самой красивой талией, а теперь со своими стройными ножками оказалась здесь.

6. Алессандра Амбросио

Посмотрев на Алессандру, понимаешь – именно так выглядит настоящая богиня! Нам кажется, что она со своими распрекрасными ножками будет ангелом еще до лет так 50-ти! Але спокойно может соперничать с ее младшими коллегами по цеху. Она без проблем раскрывает секреты своей стройной фигуры.

7. Анджелина Джоли

Несмотря на то, что Анджелина сильно похудела за последнее время, и ее даже подозревали в анорексии, мы ее знаем и любим такой, какой она была до появления проблем со здоровьем. Джо, поправляйся скорее, мы с нетерпением ждем выхода новых фильмов с твоим участием!

8. Виктория Бекхэм

Виктория Бекхем как никто знает, как выгодно подчеркнуть и без того стройные ножки. Но времена Spice girls прошли, и Викки уже не перчинка, а элегантная дама, которая носит только платья ниже колен.

9. Жизель Бюндхен

Мало кто из модельного мира может похвастаться такими ногами! Несмотря на то, что Жизель в прошлом году покинула подиум, она продолжает сверкать своими великолепными ногами и точеной фигурой.

10. Рианна

Рианна может похвастаться не только красивой и упругой попой, благодаря которой у нее хорошо получается заниматься тверком даже на сцене. Девушка, которая призывала всех сверкать, как диамант, и сама  это делает с помощью не только своей внешности, но и великолепной фигуры. Так держать, Рири!

11. Меган Фокс

Посмотрите, как беременность к лицу Меган Фокс! Красотка, даже будучи в положении, продолжает оставаться  одной из самых сексуальных женщин на планете. Стройные ножки остаются при ней даже во время третьей беременности!

12. Риз Уизерспун

По-моему, со времен «Блондинки в законе» Риз Уизерспун ничуть не изменилась – все та же улыбка, та же стройная фигура и сексуальные ножки. В этом году Риз исполнилось 40 лет (на минуточку). Кажется, мы знаем, кем нужно дополнить список звезд, которые в свои 40 выглядят на 25.

13. Блейк Лайвли

Беременную Блейк Лайвли можно смело назвать королевой красных дорожек. Каждый ее выход – это успех. Но ее ноги — это двойной успех! Мы не перестаем восхищаться стилем беременной Блейк и тем, как она продолжает оставаться в прекрасной форме, нося под сердцем второго малыша.

14. Ева Лонгория

Несмотря на то, что фигура Евы Лонгории не совсем пропорциональная (широкие плечи и талия), зато ее ноги – одни из самых сексуальных в Голливуде! И тем не менее, звезда хвастается своей фигурой в купальнике на отдыхе со своим новым мужем, принимая себя такой, какая есть.

Клаудиа Шиффер, 43-й

Немецкая супермодель, известная во всем мире, тоже может похвастаться большими ступнями. В свои лучшие годы Клаудиа Шиффер зарабатывала по 50 тысяч долларов в день, ее даже прозвали «немецкой бизнес-машиной». Это имя занесено в Книгу Гиннеса, так как модель рекордное количество раз снялась для обложек различных журналов.

Разве кто-то обращает внимание на 43-й размер ноги? Вовсе нет, этой женщине есть что показать, она не зацикливается на своих недостатках, а в удачно подобранной обуви ее ноги совсем не кажутся огромными. К тому же, у Клаудии довольно высокий рост (1,8 м) поэтому большой размер ноги не так уж и бросается в глаза

Холли Бёрт — 125,73 см

Студентка из Америки тоже решила побороться за звание «Мисс длинные ноги». Холли Берт учится на дизайнера. Девушка работает, ее деятельность имеет прямое отношение к ее будущей профессии – она разрабатывает одежду.

Холли мечтает о том, что когда-нибудь она станет популярной моделью. Пока ее длинные ноги радуют лишь окружающих людей. При росте 195,58, они составляют 125,73 сантиметра.

Девушка признается, что ноги иногда являются причинами неудобств. Она испытывает трудности с выбором одежды, а также не помещается в слишком маленьких автомобилях. В вопросах личных отношений Берт принципиальна, она никогда не станет встречаться с парнем, рост которого ниже 190 сантиметров.

Оксана Федорова

Наша соотечественница, очень красивая женщина. Оксана могла построить головокружительную карьеру модели, но предпочла научную работу. Также Федорова работает телеведущей. С тех пор как она ведет «Спокойной ночи малыши», передачу смотрят не только дети, но и их папы.

В 2001 году Оксана Федорова победила в конкурсе «Мисс Россия», в 2002 стала «Мисс Вселенной». Она не выполнила условия контракта и потеряла это звание. Впрочем, Оксана ни о чем не жалеет. Она занимается любимым делом и радует окружающих своей красотой.

Оставаться стройной Оксане помогает правильное питание, она полностью исключила из своего рациона мучное. Много времени Федорова уделяет спорту.

Кэролайн Артур (1977)

В то время как многие длинноногие модели, такие как Кэролайн Артур, благодаря своим пропорциям делают прибыльную карьеру в модельном бизнесе, иногда всё может сложиться и иначе. На самом деле Кэролайн была слишком высока для австралийских моделей и ей отказали когда-то, потому что сложно было подобрать под её параметры одежду, которая бы ей подходила! Другие не менее важные трудности Кэролайн испытывает при перелётах или в автомобилях во время вождения.

Вы знали, что Кэролайн любит посещать занятия пилатесом? И она, конечно же, неизменно самая высокая на этих занятиях! Пилатес помогает ей держать тело в тонусе, придавая ему свежий и здоровый вид. Но если ваши ноги выглядят не так хорошо, как у девушек из этого списка, то центр лазерной флебологии помог тысячам людям избавиться от варикоза, трофических язв и других проблем. Поможет и вам!

4

Джулия Робертс

звезда Голливудская, которая для большинства поклонников останется навсегда «красоткой». Джулия Робертс сыграла количество большое ролей, ее фильмографии позавидуют многие счету. На ее актеры множество премий.

У актрисы много этом, в поклонников «виноват» не только актерский талант, но и Джулия. внешность очень привлекательная. Она 5 раз звание получала самой красивой женщины в мире (по журнала версии «People»).

Ноги Джулии тоже обсуждаются регулярно и входят в топы «самых-самых». росте При 175 сантиметров, их длина 111 Разумеется. сантиметров, красота зависит не только от длины. В Джулия 51 свои смогла сохранить их стройность.

Секреты Джулии от стройности – работа, длительные прогулки и красивые Актриса. мужчины советует любить свое тело и нем о заботиться, а в компании красавчиков никому не захочется плохо выглядеть.

Ложная кривизна ног

Она не зависит от формирования костей. Это исключительно особенность формирования мягких тканей нижних конечностей, обычно отклонения видны в области бедер и голени. Часто говорится о плохо развитых мышцах или нестандартном креплении икроножных мышц. Если девушка хочет исправить такие кривые ноги, то достаточно пройти комплекс специальных упражнений. Уже через некоторое время представительница прекрасного пола сможет без стеснения носить любые мини-юбки!

Истинная кривизна ног зависит от строения самого костного скелета. В данном случае, исправить форму может только хирургическое вмешательство.

Как же самостоятельно определить строение ног?

Существует простейший тест по определению кривизны нижних конечностей, благодаря которому в домашних условиях можно определить кривые у вас ножки или нет:

  1. необходимо встать ровно перед зеркалом: колени и пятки сомкнуты, носки разведены чуть в стороны;
  2. проверьте: если все вышеуказанные 4 точки соприкасаются и между ними нет никаких зазоров, то можно смело говорить об идеальных ножках;
  3. если при плотно сомкнутых стопах колени не смыкаются, а образуется деформация в форме буквы О, то говорится об О-образном искривлении;
  4. а если же, наоборот, при сомкнутых коленях разведены стопы, значит присутствует Х-образная деформация.

По каким причинам возможна деформация?

Помимо поиска в интернете фото, на которых изображены кривые ноги, девушки задают вопросы: из-за чего форма ног вдруг деформировалась? Существует несколько основных моментов, из-за которых идеальные ножки стали кривыми, чтобы этого избежать необходимо придерживаться основных правил:

  1. стараться, чтобы вес тела никогда не концентрировался на одной ноге, не надо долго сидеть в позе со скрещенными ногами;
  2. в редких случаях носить обувь на очень высоком каблуке, правильная обувь сможет подкорректировать данный недостаток;
  3. никогда не стоять на одной ноге, т.к. она может искривляться под весом собственного тела;
  4. откажитесь от привычки ставить носки во внутрь, такая казалось бы безобидная поза может здорово деформировать конечности;
  5. если женщина часто носит тяжелую сумку на одном плече, это также может деформировать форму ножек, да и позвоночника;
  6. если любимая поза сна у женщины — на боку, то от нее лучше отказаться. Специалисты приходят ко мнению, что такая поза со временем искривляет ноги.

Наоми Кемпбелл

Здесь и кроме ног есть на что посмотреть

Наоми – одна из первых чернокожих женщин, которая украсила обложки весомых модных журналов. Эта модель сделала яркую и головокружительную карьеру, показав путь для сотен других девушек. Конечно же, это заслуга её таланта, настойчивости и целеустремленности, но и природные данные тоже важны. Так красивые ноги в мире моделей – это практически профессиональное требование, но она, кажется, превзошла стандарт в разы.

Наоми Кемпбелл часто называют «черной пантерой» за несдержанный, агрессивный характер. Но у этого прозвища есть и ещё одна черта. Действительно, глядя на неё, невольно вспоминается элегантная, грациозная и сильная кошка.

8. Румынская тяга с гантелями

Завершаем тренировку акцентом на бицепс бедра. Гантели в руках, начинаем опускать на вдохе, отводя таз назад и растягивая бицепс бедра (при этом колено можно слегка согнуть, если не хватает растяжки, а амплитуды хочется большей), поднимаемся в исходное на выдохе.

Помним про лордоз (небольшой прогиб в пояснице) и не допускаем нагрузку на позвоночник. Постановка ног — узкая, чтобы медальная группа мышц бедра не «воровала» нагрузку у задней поверхности.

Это был мой топ-8 упражнений для построения больших ног. Используйте его, делитесь с друзьями/подругами по залу, прогрессируйте и процветайте!

Кстати, ранее Алексей рассказывал нам про 6 самых частых ошибок во время жима лежа. Спорим, вы неправильно его делаете?

Правильно питаемся и теряем лишний жир

Без правильного питания невозможно заиметь красивое тело. Даже если у вас упругие мышцы ног и попы, слой подкожного жира их скроет. Не впадайте в крайности, но продолжайте следить за своим питанием, чтобы добиться красоты фигуры.

  • Ешьте в умеренных количествах;
  • Не «заедайте» стрессы и скуку – лучше прогуляйтесь либо почитайте интересные статьи о похудении;
  • Старайтесь отводить большую часть рациона овощам и фруктам;
  • Углеводы потребляйте утром, а белки вечером. Идеальный завтра – овсянка, идеальный ужин – творог;
  • Не забывайте всегда при себе иметь воду, чтобы выпивать более полутора литров воды в день.

Классификация строения ног

Какие же они — ровные ноги? Существует основное правило, по которому определяется идеальная форма: соприкосновение в 4-х местах. На фото ниже показаны, что это следующие точки:

  • средняя часть бедер;
  • середина голени;
  • колени;
  • пятки.

Если данные части соприкасаются друг с другом в указанных местах, то девушка является обладательницей красивых ножек, и она может смело носить наряды любой длины! При различных отклонениях от указанного правила, нужно говорить, что присутствует искривление ног, которая подразделяется на следующие типы, их фото приведены ниже:

  1. если соприкасаются только пятки, а в районе коленей и голени своеобразных пробел, то это означает, что нижние конечности имеют О-образное искривление;
  2. если же единственной точкой соприкосновения являются колени, можно говорить об х-образном искривлении. При такой форме ног лодыжки разведены.

Исходя из классификации отклонений определяют разновидности искривления.

Самые красивые ноги среди актрис

Не только на сцене, но и в мире кино есть стройные длинноногие красавицы. Одной из которых, например, является Светлана Ходченкова

В кинокартинах не всегда можно разглядеть и оценить ноги Светланы, но на красных дорожках на них сложно не обратить внимание

Актриса не часто балует поклонников фотографиями в купальниках, хотя в свои 36 лет она может себе это позволить. Светлана надевает платья разной длины и фасонов, но чаще всего свои стройные ноги она подчёркивает длинным платьем с разрезом.

Несмотря на то, что Равшана Куркова чаще всего на публике появляется в длинных платьях или юбках, актриса может похвастаться стройными красивыми ногами. Стилисты актрисы предпочитают не упускать возможности подчеркнуть красивым нарядом, коротким платьем стройные ноги. Как подтверждение того, что Равшана является обладательницей одних из самых красивых ног России, является то, что в 2015 году она снялась в рекламе Venus.

Эмма Кэхилл, 49-й


А эта девушка прославилась благодаря своим ногам. У нее 49-й размер при росте 1,96 метра, но завидовать тут нечему. Эмма является обладательницей самых больших ступней в Европе. Ноги доставляют ей массу хлопот, и не только они.

Она высокая и мощная, ей трудно найти одежду подходящего размера, а про обувь она даже думать не хочет. Кэхилл мечтает об изящных лодочках, но ей остается только горестно вздыхать. Впрочем, она может даже пошутить над собой и говорит, что у нее уже есть две огромные лодки.

Обувь – это не единственная проблема девушки, гораздо обиднее то, что мужчины обходят Эмму стороной. Надеемся, что «не Золушка» еще встретит своего принца.

Длина ног

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (это выглядело бы ужасно). Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

  • широкая кость: ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
  • нормальная кость: длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
  • тонкая кость: ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

Джиджи Хадид

Хейтеры травили Джиджи Хадид за выпирающие косточки и вены на ногах — мы считаем такой подход неправильным, потому что эти вещи никто не может изменить. Джиджи заслуживает места в нашей подборке за усилия, которыми она добилась идеальной формы ног. Четыре раза в неделю модель занимается в спортзале, чтобы избавиться от жира, к накоплению которого она предрасположена генетически — так что долой оправдания!

Главное упражнение, позволяющее Хадид-старшей добиться красивых ног — старый-добрый велосипед. Также она регулярно занимается боксом — и никаких стереотипов о том, что это “неженственно”.

Натали Эммануэль

Скромная, но очень умная переводчица Миссандея из самого популярного сериала 2019 года — «Игры Престолов» — полюбилась миллионам зрителей. Одних тронула ее доброта и любовь к Серому Червю, а других — красота Миссандеи, роль которой блестяще исполнила Натали.

Кстати, с Матерью Драконов (она же Эмилия Кларк в миру) Натали дружна как на экране, так и вне его. Они даже устраивают небольшие чаепития.

Если же вы входите в число тех, кто никогда не смотрел «Игру Престолов», то, возможно, видели Эммануэль в роли хакерши Рамзи в блокбастерах «Форсаж 7» и «Форсаж 8». При этом девушка в одном из интервью призналась, что не имеет водительских прав.

«Я живу в Лондоне! Вы просто запрыгиваете в автобус или в метро. Это намного быстрее! На самом деле вам не нужно водить машину», — заявила Натали.

В 2013 и 2015 году актриса входила в топ-100 самых сексуальных женщин мира по версии журнала FHM.

Привлекательные коленки

Коленки могут быть как украшением ног, так и их главной проблемой. Хорошие колени — маленькие, округлые, аккуратные, без выступов по бокам. Колено должно находиться на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, посередине между верхней частью бедра и ступней.

Обратите внимание на окружность ноги под коленом: она должна быть равна окружности щиколотки или быть чуть-чуть больше. К сожалению, колени выдают возраст женщины

Недаром голливудские звезды начинают делать пластические операции именно на коленях, чтобы вернуть им правильную форму

К сожалению, колени выдают возраст женщины. Недаром голливудские звезды начинают делать пластические операции именно на коленях, чтобы вернуть им правильную форму.

Длина ног

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (это выглядело бы ужасно). Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

  • широкая кость: ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
  • нормальная кость: длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
  • тонкая кость: ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

  1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
  2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
  3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

7. Вертикальный жим ногами

Всем жимам лично я предпочитаю вертикальный. Чуть переставил ногу (упор больше в пятку или, наоборот, в носок), и грузятся совершенно разные мышцы.

Расставьте ноги на платформе на ширине тазобедренного сустава, на вдохе опустите платформу настолько, чтобы угол в колене был 45-60 градусов, на выдохе поднимите, но всегда оставляйте коленный сустав слегка согнутым, чтобы не переносить нагрузку платформы на колено.

Почему 45-60? Чтобы упредить нагрузку на мышцы паха (все паховые грыжи, заработанные в зале, — результат слишком большой амплитуды в жимах ногами), к тому же, не грузить пояснично-крестцовый отдел, который при глубоких опусканиях как бы «виляет», подкручиваясь вовнутрь. Это травмоопасно.

Девушки с типом ног С и D могут узнать о своем характере

Тип С

Этот тип девушек имеет прижатые бедра, но колени при этом не соприкасаются. Таким женщинам свойственно маскировать свое истинное лицо, причем в нужный момент они могут сильно удивить своего молодого человека. Они могут быть нежными, романтичными и в ту же секунду способны стать игривыми и оригинальными личностями.

Такие девушки не дадут парню скучать

Некоторые мужчины на таких девушек смотрят с осторожностью, ведь их могут испугать непредсказуемые действия. Мужчина, который сможет понять и немного разобраться в таких женщинах, гарантировано сорвет джекпот и обретет счастье

Тип D

У большинства девушек именно этот тип формы ног. Данный тип можно описать как соприкосновение верхних частей бедер, лодыжек и коленей. Чаще всего этот тип формы ног называют классическим. Девушки с таким типом всегда придут на помощь своему любимому человеку.

Они не привыкли конкурировать со своим партнером, стараются поддержать во всех его принятых решениях. Многие мужчины ищут таких девушек, которые бы могли поддержать и выслушать. Они настолько покорны, что могут слушать и делают то, что хочет их партнер. Таких девушек можно назвать обольстительницами мужских сердец и настоящими мастерицами.

Не каждая девушка и мужчина могут определить женский темперамент по форме ног. Некоторые люди не верят в то, что по форме можно узнать о характере. Человека можно хорошо узнать только лишь после взаимодействия с ним в самых разных жизненных ситуациях.

Светлана Панкратова — 131,83 см

На первом месте рейтинга наша соотечественница, Светлана Панкратова, ее родной город – Волгоград в России. Женщина неоднократно посылала заявку в Книгу рекордов Гиннеса, в течение 5 лет ее игнорировали. Не с первого раза, но ей удалось стать рекордсменкой.

С 2008 года она официально является женщиной с самыми длинными ногами в мире, до сих никто не смог оспорить это звание. Ее рост 195,58, длина ног 131,83 сантиметра, размер ноги 46.

Россиянка Светлана Панкратова призналась, что популярность не принесла ей никакой материальной выгоды. Сейчас она живет в Вирджинии, вышла замуж и работает помощником тренера в женской баскетбольной команде.

Саманта Лоуренс

Среди звёзд и прочих знаменитостей подиума простым людям очень трудно пробиться к славе. Англичанка Саманта Лоуренс — преподаватель математики. Она обладает не только высоким интеллектом, но и ценным сокровищем — уникальной красотой и высоким ростом в 1 м 85 см. Эта королева математики смело выставила свою кандидатуру на звание самых длинных ног Англии. И недаром! Они у Саманты примечательные — в длину 1 м 11 см.

Коэффициент соотношения длины ног к росту у Саманты Лоуренс равен 0,6 — не хуже, чем у Умы Турман! С такими параметрами ей трудно подыскать одежду и обувь рядового человека. Но это её абсолютно не смущает. Её рост и потрясающие ноги сделали женщину самой знаменитой преподавательницей страны.

16