Оглавление
Учимся думать позитивно
Секрет позитивного мышления в том, чтобы акцентировать внимание на положительных моментах жизни. Это могут быть любые происходящие события, мелкие или крупные победы, моменты счастья и т.д
Учитесь визуализировать. Почти все успешные люди мысленно визуализируют то, чего хотят достичь. Например, вы планируете начать зарабатывать в следующем году 150 тыс. руб. в месяц? Отличная цель! Представьте, на что бы вы потратили эти деньги, куда бы их вложили, что бы купили на них. Хотите купить хорошую машину? Визуализируйте все в деталях: цвет, руль, марка, класс. Представьте себя в этой машине, как вы едете в ней.
Конечно, нельзя просто сидеть и визуально мечтать. Нужно и самому действовать и развиваться. Желаете высокий заработок? Выполняйте работу качественно и двигайтесь вперед.
Как думать позитивно?
Поиск позитива
В любых жизненных ситуациях всегда нужно искать положительные стороны. Когда человек по каким-либо причинам, теряет свое место работы, не нужно отчаиваться. Наоборот, надо позитивно рассмотреть данный факт, как перемены к лучшему. И действительно, возможно, что бывшее место службы было для человека невыгодно финансово, требовало много сил, отнимало свободное время. Или как вариант, работа стала выполняться человеком автоматически, без раскрытия творческого потенциала. Возможно, она превратилась в обычную рутину и не имела будущих перспектив для развития личности. Поэтому перемены в данном случае пойдут только на пользу.
Нельзя заставлять детей дышать над горячей картошкой: рекомендации Комаровского
Новый сезон «Ищейки»: продолжение глазами создателей и актеров сериала
Благодаря искусственному оплодотворению в сингапурском зоопарке родился львенок
Позитив можно найти в самых различных ситуациях. Если человек опоздал на электричку, то можно достать книгу, на которую всегда не хватало время и спокойно ее прочитать. Большая очередь в поликлинике позволяет позитивному человеку подумать о будущих планах, целях, а возможно, и найти решение каких-либо проблем. Если ребенок, достигнув подросткового возраста, начал одеваться вызывающе, красить волосы в синий или красный цвет, то это только повод порадоваться, что он не хочет быть «серостью» и желает выделиться на общем фоне толпы. В этом случае заботливые родители стараются установить в семье еще более доверительные отношения, чтобы направить сына или дочь в нужное русло и убрать излишества.
Установки
Установки и убеждения способны кардинальным образом изменить ход мыслей, полностью преобразить мировоззрение. Мыслить оптимистично помогут следующие:
- Я со всем справлюсь. Выражает готовность решить любую гипотетическую проблему.
- Я могу быть счастливым.
- Я достоин самого лучшего. Помогает бороться с заниженной самооценкой.
Я верю, что у меня все получится. В отличие от установки «,Я со всем справлюсь»,, ориентирована на мотивацию при ведении проектов. Когда человек идет к большой амбициозной цели.
Я могу добиться желаемого. Генри Форд говорил: «,Я хочу, значит это будет»,. Установка направлена на выработку целеустремленности.
Ничего не бывает зря. Какое бы действие не совершалось , польза от него придет. Возможно, спустя время, но потраченные усилия будут вознаграждены.
Я сам принимаю решения и несу ответственность за их последствия. Чувство свободы, независимости , одно из самых главных при позитивном мышлении. Умение следовать собственным интересам, делать выбор, основанный на истинных внутренних желаниях делает человека счастливым и наделяет уверенностью в себе.
Главное , как можно чаще повторять эти установки про себя. Особенно в тяжелые стрессовые периоды.
Запахи и хорошее настроение
Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:
- Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
- Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
- Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
- Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
- Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.
Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!
Как стать позитивным и жизнерадостным человеком?
Как поменять мышление на позитивное? С чего начать? Как научиться мыслить позитивно, достичь душевного равновесия и притягивать успех? Чтобы изменить мировоззрение, необходимо воплотить на практике следующие способы:
Быть благодарным. Повышенный эгоизм, когда человек ставит себя в центр вселенной, наносит урон по отношениям с людьми. Ни один человек не может добиться успехов без помощи окружающих
Именно поэтому важно быть благодарным за оказанную помощь, поддержку. Чаще говорите «,Спасибо», тем, кто не оставил вас в беде
Благодарность должна быть искренней, идти от сердца.
Не забывать о самоиронии. Умение смеяться над собой , одно из главных качеств зрелого человека. Речь не только о шутках в собственный адрес. Когда мы подмечаем за собой глупые поступки и снисходительно улыбаемся: «,Как я мог быть таким дураком»,. Воспринимать происходящие вокруг события слишком серьезно чревато регулярными стрессами и переутомлением.
Помогать окружающим. Если вы действительно разбираетесь в вопросе, с которым обратился человек , помогите ему. Когда мы оказываем помощь или дарим подарки , мы не только укрепляем связь с человеком, но и чувствуем себя лучше. Не стоит, конечно, перегибать и рваться решать проблемы всех и вся , так можно посадить на шею ни одного паразита.
Но не отказать в трудной ситуации , отличный способ развить позитивное мышление.
Общаться с позитивными людьми. Часто мы заблуждаемся в собственной независимости. Окружающая среда здорово влияет на восприятие жизни, поведение, привычки, интересы. Общество так или иначе будет менять индивида. Избежать этого невозможно, но контролировать , вполне. Достаточно окружить себя людьми с оптимистическим настроем. Теми, кто привык встречать неудачи с улыбкой на лице. Теми, кто может дать совет и поддержать, когда вы оказались на дне. Вместо критиков, сплетников и эмоциональных вампиров стоит завязывать знакомства с оптимистами. Данный шаг невозможен без отдаления от описанных выше негативщиков.
Позитивное мышление каждый день. Необходимо вспоминать полезные установки и настраивать себя на успех. Изменить взгляд на мир, который формировался все предыдущие годы, получится только путем долгих упорных тренировок.
Тренинг позитивного мышления. Сегодня существует масса тренингов личностного роста, на которых коучи помогают людям разобраться в себе и выработать индивидуальный путь саморазвития.
Помимо работы над собой, посетители знакомятся друг с другом , это прекрасная возможность найти единомышленников и совершенствоваться вместе.
Во время беременности
Как заставить себя настроиться на позитив во время беременности? Беременность , тяжелый для психики, нервный период
В его течение особенно важно сохранять спокойствие и правильный настрой
- Попросите поддержки у мужа. Любимый мужчина обязательно обустроит комфортные условия и наладит эмоциональный фон.
Чаще гуляйте. Свежий воздух не только положительно влияет на здоровье будущего ребенка, но и улучшает настроение.
Отдыхайте. Меньше работайте, уделите внимание хобби.
Правильно питайтесь. Исключите из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей.
Несмотря ни на что
Как думать и жить позитивно, несмотря ни на что? На самом деле, быть энергичным и активным постоянно , невозможно. Более того, могут произойти действительно страшные события , смерть близкого человека, авария, серьезное ухудшение здоровья.
Иногда стоит признать силу нанесенного жизнью удара и не закрываться от боли напускным позитивом.
Оптимизм важен, но он не должен становиться самоцелью. Чем сильнее человек пытается выдавить из себя положительные эмоции, тем глубже зарывается в проблемы.
Благодаря описанным выше методам, правилам и техникам можно быстро выработать позитивное отношение к жизни. Но боль, как психологическая, так и физическая , очень важный сигнал, говорящий, что что-то не так. Поэтому ее не стоит блокировать или пытаться не замечать.
Изменить формат мышления можно в любом возрасте. Никогда не поздно начать воспринимать вещи в позитивном ключе.
Позитивное мышление , первый шаг к счастью. Видео:
Контроль настроения
Человек не может быть всегда только в хорошем настроении, и это естественно. Иногда ему становится грустно, он может быть чем-либо опечален или обеспокоен. В таком душевном состоянии даже не может быть и речи о приятных, полезных и добрых делах для окружающих людей, так как человек полностью погружен в свой внутренний мир.
Как показывает практика, чтобы выйти из такого состояния, достаточно проявить совсем немного доброжелательности к другим людям. Например, улыбнуться, сказать пару ласковых слов своим ближним, чтобы им стало приятно или просто написать записку с ласковыми словами и незаметно положить в школьный рюкзачок ребенка или портмоне мужа.
Учеными доказано, что, совершая какой-то, пусть даже маленький, но добрый поступок, человек достигает сразу две цели: поднимает настроение близким и себе. Выказывая по отношению к другим людям свою доброжелательность, позитивный человек, прежде всего, становится счастливее сам.
На Синичьей горе: в Великом Новгороде полностью восстановят церковь XII века
Одни мешают усвоению других: как правильно принимать витамины
В жизни и творчестве Иосифа Бродского было много тонкого юмора
Техники психотерапии
Основоположник , Носсрат Пезешкиан: позитивная психотерапия. В 1968 году он разработал и внедрил в психологию идею мыслить позитивно. Его метод базируется на трех положениях:
- принцип надежды. Заключается в вере в свои возможности и силы,
- принцип баланса. Основывается на способностях и талантах индивида,
- принципа самопомощи. Базируется на самоанализе, рефлексии. На умении выявлять собственные комплексы, навязчивые идеи.
Краткосрочная позитивная психотерапия.
Пезешкин при работе с пациентами выделял два типа конфликта:
- актуальный. Связан с текущими проблемами (смена работа, места жительства, ухудшение здоровья, потеря родных),
- базовый. Данный вид образуется в детстве, в процессе воспитания. Оказывает глобальное влияние на личность. От силы базового конфликта зависит способность справляться с трудностями, противостоять жизненным проблемам, переносить стрессы и выходить из конфликтов.
Что такое оптимизм простыми словами
Оптимизм — это система мировосприятия человека, при которой личность настроена на положительный исход дел, имеет веру в светлое будущее, принимает события, как закономерность. Оптимизм символизирует жизнелюбие и радость.
Дословный перевод термина «optimus» с латыни обозначает «наилучший».
Оптимизм простыми словами — это жизнерадостный настрой, доброе отношение к жизни, окружающим и самому себе, уникальный навык не думать о плохом.
Если ваша цель «хочу стать оптимистом», то придется кардинально менять мышление. Позитивные люди также переживают неприятности, потери, но смотрят на это совсем по-другому в отличие от пессимистов.
То есть оптимизм — это не врожденный навык, а приобретенное умение радоваться жизни, принимать ее во всех проявлениях, сохранять веселое настроение.
Почему вы решили изменить мышление?
Как из пессимиста стать оптимистом обязательно стоит понять, если вы замечаете, что жизнь все чаще преподносит неприятные сюрпризы. Это отличный повод задуматься, почему так происходит, что стало причиной безрадостных будней. Удивительно, но пессимизм способен превратить личность в несчастную, закомплексованную и закрытую от мира.
Известный философ Эмиль-Огюст Шартье (Emile-Auguste Chartier) заявлял, что пессимизм — это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира. А оптимизм — это усилие воли, которое принесет прекрасные плоды в виде счастливой жизни.
Стать оптимистом и понять, зачем вам это нужно, помогут, факты, которые подтверждают психологи:
- Пессимисты редко достигают поставленных целей, потому что уже запрограммированы на провал.
- Оптимистам намного чаще везет. Магический эффект заключается в готовности позитивных людей принимать все, что дает мир и выбирать лучшее из предложенного.
- Известный американский психолог Martin Seligman (Мартин Селигман) как стать оптимистом рассказывал во многих трудах. Он утверждал, что пессимисты чаще страдают от хронических депрессий, плохо спят и быстро разводятся.
- Позитивно настроенные люди не программируют себя на болезни. Исследования Гарвардского университета доказали, что оптимисты на 34% реже болеют простудой.
- Оптимисты намного проще добиваются успеха в жизни. Мартин Селигман в своем бестселлере «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life) привел примеры, как оптимисты добивались высот во всех сферах жизни.
- Оптимисты живут долго, их правила — это принять ситуацию, пережить и идти дальше. Поэтому они не страдают от психосоматических проявлений, не укорачивают себе жизнь.
- Позитивные люди имеют большой круг общения. Они легко коммуницируют, заводят дружбу и больше привлекают к своей персоне представителей противоположного пола!
- Добрые люди, лишенные агрессии и претензий к миру, всегда в хорошем, приподнятом настроении, в любой ситуации ищут положительную сторону.
- Оптимисты легче переживают потери, а не страдают годами, не живут прошлым.
- Позитивные личности физически более сильны, чем пессимисты. Энергия «жизни» приводит в гармонию не только психологическое здоровье, но и поддерживает работу организма.
- Оптимисты проще обучаются, успешнее занимаются развитием своей личности.
Психологи утверждают, что ответ на вопрос можно ли стать оптимистом по жизни, всегда положительный.
В наших силах изменить взгляд на мир, принять его и искренне полюбить. А если остаться жить в негативе, вы быстро станете заложником низкой самооценки, упадет качество жизни, не получится строить счастливые отношения.
Польза положительных эмоций в повседневной жизни
Мысли влияют на настоящее и будущее. Негативные переживания открывают путь бедам и неудачам. И напротив, светлые думы способствуют улучшению ситуации.
Жизнь такова, какой вы ее представляете. Невозможно получить приз, будучи уверенным в проигрыше. Мысли влияют на привычки, привычки формируют характер, а он определяет судьбу.
Избрав метод позитивного мышления, человек лучше находит общий язык с окружающими, не дает волю отрицательным эмоциям, живет в мире с людьми и с самим собой.
Селективная фильтрация
Некоторые склонны концентрироваться лишь на отрицательных моментах жизни. Если попросить их рассказать о случившемся с ними за день, то большинство информации будет окрашено в темные тона. Положительные же эпизоды недооцениваются или упускаются из внимания.
Это явление имеет название селективной фильтрации. Часть психологов относят селективную фильтрацию к механизмам самозащиты и адаптации. Для того, чтобы противостоять неприятностям и не допустить еще больших негативных последствий, человек должен быть внимателен к проблемам. Приятные же моменты не требуют решительных мер и быстрой реакции, поэтому тратить на них ресурсы памяти нецелесообразно.
Однако у такого подхода есть другая сторона. Зацикленный на негативе человек, создает часть своих проблем сам, увеличивая состояние стресса и степень психического напряжения. Он не видит в жизни ничего хорошего. От этого возникает чувство безнадежности, приводящее к депрессии.
Польза положительного мышления
Люди, умеющие замечать приятные события и испытывающие благодарность за это, достигают душевного равновесия. Они по кирпичикам возводят в своем сердце прочное здание, хранилище для лучшего, что в них есть. Позже они черпают в нем силы и находят утешение.
Налаживаются отношения с коллегами, соседями, родственниками. Транслируемые вовне свет и добро без примеси критики и предубеждения, находят отклик у окружающих.
Оказывается, что люди, к которым он обращается по работе или для решения бытовых вопросов, настроены доброжелательно. Особа с позитивным мышлением неосознанно становится приятной для других, даже если она ничего специально не делает, чтобы понравиться:
- лицо не напряжено;
- глаза излучают спокойный тихий свет;
- голос спокойный, ровный;
- на лице легкая улыбка.
Окружающие это улавливают на подсознательном уровне, расслабляются. Им не нужно пребывать в готовности отразить возможную вспышку гнева или защищаться от резких слов.
Позитивные люди притягивают окружающих.
Позитивное мышление приносит пользу в каждодневном восприятии мира. Личность открыта для новых впечатлений, искренне восхищается красотой природы, произведениями искусства, другими людьми. Легче строить личную жизнь, нет желания изводить партнера придирками и претензиями.
Положительный жизненный настрой помогает в личностном развитии. Вместо ненужного самокопания, поисков виновных, бесконечных переживаний человек движется вперед. Любой, даже негативный, опыт для него – возможность стать более успешным.
Как перестать бояться людей?
Первый шаг, который нужно сделать на пути к переменам – это перестать бояться людей, так как именно эта фобия становится причиной «закрытости» и стеснительности. Научиться этому можно путем:
тренировок в домашних условиях. Представьте, что вам предстоит сделать то, чего вы всегда боялись – выступить перед аудиторией, группой людей. Подготовьте фразы, которые вы будете говорить, задаваемые вопросы. Усовершенствуйте свой голос, дикцию.
запоминания анекдотов. Вы никогда не сможете стать общительным человеком, если не умеете шутить, быть самоироничным, знать или суметь придумать забавную историю под определенный жизненный случай.
улыбок. Просто улыбнитесь в трудную минуту – и вы почувствуете, как скованность, которая очень мешает стать другим, медленно сойдет на нет
Обратите внимание на тех, кто рядом, возможно, они боятся не меньше вашего, поддержите их своим дружелюбием.
слушания и «слышания». Относитесь к окружающим со всей возможной чуткостью и внимательностью, обязательно демонстрируйте собственное участие поддерживающими разговор фразами и по возможности никогда не отвечайте на искренние вопросы других односложно
Хотя бы несколько простых деталей, даже если не всегда хочется распространяться о чем-либо.
Как проявляется позитивное отношение
- Оптимизм и мотивация
- Позитивное и творческое мышление
- Самоуважение и вера в себя
- Вдохновение и ожидание успеха
- Принятие проблем и неудач
- Поиск решений и возможностей
Отношение к окружающему миру с позитивом обладает одной интересной способностью – оно ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ! Причем в лучшую сторону! Положительный взгляд на вещи непременно приводит к Счастью и Успеху!
Будьте бдительны – это заразно!))) Позитивный заряд действует не только на вас, он влияет на все вокруг – на людей и даже обстоятельства.
Какие преимущества у позитивного мышления?
- Привносит в жизнь больше положительных эмоций
- Придает уверенности в себе и наполняет энергией
- Помогает быстрому достижению целей
- Дает вдохновение на мотивацию себя и других
- Проблемы исчезают или легче переносятся
- Вы растете в глазах других
- Жизнь улыбается вам в ответ
Как стать позитивным человеком?
Чтобы стать позитивным человеком, нужно уметь видеть мир во всем его многообразии. Нужно уметь справляться с негативными переживаниями и возвращаться в хорошее расположение духа. Позитивный человек – это не тот, кто постоянно улыбается, а тот, кто может вернуть себе улыбку даже после разочарования или горя.
Как человек понимает, что он счастлив? Он не горюет. Как человек понимает, что вещь красивая? Она ему нравится, он не испытывает отвращения. Чтобы знать, что такое здоровье, человеку нужно заболеть. Другими словами, все в мире строится на сравнении двух противоположностей. Если бы не существовало плохого, индивид бы не знал, что такое хорошее
А это значит, что все важно в мире: и горе, и радость; и любовь, и ненависть; и мир, и война
Почему человек не может быть всегда счастливым? Существуют две причины:
Человек делит мир на хорошее и плохое. Когда происходит что-то хорошее, он счастлив; когда происходит плохое, страдает. Но ведь одно определяет другое. А значит, это решение самого человека, как реагировать на хорошее и как реагировать на плохое! Хорошее определяет плохое, а плохое – хорошее
И то, и другое важно. Только сам индивид решает, как относиться к хорошему и плохому
Если он захочет, то может быть счастлив и в хорошем, и в плохом: испытывать благодарность, так как после он снова будет иметь возможность радоваться. Все время пребывая в счастье, человек забывает, что это такое, пытаясь всеми действиями ощутить то, что определяет счастье — горе, страдания.
Вот почему люди не ценят того, что имеют: их радость притупляется, отчего на подсознательном уровне стремятся потерять то, что не ценят, чтобы заново научиться ценить.
- Человек стремится к постоянству. Но если он всегда будет пребывать в одном состоянии, не сможет понять, в каком состоянии находится. А значит, будет искать методы осознания своего состояния (это называется «встряхнуть чувства»). Ловушка стремления к постоянству заставляет человека позитивно ярко реагировать на хорошее и негативно – на плохое. Человек хочет, чтобы все время было хорошо, а значит, начинает бояться и отрицательно реагировать на плохое. Но ведь одно и другое взаимозаменяемы.
На хорошее можно реагировать счастьем, а на плохое – благодарностью, принятием, стимулом для действий.
Человек не может быть постоянно счастливым. Рано или поздно ему захочется «взбудоражить чувства», чтобы осознать, что он чувствует. И тогда наступает «плохой период» с лишениями и потерями, который и позволяет потом наслаждаться счастьем, когда все нормализуется.
перейти наверх
Как привлечь позитивных людей в свою жизнь?
Научитесь чётко расставлять свои границы. Если вы правильно «нарисуете» красную линию, за которую запретите заступать злым и фальшивым людям, возле вас останутся именно «позитивчики». А все токсичные – исчезнут навсегда. Дело в том, что позитивные люди, как никто другой, умеют уважать границы других, их взгляды и ценности.
Попрощайтесь с созависмостью. Отношения, в которых один человек нуждается в другом настолько, что не даёт дышать ни себе, ни партнёру – токсичны. Выбирайте отношения теми с людьми, кто делает вас счастливыми, а не с теми, без которых не представляете себе ни радости, ни счастья.
Ищите радость в общении с друзьями
- Человек может стать счастливым благодаря простым вещам. Сюда относится общение с друзьями и родственниками. Рекомендация становится особенно актуальной для интровертов, которые предпочитают больше находиться в одиночестве.
- Учитесь проявлять инициативу в общении, не отказывайтесь от предложения сходить в кинотеатр или пообедать в пиццерии. Совместные посиделки вдохнут краски в обыденную рутину, в результате чего вы почувствуете себя лучше.
- Сложно вести полноценное существование без межличностного общения. Если вы закроетесь в своей ракушке, депрессия начнёт проявляться гораздо чаще. Из-за одиночества появляется неуверенность в себе, апатия, раздражительность.
- Даже если ваш трудовой день расписан по часам, выкраивайте время на близких людей. Необязательно видеться с ними ежедневно, достаточно 3 раз в неделю. Старайтесь обращаться к друзьям не только в трудные моменты жизни, делите с ними радостные события.
- Создавайте собственные традиции. Возьмите за привычку посещать пиццерию по субботам или ходить в кинотеатр по вторникам. Пусть эти дни будут только вашими, освобождёнными от занудливого начальства и скучного ворчания домочадцев.
- Избегайте общения с людьми, которые заведомо обрекают себя на провал. Сюда относятся депрессивные (в частности негативные) персоны, которые не могут найти радости в своей жизни. Не слушайте постоянные жалобы на мужа/коллег/братьев, не верьте словам: «У тебя не получится!». У вас всё получится, пробуйте!
- Откажитесь от общения с лицемерными особами, которые много болтают за спиной, а в глаза улыбаются. Не занимайте денег малознакомым людям, избегайте «дурной» компании. Не позволяйте собой манипулировать, притягивайте в жизнь только искренних и добрых людей.
как стать счастливым человеком
