Как изменить негативное мышление на позитивное. почему трудно менять

Оглавление

Как выйти из кризиса?

«Невозможно решить проблему на том же уровне мышления, на котором она возникла», — говорит знаменитый физик и мыслитель Альберт Эйнштейн. Значит необходимо изменить способ мышления. Но что для этого нужно? Как научиться думать и действовать на другом уровне?

Мой опыт выздоровления, а также многолетняя практика лечения зависимых показывают, что для этого необходимо:

  1. Получить новое полезное знание.
  2. Навести порядок в мыслях, перестать мыслить хаотично.
  3. Применять новые полезные знания в своей жизни.

Получить новое знание

Невозможно совершать новые действия, не имея чётких представлений о них. Все лекции этого раздела являются тем самым знанием, которое необходимо для качественных изменений вашей жизни.

Навести порядок в мыслях

Вы когда-нибудь замечали, на что похоже ваше мышление? Это хаотичный поток сознания или организованный мыслительный процесс? Вы всегда находитесь «здесь и сейчас», или делаете многие вещи «на автомате»?

95% людей в повседневной жизни задействует только низшие уровни сознания, которые отвечают за быструю реакцию. Они действуют по одной и той же схеме:

Можно сказать, их жизненный принцип — реактивность. Так, например, если вы спровоцируете неприятность на дороге, вас незамедлительно пошлют к чёрту. Автоматически, не разбираясь в тонкостях ситуации.

Беда реактивных людей в том, что они не выбирают реакции и действия, а значит не управляют своей жизнью. Обстоятельства всегда выбирают за них. Это позиция жертвы — удобная во многих смыслах, но ущербная и разрушительная в конечном итоге.

Вот что чувствуют люди, которые приходят к нам впервые: вина, страх, паника, злость, обида, сомнения, неверие, надежда. Это типичный портрет жертвы. Узнаёте себя?

Решение — это избранный путь действий после обдумывания.
Толковый словарь Т.Ф. Ефремовой

Высший уровень сознания — это проактивность. Проактивный человек действует осознанно в каждый момент жизни. Он самостоятельно выбирает реакцию и несёт ответственность за неё. И это всегда происходит после обдумывания. 

Схема проактивности выглядит так:

В основе проактивности лежит свободная независимая воля. Если вы хотите стать хозяином своей жизни, начинайте действовать осознанно.

Применять новое знание в жизни

Предлагаю вам список рекомендаций для родственников зависимых на каждый день. Этот список описывает простые, но действенные шаги, которые станут началом на пути к осознанной и здоровой жизни. 

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

  • Ищет во всем преимущества.
  • Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
  • Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
  • Относится к людям нейтрально или хорошо.
  • Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
  • Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
  • Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мыслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

  • Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
  • Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
  • Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
  • Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Давайте рассмотрим, какие бывают образы мышления и что нужно делать для того, чтобы их развить:

Творческое творца. Люди, у которых данный тип мышления является преобладающим, понимают, что успеха не бывает без планомерной работы. У них всегда высокий уровень мотивации, а если они сталкиваются с проблемой, то ищут пути ее решения. Они обладают высоким уровнем сознательности и всегда несут ответственность за свои действия.

Возможности, которые вы сможете или не сможете заметить в серой обыденности.

Но что, если в своей жизни руководствоваться несколькими образами мышления? Тогда мы будем иметь более широкий набор инструментов для решения возникающих задач. Давайте посмотрим, какие бывают образы мышления и как их развить. Если вы хотите освоить мышление творца, то старайтесь чаще задавать себе следующие вопросы, «Чего я хочу на самом деле?», «Что я могу сделать для того, чтобы улучшить обстоятельства, которые меня не устраивают», «Какую выгоду я смогу вынести из сложившейся ситуации?».

Мышление роста. Этот тип также дает возможность достичь успеха. Люди, у которых развит данный тип мышления, уверены в том, что любые способности можно развить через усердное и планомерное обучение. Неудачи временны, а ошибки — не более чем средство обратной связи.

Если вы один из тех людей, у которых есть список навыков, которые они хотели бы изучить, например, иностранный язык или ораторское искусство, то у вас мышление роста. Нужно лишь начать двигаться в правильном направлении. Если вы хотите развить мышление роста, то составьте список навыков, которые вы хотели бы развить в ближайшее время. И начните уделять им время. Первые успехи будут отлично мотивировать вас на дальнейшие победы.

Мышление богатства. Человек, который мыслит таким образом, убежден, что богатство — это не абстрактное понятие, а просто набор способов получить необходимое количество средств для финансового благополучия. Человек, который обладает денежным мышлением видит в деньгах средство для дальнейшего развития. Как это развить? Начните с постановки правильных финансовых целей: определите, сколько вы хотите заработать и что вы для этого можете сделать прямо сейчас.

В завершении хотим отметить, что ни один тип мышления нельзя развить, если вы мыслите шаблонами, а ваши мыслительные процессы протекают медленно. Если ваш мозг устал — самое время взбодрить его! Лучший вариант — 10-минутная когнитивная тренировка. Увлекательные тренажеры, основанные на научных методиках помогут развить мыслительные процессы, улучшить память и способность концентрироваться.

Как изменить мышление?

1. Четкие цели

Человеку свойственно чувствовать и желать. Из наших маленьких и больших желаний формируется наша жизнь. Поэтому в процессе развития, мы должны ставить себе конкретные цели.

Положительная и ясная цель может сделать жизнь более динамичной. Даже если 99% вещей не могут быть завершены, любое дело начинается с 1% и сокращает расстояние от успеха на 1%. Без начала действий нет возможности для движения вперед.

2. Самомотивация

Позитивные психологические внушения помогают лучше достичь цели. Некоторые люди отображают цель в виде изображения и помещают её на стол или стену, чтобы она всегда была видна и постоянно вдохновляла их. Для других достаточно услышать вдохновляющую речь. 

Подсознание — это мощная сила, содержащаяся в человеческом теле, далеко за пределами наших знаний о ней. Поэтому, если вы в полной мере используете позитивное самовнушение и мотивацию, вы можете сделать себя более решительным.

3. Быть терпимее к другим людям

Быть терпимее к другим людям

Относиться к другим с терпимостью — значит уметь услышать, стараться понимать другого человека и зачастую это дает больше возможностей для самого человека. Наличие большей терпимости в нашей суматошной жизни позволит вам сохранить хороший характер, люди с добротой и терпимостью намного ближе к совершенству.

4. Не сдавайтесь легко

В марафоне много участников, но почему финалистов мало, а на первом месте только один? У победителей больше упорства. Большинство людей бросают все дела на половине пути. Это серьезная ошибка. Действуйте до конца.

5. Чувствуйте радость жизни

Подумайте о том, что несовершенные вещи часто встречаются в реальности, и нельзя избежать некоторых ситуаций, которые необходимо пережить. С другой стороны, всё может быть решено, и вы можете увидеть красоту жизни, если только позволите себе это.

6. Общайтесь и расширяйте связи

Наличие хороших коммуникативных навыков улучшает настроение, помогает в работе и жизни

В настоящее время технологическое развитие важно не только для профессиональных навыков, но и для общения и новых знакомств. Люди с богатыми межличностными связями имеют больше методов и более широких путей

Как быть общительным? Самосовершенствующиеся люди более скромны и видят преимущества других. Человек, уважающий других, понравится большинству людей.

7. Держитесь подальше от негатива

Держитесь подальше от негатива

Мы окружены негативом с самого детства. Когда родители детей часто ссорятся и жалуются, это может легко заставить детей усомниться в своей жизни. То же самое верно для взрослых, и чрезмерно репрессивное окружение легко приводит к разочарованиям. Лучший способ противостоять непреодолимой негативной среде — это держаться подальше от нее.

8

Обращайте внимание на детали. В условиях современного социального развития детали играют решающую роль, как в развитии, так и в управлении

Чем больше человек обращает внимание на детали, тем тоньше он понимает предмет, тем больше он способен оценивать красоту и ценность вещей, в отличие от тех, кто смотрит на мир поверхностно

В условиях современного социального развития детали играют решающую роль, как в развитии, так и в управлении

Чем больше человек обращает внимание на детали, тем тоньше он понимает предмет, тем больше он способен оценивать красоту и ценность вещей, в отличие от тех, кто смотрит на мир поверхностно

А ещё это отличная возможность быть здесь и сейчас, остановиться и просто насладиться жизнью.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Положительные мысли на каждый день

В первую очередь навсегда запомните три важных слова.

  • «Могу».
  • «Буду».
  • «Достойна».

Например, не «Мне сегодня как-то тоскливо», а «Да, сейчас я не очень хорошо себя чувствую, но я смогу это преодолеть».

Перечень дополнительных установок.

  • «Ничто не испортит мне настроения».
  • «Я любуюсь собой».
  • «Что бы ни случилось — к лучшему».
  • «Я ответственна за свои действия».
  • «Я умею прощать обидчиков».
  • «Я любима, меня ценят».
  • «Мысли формируют мою жизнь».
  • «Я счастлива здесь и сейчас».
  • «Мне удалось понять свою психологию и как изменить мысли на позитивные, найти позитив в жизни».
  • «Новый день — возможность стать лучше».
  • «Я ценю простые радости».
  • «Не существует того, что мне не по плечу».
  • «Мой выбор — прекрасная насыщенная жизнь».

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

 Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы:  a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
 Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня

Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться

Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
 Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
 Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
 Как изменить мышление и мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
 Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

Вы сможете лучше позаботиться о себе и о других, если не будете игнорировать свои нужды

Ваши нужды имеют большее значение, чем Вам кажется. Вы не ослышались. Не игнорируйте их. Иногда Вы должны сделать именно то, что кажется правильным для Вас и Вашей жизни. Не имеет значения, что кажется сторонним наблюдателям.

Прямо сейчас решите для себя, что Вы больше никогда и ни у кого не будете выпрашивать любовь, уважение и внимание, которые Вы должны давать себе сами. Прямо сегодня посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя

С этого момента буду действовать так, чтобы проявлять эту любовь».

Истина заключается в следующем: когда мы проявляем любовь и уважение к себе, мы даем себе возможность быть счастливыми. Когда мы счастливы, мы становимся лучше.

Рекомендации для родственников наркозависимых

  1. Исключите из лексикона слово «проблема», замените его словом «задача».

Мы привыкли обвинять кого-то в том, что с нами происходит, рассказывать и смаковать свои неприятности. Попробуйте мыслить категориями проактивного и ответственного человека. Ставьте перед собой задачи!

  1. Перестаньте смотреть телевизор и сериалы.

С сегодняшнего дня введите информационную диету — никаких отходов с телевидения, никаких новостей, происшествий и скандалов. Смотрите и слушайте только то, что вас развивает. 

  1. Пять минут утром и вечером проводите в тишине.

Это нехитрая техника помогает прислушаться к себе и понять своё истинное состояние. Поначалу будет сложно оставаться наедине с собой, но со временем вы сделаете много удивительных открытий.

  1.  В течении дня как можно чаще употребляйте слово «сегодня».

Это помогает мыслить концентрированно и находиться в настоящем моменте. Оставьте сожаление прошлого и страхи будущего. Делайте маленькие шаги прямо сейчас!

  1. Перестаньте заниматься самобичеванием.

Есть много причин, почему всё так, как есть. Хроническое чувство вины не приблизит вас к цели. Чтобы достичь других результатов, потребуется стать другим человеком — с новыми целями, идеалами и новым положительным образом себя.

  1. Каждое утро начинайте с контрастного душа.

Проявите немного дисциплины, и вы увидите, как изменится ваше состояние.

  1. Выпивайте 2-3 литра чистой воды каждый день.

Это ещё один простой способ стать здоровее и энергичнее.

  1. Каждый вечер пишите 10 благодарностей.

Это действенный способ смотреть на ситуацию трезво и не опускаться до жалости к себе. Да, вам нелегко, но, наверняка, есть 10 причин сказать «спасибо» за то, что вы имеете уже сейчас.

  1. Ежедневно ведите дневник чувств.

Дневник учит разбираться в себе, распознавать и выражать свои эмоции конструктивно. Эта практика покажет вам, когда вы действуете реактивно, и поможет этого избегать. 

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Когда нескончаемый внутренний диалог с самим собой окончательно утомляет человека, он начинает задумываться, как бороться с навязчивыми мыслями. Тем более что обсессии очень часто сопровождаются бессонницей, вегетососудистой дистонией, депрессией, тревогой, хронической усталостью, паническими атаками. Первый и самый логичный шаг к избавлению от навязчивых мыслей – полноценный отдых, желательно со сменой обстановки. Но если это не помогает, необходимо обратиться к врачу.

Чем лечить навязчивые мысли?

Комплексная терапия, назначаемая врачами при обсессии, включает медикаменты и психотерапию. Основные «таблетки от навязчивых мыслей» — это антидепрессаны: Феназепам, Реланиум, Диазепам, Элениум, Напотон. Психотерапевт, работая с пациентом, помогает устранить невротические симптомы, привить навык самоконтроля, повысить самооценку и эмоциональный настрой. Используется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства и гипноз.

https://www.youtube.com/watch?v=0m8iiEo0Yc4 %0D

Навязчивые мысли — лечение народными средствами

При тревожных расстройствах внутренний диалог мучает человека постоянно, поэтому он часто задает себе вопрос — как убрать навязчивые мысли из головы самостоятельно, народными средствами. Спорить с внутренним голосом бесполезно – навязчивые мысли всегда возвращаются, зачастую захватив «друзей». Избавиться от обсессий поможет методика, состоящая из нескольких последовательных шагов, которую можно использовать самостоятельно:

  1. Первый шаг – наблюдение за навязчивыми мыслями, не вдаваясь в их смысл. Нужно научиться понимать, что это не разум, а обсессия заставляет бесконечно проверять, закрыта ли дверь.
  2. Второй шаг – наблюдение за ощущениями, вызываемыми обсессиями, переживание этих эмоций, даже тогда, если они доставляют неприятные чувства. Если кроме мыслей у человека присутствуют компульсивные движения, необходимо сопротивляться желанию совершать их. На этой стадии нужно понять, что все «спасительные» ритуалы – это лишь результат сбоя в работе мозга.
  3. Третий шаг – акцентирование внимания на окружающем, на самых мелких деталях – текстуре, звуках и т.д. Переключаться желательно на то, что приносит удовольствие.
  4. Облегчить прохождение этих шагов можно с помощью седативных травяных чаев (с валерианой, ромашкой, мелиссой) и дыхательной гимнастики.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт

Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

  • обвиняет других в своих провалах;
  • чаще критикует, чем действует;
  • держит обиду;
  • часто проявляет гнев;
  • обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
  • находит десятки причин, почему не будет действовать;
  • не понимает чего хочет;
  • настороженно относится к переменам;
  • ошибившись, ищет оправдания;
  • не задумывается о своих целях;
  • во всех видит соперников;
  • перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.

Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

  • «Но я не могу…».
  • «Такого добиваются только единицы».
  • «Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
  • «Все это зря».
  • «Ты поступаешь неправильно».
  • «Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
  • «Зачем что-то менять, никому это не нужно».
  • «У меня нет шансов».
  • «Любовь – это выдумка».
  • «Никому нельзя доверять».
  • «Вот было бы у меня столько денег…».
  • «Я ничего не успеваю».
  • «Ты просто максималист! Сними розовые очки».

Рассказывает карьерный консультант Ирина Соболева.

Все фото pixabay.com

В прошлом материале я писала, что один из способов повысить свой доход — это стать предпринимателем. Однако если вам уже 30-40-50 лет, и вы никогда раньше не занимались своим бизнесом — это и очень сложно, и очень просто одновременно.

Просто потому, что путь предпринимателя — это проторенная дорожка, многие люди по ней уже проходили, и алгоритм создания и ведения бизнеса в целом понятен. Сложно потому, что мало владеть инструментами, а нужно мыслить, как предприниматель — и именно работа с мышлением является самым сложным на пути перехода из работника по найму в предприниматели.

Если вы всерьез задумываетесь о собственном бизнесе, рекомендую прочитать книги Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа» и «Квадрант денежного потока». В них Кийосаки объясняет простую концепцию о том, что люди делятся по способу зарабатывания денег на четыре типа: работников по найму, фрилансеров, предпринимателей и инвесторов.

Я бы сказала, что это лестница, и каждую из ее ступенек необходимо пройти на пути к финансовой независимости. То есть, на каждой ступени нужно развить новый тип мышления, который не свойственен предыдущему уровню. Расскажу о каждом типе мышления подробно.

Подробности

Мышление бедного человека кардинально отличается

от мышления бизнесмена. В первом случае явно присутствует ограниченный взгляд на жизнь. Например, в условиях кризиса, бедный человек видит исключительно проблему и угрозу, в то время как предприниматель просчитывает возможности увеличения капитала и создания других источников дохода. Как правило, мышление бизнесмена формировалось с детства.

Для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не нужно откладывать это «до понедельника». Есть масса возможностей и не нужно их упускать. Найти свой путь – это непростой марафон, который может длиться несколько лет. Не жалейте средств на свое обучение и развитие (книги, тренинги, курсы, упражнения и т.д.). Лучшего вложения, чем в самообразование найти сложно — это беспроигрышный актив, который обязательно окупится.

Будьте готовы к тому, что осуществить изменение мышления будет психологически сложно, потому что вам нужно будет покинуть зону комфорта, на создание которой у вас ушло много времени, сил, денег. У вас должно быть четкое намерение поменять свои привычки и черты характера. Научитесь бороться со своими страхами (многим для этого требуется помощь психолога). Идея о том, что нужно завести три копилки принадлежит Роберу Кийосаки.

В каждую из трех копилок ежедневно следует помещать одинаковую сумму

Не важно сколько это будет (пусть 50 рублей, а может быть и меньше), а если ваши финансовые дела настолько плохи, что лишних средств нет, то вряд ли вы сможете реализовать идею с копилками — тогда ваша проблема лежит в другой плоскости и, соответственно, и бороться с ней нужно другими способами

Если ваш ежемесячный доход составляет, к примеру, 25 тысяч рулей, то если каждый месяц вы будете откладывать в копилку по 10 рублей, то за месяц соберется сумма – 900 рублей. Но это минимум, а возможно, вы станете откладывать по 20 либо 30 рублей

Важно делать это ежедневно, а не раз в три дня либо в неделю. И не стоит откладывать в долгий ящик, начните прямо сейчас

Бедность и богатство – это, скорее, вопрос из области психологии (образа мышления, взгляда на жизнь). Привычки миллионеров также разительно отличаются от привычек обывателей. Первые уверены в своих возможностях и в том, что они являются хозяевами жизни, а вторые считают, что «не были богатыми и не надо начинать». Конечно, это не значит, что достаточно поменять свои мысли чтобы стать успешным миллионером, однако, это первый шаг к будущим победам.

Тренировка положительного настроя

«Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
«Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
«Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
«Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
«Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
«Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
«Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
«Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
«Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
«Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
«Советы мудрых людей»

Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними

Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.

Действуйте в соответствии с фактами, а не предположениями

Негативное мышление делает вас неспособным справиться с любым видом неопределенности

Поэтому, когда вы оказываетесь в стрессовой или незнакомой ситуации, которая имеет потенциально негативный результат, то начинаете предугадывать события и пытаться решить проблему, не принимая во внимание какие-либо существенные факты. Это можно охарактеризовать как чтение мыслей, что, вероятно, будет способствовать дальнейшему негативу

Натуральные леденцы из меда по особой технологии разработали ученые на Алтае

Температура и не только: врач назвала признаки эффективности вакцины от Covid-19

Центр Чумакова внесёт предложения по расширению производства «Ковивака»

Эту проблему можно легко решить, изменив поведение. Для начала необходимо собрать факты и детали, связанные с ситуацией, и использовать их, чтобы принять обоснованное решение. Вы должны начать со сценария и указать все логические объяснения в порядке их значимости. Используйте при этом ручку и бумагу или же словесные размышления. К примеру, если ваш друг не ответил мгновенно на сообщение, для этого может быть множество причин. У него могла разрядиться батарея, возможно, у него сейчас встреча на работе, или же телефон находится в беззвучном режиме, и сообщение попросту не было прочитано.

Перечисляя эти реалистичные объяснения, вы сможете избежать соблазна определить негативные результаты и реагировать импульсивно. Со временем опыт также научит вас, что логические и разумные объяснения всегда более вероятны, чем наихудшие сценарии, которые появляются в вашей голове.

Дарите любовь, даже когда вы недооценены


Истинная любовь всегда должна быть безвозмездной. Она не должна быть использована, как награда или для того, чтобы вызвать нужные эмоции. Вы должны научиться жить в любви и тогда положительная энергия будет течь через вас.

Если другие причиняют вам вред своим поведением или действиями, оставайтесь позитивными, принимая тот факт, что вы не можете контролировать действия и эмоции других людей, но можете контролировать себя. Не позволяйте им негативно влиять на себя. Если вы начнете задаваться вопросом, что с вами не так, помните, что вы совершенны и если другие не могут увидеть и принять это, то это их проблемы!

«В основе перемен к лучшему лежит помощь ближнему», — Ли Якокка