Лень: что это такое с точки зрения психологии?

Немного интересного о лени

Лень, как уже упоминалось, – понятие крайне интересное и интригующие. В некоторых научных коалициях ее даже называют гордым словом «феномен», рассказывая самые интересные и необычные вещи, каких еще не знал ни один человек. Так, например:

1. Лень фактически считается заболеванием, имеющим собственные признаки и жизненные установки. Если на человека нападает внезапный приступ, то длиться он может от 12 часов и до 2 недель.
2. Доктора провели исследования, по результатам которых стало ясно: женщины гораздо ленивее мужчин. А чтобы лень не настигала дам слишком часто, врачи советуют употреблять больше овощей и фруктов, повышая уровень мелатонина в крови.
3. Лень может приводить к деградации, снижая пластичную способность нейронной оболочки. Иными словами: без тренировки мозга человек очень быстро сойдет до уровня пещерных жителей.
4. Лень имеет сезонный характер и, как показывает практика, активнее всего проявляется в весенние и летние сезоны. Как одну из причин ученые выдвигают появление жгучего внешнего раздражителя – солнечных лучей.
5. Лень – это полезно, доказали мировые научные собрания. Главное – не забывать, что во всем необходимо знать меру, а в остальных случаях иногда ничего не делать куда полезнее и безопаснее, чем перегружать организм информацией.
6. Многие психологи убеждены, что лень – это банальная рефлексия организма на плохие эмоции вроде обиды, страха или боли. И именно по этой причине лень советуют проживать, а не бороться с ней. Проще говоря, ее нужно воспринимать, как простую плохую эмоцию, у которой есть свой срок годности.

Видно, что лень – это действительно феномен, который, увы, на сегодняшний день очень плохо изучен. Но все ученые в области биологии, медицины и психологии стремятся познать эту неизведанную грань человеческого существования.

А что такое лень

Как перестать ленится? А что такое лень? И всегда ли ленится это плохо? Давайте разбираться.

Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, рассказывает Ольга Болотова. Это определение из учебника по психологии. Но мы копнем немного глубже.

Лень как низкий уровень мотивации к чему-либо.

В данном контексте лень рассматривается не как нежелание действия, а нежелание делать что-то конкретно. Лень – это своего рода показатель того, что человек идёт не туда. Или банальное отсутствие личной выгоды . Большинство людей, которые имеют личную заинтересованность, обычно не склонны лениться.

Лень как слабая волевая сфера.

Это самый распространённый подход к пониманию лени. Для успешной деятельности необходимы волевые силы. И лень является результатом их отсутствия.

Для преодоления лени в этом понимании необходимо развивать в себе самодисциплину. Ведь какой бы соблазнительной не была цель, применить силу воли всё равно придётся.

Индивидуальный стиль действий. Некоторым людям нужно какое-то время ничего не делать (лениться), чтобы дойти до необходимого уровня психологического напряжения и впоследствии качественно выполнить какую-либо работу.

Лень как стремление к удовольствию.

Уже древние греки догадались, что для удовольствия достаточно избежать страданий. А современный человек ленится, чтобы не испытать неудовольствия от своей работы или её результата.

Лень как боязнь ответственности.

Ничего не делаешь – не несёшь ни за что ответственность.

Лень как защитная реакция.

Не всегда лень имеет негативный оттенок. Иногда это знак того, что человек подвержен перегрузке (не имеет значения физической или умственной). Поэтому если вы много работаете, но в последнее время всё чаще подвержены лени, которую всеми силами стараетесь преодолеть – вам пора отдохнуть.

В каком-то смысле лень толкает человечество на всё новые и новые изобретения, делающие нашу жизнь проще.

Вот видите насколько понятие лени многогранно и неоднозначно. И что не всегда стоит бороться с ленью.

Какой вред может причинить лень?

Существует немало людей, считающих, что им не нужно избавляться от лени. Но данная статья написана для тех, кому она действительно причиняет неудобства. Склонность избегать важных действий влияет на качество жизни и на личностное развитие.

Постепенно это может приводить к серьезным нервным расстройствам. Самооценка человека снижается, вместо борьбы со слабостями он начинает проявлять негатив в отношении положительных вещей. Осознавая, что не может избавиться от лени, он постепенно принимает такой образ жизни, отказываясь от всех потенциальных возможностей и планов. Если Вы осознаете разрушающее воздействие лени на Вашу жизнь, то пора переходить к главному этапу — способам борьбы с ленью.

Как бороться с ленью во время беременности

Беременные женщины требуют огромного внимания, потому что у них совершенно нестабильный эмоциональный фон, за которым необходим тщательный контроль. Именно такая нестабильность, как показывает практика, и провоцирует появление лени, поэтому бороться с ней практически невозможно. Связать лень, возникающую при беременности, можно с колоссальным расходом энергии, которую организм тратит на формирование внутренних органов плода и перестройку режима существования матери. Такие процессы являются крайне проблематичными в решении. Однако попытка – не пытка, как говорится.

Приобрести здоровые привычки

Учеными доказано, что вредные привычки и нездоровый образ жизни – первоисточники лени у всех слоев населения. Именно поэтому, если принято решение бороться с ленью, то необходимо начинать с банального установления водного баланса и правильного рациона. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, поэтому начинать нужно с тела.

Включение в работу

Организованная для самого себя занятость – один из самых эффективных методов борьбы с ленью, связанный также с физиологическими причинами. Дело в том, что при включении в работу человеческий мозг начинает запускаться автоматически, что позволяет расти и расширяться нейронной оболочке. Главное – помнить, что при беременности просто невозможны физические нагрузки, о чем напоминает каждый грамотный специалист.

Частые выходы на прогулку

Бороться с апатией во время беременности также стоит, выбираясь на свежий воздух. Природа и кислород помогут избавиться от накопившейся усталости, апатичное состояние пройдет само собой, однако не стоит перегружать организм прогулками.

Йога или плавание

Так как физической нагрузке организм во время беременности подвергать не стоит, можно обратиться к более легким формам активностей. Например, плавание задействует все мышцы человеческого организма, не вызывая сильного переутомления, а йога является отличной процедурой для полного расслабления и успокоения.

Приятная компания

Близкие люди – это заряд позитивной энергии, которая не растратится за считанные дни. Именно поэтому в период беременности рекомендуется окружить женщину приятной и веселой компанией, которая просто не даст загрустить и впасть в ленивое состояние.

Лень во время беременности – это злейший враг будущих мамочек, за которым нужно следить, искореняя его, ведь подобное состояние, вызванное внезапным всплеском гормонального фона, плохо сказывается на здоровье в целом. Однако не стоит направлять всю энергию на борьбу с недугом апатии, ведь беременность – это, в первую очередь, процесс, который необходимо полностью посвятить будущей жизни, иногда забывая про весь окружающий мир.

Как побороть лень и выработать целеустремленность

Недостаток целеустремленности в одном случае связан во-первых с отсутствием опыта доводить дело до конца.Во-вторых, связан с опытом страданий, в процессе движения к цели.В-третьем, случае причиной является отсутствие цели, которая вдохновляет человека на действия.

Для раскрытия целеустремленности человеку необходимо найти и конкретизировать цель, которая будет его мотивировать к действиям.

Но если даже при наличии впечатляющей цели у человека нет сил и желания действовать, надо разбираться с тем, что его тормозит и останавливает.

А это вопрос или негативного опыта, или отсутствия навыка достижения цели.

В этом случае проще разобраться с вопросом при участии специалиста.

Технология «Дивергент» позволяет быстро решить этот вопрос.

4 Пойми, к чему приведет тебя задача, над которой ты не хочешь работать

Если тебе не хочется заниматься теми или иными вещами, постарайся понять, к какому результату они приведут тебя в конечном счете. 

Таким образом, может оказаться, что половина твоих дел способны привести тебя к лучшей жизни. Например, более высоким доходам или улучшению твоего здоровья. Согласись, все это благие цели, ради которых действительно хочется потрудиться.

Если же твои задачи кажутся тебе бессмысленными и бесполезными, твое нежелание приступать к их выполнению вполне оправдано. В таком случае можешь подумать над тем, чтобы вовсе отказаться от них и заняться чем-то более нужным.

5 Столкнись лицом к лицу со своими страхами

Довольно часто мы не можем приступить к ответственным делам из-за страхов перед неудачами, дискомфортом и разными неловкими ситуациями. В таких случаях всегда полезно проанализировать сложившиеся обстоятельства и понять, действительно ли эти страхи настолько велики, чтобы отказаться от выполнения поставленной задачи. 

Если у тебя появится осознание того, что тебя пугает, ты наверняка сможешь принять свой страх и быть готовым столкнуться с ним лицом к лицу.

Помни, что от ошибок и провалов никто не застрахован, однако даже они бывают полезны в качестве ценного опыта, который позволит тебе меньше ошибаться в будущем и бояться действовать. 

Как бороться с ленью? Вернее, с псевдоленью

Бороться и побороть псевдолень возможно. Главное — понять, что именно вам будет приносить удовольствие, ради которого захочется подняться с дивана.

Для этого необходимо просто узнать ни много ни мало — себя и свои желания и то, что мешает вам действовать. Ведь очень часто лень может быть связана не только с неправильным выбором профессии или сферы работы, но и с другими причинами. Например, противоречием собственных желаний, которые друг другу мешают — в итоге не получается достигнуть ничего.

Или другой пример, когда одно желание настолько большое, что заглушает остальные — не имея наполнения, оно не дает наполняться ни одному другому желанию. Возникает ощущение полного отсутствия сил что-либо делать — хочется даже не просыпаться по утрам, такой тяжелой и бессмысленной кажется жизнь. Данное состояние характерно для людей с нереализованным звуковым вектором.

Определение термина

Зачастую понятие «лень» подразумевает, что у человека отсутствует мотивация для выполнения каких-либо необходимых и актуальных задач. Дети, мужчины и женщины отлично осознают, что нужно выполнить в скором времени, но всё равно пытаются избежать этого или заменить другой деятельностью. Даже при осознании неизбежности осуществления дел они продолжают тратить своё время на менее существенные задачи или совсем ничего не делают.

Обычно лень не даёт заниматься важными задачами, для которых необходимо приложить усилия: работой, учёбой, развитием и даже лечением. А вот на игры и веселье всегда находятся силы. Можно сделать вывод, что лень — это желание избегать активных действий, которые нужны в определенный момент. Это психологическая защитная реакция, направленная на сохранение свободы выбора. Человек защищается от выполнения задач, кажущихся ему принудительными или бессмысленными.

Похожим на лень является состояние апатии. Она проявляется в безразличии и безучастности к происходящему вокруг, а также в нежелании что-либо предпринимать. Апатия возникает не сразу. Сначала человеку надоедает работа, не позволяющая как следует отдохнуть, а потом появляются угнетение и раздражение. Эти эмоции и приводят к состоянию, похожему на лень.

Для апатии характерно отсутствие жизненных сил. Появляется ощущение никчёмности и опустошённости. Человеку очень трудно заставить себя что-либо сделать. Найти среди незнакомых людей ленивого и апатичного человека легко. Он обычно неопрятно выглядит и пренебрегает гигиеной.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда

Watch this video on YouTube

Успешная борьба с ленью. Пять важных рекомендаций

Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, — это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг – это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

Что такое лень

Есть понятная формулировка – это отсутствие желания что-то делать. Тогда, что такое лень, если человек вроде бы не отказывается работать, но и ничего не делает. Когда человек говорит, что ему что-то делать лень, значит, у него нет желания. Взрослым свойственно это чувство, когда нет интереса к какому-либо труду, нет бонусов или мотивации выполнять действие. Это чувство обратно пропорционально мотивам. Чем меньше мотивация, тем больше лени выполнять что-то.

Но иногда ленивое состояние возникает у вполне трудолюбивых людей. И как-то не сходится картинка: вроде бы человек любит работать, но появилась лень… Парадоксально…

Давайте посмотрим, почему возникает лень, и как убрать ее. Причин появления апатичного состояния несколько. В некоторых случаях это кратковременное состояние, но иногда оно тянется годами. Так когда нам говорить о лени, о болезни или о временном отдыхе?

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

На желание трудиться в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально

Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание начать новую жизнь и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно

Биологическая природа лени

Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.

Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.

Нередко гормональные нарушения вызывают апатию, усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.

Отсутствие мотивации

Зона комфорта

Наш мозг запрограммирован, на как можно меньший расход энергии. Он всегда старается устроить себе зону комфорта. Тем самым отдаляя, вас от самореализации и успеха. Если вы уже добились, результатов в жизни. И создали вокруг себя зону комфорта. То пропадает мотивация двигаться дальше. Зачем напрягаться, если и так все хорошо.

Недостижимые цели

Где-то внутри нас есть заветные желания. Съездить на отдых в другие страны или улучшить условия жилья и т.п. Но эти цели кажутся недостижимыми.

Или, например, человек устроился в новую компанию, которая ему нравиться. Но пробиться по карьерной лестнице невозможно. Все высшие должности занимают опытные профессионалы, которых подвинуть будет сложно.

В таких случаях пропадает желание действовать и предпринимать попытки к воплощение своих желаний. Пропадает мотивация.

Страх неудачи

Такие страхи отбивают мотивацию напрочь. Но добиваются успеха те, кто не боится ошибаться. Возьмём в пример успешных бизнесменов. Естественно они могли прогореть, сделать ошибки на старте. Но они не побоялись рискнуть, открыть свой бизнес. Страх неудачи для них чужд и поэтому они зарабатывают приличные деньги.

Общие причины лени и советы, как избавиться от лени

Недостаток навыков
Достижение новых целей и задач требует обучения и личностного роста.
Вам нужно будет развить новые знания и навыки.
Это все часть жизненного пути.
К сожалению, многие люди не понимают этого, что является для них причиной лени.
Они видят дефицит знаний или навыков как постоянное препятствие для достижения своей цели.
Это заставляет их отказаться от своей цели до того, как они даже начали.
Что делать:
Вместо того, чтобы сдаваться, сделайте точную оценку своих умений и навыков, необходимых для выполнения задания, и сравните их с умениями и навыками, которыми вы уже обладаете.
Разница есть не что иное, как образовательный пробел.
Чтоб избавиться от лени, вам необходимо создать персональный план обучения и развития, который позволит вам развить свои знания и навыки и устранить разрыв в обучении.
Вы можете сказать о том, что все это также относится к лени, поскольку так вы эффективно откладываете достижение цели.
Это не лень, это эффективное планирование.
Это способ избавиться от лени — вы определяете необходимые шаги для достижения цели и размещаете их в правильном порядке.

Отсутствие интереса
Просто потому, что один человек интересуется или увлечен определенной работой, автоматически не следует, что все остальные так же будут.
Следующая причина лени заключается в том, что люди склонны избегать или откладывать работу, которую они не находят интересной, поскольку им труднее найти мотивацию.
Что делать:
Существует несколько способов решения неинтересных задач в зависимости от того, кто выполняет работу – вы или человек, которому вы поручаете это сделать.
Давайте сначала рассмотрим с точки зрения вас, как человека, выполняющего определенное задание.
Чтоб избавиться от лени, вы могли бы попробовать следующее:
Убедитесь, что это действительно нужно сделать
Спросите себя, есть ли более подходящий человек для выполнения задания. Вы можете делегировать или обменять дела, т. е

взять работу, которая вам больше нравится, а другой человек или люди заберут у вас менее интересное задание
Если у вас высокий уровень безинтереса и вы хотите избавить от него и лени, разбейте задание на самые маленькие компоненты и справляйтесь с каждым из них
Если вы можете справиться с большим количеством эмоций, связанных с неинтересным заданием, и присутствующей при этом лени за один присест, планируйте время, блокируйте все отвлечения и даже не выходите в туалет, пока работа не будет выполнена
Если вы человек, который поручает работу, вы будете намного успешнее, если найдете того, кто увлечен этой работой, особенно если она одноразовая.
Тот, кто заинтересован в работе, выполнит ее быстрее и на более высоком уровне с меньшим стрессом для всех.

Отсутствие мотивации
Многие люди ошибаются, полагая, что они должны быть полностью мотивированы, прежде чем начнут работать над задачей/проектом, что также является причиной их лени.
Это нереалистичное ожидание.
Довольно часто ваша настоящая мотивация не наступит, пока вы не приступите к работе и не увидите определенный прогресс.
Когда вы начинаете прогрессировать и видеть плоды своего труда, вы избавляетесь от лени и становитесь более мотивированным, чтобы продолжать работать.
Что делать:
Итак, как насчет мотивации, необходимой для начала?
Ответ на это заключается в том, что вы глубоко понимаете, зачем выполняете работу, и видение того, как будет выглядеть конечный результат.
Прежде чем выполнять какую-либо работу, вы должны осознавать выгоду, которую вы получите в итоге.
Кроме того, приоритезация должна основываться на важности, то есть в любой момент вы должны выполнить наиболее важную задачу, которую вы можете выполнить.
Если вы не поймете преимущества выполнения задачи, вы не сможете точно оценить ее важность и избавиться от лени, которая преследует вас на старте определенного дела.
Для небольших задач или проектов понимание преимуществ их выполнения обычно достаточно, чтобы мотивировать себя.
Для крупных проектов важно, чтобы вы измеряли свой прогресс, тогда вы сможете обрести уверенность и мотивацию в своих достижениях.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень и апатию. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
• Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.

И не забудьте скачать мою книгу , с помощью которой вы сможете выявить истинные причины своей лени.

Прочитав ее, вы выявите, чего боитесь и почему оттягиваете, и займете позицию сильного человека: того, кто не жалуется, а сразу решается изменить все то, что не устраивает его в жизни. Вы станете сильнее и возьмете на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Приобрести книгу, а также прочитать описание и отзывы можно .

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Начните с малого! Удачи!Ваш психолог Лара Литвинова

Похожие записи:

Фильмография джона хилл Гениальный маньяк альфред хичкок Майкл фелпс Анекдоты про олега Русские военные фильмы 2021 про великую отечественную войну: список лучших Римские легионеры без голливудской ретуши или как врут учебники