Оглавление
В зимней драке лучше двигаться «штурмовым шагом»
Даже летом ощутима разница между дракой на ровном асфальте и дракой на полянке, где везде торчат камни или комья земли вперемешку с травой. Что уж говорить о зиме, когда под снегом может оказаться как лед, так и вмерзший кирпич или еще что-нибудь похуже. Но вершина неудобства — это, конечно, спарринги на льду или обледеневшей земле.
Даже просто идти куда-то по мирным делам зимой, когда нога предательски норовит поехать по ледяной поверхности — трудно. А попытка провести более-менее хорошую атаку с передвижением и ударами вообще превращается в хитроумный квест. Про удары ногами и вовсе лучше сразу забыть (если не считать запинывания, но об этом ниже).
Тем не менее, нас учили специальному штурмовому шагу, при котором двигаешься вперед короткими шажками, легонько притопывая по поверхности, слегка косолапя и согнув колени. Это позволяет не только меньше скользить, но и довольно активно атаковать противника. Прошло уже много лет с тех тренировок, но в гололед я до сих пор перехожу на штурмовой шаг. Правда, никого не молотя при этом руками.
Мы часто проводили спарринги и тренировки в снегу, и если он был глубиной хотя бы сантиметров двадцать, это крайне затрудняло передвижения, а самое главное — чудовищно било по выносливости. Побегав за противником в спарринге по такому снегу, уже через пару минут я начинал дышать как загнанная лошадь.
Как провести последние десять минут перед боем
Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.
Тут я или уклонился, или мне уже всекли.
Когда перчатки надеты, а капа уже лежит в кармане, я начинаю ходить — два шага назад, два шага вперед, сосредотачивая внимание именно на шагах, и иногда на похлопывании себя руками по ляжкам, для большего ритма. Если не отвлекаясь делать это пару минут — постепенно голова пустеет, и входишь в подобие легкого транса
Страх никуда не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.
В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше — можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.
Эффективен ли бокс в уличной драке?
Есть минимум 5 причин, которые объясняют, почему не стоит ввязываться в драку с боксером:
- Разнообразие движений. Уличная драка обычно одномерная: вы либо наступаете, либо отступаете от противника. Боксер двигается в трех измерениях. Мало того: даже стоя на месте, он способен атаковать или уходить от ударов.
- Эффективные и мощные удары. Боксеры не бросаются в бой, сломя голову. Они продумывают каждую атаку. В их арсенале есть специальные удары для того, чтобы держать дистанцию, отвлекать или приманивать противника. А еще боксеры знают, сколько силы нужно приложить для максимально мощного удара.
- Внимательность. Если начнете драться с боксером, заметите, что первые несколько минут драки он будет только защищаться, прикрывать лицо руками и наблюдать. В это время он следит за вашими руками и ногами, а потом начинает атаковать в самые незащищенные зоны.
- Отличная защита. Бокс учит спортсмена держать удар и хорошо защищаться. Он способен отразить даже самый мощный удар. А если не отразит, то непременно увернется.
- Выносливость. Боксеры умеют себя контролировать, поэтому не выдыхаются раньше времени. Они спокойно выдерживают 12 раундов, а несколько десятилетий назад боксерский поединок вообще состоял из 15 раундов по 3 минуты. Поэтому выносливости боксерам не занимать.
Справедливости ради отметим, что многие виды боевых искусств более эффективны в уличной драке, чем бокс. Например, каратэ или тхэквондо. Там бойцов учат бить ногами и ими же отражать удары. Но новичку лучше осваивать именно бокс, потому что этим мастерством овладеть проще всего
Неважно, сколько вам лет – 18, 27, 45 или 50 – у вас всегда есть шанс стать отличным боксером
Подготовка настоящего ниндзя
С момента своего рождения будущий воин-ниндзя развивал свои физические способности до высочайшего уровня, и все время поддерживал свое тело в здоровом боеспособном состоянии. Из дошедших до нас сведений известно, что, еще находясь в младенческом возрасте, ниндзя развивал свои мышечные рефлексы, позволявшие молниеносно реагировать на нападение противника.
«Раскачивание люльки» и другие тренировки будущего ниндзя
Одним из таких способов было раскачивание люльки с младенцем, которая время от времени слегка соударялась с деревом или стенкой дома. Сотрясение поначалу вызывавшее шок, постепенно сводилось к тому, что ребенок начинал инстинктивно группироваться, должным образом выставляя ручку или ножку, смягчая удар.
Равновесие
Высокие требования предъявлялись к тренировкам вестибулярного аппарата. Для этого использовалось бревно, для начала подвешенное у самой земли, по долгу проводя на этом снаряде, ребенок учился сохранять равновесие, выполнял прыжки, повороты и другие акробатические элементы. Постепенно бревно менялось на более тонкое и его поднимали на большую высоту. Таким образом воин избавлялся от боязни высоты.
На фото: занятия женщин из иранского спецназа по системе ниндзя
Прыгучесть
Ниндзя развивали прыгучесть перепрыгивая через раскачиваемое бревно или веревку, причем веревка изготавливалась из колючих лиан, ранивших в кровь при малейшем соприкосновении. Меняя ритм раскачивания ниндзя тренировали ловкость, прыгучесть, что в будущем позволяло избегать ловушки или неожиданные препятствия.
Плавание
Обязательным условием для ниндзя было плавание. Большинство районов Японии полны реками и озерами, и уметь преодолевать их, было жизненно необходимым фактором. Кроме того, плавание гармонично развивало и укрепляло тело.
Тренировка дыхания по методу ниндзюцу
Практически во всех видах боевых искусств востока пристальное внимание уделялось тренировке правильного дыхания, что было залогом выносливости, управления внутренней энергией тела — Чи. Ниндзя достигали высочайших высот в стайерском и спринтерском беге
Быстрым бегом позволял передавалась информация на значительные расстояния, позволяло уйти от преследователей, попросту изматывая их, или отрываясь от них сильнейшим рывком
Ниндзя достигали высочайших высот в стайерском и спринтерском беге. Быстрым бегом позволял передавалась информация на значительные расстояния, позволяло уйти от преследователей, попросту изматывая их, или отрываясь от них сильнейшим рывком.
Контроль над энергией «ци»
В искусстве ниндзюцу работа с методиками контроля энергии Ци велась с раннего возраста. Знание важных точек человеческого тела и умелое воздействие на них, позволяло исключить многие болезни и травмы, что мог получить ниндзя во время выполнения задания.
Ночные воины целенаправленно закаляли свой организм, чтобы в дальнейшем без проблем переносить холод и жару, истощение и переутомление, пытки и боль от ран. В юности ниндзя упорным образом формировал свое тело. Когда кости были еще мягкими, связки эластичными, а суставы подвижными, ниндзя учился смещать суставы в нужном направлении. Эта способность позволяла ему освободиться от веревки, влезать в узкие окна, ходы. Считалось, что если в дыру влезет голова, то пролезет и все тело.
https://youtube.com/watch?v=lJUjH6OKSik
Ниндзя – воины на грани фантастики
Огромное внимание в подготовке ночных воинов уделялось прыжковой технике, так как часто тайный лазутчик должен был передвигаться по крышам, прыгая с одной на другую. Способность к прыжкам развивалась с помощью специальной регулировки дыхания и тренировки мышц
В ниндзюцу, как системе выживания в экстремальных условиях, работе с тонкой энергией тела уделялось самое пристальное внимание. Множество старых легенд повествуют о мистических, необъяснимых способностях ниндзя предсказывать дальнейший ход развития конкретной ситуации, предугадывать неожиданное появление врага, выходить невредимым из, казалось бы, самых безнадежных ситуаций…
Как перестать бояться драки?
Перестать бояться драки практически невозможно, если только у тебя нет психотропных военных добавок, которые используются для подавления страха. В них ничего хорошего нет, так как из-за полного отсутствия страха у человека теряется инстинкт к самосохранению. А страх перед дракой это инстинкт к самосохранению. Поэтому многие люди избегают стычек. Так же следует помнить что любая стрессовая ситуация вырабатывает адреналин, который делает человека чуточку сильнее, выносливее и восприимчивее к внешнему миру.
Не бояться драки ты не перестанешь никогда, а вот притупить страх всегда можно. Сам знаешь, что страх бывает сильный, средний и слабенький. Сильный страх всегда сковывает человека. При слабом страхе человек может действовать и получать результаты. И наша с тобой задача это притупить страх. И сделать это можно несколькими способами.
Почему человек боится драки? Потому что он боится боли. Да, в драке могут нанести серьезную физическую боль. Могут разбить нос, губу, поставить фингал. Мысли перед возможными последствиями пугают. Психологически страшно перед возможным проигрышем. Тебе неприятно осознавать, что ты будешь побит кем-то. Ты будешь опозорен в глазах своих друзей, но не факт.
Есть такое понятие как «Стрела», «Забить стрелку», «Стрелка». В мое школьное время мы использовали эти слова. Подходил и произносил слова: «У нас с тобой сегодня стрела». Это означает, что я с тобой сегодня после уроков буду драться. Разумеется, когда мои одноклассники собирались сегодня драться, весь знавший об этом класс (и даже другие классы знали), после школы шли смотреть на это дело. Я был свидетелем нескольких «стрелок» своих одноклассников, и честно меня это не впечатлило. На соревнованиях по каратэ или боям без правил все страшнее и опаснее.
Тут нет ничего удивительного. Люди, занимающиеся боевыми искусствами дерутся намного опаснее людей, которые вообще на авось машут кулаками. Первые легко вырубят вторых, так как у тех есть техника и стратегия. К чему я говорю? Хочешь перестать бояться драки – начни заниматься боевыми искусствами. Лучшего способа притупить страх перед дракой нет и не будет.
Ты начинаешь спаринговаться с опытными спортсменами, получать первые синяки, осваивать движения, тактику ведения боя. И конечно какой-то колхозник-одноклассник, который машет кулаками на авось, а то и вовсе не машет – не будет представлять для тебя угрозы. Тебе достаточно отбегать в сторону несколько минут, и тот выдохнется и сам упадет к твоим ногам.
Параллельно с тренировками, ты должен ходить в спортзал и тягать железо. В любой драке нужна выносливость и развитая мускулатура. Драка это не только ударная техника, это еще и партер – когда борешься. В борьбе нужна техника, знания болевых и удушающих приемов, а также развитая физическая сила.
Я тебе советую заниматься именно боями без правил. Это самый лучший вид спорта из всех. В свое время я занимался каратэ кекусинкай. Не лучший вид боевого искусства для уличных драк. Почему? Потому что там нет ударов в голову как в боксе, и нет борьбы в партере. В боях без правил есть ВСЁ. И бокс, и удары ногами, и борьба в партере. Все это необходимо для уличных драк. А что кекусинкай предлагает? Балет ногами и толкачки руками. Если ты посмотришь соревнования по кекусинкай, то сам все увидишь.
Как побороть страх
Существует несколько способов побороть панический страх перед дракой, однако необходимо учесть, что в данном случае простых решений не существует, и для того чтобы перестать бояться вступить в драку, придется немало потрудиться, особенно если опыта у вас немного.
Самый привычный вариант воспитать в себе бойцовский дух – записаться на курсы самообороны или боевых искусств. Помимо навыков сражения и укрепления физической подготовки эти занятия, скорее всего, избавят вас от боязни физического конфликта. К сожалению, для достижения сколько-нибудь значимых результатов потребуется долго и планомерно заниматься: одно-два занятия не смогут кардинально изменить ваш эмоциональный настрой или закрепить боевые навыки. Как правило, на это нужны годы тренировок.
Для тех, кто не может себе позволить потратить столько времени на преодоление страха драки, может подойти психологический способ управления эмоциями. Суть его сводится тому, что одно интенсивное переживание можно превратить в другое, если знать методику. Например, хорошо работает превращение страха в гнев: в опасной ситуации адреналиновое напряжение требует выхода, но если вы направите его в нужное русло, то вместо сковывающего ужаса вы испытаете бойцовскую злость, которая позволит вам вступить в драку и победить. Возможности человека по контролю над собственными эмоциями очень велики, и пренебрегать ими не стоит.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами. Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
В словаре Д.Н. Ушакова
ЗАЩИЩА́ТЬ, защищаю, защищаешь, ·несовер., кого-что. 1. (·совер. защитить). Оборонять, ограждать от враждебных, неприязненных действий, от неприятеля. Защищать крепость. Защищать социалистическое отечество от интервенции. Защищать футбольные ворота. | Предохранять от чего-нибудь вредного, неприятного. Зонтик защищал ее от палящих лучей солнца. 2. (·совер. нет). Выступать на суде в качестве чьего-нибудь защитника (во 2 ·знач. ). Подсудимого защищает известный адвокат. 3. (·совер. нет). Вступаться за кого-что-нибудь, отстаивать кого-что-нибудь. Защищать свои убеждения. Защищать свое произведение от нападков критики. — Вот вам Чичиков. «Вы стояли за него и защищали.» Гоголь. • Защищать диссертацию (офиц.) — публично отстаивать положения своей диссертации в официальном ученом собрании.
Избавляемся от чувства страха перед боем
Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.
Что делать, если драка начинается внезапно
Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.
Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.
Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:
- Перестать обдумывать исход боя и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем сильно снижают остроту реакций на действия противника. Организм имеет заложенные в нём механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения соперника по его мимике и телодвижению. Нужно довериться этому чувству.
- Трансформировать страх в гнев. У человека в излишке имеется гормон адреналин, нужно найти ему выход. Если разозлиться не получается, то подавить это можно, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет убрать неуверенность.
Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.
Что делать перед соревнованиями
Страх драки возникает даже у бывалых бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное волнение, преодолеть которое не всегда удаётся. Убить в себе страх им помогают специальные тренинги и уверенность в собственных силах.
Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:
- Дыхательная гимнастика помогает во время прилива паники. Необходимо глубоко вдыхать, задерживать дыхание на 5–7 секунд и медленно выдыхать, опуская в это время плечи. Такой метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победу.
- Полноценный отдых тоже является отличным способом того, как побороть страх драки. Человек, восстановивший силы, будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
- Мотивация также притупляет чувство тревоги. Психология говорит о том, что хорошо мотивированный человек менее подвержен страху.
Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено
Последствия
Каждый человек имеет право на самооборону от посягательств на его жизнь и здоровье, но вместе с правом приходит и ответственность.
Если нападавший в результате ваших действий потерял сознание либо явно не может продолжать агрессию, ни в коем случае нельзя его добивать.
Добивание поверженного противника карается статьей 108 и 114 Уголовного Кодекса РФ.
Следует как можно быстрее покинуть место схватки и вызвать полицию, можно также связать противника и ждать на месте схватки приезда стражей порядка. Единственное, что нельзя делать – добивать. И последнее, если у преступника нож либо какое другое оружие, не стоит вступать в бой, лучше убежать, или отдать ему требуемое. Здоровье дороже.
Смотрите видео о том, как приемы борьбы можно эффективно использовать в уличной драке:
Действенные приемы из разных направлений единоборств
Если так вышло, что вы до сих пор не определились с конкретным видом единоборств и не знаете, с чего начать, не стоит расстраиваться. Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных приемов из разных направлений единоборств, которые позволят вам оставаться на высоте в любой драке.
Эффективные приемы из рукопашного боя
Чтобы в нужный момент противостоять своему обидчику, не нужно иметь сверхспособностей. Дабы получить небольшое преимущество в драке, для начала кулаков будет достаточно. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентируют хулигана, а выигранные минуты позволят скрыться от неприятеля.
Однако если так сложилось, что до этого вам не приходилось драться, риск получения травмы кисти руки очень велик. Чтобы минимизировать урон для своего здоровья, можно наносить удар открытой ладонью: по силе он будет слабее, но эффект примерно одинаков.
Следующим по популярности является удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность состоит в том, что вся сила этого действия доносится до головного мозга в полной мере и сотрясает его. При помощи этого приема профессиональные бойцы отправляют своих соперников в нокаут.
Лайфхак из кикбоксинга
Для тех, кому недостаточно ударов только кулаками, можно использовать приемы из кикбоксинга. Их сила и скорость значительно превосходят удары кулаками. В первую очередь это обусловлено длиной траектории и тем, что при ударе задействованы все группы мышц.
Самые действенные приемы: удары по почкам, голове, печени или в живот. Такие действия способны моментально «вырубить» недоброжелателя или на некоторое время сделать его недееспособным.
Запрещенные приемы в боевых искусствах
Практически во всех направлениях боевых искусств имеются запрещенные приемы, а в смешанных единоборствах им посвящен целый раздел. При уличной драке подобного рода манипуляции порой оказываются самыми действенными. Удары в паховую область, кусание, выдавливание глаз, удары в солнечное сплетение, таскание за волосы, царапание – все эти приемы способны временно вывести недруга из строя.
Тем не менее не стоит забывать о том, что только конкретно выбранный вид боевого искусства может наиболее полно раскрыть все тонкости грамотного ведения боя
При этом неважно, происходит это в домашних условиях или в какой-либо секции. Желание, стремление и упорство способны превратить слабака в достойного уважения представителя любого направления единоборств
Пробить корпус противника зимой не так просто
Плотная и тяжелая одежда довольно сильно сковывает движения, поэтому в куртке непросто наносить мощные удары. Но самое сложное — это пробивать корпус противника ударами рук. Дело тут не только в том, что соперник находится как бы в доспехе из пуховика или дубленки, с поддоспешником в виде плотного свитера. Не меньшей проблемой является то, что привычка заставляет тебя бить по поверхности или чуть за нее — и это отлично срабатывает, когда цель — нос, челюсть или голый торс. Но в случае с корпусом, одетым в зимнюю куртку, чаще всего получается лишь выбить пыль из свитера соперника.
Для решения проблемы я решил сделать дома специальную ударную подушку — макивару, на которую надевал свернутое в много слоев покрывало и приучал себя бить «за него», по самой макиваре. Правда, когда мне пришлось в реальной драке применить удар по корпусу противника в пуховике, мой прием вызвал на лице врага лишь гримасу веселого удивления. Или моя выдуманная техника тренировки была не ахти, или я плохо тренировался.
Что делать, если драки не избежать?
Если вы понимаете, что драки избежать не удастся, то внимательно следите за торсом и ногами противника. Чаще всего перед ударом противник принимает соответствующую стойку, когда одна нога расположена впереди, а рука отведена назад для удара. Давайте рассмотрим несколько ситуаций и ваши действия в них:
- Соперник сделал вид, что не расслышал ваш ответ и становится к вам боком, наклонив голову, подставляя ухо. В этот момент его ударная рука расположена сзади, после чего он наносит удар.
- Во время конфликта противник активно жестикулирует у вас перед лицом, что является свидетельством его агрессивных действий. Наносите первый удар, так как терять больше нечего.
- Во время разговора вас толкают в торс, что служит сигналом к началу драки. Отталкивая вас от себя, он постарается занять более удобное положение для удара. Вы не должны толкать его в ответ, а сразу атакуйте первым.
- Страсти во время разговора накалились, и противник начинает двигаться в вашем направлении. Вдруг он резко останавливается в полушаге и принимает боевую стойку и готовиться нанести удар. В такой ситуации можно воспользоваться достаточно действенным психологическим приемом — слегка сместиться вперед и топнуть ногой.
Если вы уверены, что драки не избежать, то снимите часы, галстук и расстегните куртку. Старайтесь в любой ситуации говорить уверенным голосом, ведь ни кто не любит боль и многие злоумышленники отступают, когда видят, что им готовы противостоять до последнего. Смотрите противнику в глаза и покажите, что вы его не боитесь. Старайтесь запугать противника, например, разбейте бутылку и сделайте «розочку». Подобное агрессивное поведение может испугать очень многих. Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то сделать это не очень легко, ведь заниматься предстоит одному. Без регулярных спаррингов крайне сложно добиться существенного прогресса. Вы сможете изучать видео уроки по единоборствам и даже купить грушу. Однако это не даст возможности полноценно подготовиться к драке.
Выберите тот вид боевых искусств, который вам больше нравится, и начинайте его изучать. Однако по книгам или даже видео урокам хорошо освоить технику единоборств не получится. Однако это не означает, что не стоит ни чего предпринимать. В любом случае, освоить некоторые приемы самозащиты у вас получиться. Также рекомендуем заниматься дома не одному, а с товарищами.
Как научиться драться и побеждать в драке:
