Y (soddisfazione di vita) = S (felicità) — N (infelicità).
Dobbiamo inseguire la felicità o aspettarla in agguato? Il concetto stesso di «felicità» è estremamente vago e non pienamente compreso, ma il concetto di «infelicità» è sempre molto più specifico. «Felicità» è più un termine pubblicitario che realistico, propongo di concentrarmi sul concetto più «tangibile» di soddisfazione, che dipende dall’equilibrio tra felicità e infelicità. È molto più facile combattere una specifica «infelicità» che inseguire una felicità effimera. La soddisfazione può essere rappresentata dalla formula: tutta la «felicità» meno tutta la «infelicità». Si scopre che si può massimizzare la soddisfazione riducendo al minimo le disgrazie (la probabilità che si verifichino).
Qual è la prevenzione dell’infelicità? Credo che si possa ridurre a quanto segue.
1. abbandonare il pensiero magico, infantile e primitivo
— dalla convinzione che «i pensieri possono cambiare radicalmente la realtà, possiamo controllare completamente i nostri pensieri». Questo non è del tutto vero. Direttamente — non in grado, tutto è molto più sottile. Il desiderio ostinato di liberarsi dei pensieri «negativi» non distrugge questi pensieri, ma li sposta nel subconscio. Non si può risolvere un problema liberandosi dei segnali di feedback sotto forma di pensieri e sentimenti. Ci si può nascondere da essi solo temporaneamente, ma poi li si raggiunge. A chi pensa: «Starò bene perché penso solo cose buone», può venire in mente il detto: «Il gallo ha così poco cervello che canta anche il giorno in cui entra nella zuppa». Questo tipo di pensiero non solo canta, ma avvicina quel giorno.
2. Seguire i criteri interiori di soddisfazione
Una persona è destinata ad aumentare la propria infelicità se non realizza la propria vocazione interiore. «Se vuoi deliberatamente diventare una persona meno significativa di quanto le tue capacità ti permettano di essere, ti avverto che sarai profondamente infelice per tutta la vita», ha scritto Abraham Maslow. E se si intende diventare molto più significativi, si rischia di acquisire un disturbo nevrotico, aggiungerei da parte mia. È ragionevole evitare gli estremi sotto forma di un pofista rilassato o di un perfezionista di successo sociale, un nevrotico perennemente insoddisfatto a causa di esigenze troppo elevate.
Rinunciare alla programmazione dei genitori e seguire le aspettative dei propri cari che vanno oltre le proprie capacità rende più liberi.
3. Affrontare il narcisismo,
l’idea che si è fatti solo per essere felici, e la programmazione sociale, la televisione, le riviste patinate.
Se vi sforzate di sviluppare la vostra unicità e vi riempite di «fantasie di successo illimitato, potere, brillantezza, bellezza o amore perfetto», preparatevi alle conseguenze. Si tratta di «esibizionismo, richiesta di costante attenzione e adorazione; sentimenti pronunciati di rabbia, inferiorità e vergogna, ostilità o vuoto in risposta alle critiche; relazioni che oscillano tra due estremi: iper-idealizzazione — svalutazione; deficit di empatia». (Questa è una citazione testuale dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, DSM). Cioè, se coltivate in voi i tratti «positivi» di cui sopra, preparatevi alle possibili conseguenze di questo «culto». Questo è un fatto scientifico.
La società ci impone attivamente i criteri di felicità come il successo finanziario, la fama e l’attrattiva sessuale.
Il possesso di un’auto nuova e potente è considerato una grande felicità, ma non tiene conto del fatto che le caratteristiche dinamiche dell’auto devono corrispondere alle caratteristiche psico-fisiologiche del guidatore: la sua velocità di reazione, la sua propensione al rischio, la sua esperienza di guida… Pertanto, le auto per i giovani guidatori possono diventare una prestigiosa e comoda auto per uccidere (suicidarsi) e mutilarsi. Il sesso e il numero di contatti sessuali sono considerati un segno di successo e felicità, ma non dobbiamo dimenticare che il nostro Paese è al primo posto in Europa per quanto riguarda il tasso di crescita dell’infezione da HIV, e la vostra felicità potrebbe essere molto dubbia e fugace 1 .
4. abbandonare le «cattive abitudini»,
che aumentano l’infelicità a favore di quelle sane.
Non è necessario rendersi perfetti e divini, basta abbandonare le cattive abitudini e acquisirne di banalmente utili: seguire il regime e le regole di igiene, bere acqua pulita (almeno 0,3 litri per 10 kg di peso corporeo), monitorare il livello di colesterolo a bassa densità. Sviluppare modelli di movimento fisiologicamente corretti. Ad esempio, indossare scarpe con tacco alto (più di 5 cm) per non più di 2-3 ore al giorno per evitare malattie croniche come l’osteoartrite, la tromboflebite, le vene varicose, il piede piatto trasversale. Smettere di fumare (secondo vari studi, una sigaretta fumata toglie da 5,5 a 13 minuti di vita felice), non stare in locali fumosi. Rifiutare l’uso di droghe (secondo le stime degli esperti, ogni anno in Russia muoiono da 30 a 100 mila persone a causa della tossicodipendenza). Non diventare un maestro delle corse su strada, ma indossare le cinture di sicurezza e accendere gli indicatori di direzione (secondo le statistiche ufficiali, l’85% delle persone morte in incidenti stradali in Russia sarebbe sopravvissuto se avesse indossato le cinture di sicurezza). La perseveranza in qualcosa che ti uccide lentamente di solito viene premiata rapidamente.
Per riassumere, vorrei chiedervi: avete mai visto persone che hanno raggiunto una felicità solida, ma ultraterrena? Non star del cinema o personaggi della pubblicità, ma persone vicine a loro? Se dall’esterno vi sembra che una persona sia felice, provate a entrare dall’altra parte ….
Cosa fare? Soffrire per la mancanza di una felicità perfetta? Non necessariamente! Mi sembra che sia abbastanza possibile essere soddisfatti della propria felicità, riducendo al contempo la possibile infelicità.
