Как отдыхать в выходные, чтобы действительно отдохнуть?

Клуб Голицын

Это место, где отдохнуть вдвоем в Подмосковье можно с максимальной пользой. Клуб находится в экологически чистой зоне и предлагает широкий выбор вариантов отдыха на любой вкус. Если вы не хотите пропустить тренировки, на территории оборудован тренажерный зал, для желающих поиграть в бильярд есть столы с качественным покрытием.

В клубе оборудован корт для тенниса, просторный бассейн, есть возможность поиграть в мини-футбол и волейбол. Также добавят романтики в отдыхе прогулки на лошадях по красивым местам окружающей восхитительной природы. Просторные номера современной гостиницы позволят хорошо выспаться и ощутить максимальный комфорт от отдыха.

Как провести выходные, помогая другим

Если в выходные дни вы решили подумать не о себе, а о других – вот несколько вариантов как провести входные:

  1. Наверняка в вашем городе есть бесплатная столовая, приют для нуждающихся. Предложите свои услуги даже в выходные дни.
  2. Отправьтесь в соседний парк или сквер. Уберите мусор, почистите тротуары. Прохожие обязательно оценят труд в будние дни, гуляя по чистым дорожкам.
  3. Уделите время на выходные животным из приюта. Внесите тем самым собственную лепту в благое дело. Обратитесь к заводчикам, которые подскажут: как выгулять, ухаживать за животными. Руки всегда нужны, чтобы например, почистить конюшню ли убраться на ферме.

Денежные приметы на воскресенье

Воскресенье — день общения с высшими силами и время духовного развития. На этот день народ дает такие советы:

  1. Потратьте все мелкие монеты, которые есть в карманах и кошельках. Так откроется возможность для поступления крупных денег.
  2. Не берите в долг и не одалживайте в этот день.
  3. Если есть долги, то в воскресенье перемойте всю обувь. Так долговые обязательства быстрее покинут дом. Человек легко вернет все долги.
  4. Хозяйка должна походить по дому босой. К ее пяткам «прилипнет» достаток.
  5. Если в этот день разбили посуду, не огорчайтесь. Это означает, что скоро получите прибыль.
  6. Не стригите ногти в воскресенье, иначе не станете богатыми.

Взять в руки камеру.

Цифровой фотоаппарат или неплохая камера способны избавить от скуки. Что же интересное можно снимать?

  1. Видеопоздравление с днем рождения.
  2. Теплые слова для тех, кто сейчас далеко по рабочим или другим делам.
  3. Напоминания для себя. Например, куда кладется сервиз, как правильно вязать пятью спицами, сколько корицы добавлять в пончики.
  4. Розыгрыши, подколы.
  5. Красивые участки природы, чтобы затем после тяжелого дня расслабляться за их просмотром.
  6. Идеи или целые выпуски для видеоблога.
  7. Праздники, важные моменты из жизни близких — выпускные, свадьбы, первые шаги ребенка.
  8. Выступления уличных артистов — музыкантов, танцоров, скейтеров, роллеров.
  9. Собственные мысли, мнение, чтобы потом развивать их, не забыть, на чем была сделана остановка.
  10. Себя во время чтения любимых стихов.

Музыка

Артем Абрамов, музыкальный критик, автор канала ain’t your pleasure:Tindersticks — Distractions (City Slang, 2021)

https://youtube.com/watch?v=9uQ7CDO4_GA%3F

Стюарт Эштон Стэплс, руководитель маленького поп-оркестрика Tindersticks, пел о возможностях не ранящего других и себя выражения чувств (и о возможностях справиться с ранами, которые наносит остальной мир) с самого начала 1990-х. Пел тихо, но отчаянно — доскребываясь до самых черствых сердец. Это отчаяние постепенно его утомило — все альбомы Tindersticks из прошлого десятилетия сливаются в одну прекрасную, но совершенно не различимую в своих отдельных кадрах звуколенту.

Кажется, это заметил и сам режиссер — прошлогодний EP группы See My Girls ушел от чарующих струнных аранжировок в сторону облегченной психоделии. Distractions же с помощью мягкой, но практичной электроники преимущественно дабовых образцов смонтирован в пленку, для группы почти что нехарактерную. Distractions — словно негатив прошлых работ Стэплса. Вместо мягкой иронии и надрывных любовных песен Tindersticks предлагают слушателю хотя бы на час перестать маяться делами сердца, устроиться поудобнее да взять вон тот томик с дальней полки, на который все никак не найдется времени.

Чем заняться на выходные зимой

Зима вносит свои коррективы и варианты отдыха на выходные. Рассмотрим некоторые варианты.

Сходите с детьми на каток, покатались вместе на коньках вместе

Поиграйте в снежки, покатайтесь с горы и неважно, что будет под рукой для катания: крышка от пластмассового контейнера, кусок картона.
Съездите на выходные пригород. Посетите незнакомые ранее места и вовсе неважно: какая погода на улице: снег, слякоть, туман.
Посетите массажный кабинет

К вечеру расскажите о своих впечатлениях подруге, родителям, мужу.
В доме, квартире всегда найдется, чем заняться. Можно повесить гирлянду и неважно, что Новый год ещё не скоро либо переставить, обновить интерьер. Исследуйте собственный гардероб. Составьте список, если в скором времени появится возможность прикупить обновки.
Займитесь изготовлением фотографий, коллажей, памяток из путешествий. Создайте виртуальную и даже реальную доску вдохновения. Если купить заранее новые деревянные рамки, то вечером можно развесить фотографии на стене спальни.
В зимнее время любителям активного отдыха можно покататься на лыжах с гор. Вспомнить детские годы, поиграть с малыми домочадцами в снежки, слепить снеговика.
Фотосессия, для чего можно отправиться в ближайшей речке, парку, скверу. Для времяпрепровождения даже необязательно выходить на улицу. В стенах дома всегда можно получить адреналин, если нарядиться, переодеться, пошутить, поиграть с детьми, сделать семейные фотоснимки на память.
Благотворительность – благое дело, которое можно организовать с друзьями, а значит – скинутся по 100-200руб, на выходные – посетить детский приют или хостел, закупив продукты питания, игрушки для малышей. Неплохо сдать кровь, отправившись в местную поликлинику, чтобы также помочь нуждающимся.
В каждом городе немало танцевальных площадок. Прыжки до упаду под ритмичную поп-музыку или спокойный вальс обязательно принесут хорошее настроение и отдых.

Как провести выходные летом?

Летом тепло и есть масса интересных вариантов, которые позволяют провести выходные с пользой. Рассмотрим некоторые из них.

Движение-жизнь. На дворе – лето. Отправляйтесь за город на пикник подышать свежим воздухом, погулять босыми ногами по зелёной траве. Если решено собраться компанией, то стоит заранее подумать о подборе удочек и уютного места для рыбалки, закупить продукты, чтобы пожарить шашлык. Наверняка, у знакомого приятеля в гараже найдётся небольшой, складной мангал.
Отправляйтесь с друзьями в поход, определившись заранее с живописным маршрутом для получения приключений, незабываемых эмоций.
Посетите пляж, ближнее озеро, океан. Поиграйте в фрисби, волейбол. На пляже попутно можно присмотреть морские камушки, ракушки, чтобы далее уже в стенах своего дома воссоздать собственный, интересный арт-проект.
Обустройте лагерь прямо во дворе своего дома, для чего можно установить палатку и мангал, заняться приготовлением шашлыка на костре. К вечеру можно попеть песни под гитару, рассказать друг другу страшные истории и просто посмотреть на звездное небо.
В летний период можно заняться обустройством цветочной клумбы возле своего дома, зимой не будет лишним уделить время для выращивания нового растения на подоконнике.
Как провести выходные в Москве, Питере? Если живете недалеко от этих городов, то почему бы не пополнить свои познания посещением музея, театра, сквера, парка. Пополнить далее свой фотоальбом новыми снимками. Можно просто прокатиться на автобусе, поезде. Общения с новыми людьми всегда дают возможность забыть о насущных проблемах и основательно отдохнуть.
Если уже давно решено заняться похудением, то не нужно откладывать на потом. Запланируйте на выходные осуществление этой идеи, начните худеть не с понедельника, а с субботы. Благо, что способов сегодня для омоложения организма, поднятия настроения – множество. Например, прогулка до 1000-2000 шагов в вечерние часы позволит сжечь до 300 калорий всего за 1 день. Если есть силы и возможности, то можно заняться йогой, восточными танцами. Посетить фитнес-клуб, покататься на велосипеде, гидроскутере, роликах. Верховая езда, прыжки с парашюта, полет на дельтаплане – отличные варианты проведения досуга в выходные дни.
Научиться чему-то новому никогда не поздно

Вовсе не важно, сколько вам лет: 20, 45, 65. Если работа по причине небольшого заработка не приносит удовольствия, то возможно пришло время заняться ростом карьерной лестницы, посетить тренинги, получить дополнительные знания, что только лишь вселит уверенность в собственные силы.
Займитесь уборкой в доме

Наверняка за неделю пришло время протереть пыль в шкафу, на полках или перебрать старые ненужные детские вещи. Может, что-то выкинуть, отдать в детский приют.
Займитесь мыловарением. Придумайте собственный рецепт, которые оценят друзья и родные.
Театр, что может быть лучше, чем посещение выставки вернисажа в выходные дни. Известные актёры в вашем городе обязательно порадуют новыми эмоциями, впечатлениями.

Участвовать в благотворительности

Благотворительный онлайн-марафон #ДвижениеПротивБАС

19 июня, с 10 утра

Если бы не Стивен Хокинг, возможно, большинство бы никогда не узнало о таком заболевании, как боковой амиотрофический склероз (БАС). В России, по приблизительным подсчетам, он диагностирован у 10–15 тысяч человек. При этом заболевании человек теряет способность двигаться, говорить, глотать и дышать, оставаясь в сознании

Чтобы привлечь внимание к БАС и собрать деньги для фонда, помогающего больным, спортсмены и звезды проведут 10-часовой онлайн-марафон #ДвижениеПротивБАС. Он начался сегодня в 10 утра

Так что можете перейти на него прямо сейчас.

Пять детских книг от филолога и автора Telegram-канала Grownups_not_only Александры Баженовой-Сорокиной

Софья Касьян. «25 августа» (М.: Самокат, 2021) 

Фото: Издательство «Самокат»

25 августа 1968 года восемь советских граждан вышли на Красную площадь и у Лобного места в тишине развернули плакаты, на которых были слова несогласия с оккупацией Чехословакии. В течение каких-то получаса мирную демонстрацию разогнали, а жизни протестовавших изменились навсегда. Но сам факт этого сопротивления системе для каждого из участников был необходимостью. Иллюстратор и писательница Софья Касьян создала книжку-картинку, где очень ясно и просто описывается этот эпизод в истории СССР и то, почему он имел такое значение. Такие книги с детьми нужно обсуждать, они требуют от родителя включения, но они абсолютно необходимы, особенно сегодня, если мы хотим растить наших детей свободными людьми.

Альманах «Звездная пыль. Цвета и краски» (М.: Издательство Кит, 2021) 

Фото: Издательство «Кит»

«Звездная пыль» — это познавательный альманах издательства «Кит», у которого сейчас вышел третий том. В каждом выпуске некой темой объединяются комиксы, научпоп-тексты, интервью и рассказы ученых, просветителей и научных журналистов, а к этому прибавляются потрясающие иллюстрации разных художников. Работа иллюстраторов не менее важна здесь, поэтому каждый выпуск сборника совершенно прекрасен именно как сочетание текста и изображений. Новый выпуск посвящен природе цвета и всему, что с цветом связано: от белого и черного до биолюминесценции, цветовой палитры космоса и работе с цветом пиротехники. 

Эмануэль Гибер. Марк Бутаван, «Ариоль. Кот, да не тот». Пер. с французского Михаила Хачатурова (Спб.: Бумкнига, 2021)

Фото: Издательство «Бумкнига»

Комиксы об ослике Ариоле, его друге-поросенке Рамоно, коровке Петуле и мухе Бизбиль — это одни из самых тонких историй о жизни в начальной и начале средней школы. В каждом томе есть настоящие (а не идеализированные) родительско-детские отношения, разнохарактерные взрослые, классовые и культурные различия, которые становятся или не становятся проблемой для героев. Это один из самых смешных и умных комиксов о дружбе и первой любви, у которого сейчас вышло долгожданное продолжение — красный том, в котором Ариоль переживает из-за своей внешности, по-прежнему пытается достичь расположения Петулы, продает протухшие тарталетки и продолжает познавать мир. 

Алексей Олейников, «Бежать нельзя остаться» (М.: Самокат + Агентство ООН по делам беженцев)

Фото: Издательство «Самокат»

Книга Алексея Олейникова состоит из коротких справочных материалов и комиксов о жизни семи живущих в России школьников-беженцев. Это реальные истории о людях, вынужденных покинуть Афганистан, ЦАР, Палестину, Сирию и другие страны, ситуация в которых оказалась несовместимой с жизнью каждой конкретной семьи

То, что комиксы подсвечивают точку зрения детей, а не взрослых-мигрантов, на ситуации, и то, что герои здесь не придуманы, очень важно. Для многих детей «Бежать нельзя остаться» будет первым знакомством как с проблемами беженцев как таковыми, так и с тем, как обстоят дела в странах, из которых люди вынуждены бежать

Она дает новую перспективу и на мировую политику, и на нашу собственную реальность. 

«Красная птица. Детская литература Японии». Перевод с японского (Спб.: Издательство книжного магазина «Желтый двор»)

Фото: Книжный магазин «Желтый двор»

Классика — вещь важная, но что если взяться за классическую литературу вне российского школьного канона? В 1920-х годах в детском журнале «Красная птица» в Японии начали публиковаться как ключевые национальные писатели (включая Акутагаву Рюноске, Огаву Мимэй и многих других), так и переводы мировой литературы, в том числе русской. Стихи и проза, вошедшие в русскую антологию, — это сложные символистские произведения без нарочитой морали, в которых важнее видение реальности как почвы для поэтического осмысления, а ребенка — как маленького творца. Точно не для маленьких детей, зато увлекающимся Японией школьникам и взрослым книга может открыть совершенно особый мир. 

Чем заняться в выходные дома?

Часто хочется остаться дома на выходные и провести их в уютной домашней атмосфере. Чес можно заняться дома на выходных? Рассмотрим несколько идей.

Запишите в будние дни название книг (журналов), которые хотите давно прочесть. Уделите время в субботу, воскресенье для прочтения, что обязательно пойдет на пользу.
Займитесь составлением родового древа, ведь как интересно заняться поиском историй своих бабушек, дедушек, пробабушек. Составленное древо рода обязательно заинтересует ваших детей, внуков в будущем.
Наверняка в доме есть фотографии или валяется старый фотоальбом, которые пришло время обновить. Бывает часто, что изображены незнакомые люди, родственники. Подпишите, кто есть кто, уточнив неизвестные обстоятельства рода у бабушек, дедушек, чтобы составить более точный альбом с пользой для дела.
Посетите парикмахерскую. Может быть пришло время сменить имидж, цвет волос
Новая причёска или маникюр на руках обязательно порадуют в предстоящие дни будни, повысят настроение.
Уделите внимание своему компьютеру. Наверняка нужно очистить электронную почту от ненужных писем, подкорректировать список контактов
Для важных писем и удобства хранения стоит создать отдельную группу.
Займитесь подготовкой подарков ко дню рождения знакомым, друзьям, родным. Сделайте календарь своими руками, внесите в него предстоящие дни рождения на последующие несколько месяцев.
Пройдите уникальные тесты, которых немало сегодня в интернете

Познайте для себя что-то новое, откройте в себе потенциальные таланты.
Сделайте поделку своими руками и не важно, что будет под рукой: бумага, спицы, нитки, материя, ингредиенты для мыловарения и изготовления свечей. Проявите художественный талант

Кто знает? Возможно, в последующем на поделках получится неплохо заработать подзаработать.
Организуйте званый ужин. Пригласите всех членов семьи и друзей. С утра в субботу можно распределить обязанности между своими домочадцами, заинтересовав приготовлением кулинарных изысков. Вечером бурно провести время или превратить в творчество: порисовать с детьми акварельными красками, разукрасить с друзьями керамические горшки, создать картину, заняться изготовлением украшений к предстоящим праздникам.
Научитесь собирать полезные травы, которые могут обязательно выручить зимой, в период ослабленного иммунитета. Сегодня в интернете немало мастер-классов, где можно поучиться отличать съедобные растения и грибы от несъедобных. На следующие же выходные можно отправиться в лес и приятно провести время.
Рукоделие пойдет на пользу, успокоит нервы. Новые и бесплатные онлайн-курсы для мастериц-рукодельниц сегодня опубликованы в интернете в большом объёме. Наверняка у женщин в доме найдется старая вещица, из которой можно создать новую и подарить близким дорогим людям на день рождения. Шитье, вязание – отличный досуг для получения спокойствия, стабильности до понедельника.

Натрите и нарежьте сырые овощи

Что нужно: сырая свекла, морковка, кольраби, топинамбур, белокочанная и/или красная капуста, картошка, лук и чеснок

Используя терку или насадки кухонного комбайна, натрите сырую свеклу, морковку, тыкву, кольраби и топинамбур (если нет проблем с метеоризмом). Мелко нарежьте белокочанную и/или красную капусту, по желанию – лук и очистите чеснок. Можете очистить картошку, и в зависимости от предполагаемого использования оставьте клубни целыми, разрежьте пополам или нарежьте соломкой/брусочками для жарки. Разложите овощи по контейнерам. Для каждого выделите отдельный контейнер или сформируйте овощные смеси на свой вкус. Уберите в холодильник до использования.

Бронировать

Поп-ап-ужин в Sartoria Lamberti

Мы знаем, где вы проведете вечер 8 сентября: в следующую среду вам стоит забронировать столик в Sartoria Lamberti. Там возобновляется проект «11 друзей Уиллиама», в рамках которого пройдет второй ужин под названием «Италия – земля вдохновения». Меню, посвященное русским гениям, работавшим на Апеннинском полуострове, придумал Даниэль Фельдман – автор телеграм-канала «КудаЕда». Только один вечер можно будет попробовать лигурийскую лепешку с песто, черную пасту, твист на капрезе в виде севиче из красных креветок и тирамису из любимого кафе Бродского.

Как проводить выходные дни

Не прекращаете раздумывать о том, чем заняться в свободные дни. Может, хотите поваляться на кровати, или целый день смотреть телевизор, уткнувшись в подушку на диване? А может, есть рвение заняться уборкой, почистить шкафы, отремонтировать санузел, почистить ковер? Но, позвольте, какой же это отдых? Мы сейчас говорим именно об отдыхе, а что это значит? Никаких дел и забот, забываем о хлопотах, как на кухне, так и на огороде. А каким он должен быть – спокойным или активным.

Здесь все напрямую зависит от вашего психотипа. Кто-то стремится просидеть возле компа и наиграться вдоволь, девушки предпочитают полистать многочисленные страницы каталогов Интернет магазинов, почитать о звездах и их личной жизни. Но есть и та часть, для которой досуг в стенах дома – это скука и рутина. Они с трудом дожидаются конца недели, чтобы отправиться в магазины, за город или в поход, заняться любимым и экстремальным видом спорта. Как говорится – у всех свои предпочтения.

Но нужно помнить золотое правило: «Отдыхает хорошо тот, кто трудится также хорошо!». То есть, если вы отлично поработали на благо страны и собственного кошелька, то обязательно наградите себя за старания и устройте достойные, а главное, позитивные выходные. Нравится вам лежать на кровати и смотреть фильмы, концерты –, пожалуйста, ведь это тоже позитив, ничего не делать. Хотите отправиться на природу, прыгать с тарзанки, кататься на скутере или нырять на глубину – отлично

Важно чтобы такой вид досуга приносил приятные ощущения и пользу и это главное. А теперь выясним вместе, как сделать выходные полностью свободными от проблем и забот

Как с пользой провести выходные в одиночестве?

Бывают случаи, когда выходные дни нам предстоит провести в одиночестве. Обычно в такой ситуации мы или окунаемся в генеральную уборку, или предаемся скуке. Но психологи уверяют, что временное одиночество – это отличный шанс разобраться в себе, прислушаться к своим желаниям или заняться здоровьем.

Предлагаем несколько идей, чтобы провести выходные в одиночестве:

  • Разберите свой гардероб. Составьте комплекты по цвету и стилю. Одежду, которую вы не носите, отдайте, выставите в интернете на продажу или безжалостно выбросьте.
  • Займитесь организацией фотографий. Разбейте их на каталоги, отберите несколько удачных снимков для распечатки. А еще можно составить забавный фотоколлаж.
  • Научитесь готовить новое сложное блюдо или приготовьте то, что очень любили в детстве.
  • Займитесь самообразованием – запишитесь на какие-нибудь курсы, мастер-классы, тренинги или прослушайте онлайн-лекции.
  • Найдите себе хобби. Если не можете решить, что же именно вас интересует, вспомните, чем любили заниматься в детстве. А еще можно пройти различные тесты в интернете, которые помогут узнать себя лучше.
  • Устройте киномарафон. Запаситесь вредными вкусностями и просмотрите фильмы, которые давно хотели.
  • Посетите спа-салон. Следите за скидками и акциями. Или же устройте спа-процедуры у себя дома: примите пенную ванну, зажгите аромасвечи, нанесите маску на лицо, сделайте обертывания тела.


И в одиночестве можно провести выходные с пользой

Как провести воскресный день

Верующие часто спрашивают священников о том, можно ли работать в воскресенье православным? Однозначного ответа дать на этот вопрос никто не решается. Конечно, согласно Священному писанию, лучше было бы отложить все дела на другие дни, а этот провести в общении с Господом. Данный запрет берет свое начало еще с древних времен.

Идеальным днем священнослужители считают, если Вы отложите все дела и посвятите все воскресенье делам милосердия и молитве. Было бы неплохо, если бы человек с самого утра сходил в храм на Литургию, затем причастился и пришел домой. Там позавтракал в кругу своей семьи и проведал всех своих родственников, а также людей, которых он давно не видел.

Клуб Усадьба

Широкий спектр услуг и развлечений предлагает загородный клуб для всех желающих переключиться с ежедневных столичных будней. На территории находится современно оборудованная сауна и бассейн. Для желающих позаниматься и не пропускать тренировки работает тренажерный зал и предоставляется весь спортивный необходимый инвентарь.

В клубе можно арендовать велосипед, а в зимнюю пору санки, лыжи, коньки и добавить в свой отдых разнообразные активности по своему вкусу. Также есть возможность попариться в русской дровяной бане, поиграть в настольный теннис. Кухня предлагает шикарный ассортимент вкусных и полезных для здоровья блюд.

Рестораны

Владимир Гридин, гастрономический обозреватель, автор канала Foodiscovery:BRODO bar & kitchen

BRODO bar and kitchen / Facebook

Компактный бар на Петровке за вечным Le Maree и напротив переоцененного Subzero назвали в честь Алексея Бродовича, легендарного арт-директора американского Harper’s Bazaar. Прийти сюда на коктейль или обед с друзьями просто необходимо тем, кто устал от больших ресторанов или сервиса сетевых кафе.

У этого места есть собственная атмосфера, особое выражение лица. Главный зал — про коктейли. Шеф-бармен Дмитрий Калистов смешивает затейливые миксы, вдохновляясь биографией и творческими решениями Бродовича и его знаменитых друзей — Эрте и Кассандра.

Чтобы было понятнее, что к чему, Brodo даже выпустил зин, в котором круто замешал фотографии из архива пионера графического дизайна и собственную съемку коктейлей. Кроме этого, в Brodo отличная кухня. Ею заведует Олег Кусов (в прошлом шеф Delicatessen). Ему удается наполнить простую городскую еду дополнительными смыслами так, что каждое блюдо вызывает искреннюю радость. Кстати, в Brodo у вас есть редкий шанс поесть прямо на кухне ресторана — прямо там стоит большой стол, сидя за которым, очень удобно наблюдать за работой поваров. А еще оттуда можно выйти в собственный дворик с видом на Высоко-Петровский монастырь.

Петровский бульвар, 2

Как провести выходной с пользой?

Чтобы выходные прошли приятно и с максимальной пользой, прислушайтесь к нашим советам:

  • Сделайте вечер пятницы маленьким выходным днем. Начните отдыхать, не дожидаясь субботы. Посетите театр, выставку, пойдите в бар с друзьями. Ваша цель – расслабиться после трудовой недели и настроиться на активные субботу и воскресенье.
  • Просыпайтесь в обычное для вас время. Не валяйтесь в постели до обеда. С утра человек чувствует прилив энергии и бодрости. Не нужно тратить это время впустую. Кроме того, ученые доказали, что наш мозг лучше всего работает в течение двух – четырех часов после пробуждения. Посвятите утро обдумыванию предстоящих действий. А чтобы не возникло искушение полежать еще немного, встаньте сразу после того, как проснетесь, и застелите кровать.


Не спите долго

  • Считается, что лучший вид отдыха – смена деятельности. Если ваши рабочие дни проходят за письменным столом, то выходные проведите в активных мероприятиях. А при насыщенном графике проведите день в спокойном ритме.
  • Сделайте что-нибудь значимое, связанное с вашими жизненными установками или семейными ценностями. Это позволит вам перезарядиться психологически и эмоционально.
  • Уйдите на пару часов от внешнего мира: отключите мобильный и выйдите из социальных сетей. Проведите выходной в тишине и спокойствии.
  • Сведите домашние дела к минимуму. В течение недели выделяйте полчаса времени после работы, чтобы протереть пыль, запустить стиральную машину, погладить одежду. А выходные посвятите развлечениям и отдыху.
  • Старайтесь каждый выходной пробовать что-то новое: необычные блюда, экстремальные развлечения. Мы молоды, пока способны удивляться и учиться.
  • Составьте план на выходные, чтобы не терять времени на размышления о том, чем заняться.

Уверяем, что предложенные рекомендации не станут помехой отдыху, а, наоборот, будут способствовать тому, что всю следующую неделю вы будете эффективны и полны сил.

Театр

Ника Пархомовская, театральный критик:«Зона красоты» в филиале театра им. А. С. Пушкина 

Театр «Понедельник выходной»

27–28 февраля, в финальные зимние выходные, стартует «Маска Плюс» — внеконкурсная программа главного российского театрального фестиваля-премии «Золотая маска». Вербатим, сторителлинг, концерт, кукольный спектакль, партисипаторный проект — всего интересного, экспериментального и альтернативного, что будут показывать и обсуждать на разных площадках Москвы до 10 марта включительно, не перечесть. Но все-таки есть в программе «Маски Плюс» совершенно особенный спектакль, на который лично я после долгой зимы пойду отогреваться, — причем уже далеко не в первый раз — в последнюю февральскую субботу. 

Это «Зона красоты» из Новосибирска, поставленная по реальным историям заключенных женской колонии №9. Режиссер Сергей Дроздов когда-то приехал в колонию помогать с проведением конкурса красоты, а вернулся оттуда с гигабайтами записей, которые позже превратил в полноценный музыкально-документальный спектакль. Помогли ему в этом хореограф Алексей Симон, художники по костюмам Хелена Келлерберг и Елена Каребо и, конечно, шесть очень разных по темпераменту, профессиональному и жизненному опыту актрис, которые играют чужие истории как свои собственные, вызывая у зрителей то смех, то слезы, но неизменно — сострадание, сочувствие и понимание, что на месте героинь может оказаться буквально каждый, ведь от сумы и от тюрьмы не застрахован никто из нас.

Клубный отель Велес

Это чудесное место в сосновом бору среди красивой природы изумляет своей живописностью, отличным сервисом и развитой инфраструктурой. Не стоит искать, где отдохнуть вдвоем в Подмосковье, поезжайте в Велес. База потрясает самыми разнообразными вариантами отдыха.

Здесь найдут чем заняться любители экотуризма, приверженцы активного отдыха и желающие отдохнуть в тишине и спокойствии природы. Номера и коттеджи позволяют выбрать любое место для ночлега по душе и с разными финансовыми возможностями. Для вас представлены боулинг, большой бассейн, бильярд, бани и сауны, СПА центр, прокат летнего и зимнего снаряжения для любого вида отдыха и всех предлагаемых развлечений. Кухня представлена шикарным выборов вкусных блюд на любой вкус.

Причины скуки. Почему мы скучаем?

  • Однообразие. Скука может быть причиной однообразной жизни. Когда все приелось и надоело. Монотонность одинаковых дней, рутина и отсутствие новых эмоций. Все дни похожи между собой, словно ты смотришь фильм «День сурка». Тебе нужны новые хобби, новые увлечения, новые развлечения и новые друзья.
  • Психологическая травма. Часто скука является результатом депрессии или психологической травмы. Поражения на любовном фронте, потеря друзей или другие сложности. Это все тяготит и вызывает апатию. В таком случае надо устранять конкретные психологические проблемы, которые возникли в жизни. Отвлечься от травм, хорошо развлечься, найти новых друзей, выбить клин клином или влюбиться.
  • Поражение и крушение целей. Люди уходят в нокаут от поражений или страдают от кризиса среднего возраста. Много лет боролся, но так и не получилось добиться поставленной цели? Самореализоваться не выходит, а цели остаются недостижимыми? Тут есть над чем приуныть и начать скучать. Что делать? Изменить стратегию, бросить недостижимые цели, начать жизнь заново, составить новые планы и мечты.

Сделайте сброс

Сброс мозга помогает снизить стресс и беспокойство, которое у всех нас возникает в течение недели по поводу выполнения различных задач, будь то рабочие задачи или, казалось бы, бесконечные домашние дела.

Запишите всё это в блокнот или дневник. Записывайте всё, что приходит вам в голову, чем вы хотите заниматься в течение недели, в произвольном порядке. Будь то работа, дом, школа, отношения и т.д.

Преимущество написания этого на бумаге в том, что это помогает очистить ваш разум от зацикленных мыслей. Вы знаете, что информация безопасна на бумаге и что вы собираетесь что-то с ней делать. Сброс мозгов также помогает не забывать о важных делах. И это следующий пункт.

Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

Составьте примерный план на неделю


Составьте примерный план на неделю После того, как вы всё записали, разделите еженедельные задачи по их приоритетам. Вы можете использовать любой метод планирования, включая приложения для смартфонов.

Но есть что-то в том, чтобы писать рукой. Согласно науке, написание вещей рукой помогает вам лучше запомнить это, и это называется эффектом модальности.

Сначала запланируйте высокоприоритетные задачи и добавьте их в свой календарь. Затем запланируйте остальные задачи с низким приоритетом. Если некоторые задачи могут подождать ещё неделю, это тоже нормально. Обязательно отметьте это в своем планировщике на следующую неделю.

Теперь вы можете подготовиться к выполнению заданий, если это необходимо. Подготовка к предстоящей неделе избавит вас от лишних беспокойств. Необязательно вдаваться в подробности, но достаточно приблизительного плана.