Esplosione a Domodedovo

Ieri, 24 gennaio, alle 16:32, un’esplosione è avvenuta all’aeroporto Domodedovo di Mosca. L’ordigno è esploso nell’area di ritiro bagagli del terminal degli arrivi dei voli internazionali, dove di solito si riuniscono gli addetti agli arrivi e ai saluti.

Finora è stato reso noto che le vittime dell’esplosione sono 35, di cui 31 sul posto, 170 feriti e oltre 90 ricoverati in ospedale.

TELEFONATE APERTE: All’aeroporto Domodedovo: 8 (495) 363-61-01, 8 (495) 644-40-66 Linea telefonica del Centro per l’assistenza psicologica di emergenza del Ministero russo delle Situazioni di emergenza: +7 (495) 626-37-07 Linea telefonica per i donatori: 8 (800) 333-33-30. Questo numero di telefono può essere utilizzato per sapere dove donare il sangue per le vittime che si trovano negli ospedali.

COMMENTO DELLO PSICOLOGO

Mark Sandomirsky, PhD, psicoterapeuta dell’Albo Europeo degli Psicoterapeuti Non sottomettersi mai al panico.

Ho saputo dell’attacco terroristico di ieri dopo l’atterraggio del volo Mosca-Chelyabinsk… Sì, avete capito bene: il mio volo è partito da Domodedovo poco prima dell’esplosione che ha ucciso decine di persone. (Tra l’altro, l’atmosfera sul volo non era del tutto normale — sono stato piuttosto sorpreso da un gruppo piuttosto numeroso, una dozzina o due di poliziotti, che si trovavano nell’area dei controlli di sicurezza). Ecco perché sono particolarmente vicino a questo argomento — o meglio, alle conseguenze psicologiche di ciò che è accaduto.

Senza dubbio, eventi così tragici necessitano di una copertura speciale da parte dei media. Non è un segreto che spesso l’ampia divulgazione di dettagli scioccanti secondo il principio dei «fatti fritti», catastrofizzando la presentazione del materiale, aggrava l’impatto negativo degli attacchi terroristici sul sentimento di massa. La missione pubblica dei mass media è opposta: essi devono rassicurare e sostenere le persone; questa è una parte importante dell’informazione e del contrasto psicologico al terrorismo. L’obiettivo dei terroristi, infatti, non è solo quello di fare vittime dirette, non solo di perdere vite umane, ma anche quello di fare vittime secondarie, psicologiche, grazie alla risonanza pubblica. Dopo tutto, l’arma più importante dei terroristi moderni non è un’ondata esplosiva, ma un’ondata informativa, che copre un numero di persone molto più ampio rispetto al numero di feriti fisici. Gli atti terroristici sono spesso commessi proprio per intimidire le persone e influenzare la coscienza di massa.

Le persone con un alto livello di ansia reagiscono in modo particolarmente acuto a questi tragici incidenti. Tendono a immaginare se stessi o i propri familiari al posto delle vittime di un attacco terroristico («e se…»), e di conseguenza hanno indotto pensieri negativi, a volte ossessivi. È ovvio che tutto questo disturba l’adattamento psicologico, l’adattamento delle persone alla vita e abbassa il loro tono emotivo, disturba il sonno e il benessere fisico, può portare all’esacerbazione di malattie croniche esistenti, soprattutto psicosomatiche. In nessun caso è possibile «legarsi» in una tale rete di pensieri ed emozioni negative autoindotte! Bisogna mantenere il controllo e non lasciarsi prendere dal panico, perché più la società cede al panico e alla paura, più i terroristi vincono.

Come si può fare? In primo luogo, una persona soggetta a queste esperienze può fare un elenco dei pensieri negativi che ha quando parla di un incidente o ricorda ciò che ha visto/sentito. Poi, per ogni voce dell’elenco, si dovrebbero scrivere almeno tre argomenti che confutino e dimostrino l’infondatezza dei pensieri disturbanti e l’infondatezza dei sentimenti negativi ad essi associati. Questo elenco è già un supporto per mantenere l’equilibrio mentale, ed è necessario non solo memorizzarlo, ma soprattutto ripetere (rileggere/raccontare) le voci dell’elenco quando si presentano i corrispondenti pensieri spaventosi. Inoltre, sarà utile prestare attenzione a quali sensazioni corporee accompagnano i pensieri ansiosi, cioè a come queste paure si riflettono a livello corporeo. In questo modo, la persona sarà in grado di essere più consapevole delle proprie paure e di controllare meglio il proprio stato emotivo, di sopprimere le esperienze spiacevoli «catturando» la ripetizione del disagio fisico causato dai ricordi di tali eventi tragici.

Quanto descritto si riferisce alle tecnologie individuali di protezione dallo stress informativo causato da eventi tragici. Le tecnologie psicologiche antistress collettive e di gruppo sono ancora più efficaci. Si tratta di gruppi di sostegno psicologico reciproco, gruppi di aiuto reciproco, in cui le persone, preoccupate per gli stessi problemi, si riuniscono per discutere dei loro sentimenti. L’opportunità di parlare e di ricevere non solo una liberazione delle emozioni, ma anche un sostegno collettivo, porta sollievo. Discutendo apertamente di eventi tragici in un gruppo, separando i fatti dalla loro valutazione emotiva, le persone possono anche eliminare l’incertezza, le speculazioni e le voci che sono state fonte di ansia. È importante anche la fiducia nella propria capacità di superare le esperienze negative. I partecipanti al gruppo acquisiscono questa fiducia quando vedono che queste esperienze non sono insolite, che altre persone le hanno e che possono essere affrontate («loro possono farlo, quindi posso farlo anch’io»).

E naturalmente è meglio combattere il disastro insieme: poiché l'»eco» psicologica della catastrofe colpisce un gran numero di persone, i metodi di psicoterapia sociale basati sull’auto-organizzazione della parte attiva della popolazione possono essere d’aiuto. I visitatori del sito e i lettori della rivista, che vivono in città diverse, possono partecipare attivamente alla creazione di questi gruppi, creando intorno a sé, nel proprio ambiente, comunità di mutuo sostegno psicologico. Se hanno bisogno di informazioni e di assistenza psicologica, possono scrivere o telefonare in redazione: io e i miei colleghi cercheremo di rispondere alle loro domande.