Dove vive la mia gioia? Come adattare il mondo esterno a se stessi

Dove vive la mia gioia? Come adattare il mondo esterno a se stessi

Ricordate l’episodio del film «Pokrovskie Vorota», quando il romantico Khobotov, curando l’infermiera, le descrive la bellezza dell’autunno? E lei risponde in modo molto pratico: «L’autunno è il periodo più florido. Tieni i piedi al caldo!». Lo stesso accade in primavera: da un lato il romanticismo, il sole caldo, l’allegria, i primi fiori. E dall’altro — avitaminosi, sonnolenza costante, fango sotto i piedi. Le forze si esauriscono, sogniamo una vacanza e non crediamo che l’estate arriverà presto.

Il mondo esterno incontra le nostre aspettative interiori e comincia ad adattarsi ad esse. Con quale stato d’animo e con quale atteggiamento iniziamo il lavoro, otteniamo lo stesso risultato. Se iniziate a cucinare una torta con irritazione o disgusto, la rovinerete, anche se l’avete preparata centinaia di volte. E viceversa: cucinate con facilità e piacere — otterrete un capolavoro culinario, anche se la ricetta è quasi sconosciuta.

La primavera è il momento in cui le risorse nascoste che prima erano dormienti torneranno utili. Siamo come un seme che ha svernato sotto la neve: indipendentemente dalle gelate che imperversano fuori, sotto terra conserva una riserva di sostanze nutritive e in primavera è finalmente pronto a germogliare. A volte ci può sembrare di aver già esaurito la nostra riserva di forze, ma non è così. Abbiamo sempre risorse nascoste, e in quantità incommensurabili. È solo che non le usiamo, perché il più delle volte non ce ne rendiamo nemmeno conto.

Il corpo conserva sempre delle risorse, anche se moralmente siamo pronti a rinunciarvi. Esiste una certa «riserva inviolabile» che non si esaurisce finché una persona è viva. È essa che aiuta a superare qualsiasi difficoltà. Un esempio vivido di ciò si trova nel libro «Dire sì alla vita» dello psicologo esistenziale Viktor Frankl. Si tratta dei suoi ricordi del soggiorno ad Auschwitz e in altri campi di concentramento della Germania nazista. E nei «racconti di prigionia» degli scrittori Solzhenitsyn, Shalamov, Guberman, che furono imprigionati in epoca sovietica per motivi politici, è presente l’idea che alcune forze interiori sconosciute li aiutino a resistere anche in condizioni insopportabili.

E non dipendono dall’età, dal sesso o dalla forza fisica di una persona. Sono ciò che si chiama «forza d’animo».

Come possiamo accedere alle nostre risorse? Il modo più semplice è coinvolgere il corpo. Chiedergli di condividere le sue risorse. Vi proponiamo un esercizio psicologico che può aiutarvi in questo senso.

1.

Sedetevi comodamente con i piedi appoggiati a terra. Pensate: di che tipo di risorsa avete bisogno? Cercate di dare una breve definizione, l’essenza della risorsa. Ad esempio, «calore», «relax», «attività», «resilienza», «fiducia in se stessi» e così via. Cercate di assicurarvi che questa definizione non venga «dalla testa» ma «dal cuore». Come verificarlo? Ripetete la parola che avete trovato e vedete se il vostro corpo risponde. Se lo fa, avete indovinato. Ad esempio, la parola «gioia» fa sentire il petto caldo.

2.

Ora chiedetevi: «In quale parte del mio corpo vive questa risorsa?». — Chiamatela per nome: «In quale parte del mio corpo vive l’attività?». Ponetevi questa domanda finché non arriva la risposta. In fondo, il corpo ha necessariamente questa qualità, ma potrebbe essere nascosta, e allora bisogna trovarla.

3.

Quando il corpo ha risposto, concentratevi su quest’area, sull’immagine che è emersa. Come si sente questa risorsa? Come appare? Che dimensioni ha questa immagine, di che colore è? Quanto è densa, pesante, calda.

4.

Ora iniziate a respirare attraverso di essa. Immaginate di respirare attraverso questa parte del corpo: quando inspirate, l’aria, l’energia entra nel vostro corpo attraverso questa immagine, e quando espirate, esce. Fate questa parte dell’esercizio per non meno di cinque, non più di quindici minuti, fino a quando non vi sembrerà sufficiente. L’immagine e le sensazioni ad essa collegate si trasformeranno. Molto probabilmente, le sensazioni piacevoli collegate a questa immagine si diffonderanno nel corpo, l’immagine cambierà.

5.

Tracciate come, dopo l’esercizio, sono cambiate le vostre sensazioni nel corpo, le vostre emozioni, il vostro stato d’animo.

Cosa succede durante questo esercizio a livello inconscio? Innanzitutto si identifica il deficit chiave, la risorsa più importante. Poi si scopre dove si trova la risorsa necessaria nel corpo, cioè quale area del corpo conosce questa risorsa e sa come usarla. E poi chiediamo a quest’area del corpo di «condividere» la risorsa con il resto dell’organismo. A questo punto si verificano dei cambiamenti qualitativi.