Corpi promessi. Come imparare ad accettare il proprio corpo

Il corpo promesso. Come imparare ad accettare il proprio corpo

Accettare il proprio corpo così com’è o cercare di renderlo ciò che non è? Seguire il proprio corpo o prenderlo per il guinzaglio e trascinarlo con tutte le forze verso l’ideale, anche se resiste?

Da un lato, è pericoloso seguire gli impulsi momentanei del corpo, perché spesso è già «avvelenato» da un’alimentazione sbagliata e «distorto» dall’involucro muscolare. Per esempio, l’impulso di un fumatore è la nicotina, e seguirlo significa avvelenarsi ancora di più, pur ottenendo un piacere momentaneo.

Ritengo che, prima di seguire il corpo, sia opportuno effettuare un audit del corpo stesso, nonché una disintossicazione mentale e fisica. Con questo termine intendo scoprire e realizzare la connessione tra i pensieri e le emozioni e il loro riflesso fisico nel nostro corpo (movimenti memorizzati, ipertono dei muscoli e così via), nonché lavorare con quei costrutti mentali che causano tensioni corporee.

Esiste una relazione inversa tra il corpo e la psiche: i pensieri e i sentimenti causano tensione, che a sua volta causa pensieri e sentimenti corrispondenti. La revisione inizia con un adeguato sentimento e consapevolezza del proprio corpo, con tutti i suoi limiti e forse anche con la sua inferiorità. Il che non significa affatto umiltà. Prima di andare da qualche parte, bisogna capire da dove si parte e chi sta andando. Altrimenti, cos’altro — un altro cambio di corpo — come faccio a stufarmi di tutto questo?

Accettare il proprio corpo significa accettare il punto, il luogo, la situazione di vita e la fascia d’età in cui ci si trova. Come un punto di geolocalizzazione sulla linea della vita. «Sono un uomo di tanti anni, con tante diagnosi, con cinque-dieci e così via chili in più». Si tratta di una comprensione dei propri limiti, non di un compiacimento: dato che sono nato così, dato che sono stato «premiato» con questi geni, non c’è niente da fare. È necessario fare, ma non per infilarsi nel letto procelloso di James Bond o di una fotomodella.

L’espressione corporea della salute emotiva è la grazia dei movimenti, un buon tono muscolare, un buon contatto con gli altri e con la terra sotto i piedi, occhi chiari e una voce dolce e piacevole. Alexander Lowen

Dov’è l’equilibrio tra l’accettazione di sé e l’abuso di sé? O usare la parola «equilibrio» in questo caso è assurdo: bisogna accettarsi totalmente, così come si è, nello stato in cui ci si è portati. Per portarsi ancora più in là.

Tutta la letteratura formativa ed eroica ci dice che senza aderire a regole rigide non si raggiunge la meta, che siamo tutti Atlantidei, basta allargare le spalle. Ma fare violenza totale a se stessi non porta a diventare ancora più perfetti… e ancora più infelici? Perché essere più perfetti di se stessi non significa essere se stessi. Coloro che hanno violentato il proprio corpo erano soddisfatti della propria vita? Sì, lo erano, ma solo nel breve momento delle vittorie intermedie che spesso si trasformano in sconfitte. Questa gioia è un po’ perversa: hai sconfitto te stesso — questa è la vittoria di Pirro. Piuttosto che lottare con se stessi, è meglio ascoltarsi.

CORPO DELLO SPIRITO

I buddisti sperano nella reincarnazione del corpo, le ragazze in primavera nella perdita di peso, gli uomini in una nuova definizione muscolare: tutti sognano un corpo «nuovo» nella speranza che con un corpo diverso acquisiranno uno spirito diverso. Senza rendersi conto che il loro corpo è un riflesso del loro spirito. In questo tandem, se i cambiamenti sono possibili, lo sono solo quelli congiunti e paralleli. È più efficace lavorare sia con la coscienza che con il corpo. Il percorso di questi cambiamenti non può avvenire solo con la forza di volontà.

Un corpo bello e la salute spesso non sono sinonimi, così come un corpo brutto e la salute non sono antonimi. La salute e la bellezza fisica sono correlate, ma l’una non deriva rigidamente dall’altra. Gli psicofisiologi hanno persino scoperto che frequentare un club sportivo e condurre uno stile di vita sportivo non sempre favorisce una salute migliore.

Ma non saremo assolutamente sani, quindi dobbiamo ascoltare non solo noi stessi, ma anche la nostra parte sana. La domanda principale è: come distinguere questi sottili segnali del corpo, come capire dove sta parlando la parte sana e dove quella malsana? Più si è malsani, più si annegano i segnali della parte sana. Solo un corpo sano e un organismo sano, uno spirito sano possono dirvi inequivocabilmente cosa seguire, un corpo avvelenato è inutile da ascoltare. Ad esempio, durante il morbo di Parkinson o in caso di riabilitazione dopo una malattia, i medici consigliano di fare violenza a se stessi, perché cedere alla debolezza del corpo in quel momento significa indebolirlo ancora di più.

Gli sforzi per cambiare se stessi devono essere misurati e consapevoli. Se la vita non vi dà gioia e soddisfazione, allora state facendo troppa violenza a voi stessi, oppure state facendo sforzi nel posto sbagliato. Non tutti siamo giganti dello spirito, quindi quando si solleva un peso spirituale, come un bilanciere, è importante non crollare e calcolare correttamente la propria capacità spirituale. Il suo livello deve spingere allo sviluppo, ma non deve essere così grande da scoraggiare l’amore per la vita, la gioia e il piacere. Naturalmente, la gioia non può essere l’unico criterio: deve essere preferibilmente supportata da analisi mediche. Sviluppo e piacere sono spesso in conflitto, e questo conflitto può essere risolto sviluppandosi in aree che vi soddisfano. Potete mantenere il vostro corpo in forma nel modo che più vi piace, anche se l’allenatore pensa che non sia altrettanto efficace.

ORIENTATO AL CORPO

Potete liberare il vostro corpo esprimendo tutte le tensioni che si sono accumulate al suo interno. Questo è ciò che fa la terapia ad orientamento corporeo: bioenergetica, contact jamming, improvvisazione di danza, danza-movimento terapia.

Durante uno dei corsi di formazione sullo stress, una ragazza è salita su una sedia e ha gridato di essere una torre ad alta tensione che era sotto tensione. Le abbiamo girato intorno in cerchio e le abbiamo detto che stava arrivando un elettricista. Lei rispondeva: «Non è ancora nato nessun elettricista che mi tolga la tensione».

Uno sguardo dall’interno

Ognuno di noi indossa una maschera sociale e un guscio muscolare: sono difese senza le quali non si può sopravvivere, ma sono faticose. Nell’allenamento a orientamento corporeo si crea un ambiente speciale in cui possiamo eliminare per un po’ queste difese e prenderne definitivamente coscienza. E ciò di cui ci rendiamo conto è già gestibile. Una delle tecniche consiste nel muoversi con una benda sugli occhi al suono di una musica con incenso. Il formatore incoraggia ad ascoltare a turno l’una o l’altra parte del corpo, l’impulso che ci possiede, e a reagire: prima con le mani, poi con tutto il braccio, con le gambe, con la testa e infine — catarsi — con tutto il corpo. La persona si libera attraverso questi movimenti, a volte belli, a volte terrificanti. Dall’esterno, può essere un po’ selvaggio e persino spaventoso: un volto stravolto, suoni incomprensibili, a volte anche grida animalesche, qualcuno può agitare le braccia, qualcuno può essere isterico, ma i badis (istruttori del team) che possono sempre venire ad aiutare — c’è sempre la possibilità di tornare alla normalità, alla grigia vita quotidiana.

Per esperienza personale posso dire che dopo l’allenamento ci si può sentire stanchi, persino svuotati, ma il giorno dopo c’è una potente esplosione di energia, si sente il corpo in modo diverso. Quando ci si sente curati, il corpo inizia a prendersi cura anche della psiche e si diventa più amorevoli, flessibili, si inizia a vedere il mondo in modo più ampio, a notare le sue interconnessioni. Personalmente, non solo sono diventata più rilassata, ma ho anche visto il mondo in modo più colorato.

Questo effetto si verifica grazie al rilascio dei blocchi del corpo, alla loro consapevolezza, all’ammorbidimento dei muscoli. Fare movimenti che richiedono il corpo, ovviamente, influisce su alcune parti del cervello. Niente misticismo: psicofisiologia. È molto importante capire, notare con quali morsetti corporei, movimenti sono collegati a certe situazioni di vita, a certi pensieri. Il nostro corpo è l’unico strumento attraverso il quale percepiamo il mondo che ci circonda. Essere attenti al mondo significa essere attenti al proprio corpo, ai suoi segnali.

Diventate consapevoli del vostro corpo!

Sdraiatevi sulla schiena, assumete una posizione comoda, chiudete gli occhi, concentratevi sul vostro corpo.

Spostare l’attenzione su alcune parti del corpo: capire quali sono le parti più difficili da rilassare, dove si è accumulata la tensione. Successivamente, distribuite la tensione in modo uniforme in tutto il corpo. All’inizio può sembrare difficile, poi date alle vostre sensazioni un certo colore e mescolate i colori nel vostro corpo. L’esercizio aumenta il contatto con il corpo e con il proprio io attuale, elimina i vincoli fisici e scioglie le tensioni psicologiche.