I modelli di respirazione abituali che abbiamo sviluppato riflettono il modo in cui viviamo la nostra vita. Vi invitiamo a esplorare il vostro modo di respirare e le caratteristiche della vostra personalità.
Probabilmente non esiste persona il cui ciclo biologico naturale di respirazione non sia stato disturbato in un modo o nell’altro. La respirazione è strettamente legata ai nostri sensi. Questa connessione si riflette nel linguaggio di molti proverbi.
«Respira profondamente, sei agitato»: approfondire e rallentare il respiro ha un effetto calmante. «Espira finalmente»: significa «rilassati», perché quando siamo tesi, tratteniamo il respiro. «Trattenere il respiro»: un sentimento di paura fa trattenere il respiro.
Il respiro ideale, cioè naturale, può esserci solo in una persona che non reprime mai i propri sentimenti. E una persona del genere non esiste, perché le leggi della società, in un modo o nell’altro, ci costringono a frenare le nostre emozioni. Prima o poi un bambino si trova di fronte a dei divieti: non è sempre possibile esprimere liberamente le proprie emozioni e i propri desideri — gridare, mordere, prendere ciò che piace (c’è il «proprio» e il «altrui»).
Ma la sfera corporea e quella psicologica sono strettamente connesse nell’essere umano. Ciò che accade ai nostri sentimenti si riflette immediatamente nel corpo. Se tratteniamo i nostri sentimenti, tratteniamo il respiro. Le limitazioni della nostra sfera emotiva si possono dividere in due tipi.
TABÙ SULL’ESPRESSIONE DEI SENTIMENTI
Ad esempio, non vi piace un nuovo conoscente, ma invece di sputargli onestamente in faccia, sorridete educatamente: «Piacere di conoscerti…». In questo caso, il vostro respiro è trattenuto, ma in modo situazionale, mentre siete costretti a nascondere la vostra antipatia. Quando ci si separa da questo conoscente, i sentimenti cambiano e il respiro si libera. Le vostre peculiarità psicologiche non vengono intaccate.
Ma supponiamo che vi troviate regolarmente in una situazione difficile per voi e che non possiate evitarla. Supponiamo che lavoriate nel reparto sinistri e che ogni giorno vi imbattiate nell’aggressività o addirittura nella maleducazione dei clienti, ma che voi stessi dobbiate essere educati. La vostra legittima indignazione non trova sfogo (se uno dei vostri colleghi ha commesso un errore, cosa c’entra con voi?), e per questo siete costretti a respirare in modo più superficiale. Se ci si trova spesso in queste circostanze, può diventare un’abitudine. La respirazione superficiale si ottiene grazie a una certa tensione dei muscoli coinvolti nella respirazione, e questa tensione muscolare diventa cronica. Di conseguenza, anche il resto dei sensi comincia a essere frenato. In altre parole, prima era la respirazione a risentirne, ora sono i sensi a risentirne. La persona diventa più secca, più riservata, perde la spontaneità. Non è un problema raro quello degli insegnanti di scuola, degli avvocati che devono «tenere il muso».
IL DIVIETO DI PROVARE SEMPLICEMENTE DEI SENTIMENTI
Non si tratta nemmeno di esprimerle. Si tratta di una limitazione profonda a livello psicologico che impedisce all’emozione di essere realizzata. In psicologia si parla di «meccanismo di soppressione». In fondo, è vietato arrabbiarsi con i propri cari: «Non puoi arrabbiarti con la mamma — ti augura ogni bene», «Non puoi litigare con papà — ha sempre ragione», ecc. In alcune famiglie il bambino deve lottare con l’ansia, in altre con il risentimento o la tristezza. A seconda di ciò, si formano le caratteristiche psicologiche della personalità e un certo tipo di respirazione.
Vi suggeriamo di osservare con attenzione il vostro modo di respirare.
ISTRUZIONI UTILI
Sedetevi, rimanete seduti per qualche minuto finché il vostro respiro non si calma. Quindi ascoltate il vostro respiro e rispondete alle seguenti domande.
1. Qual è la più lunga: l’inspirazione o l’espirazione?
2. Respirate più dalla pancia o dal petto?
3. Ci sono pause nella respirazione? Dove si trovano?
1. IL RAPPORTO TRA INSPIRAZIONE ED ESPIRAZIONE RIFLETTE IL NOSTRO STATO DI SCAMBIO CON IL MONDO.
Nella respirazione naturale, l’inspirazione e l’espirazione sono all’incirca uguali. Anche nei rapporti con il mondo c’è armonia: una persona di questo tipo prende facilmente e altrettanto facilmente dà.
Ma se avete una significativa predominanza di espirazione, siete un'»anima generosa». Siete felici di prendervi cura degli altri, di occuparvi di loro e siete inclini ad assumere una posizione genitoriale anche nei confronti dei vostri coetanei. Di solito le persone di questo tipo scelgono professioni «di aiuto»: medico, assistente sociale, psicologo. Molto probabilmente vi piace cucinare, invitare ospiti. E dai viaggi porta regali per i conoscenti, ma risparmia sui souvenir per sé. Siete considerati una persona gentile, un buon amico. Ma è difficile per voi chiedere aiuto, permettervi di prendervi cura di voi stessi, accettare regali. Ahimè, questo rompe l’equilibrio della relazione. Dopotutto, se una persona dà molto e prende poco, la controparte inizia a provare imbarazzo, a sentirsi un fannullone. In una persona si crea imbarazzo, e l’altra può usarla!
Ma una persona con una netta prevalenza di fiato ha il problema opposto: prende, ma è difficile che restituisca. Queste persone sono considerate «avide» e «chiuse». Il loro hobby è spesso il collezionismo o lo shopping, qualcosa legato all’acquisizione e all’accumulo. È difficile per loro aprire la propria anima, le loro esperienze di solito le tengono per sé. Il loro motto è: «La mia casa è la mia fortezza». Sono in grado di fissare un obiettivo e di raggiungerlo a tutti i costi. Queste qualità sono utili in una situazione di competizione «dura», quindi le persone di questo magazzino possono avere successo negli affari o in politica. Ma se non imparano a dare e non ristabiliscono l’equilibrio nei rapporti con il mondo, possono essere attese da una sorda solitudine.
2. MODO PREVALENTE DI RESPIRARE
L’ideale sarebbe respirare in egual misura sia con il petto che con la pancia. L’idea che gli uomini respirino con la pancia e le donne con il seno non è altro che un mito. Solo quando la respirazione naturale è disturbata, la respirazione toracica o addominale ha la precedenza.
La predominanza della respirazione addominale indica una forte tensione nel torace: i muscoli sono talmente spasimati da non permettere al petto di respirare liberamente. Questo indica l’abitudine a nascondere i propri sentimenti, a non dare loro libero sfogo. Una persona di questo tipo è più orientata alla parte pratica della vita, non viene definita romantica. Per lui sono importanti la stabilità e l’affidabilità. È improbabile che mostri impulsività: un piano chiaro è più importante dell’improvvisazione. Chi lo circonda lo considera calmo e giudizioso, ma dietro il riserbo esterno può nascondere forti sentimenti. Cosa si può consigliare? Ascoltare non solo la voce della ragione, ma anche il proprio cuore.
Se una persona respira solo con il petto, ma non con l’addome, il suo ritratto psicologico sarà opposto: impulsività, impressionabilità, tendenza al sentimentalismo. L’alta sensibilità contribuisce alla predisposizione all’arte, alla creatività. Ma questo tipo di persona manca di praticità, negli affari mondani è smarrito e la vita quotidiana può essere percepita da lui come qualcosa di «basso e terreno».
3. NEL CICLO IDEALE DI RESPIRAZIONE LE PAUSE SONO PRATICAMENTE INESISTENTI, PER CUI NON È NATURALE NOTARE DELLE PAUSE NELLA RESPIRAZIONE TRANQUILLA.
Una lunga pausa prima dell’inspirazione parla di indecisione e insicurezza, timidezza e timidezza. Una persona di questo tipo cerca di non farsi notare. L’attenzione è pesante per lui, si perde in nuove compagnie e situazioni, quindi cerca di evitarle. Da un lato, genera tatto, modestia, educazione. Dall’altro, ostacola la realizzazione di sé, la paura di sbagliare gli impedisce di andare avanti.
La pausa prima dell’espirazione è caratteristica delle persone che hanno difficoltà a «lasciar andare»: a separarsi da persone, cose, situazioni. Spesso si aggrappano al passato. Hanno paura di essere abbandonati. Ma queste stesse qualità rendono amici e collaboratori leali, affidabili, stabili e prevedibili.
