Ultimamente sento spesso questa domanda nella mia pratica. La maggior parte delle persone, prima o poi, si trova ad affrontare un certo conflitto interiore: da un lato, è bello cambiare in meglio, ma dall’altro si vuole rimanere se stessi, non cambiare se stessi, non perdere la propria individualità.
La psiche umana non ama affatto cambiare. Si adatta al nostro mondo e si sforza di mantenersi in questo stato di adattamento (anche incompleto). Molti cambiamenti li accetta all’inizio con riluttanza o addirittura vi resiste. Un esempio classico è quello delle persone dipendenti (dal tabacco, dai giochi per computer, dall’alcol o da un’altra persona). È molto difficile e a volte impossibile svezzare un tossicodipendente dal soddisfare i suoi bisogni nel modo che sceglie (fumare, assumere alcolici, ecc.), soprattutto senza il suo desiderio. Per questo motivo esiste l’ipotesi che «le persone non cambiano». Se questo fosse davvero vero, la psicoterapia e la stessa professione di psicologo pratico sarebbero estinte, ma attualmente sono solo fiorenti. Perché? Perché questa ipotesi è stata smentita da tempo: le persone possono cambiare se lo vogliono. Dirò di più: alcuni sono in grado di cambiare molto, qualsiasi psicoterapeuta e cliente responsabile che abbia seguito una terapia non solo sarà d’accordo con questo, ma sarà anche in grado di indicare quali sono stati esattamente questi cambiamenti.
UNA PERSONA DEVE CAMBIARE?
Nessuno è obbligato a cambiare se stesso o a voler cambiare se stesso: avere problemi psicologici è una responsabilità e una scelta di ognuno. Ovvero, ognuno di noi ne ha diritto. L’unica difficoltà è che rendono la vita di una persona molto meno felice di quanto potrebbe essere. Conflitti con le persone, emozioni negative, comportamenti inadeguati, instabilità e bassa autostima: tutto questo avvelena la vita. Una persona sana non deve, ma vuole cambiare ciò che la rende infelice. E non è il mondo in cui vive o le persone che lo circondano, ma lui stesso, con i suoi problemi irrisolti.
Durante le mie sedute di consulenza, a volte incontro persone che vogliono diventare più felici, ma non vogliono cambiare nulla di loro stessi per farlo. Tutti questi clienti credono che siano gli altri a dover cambiare: il marito, i figli, il capo al lavoro, l’amico, ecc. In altre parole, si rifiutano di riconoscere il fatto che sono loro a causare i loro problemi, scaricando tutta la responsabilità del loro accadimento sul mondo esterno. Per alcuni questa posizione è molto comoda. In realtà, rende la persona debole, schiava delle circostanze esterne, perché riconosce di non poter influenzare il proprio destino e la propria felicità nella misura necessaria. Ogni spostamento di responsabilità è un’opportunità per non fare nulla per raggiungere il proprio obiettivo, ma ci priva dell’opportunità di essere padroni del nostro destino. Si scopre che accettare una certa responsabilità per l’insorgere dei propri problemi è una posizione forte in cui una persona può determinare il proprio destino nella misura massima possibile ed essere molto meno dipendente dalle circostanze esterne. Non è forse questo l’obiettivo di tutti noi?
COME CAMBIARE SE STESSI SENZA CAMBIARE SE STESSI?
Quindi, abbiamo già capito che il motto «Accettami così come sono!» non è sempre giustificato. A volte vale davvero la pena di cambiare qualcosa di sé, se questo causa alcuni problemi. Ma come si può cambiare e rimanere se stessi?
Nella mia pratica ho trovato uno schema interessante: più problemi una persona riesce a risolvere, più diventa se stessa. Mi spiego con un esempio. Immaginiamo che il «vero io» sia un certo nucleo con cui nasciamo e che sviluppiamo nel corso della nostra vita. Tuttavia, i nostri problemi psicologici (paure, complessi, difficoltà nei rapporti con gli altri, difficoltà nella gestione delle emozioni, problemi di autostima, ecc.) si attaccano a questo nucleo come un cavolo nel corso degli anni. E questo modifica non poco la nostra personalità (tanto più quanto maggiori sono i problemi). Quindi, la maggior parte delle persone non è essenzialmente se stessa, ma contiene una combinazione di «Io + i miei problemi».
Ci sono molti modi per cambiare. Ognuno di noi può aggiungere problemi alla propria personalità o risolverli. Nel primo caso una persona si allontanerà sempre di più dal «Sé reale», nel secondo caso si avvicinerà sempre di più ad esso. Si scopre quindi che, risolvendo i propri problemi psicologici, si può contemporaneamente cambiare in meglio e diventare sempre più se stessi.
IN CAMMINO VERSO SE STESSI
Problema n. 1: la dipendenza dall’opinione degli altri
Al giorno d’oggi, questo problema è presente in una certa misura nella maggior parte delle persone, il che, tuttavia, non ne riduce in alcun modo la gravità. Perché? Perché genera una parte importante di tutte le difficoltà nell’atteggiamento verso se stessi, in particolare — il problema dell’autostima instabile, o instabile, quando sotto la pressione dell’opinione esterna, il suo indicatore specifico, se così si può dire, cambia continuamente: sale e scende, senza assumere una posizione stabile. Uno degli obiettivi principali di ognuno di noi è quello di sforzarsi di migliorare la propria autostima e fiducia in se stessi, ma questo è impossibile da fare se è facilmente influenzato dalle circostanze esterne.
Soluzione ottimale
In questo caso, il compito principale di una persona che lavora con uno psicologo è quello di stabilizzare la propria autostima e ridurre la dipendenza dalle opinioni altrui. Se avete questo problema, la cosa più importante per voi è creare e rafforzare un certo «nucleo interiore» — la vostra immagine di sé, stabile e basata su criteri oggettivi. E, naturalmente, imparare a fidarsi di essa. In fondo, è proprio a causa di questa sfiducia che in passato vi siete affidati alle opinioni degli altri piuttosto che alle vostre, ritenendole non abbastanza affidabili.
Problema n. 2: la paura del fallimento
Probabilmente avrete sentito dire che la paura del fallimento è una delle principali paure che impedisce alle persone di realizzarsi come vorrebbero, impedisce loro di raggiungere gli obiettivi, di avere successo, di capire le proprie capacità e i propri limiti. Questa paura è un esempio molto chiaro di un problema che impedisce di essere se stessi. Credo che sia abbastanza chiaro. Ma come si fa a sconfiggerla?
Soluzione ottimale
Naturalmente, la soluzione migliore è lavorare sulla paura di fallire con una consulenza psicologica. Quando si lavora con le paure da soli, ci si può danneggiare, non conoscendo le leggi generali del funzionamento psichico (ad esempio, il fatto che molte paure non possono essere rimosse fino alla fine, perché svolgono una funzione protettiva). Uno psicologo può offrire decine di modi per lavorare con le paure, ognuno dei quali non è inferiore all’altro. Si tratta di un lavoro sull’immagine della paura, di un lavoro sulle cause del suo manifestarsi, di tecniche di disegno, di metodi razionali, di tecniche comportamentali (con l’uso di rinforzi positivi e negativi — «bastone» o «carota»), di un lavoro con la paura attraverso il corpo, dello sviluppo di abilità generali per gestire le emozioni negative, ecc. Lo specialista vi aiuterà a scegliere i metodi di lavoro più efficaci per voi.
Problema n. 3: depressione
È interessante notare che la principale causa psicologica della depressione è che una persona non riesce a fare ciò che vorrebbe o che nella sua vita accade qualcosa che non vuole, ma che non è in grado di cambiare. Per esempio, una donna costretta a fare un lavoro che non le piace a causa di un mutuo, o un musicista che non ha trovato un impiego per il suo talento nella vita. Perché questa causa è comune a tutte le depressioni? Perché è legata all’essenza stessa della comprensione di questo termine. Una persona perde gradualmente interesse per la vita, nella quale non c’è posto per ciò che desidera, invece le circostanze la «costringono» a fare altro. Si scopre che la depressione è una reazione all’incapacità di essere se stessi nella misura necessaria.
Soluzione ottimale
Per uscire dalla depressione bisogna innanzitutto aiutarsi a trovare la forza e la motivazione per andare avanti. Poi bisogna rendersi conto che molti degli ostacoli si inventano da soli, non esistono davvero, perché per realizzare lo stesso obiettivo ci sono centinaia e migliaia di modi diversi, basta trovare il proprio. Ed è davvero possibile.
Naturalmente, questi non sono tutti i casi in cui è necessario ricostruire il percorso verso il proprio vero sé. Tuttavia, spero che gli esempi riportati in questo articolo vi aiutino a rendervi conto della necessità di agire attivamente per risolvere le vostre difficoltà psicologiche.
Buona fortuna per il vostro cammino verso il vostro vero sé!
