Ognuno ha una propria realtà in cui vive una vita relativamente separata. Possiamo capire qualcosa del mondo degli altri solo dall’esterno, sulla base delle impressioni che abbiamo avuto comunicando con loro. È impossibile entrarci dentro. Come possiamo capire di chi è il mondo che vediamo, di qualcun altro o solo il nostro, riflesso in un’altra persona?
Molti di noi sono degli Sherlock Holmes misconosciuti fin dall’infanzia: notiamo tutto, confrontiamo, analizziamo, traiamo conclusioni significative. Il nostro interlocutore ha aggrottato le sopracciglia, poi ha distolto lo sguardo, il colletto della camicia è stantio e c’è una macchia di grasso sulla giacca. Quindi sta mentendo. Mente di proposito, perché sa come farti arrabbiare e lo fa con abilità. E qui guarda negli occhi, ma fa girare una penna tra le mani: ci sono segni di autoaffermazione. E ora sta rispondendo troppo velocemente a una domanda, quindi sta cercando di nascondere qualcosa. Comunque, la diagnosi è pronta…
Ci vuole un grande sforzo. E non ci viene nemmeno in mente di mettere in discussione le nostre conclusioni, perché tutto si adatta così bene e perfettamente alla nostra immagine del mondo! Il processo stesso di confronto e analisi avviene istantaneamente e inconsciamente: l’input è l’osservazione, l’output è la convinzione. Ciò che sta nel mezzo — è noto solo alle oscure profondità del nostro inconscio, ma i risultati del suo lavoro passano nella nostra coscienza sotto l’etichetta «Verità che non richiede prove». E se lì, nelle profondità, c’è un piccolo bambino offeso che è stato ignorato e ferito, non saremo molto inclini a fidarci di chi ci circonda. Se una parte della nostra sfaccettata personalità è stata delusa all’infinito da persone care, amanti che non hanno mantenuto le loro promesse, troveremo difficile affidarci alla parola di qualcun altro.
TRENO DI PENSIERI A MITRAGLIA
Come separare la propria immagine del mondo e le proprie proiezioni dalla realtà degli altri? Come evitare di offendere gli altri con i sospetti e di offenderci meno?
I pensieri automatici ci aiutano a pensare per gli altri partecipanti alla comunicazione. Appaiono inconsciamente e il nostro compito è quello di trasferirli nel campo della realizzazione.
I pensieri automatici sono una corrente di pensiero che aggiunge una colorazione emotiva a tutto ciò che facciamo, sentiamo, pensiamo. Per esempio, se state leggendo questo articolo e vi sentite confusi dalle virgole, dai trattini, dai giri di participio e de-participio che l’autore ama così tanto, potreste sentirvi infastiditi o ansiosi. Perché? Forse è il risultato di un pensiero automatico che afferma certe conclusioni: «Non capire è male», oppure «Sono un pensatore lento», oppure «Tutti capiscono tutto e riescono a stare al passo, e io sono l’unico che scava sempre», oppure — diciotto altre varianti.
Questi pensieri compaiono nella nostra «memoria di lavoro» non a caso, sono considerati importanti o sono stati ripetuti spesso in un determinato periodo di tempo. E il più delle volte questi stereotipi sono presenti nella nostra memoria da anni, fin dalla più tenera età. «Ho rovinato la vita di mia madre», «Sono un fallito», «Essere in ritardo è un crimine», «Pensare a me stesso è vergognoso, pensare agli altri è positivo», «Sono inferiore»: forse questi esempi di pensieri automatici sono familiari a voi o ai vostri cari. I pensieri automatici sono impetuosi, sfuggono al controllo cosciente e infine sono semplicemente illogici. Come facciamo allora, e con quale diritto, a proiettarli facilmente sugli altri?
ANDARE NELLO SPAZIO «ALIENO».
L’abitudine di indovinare gli altri è la convinzione di sapere esattamente ciò che l’altro pensa, sente e fa. Questo processo si manifesta in modo particolarmente vivace durante i litigi, quando si «legge» il proprio interlocutore come un libro aperto. Anche se in realtà non avete idea di ciò che pensa e sente. Perché l’altra persona è un intero universo, un mondo immenso, e l’unico esperto che lo comprende è voi stessi! Pensare di essere l’unico ad orientarsi perfettamente nei sentimenti e nelle motivazioni delle altre persone — sembra una cosa da poco, un’illusione insignificante, ma il prezzo di una tale illusione può essere molto, molto grande, se si immagina di mettere la propria immagine del mondo nella testa degli altri.
Se la vostra immagine personale del mondo è luminosa e bella, di tanto in tanto potete essere delusi dagli altri. Se l’immagine del mondo è cupa e terribile, non c’è praticamente nessuna possibilità di essere affascinati. È molto meglio iniziare a esplorare con coraggio il cosmo degli altri piuttosto che misurare tutti con il proprio metro di giudizio. Potreste rimanere piacevolmente sorpresi di quanto lo spazio interiore degli altri sia diverso dal vostro e di quanto sia interessante non solo esplorarlo, ma anche ereditarne il meglio!
Esistono alcune tecniche che possono aiutare nel difficile percorso di conoscenza di un’altra persona. Lo scopo del laboratorio proposto è quello di mettere in pratica gli strumenti per combattere le cattive abitudini: i pensieri automatici e il pensare per gli altri. Vi propongo due semplici esercizi che vi aiuteranno a confrontarvi con voi stessi e ad incontrare gli altri. O almeno per iniziare a muoversi correttamente in questa direzione.
ESERCIZIO «…E ALTRE DICIOTTO OPZIONI».
L’obiettivo è quello di scuotere le persistenti interpretazioni del comportamento altrui, poiché esse sono suggerite dal vostro mondo interiore e non hanno nulla a che fare con gli altri.
Sono necessari: circa quindici minuti di tempo libero in solitudine, un foglio di carta e una penna.
Raccomandazioni. Se un amico, una persona cara o un collega ha fatto qualcosa che vi ha ferito o offeso, cercate di capire perché l’ha fatto. Scrivete la vostra versione senza parlarne con nessuno. La prima versione sarà dettata esclusivamente dalla direzione abituale del vostro pensiero. Scartatela, anche se le persone intorno a voi dicono la stessa cosa. Pensate e scrivete altre diciotto opzioni per spiegare le ragioni del comportamento di questa persona. Sono adatte sia quelle prosaiche (dimenticanza, sonno insufficiente, cattivo umore) che quelle esotiche (è stato spaventato in metropolitana da un pazzo, pensa che assomigliate a sua suocera e trasferisce su di voi i suoi sentimenti per lei, è entrato nel periodo di aggravamento stagionale).
Analisi. Guardate l’elenco e pensate a quali versioni vi offendono. Concordate sul fatto che vi feriscono perché avete un posto speciale, un «bersaglio», che non solo colpiscono, ma anche in modo tangibile. Poi evidenziate le versioni delle azioni del vostro amico, della persona amata o del collega che non vi toccano affatto e anzi vi divertono: colpiscono oltre i «bersagli». Nessuno colpisce i «bersagli» di proposito (a meno che, ovviamente, non abbiate scelto un sadico altamente intuitivo proprio per i vostri punti dolenti), di solito le varie piccole offese vengono inflitte in modo del tutto accidentale. Pensate alle versioni che vi fanno più male. È utile conoscere i propri bersagli a vista. Capendo dove vi fa male, potete addestrare i vostri cari a interagire con voi in modo più costruttivo. Ad esempio, se vi sentite ansiosi quando avete poco tempo, potete chiedere ai vostri familiari di darvi il tempo di pensare. Se il peso del processo decisionale è pesante, chiedete loro di discutere e condividere le responsabilità. Se alcuni «punti dolenti» sono poco chiari o spaventosi, vale la pena di parlarne con un consulente.
ESERCIZIO DI ARCHEOLOGIA
L’obiettivo è identificare, registrare e analizzare i pensieri automatici.
Sono necessari: attenzione, pazienza, un foglio di carta, una penna e un po’ di tempo libero in solitudine.
Raccomandazioni. Ogni volta che vi sentite frustrati o scoraggiati, chiedetevi perché. Scrivete la risposta. Poi ponetevi la domanda «Perché è così?» già in relazione a ciò che avete scritto. Riportate la risposta sulla carta. Continuate così finché la risposta alla domanda successiva non vi crea grandi difficoltà: bingo! Avete trovato una convinzione che non siete abituati a criticare e ad accettare come verità in ultima istanza. Quindi è quella che deve essere criticata! Per esempio: «Non mi piace il mio lavoro, tutto è negativo. Perché non mi piace il mio lavoro e tutto va male? Perché ho uno stipendio basso. Perché ho uno stipendio basso? Perché sono un perdente. Perché sono un perdente? Eh… Bingo!».
Analisi. I pensieri automatici si formano in un lungo periodo di tempo e il più delle volte non abbiamo nulla a che fare con questo processo. Alcuni di essi compaiono nell’infanzia. Il nostro ambiente, l’ambiente in cui viviamo, trasmette determinati messaggi. Con il tempo si fissano e non si realizzano più. Non è colpa vostra! Riconoscete i vostri pensieri automatici e pensate all’impatto che hanno sulla vostra vita. Allora sicuramente supererete l’abitudine di giudicare gli altri! C’è sempre una luce alla fine del tunnel, quindi cercatela.
