Время прохождения триатлона

Право собственности и товарный знак

Advance Publications , материнская компания , которая владеет ВТЦ , а впоследствии бренд Ironman, платит лицензионные платежи в Marvel Entertainment за использование бренда Ironman. В рамках лицензионного соглашения и Marvel, и Wanda согласились не использовать товарные знаки «Iron Man» и «Ironman» таким образом, который предполагает их ассоциацию с другими или вызывает путаницу между брендами. Генеральный директор World Triathlon Corporation Эндрю Мессик заявил, что соглашение действует уже несколько десятилетий, и выплаченные гонорары «несущественны для бизнеса». Железный человек впервые появился в 1963 году, тогда как первый триатлон Ironman был проведен в 1978 году.

Логотип Ironman Triathlon является товарным знаком World Triathlon Corporation . WTC также зарегистрировал товарные знаки «Ironman», «Ironman Triathlon», «M-Dot» и «70.3». WTC разрешил использовать название Ironman, например, в линейке наручных часов Timex Ironman .

Альтернативный дуатлон

Не только триатлон может похвастаться наличием сезонных или же альтернативных подвидов. Дуатлон и здесь решил не отставать от старшего брата, и сегодня любовь спортивной публики снискал кросс-дуатлон. Нетрудно догадаться, что кросс-дуатлон отличен от классического дуатлона только тем, что проходит на пересечённой местности с использованием маунтинбайков.

Первый чемпионат Европы по кроссовому виду дуатлона прошёл в Испании в 2015 году. В России официальным видом спорта он стал в 2018 году, когда кросс-дуатлон вошёл в российский реестр официальных видов спорта. Сейчас утверждены такие дистанции:

• 1,5 + 5 + 0,8 км;
• 3 + 10 + 1,5 км;
• 4 + 12 + 2 км;
• 6 + 20 + 3 км;
• 8 + 25 + 4 км;

Кросс-дуатлон проводится с использованием МТБ-велосипедов. На фото чемпионка мира по зимнему триатлону и чемпионка России по кросс-дуатлону Дарья Рогозина. Фото: bitza-sport.ru

IRONSTAR 113 & 226 & OLYMPIC & SPRINT TRIATHLON, SOCHI 2021

9-10 октября 2021 года городу-курорту Сочи уже в седьмой раз предстоит принять международные соревнования по триатлону, которые пройдут на территории Имеретинского курорта.

9 октября 2021 – старты на длинные дистанции:

• IRONSTAR 226
• IRONSTAR 113 TRIATHLON

10 октября 2021 – старты на короткие дистанции:

• IRONSTAR OLYMPIC TRIATHLON
• IRONSTAR SPRINT TRIATHLON

Особенности дистанции

Водный этап пройдет в бухте Имеретинского порта, защищенной 2-мя молами от волн и течений. Температура воды в ней на 2 градуса выше, чем в открытом море и колеблется от 17 до 23 градусов.

Маршрут велосипедного этапа начнётся на удивительном по красоте побережье, а после устремится в горы по знаменитой трассе Адлер – Красная Поляна. Участников ожидает плавный подъём с набором высоты более 780 метров, а затем быстрый спуск.

Беговой маршрут пролегает по берегу Чёрного моря и потрясающему молу, с него открывается вид на стартовый городок.

Финишировать будут на площади перед Имеретинским отелем, по красной дорожке, под барабанную дробь и восторги болельщиков.

Соревнования IRONSTAR 113 TRIATHLON на «полужелезной» дистанции, это:

• плавание – 1,93 км;
• велогонка – 90 км;
• беговой этап – 21,1 км.

Лимиты времени

• заплыв – 1 час 10 мин;
• велоэтап – 4 часа;
• беговой этап – 2 часа 50 минут;
• суммарный лимит – 8 часов.

Соревнования по триатлону IRONSTAR 226 среди любителей на «железной» дистанции, это:

• плавание – 3,86 км;
• велоэтап – 180 км;
• беговая дистанция – 42, 195 км.

В Сочи, город олимпийских побед, снова возвращается «железный» триатлон! Участников ожидают эпические соревнования длиной в целых 226 км! Такая трасса покоряется только настоящим героям!

Лимиты времени

• плавательный этап – 2 часа 15 мин;
• велогонка – 7 часов 45 мин;
• беговой этап – 6 часов;
• общее время прохождения – 16 часов.

Окончание «железной» дистанции пройдёт в формате грандиозного празднования с музыкой и салютом. Участники, призёры, болельщики, организаторы и волонтёры соберутся у финишного створа, чтобы встретить героев и отметить торжественное закрытие сезона триатлона 2021.

Соревнования по триатлону SPRINT SOCHI 2021 на дистанции, это:

• плавание – 0,75 км,
• велогонка – 20 км;
• беговой этап – 5 км.

Лимиты времени

• плавательный этап – 30 минут;
• велоэтап – 60 минут;
• бег – 45 мин;
• суммарный лимит времени – 2 часа 15 минут.

IRONSTAR OLYMPIC TRIATHLON SOCHI 2021 для любителей на олимпийской дистанции, это:

• плавание – 1,5 км;
• велоэтап – 40 км;
• бег – 10 км.

Олимпийский триатлон в Сочи – самая массовая и известная гонка в нашей стране! Одержать личную победу в городе огромных достижений – мечта каждого участника таких соревнований.

Лимиты времени

• плавание – 60 минут;
• велосипедный этап – 2 часа;
• бег – 1 час 30 мин;
• общее время прохождения – 4 часа 30 мин.

С началом своего пути в триатлоне, Вы получаете уникальный шанс стать настоящим героем, в итоге покорив «королевскую» дистанцию! Участвуя в этих соревнованиях, Вы сможете доказать себе и окружающим, что невозможное тоже возможно!

Какие бывают дистанции в триатлоне?

В целом, триатлон делится на пять основных дистанций (плавание/велосипед/бег):

• Полная, или «железная», дистанция – 3,8/180/42,2
• «Половинка» – 1,9/90/21,1
• Олимпийская дистанция – 1500/40/10
• Спринт – 750/20/5
• Суперспринт – 300/8/2

«Железная» дистанция

Самая большая дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) называется классической потому, что именно с соревнований на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon в 1977 году пошло победное шествие этого многоборья по планете. Многие новички считают, что триатлон – это лишь соревнования на данной дистанции, и только при погружении в тему узнают о разнообразии дисциплин.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.

«Половинка»

Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.

«Олимпийка»

Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.

Спринт и суперспринт

Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего в триатлоне проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.

Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.

Оптимальные кроссовки для айронмена

Марафон становится основным испытанием для айронменов, а потому особо тщательно следует подбирать кроссовки. Они должны быть точно по размеру. Тесная обувь нарушит кровообращение. Внутри не должно быть никаких швов. Иногда спортсмены одевают еще компрессионные носки.

Кроссовки для триатлона выпускают известные фирмы. Наибольшей популярностью у айронменов пользуются изделии таких брендов, как Asics, Saucony, Noka. Стоимость кроссовок Asics начинается с 4200 руб

В последнее время особое внимание привлекает продукция Nike. Кроссовки Nike Lunar Prime Iron II обходятся в 4000-4100 руб

Мировые рекорды Ironman

С чего начать подготовку к Ironman

Для того, чтобы всерьез подготовиться к данному соревнованию потребуется много терпения, последовательности и системы в действиях.

В первую очередь нужно принять решение. Подготовка к данной гонке – это долгий и трудоемкий поэтому лишь на эмоциональном подъеме сделать это не получится.

Также есть смыл найти единомышленников, готовиться вместе с кем-то гораздо проще, чем в одиночку. Но надо быть готовым к тому, что другие могут сойти с подготовки, здесь будет проверка решения.

Перед началом действий необходимо изучить максимум информации, связанной как с самим соревнованиями, так и с подготовкой к ним. Много полезных данных содержится на официальном сайте Iron man, однако, для их изучения потребуется знание английского языка.

На начальном этапе лучше всего выписать все важные моменты, а затем систематизировать полученную информацию и подготовить общий план.

Тренинг

Тренировки – основа подготовки к соревнованиям. На них придется выделять до 20 часов в неделю, притом, равномерно выделяя время на все виды подготовки. Минимум два-три дня в неделю следует спланировать посещение бассейна. На велосипеде стоит проезжать до 30 км в день, а также 10-15 км бегать ежедневно.

Самое главное в тренировках не форсировать этот процесс, нагрузки должны быть постепенно возрастающими. Если очень переусердствовать вначале, то можно получить травмы и потерять всю мотивацию к достижению результата.

Водные тренировки включают в себя несколько этапов, каждый из которых предполагает проплытие небольших дистанций в 100 и 200 метров. Постепенно надо выйти на среднюю скорость в 2 минуты на 100 метров. Притом, данная скорость должна равномерно держаться в течение всей дистанции заплыва.

Самое важное не тренироваться на износ, голову лучше держать максимально под водой. В таком положении не только не устает спина, но и повышается эффективность тренировки в целом.. Велосипедные тренировки предполагают в первую очередь работу над выносливостью

Это самая длинная дистанция, поэтому важно по всему пути сохранять силы. В процессе соревнования разрешено подкрепляться энергетическими батончиками

Велосипедные тренировки предполагают в первую очередь работу над выносливостью

Это самая длинная дистанция, поэтому важно по всему пути сохранять силы. В процессе соревнования разрешено подкрепляться энергетическими батончиками

В плане тренировок нужно выйти на среднюю скорость в 30 км/час. При такой скорости дистанцию можно пройти за 6,5 часов.

Беговая тренировка. Подготовиться к марафону можно благодаря ежедневным беговым тренировкам, бегать стоит минимум час в день, сменяя скорость пробежки.

Питание и диеты

Правильное питание – залог результата, только тренировки не позволят достичь хороших показателей. Речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от любимых блюд, но в определенной степени их рацион сократиться, и в него добавятся некоторые другие продукты.

Точный рацион питания подбирается для каждого индивидуально, это зависит от способностей человека и характеристик его организма. В целом формула выглядит следующим образом: 60% углеводная пища, 30% — белковая и 10% — жиры.

В дополнение к этому не стоит забывать о микроэлементах, фитонутриентах и витаминах.

Полностью исключить рекомендуется лишь сахар и соль.

Что касается режима питания, то лучше всего есть часто и небольшими порциями, так как именно в таком режиме организм лучше всего впитывает полезные вещества.

Интересные факты об IRONMAN

• Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
• Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
• Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
• Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
• Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
• Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
• Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
• Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
• Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
• Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Подготовка к айронмен

По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно около 10-15 часов тренировок в неделю. В таком режиме нужно готовиться минимум год, это при условии, что есть какая-то начальная физподготовка. Это минимум! Неделя должна включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить на велостанке) и 2-3 беговые (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 5-6 тренировочных дней по 2-2,5 часа.

Прежде, чем зарегистрироваться на длинную дистанцию, оцените свои возможности. Нужно либо найти время на тренировки, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Пройдите тест на знание ПДД для велосипедиста!

Лимит времени:

из 15 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

Информация

Чтобы иметь возможность получить права, нажмите пожалуйста Далее

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 15

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Михаил Макаров

Заместитель директора Фонда развития промышленности, дважды Ironman, КМС по триатлону. Начал заниматься триатлоном в 34 года. Не имея спортивного опыта, за два года тренировок смог достичь уровня кандидата в мастера спорта по триатлону.

«Я пробежал московский марафон, абсолютно не зная, как это делать. Тогда моя жена решила, что не хочет остаться вдовой, и подарила мне на день рождения курс у Дэвида Вордена. На следующий день я зарегистрировался на Ironman.

Как только вы решили что-то сделать, сразу регистрируйтесь. Это самое большое обязательство заниматься — потом не сможешь отлынивать. А еще лучше — сразу всем расскажите: друзьям, начальнику. Год я готовился по 10-15 часов в неделю. Типичный вопрос: где взять время? В пятницу вечером я не иду в клубы, а ложусь спать пораньше, в субботу встаю в 5 утра, со временем отпадают совершенно лишние вещи и люди. Так ты учишься оптимизировать время.

Когда я работал в компании ЕВРАЗ, я раз в месяц ездил на заводы , которые находятся на Урале, в США,  Европе, ЮАР, а также дважды в месяц — в Якутию, так как параллельно занимал должность гендиректора горно-металлургической компании. Представьте себе: Якутск, зима, -40, у меня по плану 12 км бега

Ты одеваешься, выходишь и сразу привлекаешь внимание всего города Якутска. Попадаешь на телевидение, знакомишься со всеми представителями местной администрации и так налаживаешь отношения с ними

Вообще это отдельная история про отношения: часто бывает, что когда приходишь на встречу в триатлонных часах, напротив тебя сидит человек в таких же, и атмосфера сразу становится лучше. Ты сразу понимаешь про него все: что он точно так же, как ты, в 5 утра встает, в 6 выходит бегать в снегопад и ливень. Это объединяет и создает почву для сотрудничества. Чем еще прекрасна триатлонная тусовка: для тех, кому за 30, — это расширение круга знакомств как горизонтально, так и вертикально. Какой у нас круг общения обычно? Школа, институт, соседи, коллеги. С триатлоном у тебя открываются фантастические возможности после 30 лет приобрести дикое количество друзей с одинаковыми интересами. Так, например, я подружился с Леонидом Богуславским (крупнейшим инвестором в интернет и ИТ-компании — прим. ред.), с которым в обычной жизни никогда бы не познакомился».

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН:

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

2. Кросс-триатлон (плавание + велогонка на горном велосипеде + кросс)

3. Дуатлон (бег + велогонка + бег)

4. Акватлон (бег + плавание + бег, или плавание + бег)

Как готовиться к триатлону?

Безусловно, для того чтобы иметь определенные успехи в данной спортивной дисциплине необходима надлежащая подготовка, которая состоит из практических тренировок, получения теоретических знаний, а также при соблюдении разработанного режима дня и контроле питания.

Методики подготовки

Существует масса методик подготовок к соревнованиям и каждый тренер использует либо самые популярные, учитывая при этом все особенности спортсмена, либо разрабатывает для него индивидуальную программу. Так, что сказать точно какие будут методы подготовки невозможно.

Самым эффективным методом подготовки к данным спортивным состязаниям является спринт-триатлон, включающий в себя: плаванье – 500 метров, велосипедная гонка – 11 километров, бег – 5 километров.

Важно знать: имеющий наибольшее распространение метод подготовки – это обычный народный триатлон, о котором написано несколькими строками выше в этой статье.

Разработка программы тренировок

Разработка программы тренировок – это важное составляющее при подготовке к любому спортивному состязанию и необходимо отнести к этому на полном серьезе. Для профессиональных спортсменов программу тренировок разрабатывают тренера с учетом всех физиологических особенностей своих подопечных

Вот пример одного дня спортсмена:

• Разминка – 10 минут.
• Растяжка – 10 минут.
• Бег – 20 минут.
• Заплыв – 15 минут.
• Силовые упражнения, направленные на рост мышц – 1 час и 5 минут.

Литература и обучающие материалы

Практика она и в Африке практика, но ведь обязательно нужно знать, что ждет на соревнованиях будущего чемпиона. Именно для таких целей и необходимо прочитать литературу о данном виде спорта и прочие обещающие материалы. Например, лучше всего для этого подойдут интервью спортсменов, которые принимали участие в Чемпионате мира либо в Олимпийских играх.

Таким образом, вы сможете узнать много нового о том, как проходит само соревнование и как, можно в нем занять призовое место

Согласитесь, подобные знания никому не помешают, а значит, кроме регулярных тренировок, необходимо еще и уделить внимание специализированно литературе

Список рекомендуемой литературы:

Как видите, триатлон – это выдающаяся спортивная дисциплина, которая требует не только хорошей подготовки, а и максимальной отдачи во время соревнования.

Триатлон прошел больший путь к становлению отдельной спортивной дисциплины и на сегодняшний день – это один из самых популярных видов спорта, который включает в себя 3 этапа (плаванье, велогонка и бег). Помните, тренировки – это самый верный путь к успеху на спортивном Олимпе.

Похожие записи:

«эйс вентура» готовится к перезапуску Бардем хавьер: биография, личная жизнь и фильмография актера Тантрическая связь Актриса анастасия уколова: биография, карьера, личная жизнь, интересные факты 5 самых смешных комедийных актрис, за которыми стоит следить Queen: биография группы, состав, творческий путь