Abitudini salutari

Abitudini utili

Vi siete posti l’obiettivo di sviluppare una nuova abitudine: fare esercizio fisico regolare, mangiare in modo più sano o scrivere un post quotidiano sul vostro blog? Quanto tempo potreste impiegare per farlo?

Una ricerca condotta dagli psicologi dell’University College di Londra dimostra che in media ci vogliono 66 giorni per formare una semplice abitudine.

La dottoressa Philippa Lally e i suoi colleghi hanno proposto a 96 volontari di esercitarsi a sviluppare una nuova abitudine. Le annotazioni sul diario dei partecipanti all’esperimento variavano da «mi costringo a farlo» a «lo faccio senza pensarci». È emerso che la «curva di assuefazione» raggiungeva un plateau dopo 60 giorni di ripetizione quotidiana dell’azione desiderata.

Si è anche notato che un giorno perso non riduce la probabilità di formazione dell’abitudine. Gli psicologi britannici prevedono di utilizzare i risultati del lavoro nello studio di nuovi metodi per combattere l’eccesso di peso, così come in altri settori in cui la formazione di abitudini utili può essere un valido aiuto.